این ویتامین ها پوستتان را شاداب می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان پوست خشک با این روغن های طبیعی
پوست و جلوگیری از خروج آن است. روغن از همین طریق مانع از خشکی بیش از حد پوست می شود. ترکیبات موجود در بدن از چربی های طبیعی پوست ما تقلید می کنند و با پر کردن شکاف های بین سلول ها که در اثر خشکی یا پوسته پوسته شدن پوست ایجاد می شوند، سطح پوست را نرم، صاف و یکدست می سازند. آنتی اکسیدان های موجود در بسیاری از روغن ها از پوست در برابر پیری و اشعه های مضر خورشید مراقبت می کنند ...
خواص جالب حبوبات و نحوه صحیح مصرف آنها
... فواید حبوبات در رژیم غذایی پروتئین حبوبات سرشار از آمینو اسید هستند . آمینو اسید یک ماده مغذی برای ساخت پروتئین است و باعث رشد موها، زیبایی پوست و ناخن ها می گردد و همچنین انرژی لازم فرد را تامین خواهد کرد . واکنش های متابولیسمی را بهبود می بخشد و به طور کلی سلامت هورمون ها و سیستم ایمنی را نیز افزایش خواهد داد. فیبر فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل ...
سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون
و E، حاوی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است. * تمشک تمشک قند بسیار کمی دارد (4.8 گرم قند در هر 100 گرم). تمشک ها عمدتاً از آب تشکیل شده اند و فیبر موجود در آنها، فرایند هضم را بهبود می بخشد. * توت فرنگی توت فرنگی ها در هر 100 گرم فقط 5.5 گرم قند دارند. * پاپایا نه تنها قند کمی (فقط 7.1 گرم در هر 100 گرم) در پاپایا وجود دارد، بلکه ...
رژیم های غذایی برای داشتن پوستی زیبا و شاداب
مریم شعبان در گفت وگو با ایسنا در پاسخ به این سؤال که آیا رژیم غذایی باعث می شود پوست مان خراب شود؟، اظهار کرد: درست است که رژیم گرفتن بدن شما را لاغر و سلامت نگه می دارد، ولی ممکن است اثرات دیگری هم داشته باشد. وی ادامه داد: غذایی که می خورید روی پوست شما هم به اندازه بدن تأثیر دارد، به عنوان مثال آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات چروک پوست را کاهش می دهند و چربی های سالم ...
عصبانی هستید این غذاها را نخورید
...> مواد خوراکی دارای شیرینی طبیعی خرما، کشمش و دیگر خوراکی هایی که شیرینی سالم دارند ، می توانند در افزایش حس آرامش افراد نقش داشته باشند. غلات کامل و سبوسدار غلات کامل و سبوسدار منابع غنی ویتامین های گروه B هستند که دریافت کافی و به اندازه آنها در ثبات روحی و خلقی و پیشگیری از استرس و افسردگی نقش مهمی دارد. مواد غذایی سرشار از اسیدفولیک سبزیجات ...
خواص زیتون که تا به حال به گوشتان نخورده
اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به آن ها چربی سالم می گویند و برای سلامت قلب و حتی بهبود آرتریت روماتوئید مفید است. اما خوردن زیتون، در واقع خوردن ماده غذایی فرآوری شده و بسته بندی شده است. یک عدد زیتون، 110 میلی گرم سدیم دارد که در نگاه اول شاید مهم نباشد؛ اما باید توجه داشت که تعداد کمی از افراد، فقط یک دانه زیتون می خورند و اصولاً هنگام صرف آن تعداد بیشتری خورده می شود؛ در حالی که حداکثر ...
5 روش برای داشتن پوست سالم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید از mayoclinic ، وقت کافی برای مراقبت از پوست خود را ندارید؟ اما می توانید اصول اولیه را رعایت کنید. مراقبت از پوست و انتخاب شیوه های سالم در زندگی روند طبیعی پیری را به تأخیر می اندازد و از مشکلات پوستی زیادی جلوگیری می کند. با رعایت دائم پنج نکته زیر شروع کنید: 1. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید یکی از مسائل مهم مراقبت از پوست در ...
معرفی غذاهایی که به کبد چرب کمک می کنند
مانند آب نبات، نوشابه معمولی و سایر مواد غذایی با قندهای افزوده از جمله شربت ذرت با فروکتوز بالا. آنتی اکسیدان ها و مکمل ها برای سلامت کبد هنگامی که مواد مغذی به درستی تجزیه نمی شوند، سلول ها آسیب می بینند. این می تواند منجر به تجمع چربی در کبد شما شود. اما ترکیباتی که به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می شوند می توانند به محافظت از سلول ها در برابر این آسیب کمک کنند. آنها را از ...
آیا می توان جلوی سفیدشدن مو ها را گرفت؟
دادن رنگ مو شود. پنج دانه برتری که غنی از پروتئین ها هستند، تاج خروس، گندم سیاه - که از آن آرد می تواند تهیه شود؛ ارزن، جو و کوینوا هستند. سالمون: ماهی سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. امگا 3 است که پوست سر را سالم نگه می دارد، که مهم است، چون پوست خشک پوست می تواند رنگ موهای شما را کدر کند. منابع دیگر امگا 3 شامل جلبک دریایی، میوه ها ...
همه چیز درباره رژیم گیاه خواری
اندازه منابع حیوانی نیست. منابع گیاهی حاوی این ماده معدنی شامل حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، تخم مرغ، دانه های آفتاب گردان و کدو تنبل و همچنین برخی غلات غنی شده است. گیاه خواران باید بیشتر از افرادی که گوشت می خورند، آهن را به بدنشان برسانند. این میزان در مردان گیاه خوار باید 14.4 میلی گرم در روز و در زنان 32.4 میلی گرم در روز باشد. امگا 3 را فراموش نکنید: اگر از آن دسته گیاه خوارانی هستید ...
7 راه برای افزودن چربی سالم به وعده های غذایی
روشی مقرون به صرفه اضافه کنید. هم چنین، کنسرو ماهی تن منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 است نوع مهمی از چربی غیراشباع که می تواند به بهبود سلامت مفاصل، کاهش التهاب و محافظت از عملکرد شناختی سالم کمک کند. بعلاوه، قوطی های ماهی مانند ماهی تن یا ساردین می توانند هر کدام کمتر از 1 دلار قیمت داشته باشند و قابلیت نگهداری چندین ماهه را دارند. بنابراین، می توانید یک وعده غذایی سالم را با استفاده ...
فواید ماست یونانی | مزیت های فوق العاده ماست یونانی برای سلامت بدن
خوب کربوهیدرات های سالم است. ماست یونانی یک محصول لبنی محبوب با فواید تغذیه ای بسیار بالا است. حاوی قندهای افزوده شده است و کاربردهای متعددی در آشپزی دارد. مزایای ماست یونانی را می توان به پروتئین بالا و محتوای کم کربوهیدرات آن نسبت داد. ممکن است به بدنسازی کمک کند، سلامت گوارش را افزایش دهد، تراکم استخوان را بهبود بخشد، خطر پوکی استخوان را کاهش دهد، عملکرد مغز را نیز بهبود بخشد و به ...
روش از بین بردن حلقه های تیره زیر چشم
بهتر است با مشورت پزشک از این راهکارها بهره بگیرید. 1. شکلات تلخ و امگا 3 شکلات تلخ سرشار از فلانول می باشد که سبب افزایش جریان خون می شود. مصرف روزانه حدود 30 گرم از شکلات تلخ و غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو و ماهی سالمون می توانند جریان خون به پوست را بهبود دهند. 2. خواب کافی افراد باید مطمئن شوند که در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشند ...
همه چیز درباره خواص روغن هسته انار
کند کردن رشد سلول های سرطانی کمک کند. در واقع این میوه اثرات ضد توموری در سرطان های ریه، سینه، پروستات، پوست و روده بزرگ از خود نشان داده است. سایر تحقیقات حیوانی تایید می کنند که انار به کند کردن رشد تومور در مراحل اولیه سرطان کبد یاری می رساند. طبق یک مطالعه قدیمی تر در لوله آزمایش، روغن هسته انار ممکن است برای کند کردن رشد یا حتی مرگ سلول های سرطانی پروستات نیز مفید باشد. ...
مبتلایان به پوکی استخوان چه بخورند؟
تقویت استخوان های شما شود. علاوه بر آن کلسیم و اسید های چرب امگا 3 می تواند به بهبود بیماری شما کمک کند. هشتاد و پنج گرم از ماهی قزل آلا حاوی 187 میلی گرم کلسیم است. این مقدار زیاد کلسیم می تواند تاثیر بسیار زیادی در سلامت استخوان های شما داشته باشد. جمع بندی همانطور که از مطالب بالا متوجه شدید افراد مبتلا به پوکی استخوان باید یک تغذیه مناسب و مفید داشته باشند. اگر ...
سلامت پوست خود را با این غذاها تضمین کنید
8 غذای مفید برای سلامت پوست با توجه به مطالعه اخیر، افرادی که روزانه یک نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاونول می نوشیدند متوجه بهبود بافت پوست خود و کمتر شدن زبری و پوسته پوسته شدن آن می شوند و مقاومت بیشتری نسبت به آسیب اشعه UV دارند. خفط سلامت پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از ...
درمان گرفتگی عضلات کمر بدون دارو
. کمبود منیزم یکی از دلایل گرفتگی عضلات اگر میزان منیزیم بدن کاهش یابد، باعث گرفتگی مداوم عضلات می شود. منیزیم یکی از مواد مؤثر برای عملکرد بهتر سیستم عصب و ماهیچه هاست. این ماده معدنی باعث جذب بهتر کلسیم و پتاسیم در بدن می شود. اگر بعد از تشخیص پزشک، به کمبود منیزیم مبتلا بودید، باید با مصرف مواد غذایی مثل سیب زمینی با پوست، ماست، شیره ی چغندر، تخم کدو حلوایی، توفو، شیر سویا ...
مصرف تخم مرغ برای کودکان مفید است یا مضرر؟ + مقدار و بهترین روش طبخ
کودکان در حال چاق شدن هستند. شما می توانید تخم مرغ را با حداقل میزان چربی یا تخم مرغ آب پز آماده کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی کافی را بدون اثرات جانبی به کودکتان می رسانید. 9. تخم مرغ حاوی ویتامین B12: تخم مرغ یک منبع عالی از ویتامین B12 است، ویتامین B12 برای سلامت عصبی ضروری است. این ویتامین همچنین کبالالین نامیده می شود، که برای مغز کودک و رشد سیستم عصبی مهم می باشد. ...
رفع لک آفتاب سوختگی
...> ماسک کره کاکائو از ایجاد لکه های قهوه ای برروی پوست جلوگیری می کند. کره کاکائو حاوی ترکیبات فعال زیستی از جمله پلی فنول هاست که باعث محافظت پوست در برابر نور خورشید می شود و اثرات آسیب اشعه ماورا بنفش را معکوس خواهد کرد. مواد لازم : 1-2 قاشق چای خوری کره کاکائو طرز تهیه و طریقه استفاده : مقداری از کره کاکائو را برروی لکه های صورت خود اعمال کنید ، به ...
از لایه برداری با لیزر کربن چه می دانید؟
شاید شما هم نام لیزر کربن به گوشتان خورده باشد. لیزر کربن یکی از مهمترین فناوری های درمان پوست در عصر حاضر به شمار می رود و همین مسأله نیز سبب شده است تا بسیاری از افراد تمایل داشته باشند تا اطلاعاتی در این خصوص بدست آورند. به همین منظور نیز تلاش داریم تا در این مقاله، به فواید و ضرر های لیزر کربن بپردازیم. لیزر کربن چیست؟ یکی از فناوری های جدیدی که برای درمان مشکلات مختلف ...
چگونه از شر جای زخم های تیره خلاص شویم
و می تواند با پراکندگی رنگدانه اضافی و مختل کردن فعالیت سلول های سازنده رنگدانه، لکه های تیره را روشن تر نشان دهد. سطوح مختلف لایه برداری بسته به عمق جای زخم شما وجود دارد. از سطحی، متوسط تا عمیق، هنگام تعیین اینکه چه قدرتی برای شما مناسب است، با پزشک مشورت کنید. 4. لیزر درمانی اگر کرم ها یا لایه بردارهای موضعی، جای زخم های تیره تان را به اندازه ی دلخواه محو نکرده اند، با پزشک پوست خود در مورد گزینه های مختلف لیزر درمانی صحبت کنید. این درمان ها برای بهبود بافت و ظاهر پوست شما کار می کنند و حداقل زمان بهبودی را برای عمل های زیبایی بیشتر ارائه می دهند. ...
چینی ها به این دلایل هلو زیاد می خورند
داشتن ویتامین سی فراوان از بدن انسان در برابر عوامل آسیب رسان مانند رادیکال های آزاد مراقبت می کند. ویتامین سی موجود در این میوه در برابر اشعه خورشید مقاومت کرده و باعث سلامت پوست می شود. آنتی اکسیدان های زاگزانتین و لوتئین دارای اثرات ضد التهابی می باشند که در برابر منتشر شدن غیر عادی سلول های بدن جلوگیری می کند. اگر می خواهید پوست سالمی داشته باشید هلو مصرف کنید ...
ترفند رفع کک و مک ناشی از آفتاب سوختگی
...، شانه ها، پشت و پشت دست ها ایجاد می شوند که بیش از سایر اندام ها در برابر نور خورشید قرار دارند. ملاسما یکی از مشکلات پوستی است که شباهت زیادی به لکه های ناشی از آفتاب دارد. این عارضه نیز در بخش هایی از پوست مانند پیشانی، گونه ها، بینی و لب ها که در معرض تابش نور خورشید قرار دارند، ایجاد می شود و به شکل لکه های قهوه ای یا خاکستری رنگ است. ملاسما بیشتر در پوست زنان ایجاد شده و در ...
فواید بی نظیر انجیر که از آن بی خبرید
عصاره های میوه از جمله عصاره انجیر در یک مطالعه آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده شد که اثرات آنتی اکسیدانی روی سلول های پوست نشان می دهد، تجزیه کلاژن را کاهش می دهد و ظاهر چین و چروک را بهبود می بخشد. با این حال، تعیین اینکه آیا این اثرات مثبت از عصاره انجیر یا یکی از سایر عصاره های مورد مطالعه ناشی می شود، دشوار است. تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات انجیر بر سلامت پوست مورد نیاز است. ...
خواص روغن هسته انار برای سلامت
. این میوه اثرات ضد توموری در سرطان های ریه، سینه، پروستات، پوست و روده بزرگ از خود نشان داده است. کمک به سلامت قلب تحقیقات نشان می دهد که میوه های غنی از ترکیبات پلی فنلی مانند انار ممکن است برای سلامت قلب مفید باشند. همچنین عصاره انار استرس اکسیداتیو و التهاب در شریان ها را کاهش داده، فشار خون را برطرف کرده و به مبارزه با تصلب شرایین کمک می کند؛ تجمع پلاک در شریان ها که ...
شیر شتر بهتر است یا شیر گاو؟
...: شیر شتر ( به انگلیسی : Camel milk ) نوشیدنی ای سالم برای حفظ سلامت عمومی بدن است و مصرف آن در صورت ابتلا به بیماری ، منجر به بهبود سریعتر بیماری می شود. شیر شتر فقط غذا نیست بلکه درمانی مکمل برای کاهش بیماریها و تقویت سلامت است. مصرف شیر شتر برای کنترل علایم دیابت و اوتیسم اهمیت بسزایی دارد. از آنجا که شیر شتر حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله پروتئین ...
هشدار؛ خطرات جدی در کمین زنان گیاهخوار!
.... در این مطالعه، گیاهخواران نسبت به افرادی که پنج بار یا بیشتر در هفته گوشت می خوردند، پروتئین و ویتامین B12 کمتری دریافت کردند . جیمز وبستر گفت: روش هایی وجود دارد که گیاهخواران می توانند برای محافظت بهتر از استخوان های خود و در عین حال حفظ سلامت قلب و بهره مندی از سایر فواید یک رژیم غذایی گیاهی انجام دهند. اولین قدم، حفظ وزن سالم است که این موضوع تناسب و تعادل میان استخوان ها و ...
نکات کلیدی حفاظت و تقویت موها
این آسیب ها را معرفی کرده ایم. هجده نکته بسیار مؤثر برای حفاظت از موهای سالم نکته 1: از موهای خود محافظت کنید: همیشه از موهای خود در برابر آفتاب ، باد و باران محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب ، گرما ، گرد و غبار ، آلودگی و غیره ضرر دارد و اینها می تواند منجر به ایجاد خشکی مو و پوست سر و افزایش حساسیت به عفونت های پوست سر شود. موهای خود را ...