17 خوراکی ممنوعه که به افسردگی دامن می زنند
سایر خبرها
چند خط سلامتی
داروی ضد افسردگی طبیعی است! اگر دچار افسردگی هستید، قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت، افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد. / خواص بی نظیر آبگوشت قلم گاو و گوسفند در زیبایی و تقویت استخوانها! طبق گفته محققان انگلیسی، آب قلم از پیری پوست جلوگیری می کند، درد مفاصل را تسکین می بخشد، عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و همچنین باعث ...
با علل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
، به برخی از شرایط و عواملی که می توانند باعث سردردهای صبحگاهی شوند اشاره می کنیم. بی خوابی بی خوابی می تواند بر الگوهای خواب شما تأثیر بگذارد و باعث کم خوابی شود. کم خوابی یکی از دلایل شایع سردردهای صبحگاهی است و می تواند باعث میگرن شود. افسردگی یا اضطراب طبق تحقیقات، اختلالات خلقی و دوره های میگرن اغلب با هم اتفاق می افتند و داشتن یکی نشان دهنده خطر بالاتر ابتلا ...
این خوراکی ها شما را بدخواب می کند!
شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. در این مقاله به 12 خوراکی که خواب شما را مختل می کند و بهترین زمان مصرف آنها اشاره شده است. 1. گریپ فروت گریپ فروت مزه ی ترش مطبوعی دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است، اما به شدت اسیدی است. مصرف این میوه قبل از خواب باعث سوزش سردل می شود و خواب راحت را مختل می کند. بهترین زمان مصرف این ...
6 غذایی که میزان هورمون احساس لذت را افزایش می دهند
برخی از غذاها می توانند سطح دوپامین را افزایش دهند و مصرف غذاهای افزایش دهنده دوپامین از بسیاری جهات برای سلامتی شما مفید است. چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سطح آن را افزایش دهد؟ از این رو، دوپامین نقش مهمی در سلامت مغز ایفا می کند. اما چگونه می توان سطح دوپامین را به طور طبیعی افزایش داد؟ خوب، بهترین راه خوردن غذاهایی است که سطح دوپامین را افزایش می دهند. ...
با این خوراکی ها غصه معنا ندارد + اینفوگرافی
احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آنچه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی ...
6 فناوری که به مقابله با استرس به شما کمک می کنند
، بنابراین نمی تواند جایگزین یک درمان کامل باشد. از این رو بهترین راه استفاده از برنامه های درمان غیرحضوری است که همیشه در دسترس شما بوده و مقرون به صرفه هستند. 6. خواب خود را مدیریت کنید دریافت خواب کافی برای عملکرد مناسب مغز، بهبود بهره وری و سلامت قلب و بدن ضروری است. با این حال ساعت ها کار استرس زا و تماشای طولانی مدت نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. اما خوشبختانه راه ...
سندرم انفجار سر چیست: عوامل بروز و درمان
شنیدن صداها معمولا بسیار کوتاه است و الگوی مشخصی وجود دارد. سندرم انفجار سر نوعی پاراسومنیا یا خواب پریشی است. شرایط آشناتر، مانند صحبت کردن یا راه رفتن در خواب، دو نمونه دیگر از پاراسومنیا هستند. ای اچ اس می تواند خواب فرد را مختل کند و باعث تشدید اضطراب شود. محققان مدت ها بر این باور بودند که سندرم انفجار سر عمدتا در افراد مسن، به ویژه زنان بالای 50 سال دیده می شود اما تحقیقات جدیدتر نشان می دهد ای ...
چند روش موثر برای بالا بردن تقویت حافظه
... از استرس خودداری کنید: استرس نیز بخشی از زندگی است و به طور کامل نمی توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد. استرس مزمن می تواند باعث از بین رفتن سلول های مغزی شود. بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می ...
6 راه برای مقابله با استرس با استفاده از فناوری
های بهداشت از راه دور، درمان را مقرون به صرفه تر و در دسترس تر از همیشه می کنند. خواب کافی برای عملکرد طبیعی مغز، بهبود بهره وری و داشتن قلب و بدن سالم ضروری است. با این حال، ساعات کاری پر استرس و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نمایشگرها می تواند خواب شما را کوتاه کند. بنابراین، راه های مختلفی برای محدود کردن استرس و بهبود کیفیت خواب وجود دارد. امتناع از قرار گرفتن در معرض نور ...
8 راه اثبات شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بسیار موثر است که می تواند پاسخ واکسن را در بیماران بهبود بخشد. ورزش با شدت متوسط به طور مداوم ایمنی بدن را در تمام سنین تقویت می کند. این دارو با کاهش التهاب، کمک به تخلیه لنفاوی، کاهش هورمون های استرس، بهبود خواب و تحریک غده تیموس عمل می کند. رژیم غذایی خود را با ریزمغذی ها تقویت کنید : ویتامین ها، مواد معدنی، میوه ها و سبزیجات با تامین مواد مغذی مورد نیاز از سیستم ایمنی بدن ...
مشکلات گوارشی هم می توانند از علائم بیماری کرونا باشد؟
...، ماهی و مرغ بدون پوست نیز مفید است. دکتر نجف پور بوشهری افزود: در زمان اسهال بهتر است از مصرف برخی از مواد غذایی اجتناب کرد که این مواد شامل غذاهای چرب، نوشیدنی های ترش و بسیار شیرین، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار، کاکائو و شکلات، شیرین کننده های مصنوعی مانند آبنبات، نوشابه ها، آدامس شیرین، مواد غذایی نفاخ، میوه و آب میوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر ، آلو، غذاهای مانده و ...
با این نوشیدنی ها روند پیری را کند کنید
10 نوشیدنی را آماده کرده که به شما کمک می کند تا علائم پیری را کند کنید. 1. قهوه در طول تاریخ، قهوه نام بدی دریافت کرده است، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که بسیاری از آن ها دروغین است. علاوه بر این، در حال حاضر شواهد وجود دارد که کافئین بدن را در مقابل التهاب مزمن محافظت می کند. همچنین نوشیدن قهوه خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد. مطالعه ای که در مجله اروپایی پیشگیری از سرطان ...
دلایل اضطراب صبحگاهی چیست؟
صبح برای ذهن آسان تر است که در مورد روز پیش رو و آن چه برای رسیدن به آن روز نیاز دارد فکر کند. سطح قند خون در ابتدای صبح پایین تر است که می تواند باعث ایجاد اضطراب در افرادی شود که مستعد ابتلا به آن هستند. اگر متوجه شدید که اضطراب شما در صبح بدتر است سعی کنید نوعی آرامش را در برنامه صبحگاهی تان بگنجانید تا به آرامش ذهن کمک کند. همه ما روز های خوب و بدی داریم و شروع روز با مدیتیشن کوتاه ...
ریتم شبانه روزی و ساعت خواب طبیعی بدن چیست؟
میزان فشار خونمان را به پایین ترین حد خود می رساند. از اتفاقات دیگری که مغز شما هنگام تاریکی هوا انجام می دهد، ترشح ملاتونین یا هورمون خواب است. کار ملاتونین پایین آوردن سطح هوشیاری و آماده سازی بدن شما برای خواب است. چون مطابق حرفی که زدیم، بدن ما به گونه ای ریتم گرفته که در زمان تاریکی به خواب برود. 10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید ...
خواص عرق شاتره و کاسنی و تاثیر آن بر کبد چرب
استفاده از عرق شاتره و کاسنی باعث رفع مشکلات پوستی و درمان کبد چرب می شود. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ شا تره گیاهی یک ساله با نام علمی Fumaria Officinals گیاهی علفی است که در زمین های کشاورزی رشد می کند. از تقطیر این گیاه عرق شاتره به دست می آید. مصرف مواد غذایی که چربی مضر دارد باعث ذخیره آن در بدن و مقداری از این چربی در کبد انباشته می شود. این چربی انباشته شده در سلول های ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر گرسنه خوابیدن را جدی بگیرید!
طور که شده مواد مغذی و پروتئین به بدن تان برسانید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله سازی شما دچار مشکل می شود و دیگر نمی توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا اینگونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد. بدن شب ها هم ...
روش های سریع برای کنترل موثر قندخون – خبر نیوز
کنترل قند خون را بهتر کند. تحقیقات نشان می دهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه می تواند کنترل وزن را موفق تر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کرده اید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را بگیرد، اما یکی از بهترین و البته رایگان ترین راه ها برای ردیابی کالری دریافتی در مبتلایان به دیابت است . _ آماده کردن پکیج نهار: رفتن به رستوران و مصرف فست فود ها راهی فوری برای از ...
مواد غذایی و خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی می شوند
زیرا تغذیه نقش بسزایی در حالات روحی افراد دارد در این بخش به شما خواهیم گفت چه غذاهایی باعث اضطراب و افسردگی خواهد شد. مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ...
تاثیر جالب ورزش بر خواب شبانه!
نتایج تحقیقات چند دقیقه ورزش برای خواب مفید است؟ چه چیز دیگری می تواند به شما در خواب خوب کمک کند؟ کلام آخر به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو؛ ورزش منظم فواید زیادی دارد. یکی از آن فواید بهبود کیفیت خواب است. این مسئله می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای هسته بدن می شود که وقتی شروع به کاهش کرد، شما احساس خواب آلودگی می ...
چرا باید گوشی همراه را در شب خاموش کنیم؟
...، نیمی از آمریکایی ها گفتند که گوشی های هوشمندشان به آن ها کمک می کند تا تعادل بهتری در کار و زندگی داشته باشند. اما کارشناسان توصیه می کنند که کاربران نباید همیشه از گوشی های هوشمند استفاده کنند. به گفته دانشمندان، استفاده از تلفن در شب ممکن است سلامت افراد را به خطر بیاندازد. خاموش کردن برخی از ویژگی های تلفن همراه در شب باعث بهبود عملکرد مغز و بدن می شود. گوشی های همراه، دارای ...
گیاهان و خوراکی های موثر در کنترل استرس
دیگر از این خوراکی های ضد استرس است که حاوی مقادیر بالایی سلنیم است. کمبود سلنیوم باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می شود. آجیل و مغزها سرشار از سلنیوم هستند و مصرف آن برای کاهش اضطراب یا به اصطلاح دل آشوبه مفید است. فندق برزیلی و آجیل های دیگر همچنین منبع خوبی از ویتامین E هستند که خود نوعی آنتی اکسیدان است و برای درمان اضطراب مفید است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین E ممکن ...
قرص و داروهایی که نباید اول صبح بخورید
برترین ها: مصرف قرص و دارو موجب ایجاد تغییراتی در بدن می شود به همین دلیل مصرف برخی داروها هنگام صبح باعث مشکلاتی در طول روز شده و توصیه نمی شود. مصرف دارو هنگام صبح باعث می شود که در طول روزتان تغییراتی را احساس کنید. خیلی از این داروها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند و اگر بخواهید به عنوان اولین ماده هنگام صبح آن را استفاده کنید، ممکن است دچار مشکلات شوید و این خواب آلودگی کار دست تان ...
میوه هایی که بیشترین و کمترین قند را دارند
انسان) نشان داده است که افزایش مصرف میوه می تواند فشار خون را کاهش دهد، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و کنترل قند خون را در بیماران دیابتی بهبود بخشد. به طور کلی، از نتایج حاصل از تحقیقات، مشخص شده است که میوه ها دارای مزایای قابل توجهی برای سلامتی هستند و شواهد زیادی نشان می دهد که مصرف زیاد میوه با خطر کمتر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سکته ی مغزی و دیابت نوع 2 ...
لاغری با قهوه در 15 روز + عوارض و خطرات
افزایش ضربات قلب شود. همچنین نوشیدن بیش از حد قهوه هم ممکن است خواب شما را دچار اختلال کند و نتوانید یک روز کامل بخوابید. قهوه تلخ حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان است. طبق تحقیقات انجام گرفته یک فنجان قهوه تلخ حاوی ویتامین های B2 ،B3 ،B5، منیزیم، منگنز و پتاسیم است که همگی این ویتامین ها، مواد مفیدی برای حفظ سلامتی بدن می باشند. هنگامی که قهوه بنوشید خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ...
حالت تهوع؛ از علت تا درمان
ملتهب شود و باعث ایجاد لابیرنتیت شود که همراه با آن علائمی مانند حالت تهوع و سرگیجه ایجاد می شود. 9. خماری: خماری پس از مصرف بیش از حد مشروبات الکلی توسط فرد ظاهر می شود. علائمی که ممکن است رخ دهد بسیار متنوع است: تهوع، سردرد، تشنگی مفرط و بی حالی عمومی. این وضعیت به دلیل کم آبی بدن ناشی از مصرف الکل وتلاش کبد برای دفع این ماده از بدن است. 10. عوارض جانبی برخی دارو ها: تمام دارو ...
چه غذاهایی طبع گرم و چه غذاهایی طبع سرد دارند؟
تهران (پانا) - اساس طبقه بندی غذاهای سرد و گرم در طب سنتی، بر اساس تأثیر هر ماده غذایی در بدن است. در واقع صفت گرمی و سردی که به غذاها داده می شود، بر اساس غلبه این صفات بر طبع فرد است، به طوری که فرد سرد مزاج با مصرف غذاهای طبع سرد دچار خواب آلودگی، تکرر ادرار و افزایش آب دهان می شود، ولی مصرف همین غذا در فرد گرم مزاج، باعث متعادل شدن وی می شود. اهمیت موضوع گرمی و سردی به قدری است که ...
هرآنچه باید درباره جت لگ بدانید!
آن پیروی می کند. این ریتم ها به بدن شما می گویند که چه زمانی بخوابد و چه زمانی بیدار شود. آن ها همچنین بر چندین فرآیند دیگر بدن مانند هورمون ها، هضم و دمای بدن تأثیر می گذارند. بدن شما این ریتم ها را به طور طبیعی و با هدایت مغزتان تنظیم می کند. اما عوامل بیرونی (مانند نور) نیز می توانند بر این ریتم ها تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، هنگامی که نور وارد چشم شما می شود، سلول ها به مغز شما پیام می دهند ...