سایر منابع:
سایر خبرها
خطر رابطه های سمی برای سلامت روان
الیزابت اسکات، دکترای روانشناسی و مشاوره خانواده در دانشگاه سن دیگو می گوید: برخی روابط ممکن است در آغاز بسیار عالی و مثبت به نظر برسند، اما به تدریج به روابط سمی تبدیل می شوند. به گفته او این رابطه ها بزرگترین تهدید برای سلامت افراد از نظر عاطفی، روانی و حتی جسمی است. الیزابت اسکات توضیح می دهد مقصران این روابط سمی ممکن است افرادی با بیماری های روانی مانند اختلال دوقطبی ...
14 حقیقتِ شگفت انگیز درباره گریه کردن
.... در حقیقت، بدن را به حالت تعادل برمی گرداند و آن را به آرامش می رساند. 2. روحیه را تقویت می کند اگر گریه کردن بتواند استرس را کاهش دهد، باعث بهبود روحیه می شود. نظرسنجی ها نشان می دهد که حدود دو سوم افراد معمولاً بعد از گریه احساس بهتری دارند. با این حال، نحوه ی واکنش دیگران به گریه ی ما، از مهم ترین عواملی است که روی احساس ما بعد از گریه کردن تأثیر دارد. اگر ...
بهترین روش محافظت در برابر کرونا
... محققان دریافتند کسانی که حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه حرکت شدید در هفته انجام می دهند(مقدار توصیه شده توسط مقامات بهداشت عمومی ایالات متحده) بهترین محافظت در برابر ویروس کرونا را داشتند. از برخی جهات این یافته بدیهی است؛ ورزش به طور مداوم با سلامت و طول عمر مرتبط است و می تواند به پیشگیری یا مدیریت شرایط مزمنی که افراد را در معرض خطر عوارض کووید قرار می دهد مانند ...
تاثیر خوش اخلاق بودن برسلامت روح و روان
یافته های خود را در مجله روان پزشکی اجتماعی و اپیدمیولوژی روان پزشکی منتشر کردند، داده هایی را مبتنی بر نظرسنجی ها و گزارشات بیمه سلامت 1209 شرکت کننده در مطالعه جمع آوری کردند. برای قضاوت در مورد قطب نمای اخلاقی از شرکت کنندگان پرسیده شد که آیا احساس می کنند همیشه می دانند چه کاری باید انجام دهند؟ از آن ها همچنین این سؤالات پرسیده شد: من حاضرم از مشکلات عبور کنم تا کار درست را ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
غذایی کم چربی را دنبال می کنید، می تواند موجب افزایش مصرف کربوهیدرات ها شود و افراد فرصت بیشتری برای مصرف غذاهای غنی از کربوهیدراتی که چندان سالم نیستند، پیدا کنند. آن ها همچنین ممکن است مقدار بیشتری از غذاهای فوق فرآوری شده حاوی چربی پایین را بخورند. اسمیت همچنین تأکید می کند چربی ها با هم برابر نیستند. او می گوید: برخی از چربی ها مانند چربی تک اشباع نشده و چند اشباع نشده می ...
رابطه بین وضعیت قرار گیری بدن و کمردرد آن طور که فکر می کنید نیست
صورت مرتب درباره ی نشستن و ایستادن به صورت خمیده و بلند کردن اشیا با کمر در وضعیت منحنی یا قوزدار هشدار داده می شود. بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد یا افراد سالم و حتی پزشکان و کادر درمان این دیدگاه را قبول دارند. اما به طرز شگفت انگیزی شواهد کافی برای رابطه ی قوی بین وضعیت قرارگیری مناسب بدن و کمردرد وجود ندارد. درک موجود از وضعیت بدن حاصل نگرش های اجتماعی و فرضیه های بی پایه و اساس است.بر اساس ...
آشنایی با خواص فوق العاده مویز
بیشتر افراد کشمش قهوه ای یا زرد پُررنگ را می شناسند اما کشمش سیاه یا مویز فواید بیشتری برای سلامتی دارد. مویز، انگور سیاه خشک شده است که آب دار و شیرین است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد؛ از جمله اینکه گرفتگی های قاعدگی را تسکین می دهد، به سلامت روان و بهبود خلق وخو کمک می کند، ضدافسردگی است، سطح انرژی تان را بالا می برد و از اسیدیته ی بدن می کاهد. مویز مورد فرآوری قرار نمی گیرد و هیچ ...
6 راه برای اینکه احساسات، غرق تان نکند
طفره می روید. راه حل چیست؟ به احساسات تان فرمان بدهید با طفره رفتن مبارزه کنند و فقط به انجام کاری که باید انجام شود، ادامه دهند. 3. به اضطرابِ عملکرد نامِ دیگری بدهید با ارزیابی مجددِ احساساتِ خود به اضطراب نامِ هیجان را بدهید آلیسون وود بروکس از دانشکده بازرگانی هارواد، می گوید بالا رفتنِ ضربان قلب نشانه ای از اضطراب است، اما می تواند نشانه ای از هیجان هم باشد. تحقیقات او ...
7 رفتاری که هرگز نباید در روابط خود تحمل کنید
نشانه های یک رابطه مسموم: شاید در زندگی به افرادی که دوست شان داریم، سخت نگیریم، اما رفتارهایی وجود دارد که در هیچ رابطه ای پذیرفتنی نیست. رفتارهای سمی از جنس مشاجره یا حسادت. این رفتارها همچنین می توانند آن قدر ظریف باشند که بر دید شما از خود و جهان تاثیر می گذارد. به گزارش اول فارس ، تشخیص این که کدام یک از رفتارهای افراد مرتبط با شما به سلامت روان تان آسیب می رساند به دقت نیاز دارد ...
روانشناسی مثبت گرا چیست و چگونه می تواند به شما کمک کند؟
مثبت گرا این است که قدرت تغییر دیدگاه را به ما می آموزد. یک تغییر کوچک در زاویه دید منجر به تغییر جدی در سلامت و کیفیت زندگی می شود. تزریق کمی خوشبینی و قدردانی به زندگی باعث می شود دید به شدت مثبت تری به زندگی داشته باشید. هدف از روان شناسی مثبت گرا ، ندیده گرفتن جنبه های منفی زندگی نیست بلکه نحوه کنترل قدرت تغییر دیدگاه را به فرد می آموزد تا پتانسیل شادی در رفتارهای روزمره اش را به ...
مزایای هشتگانهٔ پروبیوتیک ها
.... این ماده غذایی در خوردنی هایی مانند موز و جوی دوسر یافت می شود. از طرف دیگر، پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که برای سلامت روده مفید هستند. به گزارش ایتنا و به نقل از لایوساینس، مطالعات متعدد شواهد مربوط به پروبیوتیک ها را تأیید می کند، اما تحقیقات در مورد پروبیوتیک ها نسبتاً جدید هستند. ما به آنچه علم در مورد فواید پروبیوتیک ها به ما می گوید، نگاهی دقیق تر خواهیم داشت و ...
نقش ورزش در بهبود افسردگی
مقدار توصیه شده ورزش را انجام می دادند، 25 درصد کمتر در معرض خطر بودند. اما فراتر از این نقطه انجام فعالیت بدنی بیشتر از مقدار توصیه شده (5/2 ساعت در هفته) لزوماً دیگر از سلامت روان شما محافظت نمی کند. در نتیجه، درست مانند بسیاری از مطالعات در چندین دهه گذشته، تلاش برای فعال ماندن و تناسب اندام می تواند به عنوان یک بهبود دهنده طبیعی برای افسردگی عمل کند. بیشتربخوانید ...
درباره جایگزین های گوشت مبتنی بر گیاه بیشتر بدانیم
” هستند، وجود دارد. بسیاری از مردم ممکن است این تصور را داشته باشند که چنین محصولاتی برای محیط زیست ناسالم یا مضر هستند، اما همانطور که مطالعه نشان داد، شواهد خلاف این را نشان می دهد. در واقع، جایگزین های محصولات حیوانی مبتنی بر گیاه سالم تر و پایدارتر از محصولات حیوانی هستند. محققان شواهدی را گزارش کردند که نشان می دهد لبنیات و محصولات گوشتی گیاهی به کاهش انتشار گازهای گلخانه ای ...
خود باوری و موفقیت
این مطالعه شامل بیش از هزار و صد آمریکایی و 1600 اروپایی بود که تقریباً نیمی از این جامعه آماری به شهروندان سوئیس و آلمان تعلق داشت. پروفسور ناپولیتانو در این رابطه گفت: احساسات شما در مورد قدرت اراده تان بر نحوه رفتار شما و مواجه شدن با مشکلات، تأثیر می گذارد، اما این احساسات قابل تغییر هستند. در خاتمه گفتنی است تغییر باورهای ذهنی در مورد ماهیت خودکنترلی می تواند تأثیرات مثبتی بر رشد داشته و منجر به رفتارها و ادراک سالم تر از دیگران شود. ...
ویتامین های ضروری و فواید مصرف مولتی ویتامین برای ورزشکاران
...> 7- بهبود سلامت روان گاهی اوقات، تمرین می تواند به شما آسیب وارد کند و باعث شود احساس تنهایی کنید و منجر به مشکلات سلامت روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی شود. اینها قاتل های خاموشی هستند که باعث بیماری های مزمن مانند سرطان و دیابت می شوند. مولتی ویتامین ها حاوی گیاهان، مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که به اصلاح شیمی مغز که باعث مشکلات سلامت روان می شود، کمک می کند. بدن ...
4 راهکار برای غلبه بر افکار بی سروته!
شاید روزهایی وجود داشته باشد که افکار غیرمنطقی ظاهر می شوند و ناگهان در ذهن شروع به چرخش می کنند و باعث می شوند که احساس فشار، ناراحتی، ناامیدی یا سایر احساسات پیچیده و مختلف را تجربه کنید. وقتی این افکار حل نشده رهاشده یا نادیده گرفته می شوند، می توانند بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارند و در برخی موارد، می توانند بر سلامت روان و همچنین بدن شما تأثیر گذاشته و باعث خستگی یا احساس فرسودگی شوند. ...
تست اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) آنلاین
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک وضعیت سلامت روانی است که توسط تجربه یا مشاهده یک رویداد وحشتناک ایجاد می شود و علائم ممکن است شامل فلاش بک، کابوس و اضطراب شدید و همچنین افکار غیرقابل کنترل در مورد رویداد باشد. اکثر افرادی که رویداد های آسیب زا می گذرانند ممکن است به طور موقت در سازگاری و کنار آمدن با مشکل مواجه شوند، اما با گذشت زمان و مراقبت از خود، معمولاً بهتر می شوند. اگر علائم ...
تاثیر استفاده از دستگاه های هوشمند بر سلامت روان کودکان
مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه استرالیای جنوبی انجام شده، نشان داد کودکانی که بعد از مدرسه ورزش می کنند، آموزش موسیقی می بینند یا با دوستان خود معاشرت می کنند، شادتر و سالم تر از کودکانی هستند که به صفحه نمایش دستگاه های هوشمند چسبیده اند. این مطالعه که نتایج آن در مجله BMC Pediatrics منتشر شد، شامل بیش از 62000 کودک 4 تا 9 ساله بود. مطالعه ای که توسط محقق رزا ورگارا انجام شده به این ...
فواید و خواص بادام برای زنان و مادران که تا به حال نشنیده اید!
محافظت از ساختار مغز در برابر ابتلا به شرایطی مانند آلزایمر نیز موثر است. منیزیم در حفظ سلامت مغز، بهبود خلق وخو و خواب و تنظیم قند خون و فشار خون نقش دارد. آنتی اکسیدان های موجود در بادام بیشتر در لایه قهوه ای رنگ پوست آن متمرکز هستند. یک مطالعه نشان داد، زنانی که روزانه 70 گرم بادام مصرف می کنند، سطح بیومارکرهای خونی مرتبط با استرس اکسیداتیو در آن ها تا 27 درصد در طی یک ماه کاهش می یابد ...
5 راهکار بی نظیر برای رهایی از استرس و فشار زندگی
اهمیت بسیار بالایی دارد، زیرا می تواند سلامت ذهنی، روحی، عاطفی و جسمی شما را بهبود ببخشد و همچنین احساس آرامش بیشتری به شما بدهد و کارکرد مغزتان را هم تقویت کند. افزون بر این، اگر به همراه دیگران، به ویژه کودکان مطالعه کنید می توانید رابطه ی قوی تری با آن ها داشته باشید. جدا از راهکارهایی که بالاتر بررسی کردیم، کتاب خواندن هم یک راهکار عالی برای کاهش استرس و فشارهای زندگی خواهد بود. در ...
چرا نمی توانیم با یکدیگر گفت وگو کنیم؟
توانمند شود باد و طوفان هم نمی تواند تکانش دهد. بیشتر دعواهای زوجین به علت این است که برای برخی از مسائل نظر یکدیگر را نمی پرسند. وی اضافه کرد: هر آن چیزی که شما حس می کنید، احساس تلقی می شود، اما برخی از افراد به احساسات خود دسترسی ضعیفی دارند و باید روان درمانگر مراجعه کنند. این افراد اغلب منطقی فکر و عمل می کردند و اکنون نمی توانند بفهمند چه حس و حالی دارند. معمولاً احساسات در ...
باور نمی کنید این رفتار چقدر مضر است + نشانه های مثبت گرایی سمی
احساسات دردناک نحوه ی اجتناب از مثبت گرایی سمی اگر تحت تاثیر مثبت گرایی سمیِ دیگران قرار گرفته اید یا این نوع رفتار را در خودتان شناسایی کرده اید راه هایی برای ایجاد یک رویکرد سالم تر و حمایتی تر وجود دارد که برخی از آن ها را در ادامه می خوانید: احساساتِ منفی تان را مدیریت کنید، اما آن ها را انکار نکنید. احساسات منفی اگر از کنترل خارج شوند استرس ایجاد می کنند، اما اگر ...
چرا باید چیز های جدید را امتحان کنیم؟
.... مطمئناً خارج شدن از منطقه امن و آرام خود به این معنی نیست که باید به ارتفاع هزار پایی از سطح زمین برسید. اگرچه صادقانه بگویم، امتحان چیزی که برای شما بیگانه است ممکن است به شما احساس دهد که به هر حال در آسمان بالا هستید. شما همیشه می توانید با برخی از "پروازها" کمی نزدیک به زمین با فعالیتی مانند AcroYoga شروع کنید. یا یادگیری چیز جدیدی که همیشه می خواستید امتحان کنید، مانند نحوه ...
اصلی ترین دلایل کمر درد چیست؟
اگر کسی دارای احساس استرس، تجربه بد خلقی، خستگی، بد خوابیدن و فعالیت کمتر باشد، باید بیشتر از دیگران برای کمر درد نگران شود. در پایان محققان اضافه می کنند: برای اکثر افراد (90 درصد)، کمردرد با حساس شدن ساختارهای پشت همراه است، اما آسیب بافتی قابل شناسایی نیست. در این شرایط، تمرکز بیش از حد بر حفظ وضعیت خوب می تواند حواس را از سایر عواملی که برای سلامت ستون فقرات مهم هستند، منحرف کند. بنابراین شواهد کنونی نشان می دهد که بلند شدن طبیعی حتی با پشتی خمیده اشکالی ندارد، اما مطمئن شوید که برای این کار مناسب و قوی بوده و به سلامت کلی خود اهمیت می دهید. ...
تاثیر سلامت قلب در جلوگیری از لخته شدن خون
(عدم سیگار، حفظ وزن سالم، تغذیه سالم و داشتن تحرک فیزیکی) به عنوان ضعیف ، متوسط یا ایده آل رتبه بندی کردند. سپس، آنها سلامت قلب و عروق را با اسکن های MRI مغز مقایسه کردند تا نشانه های بیماری عروق کوچک مغزی، مانند خونریزی های میکروبی مغزی- بقایای خونی که از رگ های کوچک نشت کرده است- و ضایعاتی به نام شدت ماده سفید را بررسی کنند. این مطالعه نشان داد شرکت کنندگانی که از سلامت قلبی عروقی ایده ...