خانه5 راهکار بی نظیر برای رهایی از استرس و فشار زندگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بلاهایی که استرس روی پوست و موی شما می آورد!
به نقل از مجله خانومی: آیا تحت فشار و استرس فراوان هستید؟ اگر در جواب آن شک دارید، سلامت پوست و موی شما می تواند مهر تاییدی بر این بیماری شایع باشد. البته علائم پوستی همیشه ناشی از اضطراب و استرس نیستند و ممکن است دلایل دیگری داشته باشند اما شکی در تأثیر استرس بر پوست و مو نیست. بیماری های پوستی ناشی از استرس کم نیستند؛ استرس علائمی مانند کهیر روی پوست، جوش و آکنه پوستی، پوسته پوسته شدن پوست، پیری زودرس، پف زیر چشم ، خاکستری شدن موها، شوره سر و ...
دلایل خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن
امتحان کنید؛ چراغ هارا خاموش کرده و یا نور اتاق را کمتر کنید و به فعالیت های آرام و آرامش بخش بپردازید. از چرت زدن بپرهیزید، زیرا باعث اختلال در خواب شبانه می شود؛ چرت زدن در اواخر بعد از ظهر ممکن است خوابیدن در شب را دشوار کند. هر روز ورزش کنید؛ ورزش شدید ممکن است به شما کمک کند تا بهترین خواب را داشته باشی محیط خواب خود را به خوبی تنظیم کنید؛ بیشتر مردم زمانی بهترین خواب را دارند که دمای اتاق ...
این گیاهان قرص خواب هستند!
به گزارش رکنا، نه تنها ترکیبات موثر و قدرتمندی دارند بلکه عوارض جانبی داروهای شیمیایی و وابستگی های اعتیادآور آنها را هم ندارند. داروهای گیاهی خواب آور یک روش درمانی بی خطر محسوب می شود. در ادامه شما را با این داروهای گیاهی آشنا خواهیم کرد. سنبل الطیب سنبل الطیب یکی از قویترین داروی گیاهی شناخته می شود.ریشه این گیاه برای تسکین اضطراب، بی قراری عصبی مفید است به ...
تست اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) آنلاین
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک وضعیت سلامت روانی است که توسط تجربه یا مشاهده یک رویداد وحشتناک ایجاد می شود و علائم ممکن است شامل فلاش بک، کابوس و اضطراب شدید و همچنین افکار غیرقابل کنترل در مورد رویداد باشد. اکثر افرادی که رویداد های آسیب زا می گذرانند ممکن است به طور موقت در سازگاری و کنار آمدن با مشکل مواجه شوند، اما با گذشت زمان و مراقبت از خود، معمولاً بهتر می شوند. اگر علائم ...
اگر تعریق و بی خوابی دارید این مطلب را حتما بخوانید
ژوئیه عنوان کرد که گونه اومیکرون BA.5 تغییر کرده و علائم آن کمی متفاوت با گونه های قبلی است. این واریانت علائم جدیدی نظیر تعریق شبانه و بی خوابی را به همراه دارد. تعریق شبانه در طول شب و حین ساعات خواب اتفاق می افتد به گونه ای که ممکن است شخص را بیدار کند. شرایط فیزیکی مختلفی از قبیل اضطراب، استرس، پرکاری تیروئید و یائسگی می تواند منجر به تعریق شبانه شود. گفته می شود دریافت ...
چگونه با دیابت شب خوب بخوابیم؟
خواب خود دارید، با تیم مراقبت دیابت خود صحبت کنید. آن ها می توانند به شما کمک کنند تا متوجه شوید چرا دیابت شما را بیدار نگه می دارد. اگرچه دستگاه های CGM و تحویل خودکار انسولین (AID) برای رفع کم های شبانه (و نگرانی های همراه با آن) بسیار مفید هستند، هشدار ها می توانند بی رحمانه باشند. تحقیقات نشان می دهد که خواب قطع می تواند پیامد های کوتاه مدت و بلندمدت سلامتی داشته باشد و ممکن است خطر ...
قرص سرترالین برای چیست؟
از سانحه، اضطراب اجتماعی و اختلال ناخوشی پیش از قاعدگی، اختلال بدشکلی بدن و سایر مواردی که روانپزشک صلاح بداند استفاده می شود. آیا سرترالین شادی اور است؟ داروهای ضد افسردگی مثل سرترالین شادی آور نیستند بلکه با کمک به بهبود علائم افسردگی و اضطراب به شما احساس خوبی می دهند.این داروها باعث می شوند که در واکنش های احساسی خود واقع بین تر باشید مثلا چیزهای کوچکی که قبلا خیلی شما را ...
با کمک قهوه، سیگار را ترک کنید!
معناست که باید سعی کنید سطح اضطراب خود را مدیریت کنید، که ممکن است شامل کاهش در مصرف کافئین نیز باشد. نگرانی اصلی دیگر در مورد کافئین برای افرادی که در حال بهبود هستند، تأثیر آن بر خواب است. بی خوابی یک علامت رایج در ترک انواع اعتیاد بوده و ممکن است هفته ها یا ماه ها پس از بهبودی باقی بماند. اگر در تمام طول روز قهوه میل می کنید، احتمالاً به خوابیدن بهتر شما کمک نمی کند ...
زنان استرالیایی بیش از مردان از پیامدهای پاندمی کرونا آسیب دیده اند
ساعات بیشتری را برای کار و نظافت خانه و تربیت کودک سپری کردند و فرصت های شغلی جدید یا فرصت های پیشرفت حرفه ای خود را از دست دادند. "فیتزسیمونز" گفت: تأثیر این از دست دادن شغل، کاهش درآمد و فشار کار خانه منجر شده که زنان به خستگی، استرس، اضطراب و افسردگی مبتلا شوند. به گزارش خبرگزاری شینهوا، متخصصان این مطالعه همچنین تاکید کردند: داده های این بررسی نشان می دهد که نیاز است تا اقدامات بیشتری برای بهبود سلامت روان زنان و حمایت از آن ها صورت گیرد. انتهای پیام ...
بهترین راه های پیشگیری از مشکلات روانی
تا بزرگسالی مهم است. مشکلات سلامت روان رایج است، اما کمک نیز در دسترس است، و افراد مبتلا به مشکلات سلامت روانی می توانند بهبود یابند و بسیاری از این افراد به طور کامل بهبود می یابند. نویسندگان این مطالعه بر این باورند که شواهد جدیدی که تهیه کرده اند، توجه به اصول اولیه زندگی مانند روابط، تجربیات، بدن و پول را تشویق می کند. دکتر آنتونیس کوسولیس، که سرپرستی تحقیقات و ...
چطور پف صبحگاهی صورت را از بین ببریم؟
و جایگزین شدن پوست تازه، کمک می کنند. 4- ورزش کنید یکی از راهکار های ساده جهت درمان پف صورت، ورزش کردن است. ورزش و داشتن تحرک، باعث بهبود گردش خون و باز شدن منافذ پوست می شود. ترکیب تحرک کافی و رژیم غذایی مناسب، به راحتی پف صورت شما را برطرف می کند. 5- ماساژ صورت به هیچ عنوان، انجام ماساژ مناسب جهت رهایی از پف صورت را دست کم نگیرید. صورت خود را با نرم ...
4 راهکار برای غلبه بر افکار بی سروته!
زندگی سالم مانند پختن وعده های غذایی سالم، مدیتیشن، ورزش منظم یا تفریح و سرگرمی کنید. ورزش، مدیتیشن و انجام سرگرمی هایتان می تواند به منحرف کردن ذهن شما از تفکر غیرمنطقی و تمرکز بر بهبود خود کمک کند. درعین حال تغذیه سالم، خواب کافی و انجام تمرینات مدیتیشن نه تنها سلامت عمومی شما را بهبود می بخشد، بلکه می تواند استرس و اضطراب را نیز کاهش دهد. با ذهن و بدن سالم تر، می توانید افکار ...
گفتگو با خبرنگار ناصر غلامی هوجقان در یک روز تابستانی
پارسا دارای کرامت ولی پسر مشهور پدر گمنام ، که براساس خوابی که دیدم ، خواب میر عباس موسوی دولت آباد پارسایی که اهل دل بود ، به روستا دولت آباد رفتم و سه یا چهار روز زمان برد تا تحقیق بیشتری از آن عالم برجسته و پدر گرامیش انجام دهم و ابوی گرانقدرشان که از خود میر عباس هم با خداتر بود را بیشتر بشناسانم. و خاطره تلخی که دارم از غرق شدگی های سد های مختلف آذربایجان شرقی بود که همراه با تیم ...
تاثیر نظم بر سلامت روان
همیشه چیدمان اطرافشان نا مرتب است. برخی از مشکلات روانی می تواند تاثیر بی نظمی و شلختگی چیدمان محیط اطراف بر روی افراد باشد. اگر هر وسیله در جای خود قرار نگیرد ممکن است، فرد مورد استرس و اضطراب شدیدی قرار بگیرد و سلامت روان او به خطر بی افتد. بی نظمی و آشفتگی همیشه به عنوان ضعفی در شخصیت و نشانه ای از تنبلی نگاه افراد است. نظم همیشه عاملی برای رسیدن به موفقیت است. اثرات شلختگی بر سلامت ...
بر اساس چه نشانه هایی بفهمیم کودک مشکلات روانی دارد؟
. استفاده از مواد مخدر و تلفیق آنها می توانند باعث ایجاد مشکل سلامت روان شوند که استفاده نامطلوب و بیش از حد آنها می توانند حتی منجر به مرگ شوند. عملکرد موفقی ندارند وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده گفت: آمریکایی ها با پیام هایی در مورد موفقیت فرزندشان در مدرسه غرق می شوند و این در حالی است که نمی دانند عملکرد موفق برپایه سلامت روان است. مطالعه نشان داده است که ...
12 مکمل ضد پیری را بشناسید
است که در بدن تولید می شود. این آنتی اکسیدان نقشی اساسی در تولید انرژی و محافظت در برابر آسیب سلولی ایفا می کند. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح کوآنزیم کیو10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و استفاده از مکمل ها بهبود برخی جنبه های سلامت در افراد مسن را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور 443 فرد مسن نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 و سلنیم طی بیش از 4 سال ...
رابطه طول عمر با رابطه جنسی سالم
شده بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که اکسی توسین با اثرات کورتیزول هورمون استرس (cortisol) مقابله می کند. رابطه جنسی به داشتن خواب بهتر نیز کمک می کند. زمانی که همسر شما پس از اتمام رابطه جنسی خوب به راحتی می خوابد، این خواب فقط مربوط به خستگی جسمی نیست. اکسی توسین نه تنها باعث آرامش عصبی می شود، بلکه به بهبود خواب نیز کمک می کند. خطر بروز سرطان پروستات را در مردان کاهش می دهد! ...
رگ خواب مرد متولد شهریور + خصوصیات مثبت و منفی مردان شهریوری
شروع به وانمود کردن نمایشی جلوی چشم همه می کنند که انگار اتفاقی نیفتاده است. شاید بهتر باشد قبل از بیان هر چیزی خوب فکر کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بیماری وسواس کلیک کنید. غیرقابل پیش بینی بودن؛ رگ خواب مرد متولد شهریور شما نمی دانید که در آینده چه اتفاقی قرار است بیافتد یا چگونه به چیزی که شما می خواهید بگویید واکنش نشان می دهد. این ویژگی همیشه کمی ابهام و سردرگمی و ...
ذهنتان را شارژ کنید
در اختیار مشارکت کنندگان گذاشتند و 10 دقیقۀ بعد از آنها تست گرفتند. در برخی از آزمایش ها، مشارکت کنندگان با برخی از تست های شناختی مشغول نگاه داشته می شدند. از بقیه خواسته شد تا در اتاق تاریک دراز بکشند و از به خواب رفتن اجتناب کنند. تاثیر این مداخلۀ کوچک عمیق تر از آنی بود که پیشتر تصور می شد. اگر چه دو تا از بیماران مبتلا به فراموشی شدید، پیشرفتی را نشان ندادند، سایرین تعداد کلماتی را که می ...
چرا نصف شب از خواب بیدار می شویم؟
شفاآنلاین سلامت بیدار شدن از خواب در شب امری رایج است و معمولاً جای نگرانی نیست. اما باید توجه داشته باشید که برخی شرایط می تواند پیامدهایی جدی یا خطرناک برای سلامتی شما داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین : شب که می شود، سرتان را پایین می آورید، تلفن را کنار می گذارید، چراغ ها را خاموش می کنید و به خواب خوب شبانه می روید. قرار است به چشمان خود استراحت دهید تا برای شروعی روشن در صبح آماده ...
نقش ورزش در بهبود افسردگی
باور وجود دارد که در واقع اثرات زیادی از ورزش روی بهبود افسردگی دیده شده است، از جمله اینکه فعالیت بدنی با خستگی مبارزه می کند و می تواند درد را کاهش دهد. ورزش می تواند اضطراب را نیز تسکین دهد - به علاوه اغلب منجر به بهبود خواب، افزایش تمرکز، عزت نفس و بهره وری می شود. چه نوع ورزشی برای سلامت روان بهتر است؟ همانطور که در ادامه بیشتر توضیح داده شده، مهم است که انواعی را که دوست دارید انجام دهید و ...
فواید سلامتی غذاهای تند چیست؟
...، ممکن است احتمال مرگشان تا 14 درصد کاهش یابد. افرادی که این مطالعه را انجام دادند می گویند که خیلی زود است که غذاهای تند را به یک عمر بیشتر زندگی کردن ربط داد، اما نتایج دلگرم کننده به نظر می رسند. مصرف روزانه چیلی آن را برای شما آسان تر خواهد کرد تا میزان توصیه شده را داشته باشید اینها شامل چندین ویتامین، مانند A و C و نیز تعدادی از مواد معدنی حیاتی می باشند. ...
چگونه از آلت تناسلی خود مراقبت کنیم؟
تستوسترون شما به طور طبیعی در طول زمان کاهش می یابد. شرایط سلامت عمومی فشار خون بالا ، دیابت و برخی بیماری های عصبی می توانند باعث اختلال نعوظ شوند. شرایط روانی مانند اضطراب و افسردگی نیز می توانند این اختلال را تشدید کنند. رابطه ی جنسی اگر می خواهید بدون کاندوم رابطه جنسی داشته باشید، مطمئن شوید که هم شما و هم همسرتان به طور منظم برای بیماری های مقاربتی مورد ...
تاثیرات مدیتیشن بر بدن
انجام می دهیم، بدن این هورمون را ترشح می کند. اکسی توسین که هورمون عشق نیز نامیده می شود، باعث افزایش محبت، دلبستگی های رمانتیک و ایجاد همدلی می شود. بنابراین مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا در زندگی رابطه بهتری داشته باشید. 3- افزایش ملاتونین و کمک به خواب بهتر ملاتونین که به هورمون خواب معروف است، هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را کنترل می کند و بدن، مثل یک ...
10 قانون ساده برای ثروتمندتر شدن
کم خوابی می تواند منجر به عادت های ناسالم شود، اما خواب بیش از اندازه بدون دلیل موجه نیز می تواند به عنوان تنبلی قلمداد شود. 5-ورزش آرنولد می گوید ورزش راهی عالی برای حفظ سلامت ذهن و بدن شما است. 76 درصد از میلیونر ها دست کم 30 دقیقه در روز ورزش می کنند. "ریچارد برانسون" بنیانگذار گروه ویرجین گفته که تردید دارد اگر همواره به سلامت و تناسب اندام اش اهمیت نمی داد می ...
سحر خیز باش تا کامروا شوی
.... البته جای نگرانی هم نیست و می توانید این ساعات را با سحرخیزی در فردا صبح به دست آورید. کارهای روز بعد را شب قبل مشخص کنید نوشتن و یادداشت کردن کارهای مهمی که قرار است صبح، بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید، می تواند اراده شما را در سحرخیزی محکم تر کند. در رختخواب مطالعه نکنید گذراندن چندین دقیقه در رختخواب و سعی در آرام کردن فکرتان و بدنتان، شما ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت همسران؛ هر چه بیشتر باشد، بهتر است!
که به سرعت بعد از رابطه جنسی خوابتان بگیرد و چرت بزنید و برای بروز این حالت، یک دلیل خوب وجود دارد: بعد از ارگاسم، هورمون پرولاکتین ترشح می شود که مسئول احساس آرامش و خواب آلودگی است. نزدیک بودن به همسر که همان شریک جنسی شماست باعث کم شدن استرس و اضطراب می شود. لمس کردن و در آغوش کشیدن همسر می تواند هورمون حس خوب را در بدن ترشح کند. تحریک جنسی یک ماده شیمیایی را در مغز آزاد می ...
