سایر منابع:
سایر خبرها
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
به عدم همزمانی ریتم های بیولوژیکی یا ساعت شبانه روزی بدن با چرخه های روزانه رفتار و تغییرات محیطی نسبت داده می شود. کارشناسان معتقدند که با دانستن این موضوع، می توان مداخلاتی را برای تثبیت خلق و خوی جمعیت شاغل در شب بررسی کرد. تحقیقات قبلی نشان می دهد: غذا خوردن در طول روز می تواند بر خواب نادرست غلبه کرده و ساعت های داخلی و خارجی بدن را هماهنگ کند. در نتیجه، تحمل بهتر گلوکز ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
، اما موفقیت های حاصل در این مسیر محدود بود! با توجه به همین مساله هم مطالعه ای که اخیراً در مرکز تحقیقات علوم اعصاب لیون در فرانسه انجام شده است، نشان می دهد که ساعت بیولوژیکی بدن ما به شدت بر تغییرات درد تاثیرگذار است و اوج و افت شدت درد با توجه به همین فاکتور در زمان های مختلف از شبانه روز تغییر می کند. علت تشدید دردها در ساعت 3 الی 4 شب چیست؟ در پاسخ به موضوع تشدید درد در شب ...
همه آنچه باید از حملات پانیک بدانید + علل،درمان و پیشگیری
افراد مبتلا برای اولین بار احساس کنند که دچار حمله قلبی یا شکست عصبی شده اند. با گذشت زمان، حملات هراس می تواند مکرر شود و ترس از حمله پانیک در خود نهفته شده و منجر به ایجاد یک "دور باطل" می شود. حملات پانیک شبانه، که به "حملات هراس" یا "حمله وحشت شبانه" نیز معروف است، هنگام خواب و بیدار شدن از خواب اتفاق می افتد، اغلب با علائم مشابه حملات پانیک در طول روز است. این حملات شبانه معمولاً فقط ...
کودکم هر شب وحشت زده از خواب بیدار میشه؛ چیکار کنم؟
شبانه بیمار واقعه را به خاطر نمی آورد. دوما اختلال کابوس عموما در اواخر شب رخ می دهد، اما وحشت شبانه غالبا در چند ساعت ابتدای خواب رخ می دهد. شیوع وحشت خواب به صورت دوره های مجزا به خصوص در کودکان شایع است. حدود 1 تا 6 درصد کودکان، مبتلا به این اختلال هستند. شیوع آن در پسرها بیشتر از دخترهاست و یک زمینه خانوادگی نیز دارد. در این زمینه بخوانید؛ سن تنها ...
علت کاهش سرعت متابولیسم بدن
که می توانید انجام دهید: اگر مشکلات هورمونی دارید به درمان خود ادامه دهید و کاهش استرس و اضطراب را در اولویت قرار دهید. کم خوابی خواب کافی به متابولیسم شما کمک می کند تا ثابت بماند. وقتی شب به شب نمی خوابید و می چرخید، برای بدنتان سخت تر می شود که از انرژی به خوبی استفاده کند، که می تواند شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند. آنچه می توانید انجام دهید: بیشتر ...
فواید چرت زدن در روز
شفاآنلاین سلامت در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند ...
تکنیک های 5 دقیقه ای و جادویی برای درمان سریع استرس
.... حضور چنین افرادی که به حرف هایتان گوش دهند، برای سلامت روان شما ضروری است. البته این افراد همیشه همراه شما نیستند، بنابراین باید ترفندهای دیگری را هم برای درمان سریع استرس و اضطراب یاد بگیرید. 5 اصل مدیریت استرس سریع اجازه بدهید ابتدا درباره اصول درمان سریع استرس و اضطراب صحبت کنیم. با شناخت این اصول، می توانید نگرانی هایتان را آگاهانه مهار کنید و در کوتاه ترین زمان ...
صبحانه مفصل روی وزن تاثیر دارد؟
به گزارش شمال نیوز، الکساندرا جانستون ، متخصص تغذیه گفت: مفهوم زمان خوردن غذا برای تأثیرگذاری بر سلامت همواره مطرح بوده است. این توصیه که "همانند یک پادشاه صبحانه بخور و مانند یک فقیر شام بخور" طرفداران زیادی دارد. وی در ادامه می افزاید: تحقیقات قبلی پیشنهاد کرده اند که خوردن زودهنگام در روز روند کاهش وزن را افزایش می دهد و بر متابولیسم انرژی در مقایسه با خوردن دیرتر در روز تأثیر می ...
معرفی یک رژیم غذایی خاص برای سریع لاغر شدن
...> وی افزود: یکی از ویژگی های مشترک افراد بالای 100 کیلو نخوردن غذا تا ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر است. این امر مقاومت به انسولین را بالا می برد و هم احتمال چاقی را افزایش می دهد. گیاهی خاطر نشان کرد: انجمن های بین المللی 30 دقیقه فعالیت متوسط در 5 روز و 150 دقیقه در هفته را برای سلامتی توصیه می کنند اما برای کاهش وزن این فعالیت باید به 60 دقیقه در روز افزایش یابد. فعالیت ورزشی با شدت متوسط ...
بهترین ساعت برای ورزش کردن
هستید کلید آن تستوسترون است و چون این ماده در ساعت 8 صبح به اوج تولید خود می رسد و در درازای روز کم می شود بهترین زمان برای ساخت عضلاتتان، تمرین در صبح است. ورزش کردن در صبح زود هم چنین سبب افزایش سطح سروتونین می شود. با تمرین در صبح، می توانید خلق و خوی خود را به شکلی شگفت آور بهبود بخشید. از سوی دیگر ورزش کردن در صبح زود به دلیل خلوتی خیابان و پارک ها فضای باز بیش تری در ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و نشاط
... به اندازه کافی بخوابید: وقتی هفت تا 9 ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید، دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل و تبلت) و زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. فعالیت های آرامش بخش انجام دهید: تنفس عمیق، حرکات کششی یا مدیتیشن به آرامش و حتی بهتر خوابیدن شما کمک قابل توجهی می ...
حاج قاسم و ابومهدی را در زیارت اربعین فراموش نکنیم
اربعین عراق با بیان اینکه خدمات حاج قاسم خدمات کمی نبود و بخشی از آن ناگفته مانده است؛ افزود: بخش های گفته شده بخش علنی و آشکار فعالیت های ایشان است. وی با نقل خاطره ای از شهید ابومهدی المهندس اظهار کرد: حاج قاسم و ابومهدی علاقه عجیبی به هم داشتند و رفت و آمد ایشان، نحوه برخورد، غذا خوردن و حتی لباس پوشیدن آنان خیلی شبیه هم بود و من از ابومهدی پرسیدم چقدر به حاج قاسم علاقه دارید؟ پاسخ داد ...
راه هایی برای ترک عادت دیرخوابیدن در شب
، غذا، ورزش و نوری که طی روز در معرض آن قرار می گیرید می توانند ریتم شبانه روزی درونتان را تغییر دهند. این عوامل بیرونی بر ساعت درونی تان اثر می گذارند و برخی از این عوامل می توانند بر ساعت خوابیدن و بیدار شدنتان تاثیرگذار باشند. شما چه یک جغد شب باشید یا مرغ سحرخیز! احتمالا کمتر از آنچه فکر می کنید این خصوصیت در کنترل شماست، چون مطالعات علمی می گویند این ویژگی اساسا ژنتیکی است ...
تنطیم قند خون با خوردن این دانه گیاه دارویی
ماده غذایی وجود دارد که می تواند سطح قند خون را کنترل کند. به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین: پایگاه خبری ایندین اکسپرس (Indian Express) در گزارشی در خصوص خاصیت افزودن شنبلیله به رژیم غذایی افراد به منظور کنترل سطخ قند خون آن ها نوشت: دانه های شنبلیله معمولا در آشپزخانه های هندی برای افزودن طعمی منحصر به فرد به غذا مورد استفاده قرار می گیرد؛ اما این دانه های ریز دارای فوایدی برای ...
نوشیدن آب و تأثیر شگفت انگیز آن روی مغز
استفاده کرد. بهبود خلق و خوی: ممکن است عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخوی می شود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بین رفتن سلولهای مرده منجر به سلامت روان می شود. بهبود کیفیت خواب: حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود ...
خدمت رسانی روزانه به 5 هزار زائر اربعین در موکب امام حسن مجتبی(ع)
انشعاب آب برای استحمام و کولر و 24 چشمه سرویس بهداشتی و 14 باب حمام تعبیه کرده است. مسئول موکب امام حسن مجتبی(ع) استان البرز یکی از مهم ترین دغدغه های شهر کربلا را در این ایام برق رسانی به مواکب دانست و افزود: قطعی برق در کربلا زیاد است و 24 ساعته به طور کامل برق ندارند که به دلیل گرمای شهر برای تامین برق بایستی تدبیری اندیشیده می شد. وی گفت: در دو سال دو دستگاه ژنراتور 125 ...
اینجا کربلای دیگریست/ عشق و ارادت بی پایان مریانجی ها به زائران حسینی
پذیرد. او ضمن تقدیر از زائرسراهای شهر بیان می کند: در هر زائرسرا بیش از صدها نفر مشغول خدمت رسانی هستند و علاوه بر پذیرایی با غذای گرم در هر ساعت از شبانه روز، خدمات جانبی نیز ارائه می شود. انتهای پیام/89042/
رویاهایی که متوقف نمی شود
شفاآنلاین سلامت مدتی است روانپزشکان نوعی اختلال روانی به نام رویاپردازی ناسازگار را مورد مطالعه و تجزیه و تحلیل قرار داده اند. گزارش ها در مورد افرادی که رویاپردازی های غوطه ورکننده غیرمعمولی دارند، توجه این گروه از روانپزشکان را به خود جلب کرد. آنها سراغ گروهی از جمعیت رفتند که معمولا به شکل عمیقی در فکر و خیال شان فرو می روند و این اختلال را مورد بررسی قرار دادند. به گزارش شفاآنلاین ...
سلامت روانی با حذف شام
استراتژی جدید رفتاری باز می کند که ممکن است برای افرادی که اختلالات سلامت روان را تجربه می کنند نیز مفید باشد. طی این مطالعه، محققان بررسی کردند: چگونه زمان خوردن غذا بر خلق و خوی 19 شرکت کننده شامل 12 مرد و 7 زن، تأثیر می گذارد. داوطلبان به مدت چهار روز تحت یک شرایط نور کم قرار گرفتند تا چرخه های رفتاری را تا 12 ساعت معکوس کرده و این رفتار منجر به ناهماهنگی شبانه روزی شود. یک ...
روغن زیتون چه کمکی به هضم غذا می کند؟
نوع پروتئین به طور چشمگیری افزایش می یابد به خصوص در هنگام هضم یک وعده غذایی اگر سرشار از چربی های غیراشباع باشد و باعث بهبود گردش خون و در عین حال کاهش خطر سکته قلبی می شود. محققان همچنین دریافتند که این نوع پروتئین در شب موثرتر است و به همین دلیل رژیم غذایی که فواید روغن زیتون را در نظر می گیرد و کیفیت خواب خوب را به افراد ارائه می دهد. شایان ذکر است که این روغن همچنین از سکته مغزی نیز جلوگیری می کند. ...
از نقش صبحانه مفصل در کاهش وزن تا پروتئینی که باعث طول عمر می شود
بهبود سلامت روان به گفته محققان ورزش به جای استفاده از شبکه های اجتماعی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. 5 جمله اشتباه که نباید به فرد مضطرب بگویید بهتر است یک فرد مضطرب نگرانی اش را بپذیرد، آن را تایید کند و در مورد آن حرف بزند تا بتواند بر آن غلبه کند. پروتئینی که باعث طول عمر می شود دانشمندان اخیرا پروتئینی را کشف کردند که می تواند ...
آیا وعده صبحانه بزرگ به کاهش وزن کمک می کند؟
براساس برخی از محبوب ترین توصیه های رژیم غذایی در سال های اخیر، زمان بندی صحیح وعده های غذایی می تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش وزن بگذارد. براساس باوری دیرینه، اگر می خواهید وزن کمک کنید، بهتر است وعده ی بزرگ تر را در ابتدای روز بخورید و وعده های بعدی را کوچک کنید. منطق این نظریه درک کردنی است؛ به ویژه اینکه تقریباً تمام سلول های بدن تابع چرخه ی 24 ساعته ی یکسانی هستند. ساعت های شبانه ...
اضطراب جدایی چیست؟
است اما اختلال اضطراب جدایی شدت و نشانه های اضطرابی بسیار شدیدتری دارد. بعضی از علائم و نشانه های اختلال اضطراب جدایی عبارتند از، کودک هنگام جدایی از چهره هایی که با آنها دل بستگی دارد اضطراب نشان میدهد. او نگران تجربه ناخوشایند گم شدن و یا بیمار شدن است، در این کودکان شکایت های مکرر جسمی وجود دارد این شکایت ها قبل از رفتن به مدرسه بروز می کند مانند دل درد سردرد بدن درد، کابوس های مکرر شبانه می ...
مصرف ویتامین B12 چه زمان از روز بهتر است؟
...> در طول روز، ما حداقل به 2.4 میکرو گرم ویتامین B12 نیاز داریم اما فقط منابع غذایی حیوانی حاوی ویتامین B12 هستند و به همین خاطر، گیاه خواران یا افرادی که از رژیم گیاهی پیروی می کنند، در معرض خطر کمبود ویتامینB12 می باشند. همچنین نوزادان، کودکان، زنان باردار و شیرده و افراد مسن گروه هایی هستند که در معرض خطر بالای کمبود ویتامین B12 قرار دارند. تنها چند غذای گیاهی هستند که حاوی ...
با ریزش مو در پاییز چه کنیم؟ + دلیل و درمان
در فصول سرد سال به دلیل خشکی هوا، بارش باران و برف و نیز کاهش تابش نور خورشید افزایش می یابد که با اصلاح الگوی تغذیه، قرارگرفتن در معرض نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D این مشکل تا 37 درصد در مبتلایان کاهش پیدا می کند. افرادی که دچار کابوس های شبانه می شوند نیز با مصرف مواد غذایی مفید، انجام ورزش یوگا و مدیتیشن، خوردن میزان بیشتر پنیر در وعده صبحانه، خوردن مکمل روغن ماهی حاوی امگا ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
کمبود دارو در مرز شلمچه وجود ندارد
اولین بار داروسازان در هر 2 شیفت صبح و شب به طور 12 ساعته در طول شبانه روز در داروخانه حضور دارند تا به این ترتیب بهترین خدمات و با بالاترین کیفیت به زائران ارائه شود. وی خاطرنشان کرد: امسال برای اولین بار با راه اندازی انبار اربعین و سیستم تعهدی در داروخانه شلمچه، انباردار معاونت نیز به طور مستمر برای ثبت ورود و خروج دارو و ملزومات مصرفی در داروخانه حضور دارد. جوانمردی با بیان ...
سن مناسب برای ارتودنسی بزرگسالان، تا کی وقت دارم؟
ویژه نی نی بان: مزایا و معایب ابدومینوپلاستی، قبل از عمل بخوانید! چرا انجام ارتودنسی برای دندان های نامنظم ضروری است؟ برخی از بزرگسالان در دوران کودکی هرگز درمان ارتودنسی را برای اصلاح مشکلاتی مانند دندان های کج، اوربایت و آندربایت، موقعیت نادرست فک یا اختلالات مفصل فک دریافت نکردند. در صورت عدم درمان، این مشکلات می تواند منجر ب ه پوسیدگی دندان، بیماری لثه، سردرد و گوش درد و ...
فواید تمرین بالا قرار دادن پا بر سلامت بدن + عکس
...> هضم غذا را بهبود می بخشد بالا بردن پا به صورت روزانه برای حداقل 30 دقیقه می تواند به بهبود هضم غذا هم کمک کند. این کار در واقع با با تاثیر بر ماهیچه هایی که مسئول روند هضم هستند انجام می شود. درست مانند آن که در حال ورزش دادن این ماهیچه ها باشید. در نتیجه این تمرین نه تنها به مرور زمان شکم تخت تری خواهیم داشت، بلکه با مشکلات گوارشی نیز کمتر رو به رو خواهیم شد. سیستم عصبی را ...
همه چیز درباره خوابیدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، فشار خون و قند خون ؛مطالعه ای روی60 هزار میان سال و مسن انگلیسی ، نشان داد کسانی که به طور منظم نیاز به چرت زدن در طول روز دارند، 12 درصد بیشتر از همسالان خود در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که چرت زدن به خودی خود مشکلی ندارد و پیشنهاد کردند که این چرت ها نشانه ای از خواب بی کیفیت در شب است. حتی کاهش ...