خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 راهکار مناسب برای رهایی از چربی دور شکم
کاهش دهد. شما باید دست کم 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط دست کم 5 روز در هفته انجام دهید. پیاده روی هم تا جایی که آنقدر سریع باشد که باعث عرق کردن و تندتر شدن نفس شما شود و ضربان قلبتان را بالاتر ببرد مفید است. اگر می خواهید در مدت کوتاه تری به هدف برسید می توانید سرعت تان را افزایش دهید و ورزشی با شدت بالاتر انجام دهید- مثلا دویدن آرام یا پیاده روی تند. در این صورت دست کم 20 دقیقه در روز برای 4 ...
9 عادت مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
. با ورزش منظم و رعایت بهداشت خواب می توانید کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود بخشید. اتاق خواب خود را در شب تاریک، ساکت و سرد نگه دارید و تنها برای خواب و رابطه جنسی از آن استفاده کنید. 7- مشروبات الکلی مصرف نکنید برای مدت زمانی طولانی الکل مرتبط با قلب سالم تر قلمداد می شد. با این وجود، نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف زیاد الکل در واقع می تواند یک سم مستقیم برای عضله قلب ...
کنترل استرس و درمان افسردگی با این ماده غذایی
.... به همین دلیل محققان و متخصصان معتقدند که مصرف منیزیم می تواند یک درمان مناسب یا تسکین دهنده خوب برای سردردهای میگرنی باشد. پایین بودن سطح منیزیم می تواند در ایجاد افسردگی، افزایش استرس و تغییر خلق و خوی افراد تاثیر مستقیم داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف منیزیم مورد نیاز بدن، به ما کمک می کند که بهتر بتوانیم استرس خود را کنترل کنیم. و از ابتلا به افسردگی دور بمانیم. ...
تفاوت افسردگی موقعیتی با افسردگی بالینی
و مدیریت استرس انجام دهید . استراتژی ها عبارتند از: خوب غذا خوردن ورزش کردن ابراز احساسات مراقبه ذهنی آرامش پیشرونده عضلانی نفس عمیق و اهسته گذراندن زمان در طبیعت نوشتن مطالبی که دوست دارید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد اگر افسردگی موقعیتی شما بیش از چند هفته طول کشید و به نظر نمی رسد که روند بهبود را طی کند، با یک پزشک یا درمانگر حرفه ای صحبت کنید. آنها می ...
سروتونین و نقش آن در بدن
آزاده دهقانی کری بزرگ : دانشجوی دکتری تخصصی سیاست های غذا و تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز تحریریه زندگی آنلاین : سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن شما حمل می کند. سروتونین نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین بسیار کم یا زیاد می تواند باعث ...
مضرات باد کولر
سیستم تهویه مطبوع را به طور منظم تمیز کنید و فیلتر آن را هر چند ماه یک بار تغییر دهید. از آنجا که پوشال، شرایط بروز بیماری را فراهم می کند، بهتر است هر سال پوشال ها تعویض شوند و در چند روز ابتدایی استفاده از کولر، در و پنجره ها باز گذاشته شوند. پوشال ها و دریچه های ورود هوای کولر در طول چند ماهی که از آن استفاده نشده، به شدت پر از گرد و خاک و ذرات معلق موجود در هوا شده و زمانی که شما کولر ...
چرا وقتی استرس داریم بیشتر می خوریم
مخصوصاً خوراکی های شیرین و پر کالری می کند. غافل از اینکه این نوع خوراکی ها فقط برای مدت کوتاهی باعث افزایش قند خون می شوند. بعد کمتر از یک ساعت خواهند دید که غول گرسنگی دوباره ظاهر می شود. افرادی که در هنگام استرس درگیر پرخوری می شوند، باید یاد بگیرند که تنها راه حل خوردن حجم زیادی خوراکی نیست. با خوردن حال آنها بهتر نخواهد شد، آنها می توانند از مقدار کمی ...
نشستن طولانی شما را می کشد
در سال 2017، بر روی هشت هزار داوطلب، انجام شد نشان می دهد ارتباط معناداری میان نشستن طولانی مدت با خطر مرگ زودهنگام وجود دارد. بر پایه یافته های این تحقیق، شرکت کنندگانی که بیش از 13 ساعت در روز می نشستند، 200 درصد بیش از کسانی که 11 ساعت در وضعیت نشسته اند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. علاوه بر مجموع ساعت های که فرد در وضعیت نشسته قرار دارد، فواصل زمانی خارج شدن از حالت ...
خواص دمنوش پوست پرتغال
شفاآنلاین سلامت زمستان ها نه تنها به خاطر شکلات های داغ، پیراهن کش های خزدار، و شب های پتوی سرد شناخته شده است، بلکه به خاطر سرفه، سرماخوردگی و آبریزش بینی نیز معروف است. گرفتگی قفسه سینه در این روزهای سرد تنفس را دشوار می کند. شربت های سرفه ممکن است تا حدودی کمک کنند، اما به اندازه یک درمان طبیعی مانند چای پوست پرتقال موثر نیستند. به گزارش شفاآنلاین : پوست پرتقال چهار برابر بهتر از ...
دلیل خسته از خواب بیدار شدن چیست؟
روزهای هفته با آخر هفته ها متفاوت است. همچنین برنامه ها برای افرادی که مشاغل نوبتی دارند می تواند نوسان داشته باشد. توجه به این نکته مهم است که خواب ناکافی در طول هفته با خواب زیاد در آخر هفته جبران نمی شود و این روند چرخه خواب سالم را بر هم می زند. بیشتربخوانید: نوشیدنی های مناسب برای بی خوابی 5. کم آبی بدن طبق گفته کلینیک کلیولند، بیش از 50 درصد بدن شما ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
غذایی یا رژیم غذایی با نمک بسیار مهم است. چگونه می توانم هیدراته بمانم؟ فعالیت هایی که منجر به افزایش تعریق می شوند مانند تمرین، ورزش یا حتی باغبانی می توانند باعث کم آبی بدن شوند. بنابراین، اگر فعالیت زیادی داشته اید یا هوا گرم است حتما مصرف مایعات خود را افزایش دهید. همه مایعات در مصرف شما نقش دارند، اما آب بسیار موثر است اخیرا گروهی از پژوهشگران ظرفیت ...
ساعت های هوشمند فیت بیت سنس 2 و فیت بیت ورسا 4 از راه رسیدند
ساعت همچنین ضربان قلب و دمای پوست بدن شما را اندازه گیری خواهد کرد. کاربران این ساعت می توانند با استفاه از قابلیت Stress Management Score سطح استرس خود را کنترل کنند و دقیقا بدانند که چه زمانی فعالیت کنند و چه زمانی باید استراحت کنند . این قابلیت فقط در دسترس مشترکین فیت بیت پریمیوم خواهد بود . ساعت سنس 2 در بخش طراحی نیز بهبودهایی یافته و نه تنها نازکتر شده بلکه سبک تر نیز ...
طب سنتی/خواص روغن قهوه برای سلامت بدن و زیبایی
طبیعی پاسخ می دهند. روغن قهوه یکی از این مواد طبیعی است که دارای خواص بسیاری از جمله ضد باکتری بودن می باشد. برای ایجاد یک اسپری می توانید چند قطره روغن قهوه به سرکه اضافه کنید تا علاوه بر از بین بردن میکروبهای هوا در منزل ، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه را نیز به شما یادآوری کند. با وجود تغییر در رژیم غذایی و ورزش، سلولیت برای بسیاری از افراد یک مشکل پایدار است. بدن شما سنگینی خود را ...
برای پیشگیری از دیابت بعد خوردن غذا این کارها را بکنید
از دیابت شود، خواب کافی است. کم خوابی میتواند باعث ضعف در بدن شود. استراحت کافی باعث افزایش قوا میشود. خواب کمتر از 5 ساعت در روز میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد پس حتما به خواب و استراحت بدن خود توجه کنید. از دیگر عادات پیشگیرانه از دیابت میتوان به دوری از دخانیات اشاره کرد. بر خلاف تصور، سیگار به شدت برای افراد دیابتی مضر است و مصرف آن احتمال ایجاد قند خون در بدن را افزایش میدهد. به عنوان آخرین نکته نیز پیشنهاد میشود تا از استرس دوری کنید. استرس بیش از حد میتواند تولید انسولین و استفاده بدن از آن را مختل کند. ...
روش های ساده برای جلوگیری از سردرد تابستانی
روش های ساده برای جلوگیری از سردرد تابستانی تابستان بهترین زمان برای انجام فعالیت های بیرون منزل است اما سپری کردن زمان زیادی زیر نور آفتاب باعث بروز مشکلات جسمی می شود که رایج ترین آنها سردرد تابستانی است . یکی از مشکلات رایج که در تابستان افراد با آن مواجه می شوند سردرد بدون هیچ دلیلی می باشد اگر بدون هیچ علتی سر درد میگیرید گرمای تابستان علت آن است و ممکن است که هر روز ...
درمان فوری بی خوابی با گلاب! + روش
خواص گلاب برای اعصاب خواص گلاب برای قلب خواص گلاب برای کبدچرب خواص گلاب برای استرس خواص گلاب در مردان خواص گلاب برای زنان خواص گلاب برای واژن خواص گلاب برای لاغری به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بی خوابی شبانه را با گلاب درمان کنیدمتخصص طب ایرانی گفت: خواب مناسب یکی از عواملی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود پرهیز از بی خوابی و خواب نا به جا در طب سنتی توصیه شده است اگر شما هم به بی ...
نکاتی درباره یوگا که نمی دانید
زمانی که صحبت از یوگا می شود ذهن همه ما به سمت مدیتیشن، مراقبه و انرژی درمانی می رود. اما تمامی عنوان های ذکر شده هر کدام مبحثی جداگانه در روان درمانی و روان شناسی دارند که در مقالات دیگر به آن ها خواهیم پرداخت. در این مختصر قصد داریم شما را با یوگا و انواع آن آشنا کنیم و همچنین تاثیراتی که بر جسم و روان ما در زندگی دارد را مورد بررسی قرار دهیم. ورزش یوگا در حدود 7 هزار سال پیش در شمال ...
7 دلیل عقب افتادن پریود
در ورزش های شدید مانند ماراتن شرکت می کنند، ممکن است دچار بی نظمی در چرخه نیز شوند. 2) چاقی همانطور که زندگی با وزن کم می تواند باعث تغییرات هورمونی شود، زندگی با وزن بالا نیز می تواند باعث بی نظمی شود.چاقی می تواند باعث شود بدن استروژن بیش از حد تولید کند که یک هورمون اصلی تولید مثل است. استروژن بیش از حد می تواند باعث بی نظمی در چرخه شما شود و حتی ممکن است قاعدگی شما را به ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
.... استراحت را در اولویت خود قرار دهید. از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید و در خانه بمانید. خوابیدن: دراز کشیدن روی مبل کمک می کند، اما تا دیر وقت مشغول تماشای تلویزیون نباشید. کمبود خواب باعث می شود سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شود و مبارزه با میکروب ها را سخت تر می کند. زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. آیا علائم شما شب ها افزایش پیدا می کند؟ برای کاهش علایم در شب سر خود را بالا ببرید ...
پنج فایده اعجاب انگیز دوش آب سرد
سرد یا ولرم می تواند یک خوراک عالی برای پوست شما باشد. 2- از پیری پوست جلوگیری می کند عادت به دوش گرفتن های روزانه با آب سرد به پوست شما کمک می کند تا در طولانی مدت جوان تر باقی بماند. آب سرد سیستم عصبی شما را فعال می کند و بدن هورمون ها و مواد شیمیایی مغز را که با استرس مبارزه می کنند، آزاد می کند. مطالعات نشان می دهند که فشار روانی تأثیر مستقیمی بر پیری پوست دارد و بر بسیاری از سیستم ...
فواید آب دریا و تاثیر آن در دفع انرژی منفی
پاشنه پایتان را لایه برداری می کند. کسانی که در نزدیکی دریا زندگی می کنند باید حداقل هفته ای یک بار دریا درمانی انجام دهند. در تابستان، می توانید در پایان روز کاری خود آب تنی کنید و وقتی هوا سرد است، فقط نسیم خنک ساحل را نفس بکشید. هر دو برای سلامتی شما بسیار مفید هستند. اگر دور از ساحل زندگی می کنید، از تعطیلات آخر هفته برای این فعالیت های آرامش بخش استفاده کنید. ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز افراد
در این بخش مهمترین علل عدم تمرکز حواس(Attention) را به شما معرفی می کنیم. شما باید ببینید که کدام یکی از این موارد موجب عدم تمرکز شما می شود. بعد در صدد مبارزه با آن بر آیید. استرس استرس و تمرکز، با هم رابطه مستقیمی دارند. وقتیکه ما چندین کار را هم زمان با هم انجام می دهیم باعث استرس ما می شود. این استرس تمرکز ما را به شدت کم کرده و باعث می شود به درستی از عهده آن کار بر ...
زندگی با اسپاسم عضلانی
شفاآنلاین سلامت اسپاسم عضلانی یک حرکت ناگهانی و غیرارادی در یک یا چند عضله است. مردم همچنین ممکن است آن را گرفتگی یا انقباض عضلانی بنامند. این حرکات می توانند در هر ماهیچه ای از بدن اتفاق بیفتند و بسیار رایج هستند. اسپاسم عضلانی اغلب در نتیجه استرس، ورزش یا کم آبی رخ می دهد . آنها معمولاً دلیلی برای نگرانی نیستند. به گزارش شفاآنلاین : اسپاسم عضلانی بسیار شایع است. آنها می ...
این نوع سکته خطرناک فقط در تابستان رخ می دهد!
خورشید قرار دهید. باوری غلط درباره عرق کردن این متخصص داخلی در پایان تأکید می کند: اینکه بعضی ها می گویند یکی از دلایل تأثیر ورزش بر لاغری تعریق است و با این تصور در ایام تابستان پیاده روی می کنند تا با تعریق لاغر شوند، کاملاً غلط است. عرق کردن باعث لاغری نمی شود و برای لاغر شدن ورزش مناسب است اما به شرطی که این کار در شرایط مناسب با مصرف مایعات فراوان و تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. دقت کنید ورزش کردن در روزهای گرم تابستان به هیچ وجه باعث لاغری نمی شود و عوارض جبران ناپذیری را بر روی کلیه، قلب و مغز از خود به جای می گذارد. ...
برای چربی سوزی تمرینات HIIT بهتر است LISS؟
به چالش می کشند. به بهبود ریکاوری بدن شما پس از تمرین به علت افزایش ضربان قلب در حین انجام این تمرینات و افزایش گردش خون سراسری بدن در نهایت به متعاقب آن انتقال خون بهتر و بیشتر به عضلات فعال، کمک خواهد کرد. از این ها گذشته، تمرینات کاردیو فواید دیگری مانند، کاهش سطوح فشار و استرس، حمایت از سیستم اسکلتی بدن شما دارد، همانطور که پیش تر نیز گفته شد به شما کمک می کند بدن ایده آل و تراشیده ...
خواص عجیب هلو انجیری که آن را نمی دانید!
معمولی است، آب کمتری دارد، درخت پرباری دارد و نسبت به هلوی معمولی محصول بیشتری تولید می کند و در اواخر بهار و تابستان برداشت می شود. یک هلو انجیری با اندازه ی متوسط حدود 16 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 12 گرم قند و 1 گرم پروتئین دارد و 60 کالری انرژی تولید می کند. شاید فکر کنید که هلو انجیری در اثر دستکاری ژنتیکی به وجود آمده اما باید بگوییم که این میوه در قرن نوزدهم در چین رشد ...
99 درد را با این سبزی درمان کنید
خیار هم معرفی کردیم که می توان حداقل هفته ای یک بار در برنامه غذایی خود در این فصل بگنجانیم. اما دربارهٔ مرداد ماه، امام رضا (علیه السلام) می فرمایند: فیه شدة الحرارة یعنی در این ماه حرارت به اوج خودش می رسد؛ اساس طب اسلامی بر تعادل گرمی و سردی و خشکی و تری است؛ ما نه فقط در تابستان که باید در تمام فصول این تعادل را معیار قرار بدهیم. هدف کلی از تدابیری که حضرت بیان فرمودند، این ...
