خانه
چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دو راهکار اساسی برای تناسب اندام
نیاز برای متابولیسم پایه بدن تان را محاسبه کنید. چنانچه هدف شما کاهش وزن و لاغری است، میزان کالری دریافتی شما باید کمتر از میزان پایه باشد. محدود کردن کالری ها برای موفقیت بیشتر در این مسیر، مهم است که میزان کالری مصرفی خود را از میان مواد غذایی سالم، انتخاب کنید. مصرف قند های ساده (شکلات و بیسکوئیت و تنقلات دارای قند مصنوعی) را به حداقل برسانید. در این زمینه افراطی و وسواسی ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب که نمی دانستید
، بنابراین، برای شارژ دوباره اندام هایمان، بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح به یک لیوان آب نیاز داریم. این کار سیستم گوارشی و سیستم دفع شما را بهبود می بخشد و بدن را به سطحی سالم از هیدراته شدن می رساند. 2. بعد از فعالیت بدنی و ورزش، ممکن است نوشیدن آب را فراموش کنید اما این بی توجهی حتی در افراد سالم نیز مشکلات جدی ایجاد می کند. مصرف آب قبل، بعد و در طول ورزش بسیار مهم است زیرا در طول ورزش ...
عوارض زیاد خوابیدن برای سلامت بدن
، خوابیدن را سخت می کند و روی مدت زمان آن نیز تاثیر می گذارد. اگر محیط به اندازه کافی ساکت باشد، خواب شما کیفیت بالایی خواهد داشت و هدفون خاموش و گوش بند می تواند در از بین بردن صداها به شما کمک کند و لوازم پر سر و صدا مثل کاندیشنرها را خاموش کنید. تشک شما بیشترین نقش را در کیفیت خواب دارد، مخصوصا اگر بدن درد داشته باشید. تشک های قدیمی معمولا خواب راحتی را به شما ارائه نمی ...
فواید مواد غذایی تند برای سلامت بدن چیست؟
؟ فواید مواد غذایی تند بر اشتها فواید فلفل تند برای روح و روان هشدار رژیم های غذایی که در آن ها از مواد غذایی تند مانند فلفل قرمز و زردچوبه استفاده می شود، سلامتی عمومی بدن را بالا می برد و ممکن است از خیلی بیماری های جدی و خطرناک جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد کسانی که مواد غذایی تند را در برنامه غذاییشان جا می دهند، سالم تر و طولانی تر از افرادی که غذاهای تند نمی خورند زندگی خواهند کرد ...
راه درمان آرتروز
تدریج ساییده می شود که به آن آرتروز زانو می گوییم.تخریب لایه غضروفی بین دو استخوان با ایجاد آرتروز، پایانه های عصبی آن ناحیه تحریک می شود و ایجاد درد می کند. کارشناس برنامه گفت: آرتروز و ساییدگی در همه مفاصل وجود دارد اما در مفاصلی که فشار بیشتری را تحمل می کنند، درگیری بیشتر است؛ مانند مفصل زانو که در اندام تحتانی بدن قرار دارد و بیشتر تحت فشار است. وی گفت: فاکتورهای تشدید ...
با علل اصلی گردن درد و راه درمان آن آشنا شوید
مشکل وجود دارد. اصلاح پوسچر، مثل درست نشستن، درست خوابیدن و درست ورزش کردن، یکی از روش های اصلی برای جلوگیری از گردن درد است. مثلاً اگر بیشتر روز را پشت میز سپری می کنید، مطمئن شوید میز و صندلی تان مناسب شما است و هنگام نشستن بدن تان در حالت مناسبی قرار می گیرد. در صورت لزوم، میز و صندلی خود را مطابق با نیازتان تغییر دهید. طی روز هم گاهی دست از کار بکشید و گردن تان ...
صبحانه چی بخورم چاق نشم؟
...، بیشترین بهره وری را برای بدنتان به ارمغان آورید. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است. دانش آموزان یا کارمندان معمولاً آن را حذف می کنند و خیلی از مادران نمی دانند چه صبحانه ای به فرزندشان بدهند تا سالم و مغذی باشد. ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می کنیم که در وعده صبحانه می توانند مورد استفاده تان قرار گیرند. فواید مصرف صبحانه برای بدن ...
10 خاصیت برتر انار برای سلامتی
روزانه یک فنجان آب انار می نوشیدند در مقایسه با گروه مصرف کننده دارونما به طور قابل توجهی شدت، بروز و مدت درد قفسه سینه شان کاهش یافت. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف میوه های سرشار از پلی فنل از جمله انار ممکن است در کنترل بیماری قلبی مفید باشند. آب انار منبع خوبی از پتاسیم است یک الکترولیت مهم برای عملکرد سالم عضلات. پتاسیم هم چنین برای عملکرد سالم اعصاب و تنظیم ضربان قلب ضروری است ...
وقتی چای رزماری می نوشید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
جلوگیری و خواص ضد التهابی، انتی اکسیدانی، ضد افسردگی و ضد اضطراب را دارد. به همین دلیل مصرف چای رزماری برای تقویت حافظه و ناتوانی ذهنی مفید می باشد. کمک به کاهش وزن اجزای فیتوشیمیایی این چای از فعالیت لیپاز انزایمی جلوگیری می کند. فعالیت لیپاز انزایمی چربی ها را برای تولید لیپید تجزیه می کند. با نوشیدن چای رزماری لیپاز غیرفعال می شود و چربی ها تجزیه نمی شوند بدین صورت شما احساس ...
چگونه عضلات کات شده خود را حفظ کنیم؟
فیزیولوژیکی است که منجر به تغییر در مصرف انرژی می شوند، در حالی که RED-S چگونگی تأثیر بهم خوردن تنظیمات سیستم های فیزیولوژیکی بر سلامت و عملکرد را توصیف می کند. نکته مهم این است که شما می توانید در حالی که در حالت کمبود انرژی هستید و علائم RED-S را تجربه می کنید، در تعادل انرژی نیز قرار داشته باشید. متأسفانه، گرمازایی تطبیقی نه تنها در طول کاهش وزن اتفاق می افتد، بلکه می تواند در طول حفظ وزن نیز ...
چگونه جلوی درد دست ناشی از افراط در کار با گوشی را بگیریم؟
...> اگر مجبور هستید برای مدت طولانی پشت میز خود بنشینید، مطمئن شوید که حرکات دوره ای یا تمرینات سریع را در طول روز انجام دهید، به خصوص اگر ورزش نمی کنید. حرکت کلید است اما توجه به بدنتان نیز مهم است تا بتوانید علائم آرنج تلفن همراه را زود تشخیص داده و سریع عمل کنید. نحوه درمان آرنج تلفن همراه اگر آرنج شما درد کرده و بازوی شما احساس ضعف می کند، باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. اما ...
پاکسازی و سم زدایی بدن با 14 روش ساده
روده شما به آن ها نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیک ها، محصولات مرتبط با دندانپزشکی و چندین ماده آرایشی متعدد دیگر، باعث بر هم خوردن و عدم تعادل باکتری های خوب و بد در روده می شوند که می توانند باعث تضعیف سیستم پاکسازی و سم زدایی بدن شما شوند. محصولاتی مانند ماست یونانی یا کفیر به فرآیند سم زدایی شما کمک می کنند. گوجه فرنگی، جو دوسر، موز و سیر برخی از این مکمل های پروبیوتیک هستند. ...
تأثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و عضله سازی
پرداختن به فعالیت جنسی داشته باشید، ممکن است به شدن احساس خستگی و ضعف در شما غالب شود. چربی سوزی بر کسی پوشیده نیست که رابطه جنسی به نوعی برابر با یک تمرین هوازی است! کالری سوزی رابطه جنسی در نیم ساعت برابر با حدود 100 کالری است. همچنین عضلات شما حین رابطه به کار می افتند و از اکسیژن و مواد مغذی اشباع می شوند؛ که در نهایت منجر به چربی سوزی و تقویت قلب و عروق شما می شود. ...
مکمل ورزشی پروتئین وی
همچنین به کاهش سطح کلسترول خون نیز کمک خواهد کرد. همچنین طبق سایر بررسی های انجام شده، مصرف وی روی کاهش فشار خون و کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و عروقی نیز تاثیرگذار است. . کاهش وزن در روند کاهش وزن، افزایش و حفظ بافت عضلانی به علت تاثیری که روی متابولیسم و سوخت و ساز بدن می گذارد، بسیار حائز اهمیت خواهد بود. مصرف اصولی پروتئین وی به راحتی می تواند به شما برای رسیدن به این هدف کمک کند. وب سایت تندرست از داروخانه دکتر توکلیان با فراهم کردن فرصتی برای خرید مکمل های اصل به همراه ضمانت، به شما این امکان را می دهد تا بتوانید انتخابی مطمئن داشته باشید. ...
تناسب اندام و لاغری با ورزش هوازی یا بدنسازی؟
ورزش هوازی است که با استفاده از دستگاه بدنسازی دوچرخه ثابت انجام می شود و طرفداران بسیار زیادی دارد. این ورزش با تحت تاثیر قرار دادن عضلات سرینی، چهار سر ران، پشت و میان تنه، به چربی سوزی و لاغرشدن بدن کمک می کند. انجام ورزش اسپینینگ روی دوچرخه ثابت بدون رساندن آسیب به بافت ها و عضلات بدن، منجر به کاهش سایز فرد خواهد شد. این نکته را در نظر داشته باشید که استفاده از دوچرخه ثابت برای ...
انواع درد زانو و درمان و پیشگیری از آن
مراجعه کنید، مراجعه به درمانگرهای فیزیکی، و یا یک پزشک ارتوپد ورزشی متخصص (استخوانها و عضلات) برای ارزیابی درد بیشتر مفید است. چه زمان باید به بیمارستان بروید : اگر شما نمی توانید وزن خود را بر روی زانو قرار دهید، احساس بیماری و تب می کنید و یا اگر زانو قرمز و گرم شده است، شما باید با انجام عکس برداری با در نظر گرفتن احتمال شکستگی یاعفونت به بیمارستان مراجعه کنید، بسیاری از ...
تشخیص سلامت و بیماری فرد از روی راه رفتن او
تان بگوید. بیشتر بخوانید: افرادی که این گونه راه می روند، معمولاً بیشتر وزن بدن خود را روی یک پا می اندازند و در نتیجه آسیب دیدگی به مفصل افزایش پیدا می کند. گاهی اوقات علت آن مشکلات ساختاری در بدن مثل مشکلات عضلانی، تقارن نداشتن و آسیب دیدگی هایی مثل آرتروز ، تفاوت طول پاها و مشکلات دیگر پا است. زمانی که تعادل فرد برقرار نشود و به همین استایل ادامه بدهد، مشکل تشدید ...
درمان خانگی آرتروز زانو: برای کاهش درد چه کار کنیم؟
پزشکشان در رابطه با باکیفیت ترین محصولات و داروها را جویا شوند. تغییر سبک زندگی تغییر سبک زندگی، یک روش موثر برای دستیابی به کاهش درد پایدار است. با انجام مرتب تمرینات ورزشی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن در سطح ایده آل به بهبود سلامت و عملکرد مفاصل، و در طول زمان به تقویت مفاصل در مقابل آسیب دیدگی ها کمک می کنید. فعال باشید شاید انجام ورزش در صورت مواجهه با درد مفاصل دشوار ...
نوار عصب و عضله به چه علت انجام می شود؟
می کند و صدا و تصویر ناشی از فعالیت الکتریکی عضله را روی نمایشگر نشان می دهد. از شما خواسته می شود که عضله خود را منقبض کنید و فعالیت الکتریکی آن در حالت منقبض، ثبت و شنیده (مثل صدای ضربان و ...) می شود. عوارض جانبی و خطرات آن چیست؟ نوار عصب و عضله یک آزمایش کم خطر است اما ممکن است در ناحیه تحت آزمایش به مدت چند روز احساس درد کنید و همچنین گفته شده است که در موارد نادر محل ...
چربی سوزی و لاغری با تردمیل و دوچرخه ثابت
کرده و سرو صدایی ندارد. انجام تمرین با دوچرخه ثابت کمک می کند تا ضمن حفظ سلامتی شما بتوانید به عضله سازی بدن خود کمک نمایید. دوچرخه ثابت باشگاهی به گونه ای طراحی شده که برای استفاده در سالن های بدنسازی و باشگاه ها مناسب است و کاربر می تواند جهت ایجاد تناسب اندام، فرم دادن به عضلات و ماهیچه های پا، چربی سوزی، تقویت وضعیت قلبی _ عروقی بدن و همچنین بهبود دستگاه تنفسی از آن استفاده نماید ...
نقرس ؛ بیماری دردناک مفصل ها
درد شدید شست پا و احساس اینکه شست پایتان آتش گرفته است، شما را در شب از خواب بیدار کند. مفصل تحت تاثیر داغ، متورم و چنان حساس هست، که حتی وزن ملافه برروی آن فشار و درد وارد می کند. خوشبختانه نقرس درمان پذیر و تاحدودی قابل پیشگیری است. حدود 95 درصد از مردان و 5 درصد از زنان دچار نقرس می شوند. زنان قبل از یائسگی، جزو گروه درگیر با نقرس می باشند. نکته جالب اینست که حدود ده درصد مردم اسید اوریک ...
خانم ها هشدار: 8 عادتی که نمی دانستید سریع تر پیرتان می کنند!
.... دوم اینکه، کمبود خواب برای بدن، به ویژه قلب و مغز مضر است. سوم اینکه، هورمون رشد در خواب تولید می شود، هورمونی که ما را از یک تون عضلانی سالم برخوردار می کند. 4. عینک آفتابی نمی زنید نور محیط شاید خیلی زیاد به نظر نرسد، اما شما باید همیشه عینک آفتابی به چشم داشته باشید. محافظت از چشم ها در برابر نور خورشید به حفظ بینایی کمک می کند. به علاوه، تنگ کردن مداوم چشم ها در ...
سالم ترین روش خوابیدن / روی شکم نخوابید!
ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می کند. آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ کمر درد و می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد. بدن هر فرد متفاوت است و برخی از ...
تغییر عادات غذایی در 30 روز، بدون رژیم
ماندن تان تاثیر می گذارند. ما در این مطلب، به شما برای اصلاح عادات غذایی تان در 30 روز کمک می کنیم. از امروز به بعد، به جای کم غذا خوردن به انتخاب رژیم غذایی سالم فکر کنید و از میانبرهایی که در ادامه آورده ایم، برای تغییر عادات غذایی تان کمک بگیرید. رژیم غذایی سالم به معنی کاهش حجم غذا نیست موضوع اصلا میزان کالری دریافتی نیست، بدن شما باید در یک ریتم طبیعی و مناسب قرار بگیرد ...
بهترین روش خوابیدن کدام است؟
می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد. بدن هر فرد متفاوت است و برخی از وضعیت ها ممکن است بر اساس قد، وزن یا آسیب های قبلی برای شما بهتر باشد، اما خوابیدن به پشت برای ...
برند Peloton نسبتا کم فروش در ایران، اما محبوب فرنگی ها: دستگاه روئینگ خانگی جدید آن با قیمت مناسب ...
ما برای تناسب در خانه وسایل مختلفی می خریم و البته به خاطر کمی جا و مهم تر از آن بودجه خیلی ها از وسایل خوب را هم نداریم. در ضمن تجربه استفاده از برخی برندها را هم نداریم. در این میان ماشین های قایقرانی (روئینگ ) هوشمند می توانند به شما کمک کنند تا کلی از عضلات شما درگیر شود، و Peloton اکنون Row را که مدت ها شایعه شده بود، برای پیش سفارش رونمایی کرده. Row اندازه کمی ندارد ...
