سایر منابع:
سایر خبرها
اقدامات ساده برای مراقبت از سلامت کلیه ها
دویچه وله، با چند اقدام ساده و مفید می توان از این عضو مهم بدن حفاظت کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید: ورزش کنید تحرک و ورزش از راهکارهای موثر برای تنظیم فشار خون و کنترل دیابت به شمار می آیند. این بیماری ها از شایع ترین دلایل بروز نارسایی کلیوی هستند. در واقع 30 درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می گیرند دچار دیابت هستند. مراقبت از قند خون مراقب میزان ...
راهکارهایی برای حفاظت از حیاتی ترین عضو بدن
بین شصت تا هفتاد درصد افزایش دهد. پیاده روی به عنوان یکی از بھترین و ساده ترین ورزش ها بھترین توصیه است؛حتی اگر در توان خود می بینید، بد نیست در این 20 دقیقه، کمی هم دویدن را امتحان کنید. 5- استرس به خود راه ندهید برخی متخصصین، استرس و ناراحتی اعصاب را مھمترین دلیل بیماری ها و عوارض قلبی به حساب می آورند. استرس حاد، در حد عواملی همچون سیگار کشیدن، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و عدم فعالیت بدنی، می تواند ریسک حمله قلبی را افزایش دهد. 233233 ...
تکمیل پروژه های ورزشی با بیش از 70 درصد پیشرفت فیزیکی نگاه دولت انقلابی است
شود با تامین اعتبار حمایتهای لازم این هیاتها انجام شود. به گفته مدیرکل ورزش و جوانان استان زنجان، کمبود اعتبارات از مشکلات جامعه ورزش استان است و در این میان موفقیت های کسب شده در میادین ورزشی مرهون زحمات مربیان و ورزشکاران و اعضا هیات ها است. وی یادآور شد: باید با همکاری هم بر سرعت اقدامات هیات ها افزوده شود و حاشیه ها در ورزش به کنار روند. ...
چگونه کراتین بالا را برطرف کنیم؟
... علاوه بر این، بارداری یا خوردن یک رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز ممکن است در این امر نقش داشته باشد. بدن شما برای عملکرد بهینه باید خون شما را تمیز کند. بهترین راه برای کاهش سطح کراتینین، درمان علت زمینه ای است. اگر کراتینین خون شما بالا است، مهم است که با پزشک خود برای ایجاد یک برنامه درمانی برای رفع مشکلات پزشکی که ممکن است به عملکرد کلیه شما آسیب برساند، همکاری کنید ...
چگونه سلامت قلب خود را به خطر نیندازیم اتحاد قلب ها برای سلامتی قلب ها
...> در عوامل به وجود آورنده بیماری های قلبی چند عامل غیرقابل کنترل و تغییر مانند ژنتیک و بالا رفتن سن داریم که ما نمی توانیم آن ها را تغییر دهیم. این متخصص قلب می گوید بعضی فاکتورهای دخیل در بیماری های قلبی را می توان تا حدود زیادی کنترل کرد و تغییر داد و در نتیجه ریسک ابتلا به این بیماری ها را تا حد امکان کم کرد. مثلاً افزایش فعالیت های فیزیکی، ورزش کردن و داشتن تحرک لازم و ...
راهکارهایی برای حفاظت از حیاتی ترین عضو بدن/چه کار کنیم قلب مان نگیرد؟
بدنی خطر ابتلاء به بیماری های قلبی-عروقی مانند سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد. فشار خون بالا، قند خون بالا، چاقی و اضافه وزن نیز تأثیر منفی قابل توجهی بر سلامت قلب دارد؛ بنابراین توصیه شده است که افراد از سبک زندگی سالم پیروی کنند، به میزان کافی ورزش کنند و وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنند تا عملکرد قلب بهبود پیدا کند. قلب مرکز سلامتی هر فرد است هدف این است که افراد ...
بهترین دمنوش ها برای تناسب اندام
وزن و رسیدن به وزن متعادل وجود دارد. از اعمال مختلف جراحی گرفته تا روش های کم خطرتر و طبیعی تر مثل استفاده از دمنوش های لاغری فوق العاده و شگفت انگیز! اگر منصفانه به این قضیه نگاه کنیم باید بپذیریم که در صورت انتخاب روش های طبیعی، سبک زندگی خود را هم تغییر دهیم؛ مثلا ورزش کنیم، رژیم غذایی درستی داشته باشیم و البته استفاده از دمنوش های لاغری را هم فراموش نکنیم در عین حال، مصرف طولانی ...
مشکلات معده را با مصرف زنجبیل درمان کنید!
بیماری های متابولیک مرتبط با رژیم چربی بالا در موش های چاق محافظت می کند، درمان با زنجبیل به کاهش فروکتوز و چربی های اشباع شده کبد و تری گلیسرید بالا در موش های صحرایی با عمل کردن از طریق سنسور کربوهیدرات عمل می کند. زنجبیل تازه، شربت زنجبیل و چای زنجبیل در بدن افراد باعث تولید گرما خواهد شد و به این صورت باعث خارج مواد سمی و زائد به صورت عرق از بدن فرد می شود. برای داشتن سیستم ایمنی قوی و سلامت اعضای بدن و آرامش ذهنی و همچنین برای پیشگیری از آلزایمر حتما مصرف زنجبیل را در برنامه غذایی خود قرار دهید و حتی تا میزان بسیار کم از آن استفاده کنید. ...
روش های کاهش کمر درد در زمان دورکاری
شفاآنلاین سلامت از زمان شروع همه گیری کووید-19، تعداد افرادی که از خانه به روش دورکاری کار می کنند به طور چشمگیری افزایش یافته است اما کارشناسان بهداشت هشدار داده اند که این دورکاری می تواند تأثیر مخربی بر بدن ما داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین : بسیاری از افراد به جای استفاده از میز اداری و صندلی، مجبورند از روی مبل، تخت، میز آشپزخانه یا زمین کار کنند. همه اینها می تواند منجر به وضعیت ...
6 عضو قابل ترمیم بدن
های تازه در بدن ممکن نیست. دکتر فرد اچ. گیج، استاد آزمایشگاه ژنتیک در موسسه سالک و اولین محققی که رشد نورونی جدید را در پستانداران نشان داد، می گوید: مغز اندام دیگری است. "مغز در تلاش است تا خود را اصلاح کند، همانطور که پوست سعی می کند خود را پس از بریدگی یا بریدگی بهبود بخشد." کاری که می توانید انجام دهید: ورزش کنید. مطالعات نشان داده است که ورزش می تواند نوروژنز (تشکیل نورون های جدید ...
همه چیز درباره نمک رژیمی
برد در حالی که این تصور کاملا غلط است. درحقیقت زمانی که میزان سدیم موجود در بدن بالا می رود، فشاراسمزی خارج سلول بیشتر می شود و با فشار وارده، آب از محوطه بین سلول به فضای میان بافتی جریان می یابد. از طرفی دیگر، اگر میزان دریافت پتاسیم بدن بیش از حد معمول بالا برود، فشار اسمزی به جای خارج سلول به درون سلول وارد می شود و موجب ایجاد مشکلاتی در داخل سلول می شود. در نتیجه می توان ...
تجربه هایی که در دانشگاه سالمندان به چشم می خورد
سالمندان آرا در سنندج، شعار روز ملی سالمند را تاب آوری و مشارکت زنان سالمندخواند و گفت: تمام تلاش ما ایجاد مشارکت گروهی زنان سالمند در فعالیت های این مرکز و ثبت لحظاتی شاد برای آنان است. از مشکلات پیش روی این مرکز می پرسم، می گوید: فضای استیجاری بزرگترین مشکل ماست که مجبوریم سالانه و یا 2 سال یکبار ساختمان خود را عوض کنیم و این باعث می شود تردد بانوان سالمند به مرکز سخت شود. بوی ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
به چربی های سالم و لبنیات (یا جایگزین های لبنی) نیاز داریم. آن چه که در این فهرست تغییر می کند نسبت این مواد با افزایش سن است. برهه هایی زمانی در زندگی مان وجود دارند که ماهی های چرب، غذا های تخمیر شده و فولات باید نقش مهمی در وعده غذایی عصرانه مان داشته باشند. اگر تغذیه مناسب را به بدن مان ارائه ندهیم چه آسیبی ممکن است به آن وارد شود؟ نتیجه مطالعه ای که به تازگی در ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
اگر قبل از بروز اولین علائم زوال عقل، یعنی در حدود سن 50 سالگی انجام شود، بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت و داشتن تغذیه مناسب می تواند تا حدی تغییرات نامطلوب سیستم عصبی را جبران کند و شانس سالم ماندن برای مدت طولانی تر را افزایش دهد. به گفته این کارشناس تغذیه ثابت شده عادات غذایی نامناسبی که منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی و متابولیک (مثل دیابت) می شود، خطر ابتلاء به زوال عقل را نیز ...
ورزش زنان در ایران، تاریخچه و مسائل
سرپرست تیم ملی فوتبال کشورمان و پدر ورزش مدرن در حمایت از ورزش زنان معتقد بود دختران مادامی که به سن بلوغ نرسیده اند می توانند مانند پسرها ورزش کنند اما ورزش های سخت و طاقت فرسا برای آنان مضر خواهد بود. او در بحث از اثبات توانایی های ورزشی زنان، ضمن پوزش از بانوان، به نقل روایت پروفسور اِبِر فرانسوی می پردازد و می نویسد: من از عقیده بعضی ها تعجب دارم که می گویند باید بین زن و مرد در ورزش ...
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده که باید جدی گرفته شوند
برجسته است. ادرار بیش از حد یا همان پر ادراری نشان دهنده آن است که کلیه ها در تلاشند تا میزان گلوکز اضافی را از بدن دفع کنند، همین روند خطر کم آبی بدن و سرگیجه را به همراه دارد. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن: احساس گرسنگی بیش از حد به همراه از دست دادن وزن بدون هیچ دلیل روشن، نشان دهنده سطح قند خون بیش از حد بالا است. هنگامی که بدن انرژی لازم را از منابع مورد نظر دریافت نمی کند ...
نکاتی برای حفظ سلامت بدن
...> ورزش کنید آهسته راه رفتن بهترین و ساده ترین روش برای حفظ سلامتی است، یک کیلومتر پیاده روی آهسته در روز تاثیر زیادی بر سلامتی دارد. توصیه کلی متخصصان این است که در طول هفته 150 دقیقه ورزش کنید. حتی یک تمرین ساده در محل کار نیز در این زمینه تاثیرگذار است. بهبود کیفیت خواب زمانی که خواب هستید بدن سلول هایی را تولید می کند که با عفونت ها، التهاب ها و استرس مقابله می کند. این بدان معنا است که داشتن خواب کم یا با کیفیت پایین، افراد را در معرض ابتلا به بیماری قرار می دهد و مدت زمان بهبودی فرد را نیز افزایش می دهد. کد خبر 608119 ...
3 دلیل افزایش وزن با رژیم سبزیجات
که ممکن است چربی بالا داشته باشند و سطح انرژی را افزایش دهند. سس های آماده به دلیل داشتن مقدار زیاد چربی های اشباع نه تنها در بروز چاقی نقش دارند بلکه زمینه ساز التهابات بدن و اختلالات متاوبولیک نیز می شوند. مصرف خوراکی های فرآوری شده بعضی افراد در دوران رژیم سبزیجات ازخوراکی های فرآوری شده به عنوان جایگزین گوشت استفاده می کنند. اما این خوراکی ها را نمی توان منابع مغذی دانست ...
بهترین سن برای عمل بلفاروپلاستی
خودش انجام بده. سن مناسب این عمل بر اساس آناتومی بدن افراد مختلف می تونه متفاوت باشه. یک متقاضی جوان بیست و چندساله میتونه با پلک های افتاده مادرزادی اقدام به درمان افتادگی پلک بالا در تهران کنه؛ چون با گذر زمان این مشکل حل نمیشه و همراه فرد باقی می مونه. بعضی از افراد کیسه پلک پایین را در 30 سالگی تجربه می کنن اما ممکن هست افرادی تا 60 سالگی دچار چنین مشکلی نشون. به صورت کلی بهترین ...
علل کم توانی ذهنی در کودکان
، بیش تر شامل تأثیرات ژنتیکی و کروموزومی می باشد. در کل مهم ترین آن ها هم همین عوامل قبل از تولد هستند. علل پیش از تولد که بر میزان بهره هوشی تاثیر دارند و در واقع موجب کم توانی ذهنی می شوند، عباتند از: عوامل ارثی عوامل ارثی که باعث کم توانی ذهنی می گردند، شامل اختلالات مختلفی در کروموزوم ها و سوخت و ساز متابولیسم در بدن هستند. اختلالات کروموزومی بسیاری از ...
یائسگی زودرس، تهدیدی برای سلامت زنان
این رخداد به نوبه خود برای هیچ زنی خوشایند نیست. اتفاقات حوالی یائسگی بانوان را در معرض ابتلا به برخی بیماری ها و گاها با نوسانات خلقی مواجه خواهد کرد اما همه بانوان روزی به این دوران خواهند رسید و آن را تجربه خواهند کرد ولی آنچه یائسگی را بیش از پیش نگران کننده می کند بروز آن قبل از ...
ارتباط بین دیر خوابیدن و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
کنترل می شد. محققان همچنین حساسیت به انسولین را اندازه گیری کردند و نمونه های تنفسی گرفتند تا بررسی کنند که مردم چقدر از چربی و کربوهیدارت ها برای سوخت وساز استفاده می کنند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد احتمال بروز مقاومت به انسولین در میان افراد سحرخیز کمتر است و نسبت به افراد شب زنده دار، از چربی بیشتری برای انرژی در هنگام استراحت و حین ورزش استفاده می کنند. زمانی که بدن به ...
یائسگی زودرس، تهدیدی برای سلامت زنان
دکتر نعمت اللهی در این باره می گوید: یائسگی یک فرآیند بیولوژیک طبیعی و گذر از مرحله ای به مرحله دیگر است. این اتفاق همراه با تغییرات هورمونی، فیزیکی و روانی است که کاملا طبیعی محسوب می شود اما برای بسیاری از زنان یک کابوس است. وی بیان کرد: هر زنی یائسگی را متفاوت تر از دیگری تجربه می کند، حتی سنی که یائسگی در آن شروع می شود در تمام زنان یکسان نیست. علائم و نشانه های آن نیز خیلی منحصر به فرد است و ممکن است در فردی با علائم و نشانه های کم یائسگی شروع شود یا ممکن است با علائم بسیاری همراه باشد.این متخصص زنان و زایمان اظهار کرد: یائسگی به طور طبیعی زمانی شروع می شود که تخمدان ها میزان کمتری استروژن و پروژسترون تولید می کنند و تخمک های باق ...
کدام ورزش بیشترین کالری را می سوزاند؟
صرف نظر از اینکه کالری سوزانده یا مصرف شود، این روزها اغلب افراد از کالری و نقش آن در مدیریت وزن آگاه هستند؛ اما آیا تاکنون فکر کرده اید کدام ورزش ها بیشترین کالری را می سوزانند؟ آیا یک جلسه ی پر از تعریق کار با تردمیل پاسخ به این پرسش است یا تمرین ورزشی شدید از نوع هیت؟ تمرین هیت نوعی ورزشی بازه ای است که در آن از حرکات شدید با تمرکز بر افزایش ضربان قلب انجام می شوند. در ابتدا باید از ...
ورم پا و شکم علامت چیست؟
ایجاد و پایبندی به یک برنامه ورزشی سالم از یک پزشک متخصص مشاوره بگیرید. ورزش می تواند به عملکرد بهتر قلب کمک کند و همچنین ممکن است سایر عوامل خطر مانند وزن اضافی بدن و فشار خون بالا را برطرف کند . مدیریت استرس در صورت امکان: افراد می توانند تکنیک های مدیریت استرس، مانند مدیتیشن، مشاوره روان شناسی را در برنامه خود قرار دهند. افراد مبتلا به نارسایی قلبی ممکن است متوجه شوند که ...
کاهش وزن با 9 ترفند کاربردی و ارزان
پروبیوتیک نیز برای روده مفید است. چگونه متابولیسم بدن را بالا ببریم؟ در کنار رژیم غذایی با رعایت چند نکته و ترفندهای کوچک اما مهم می توانید متابولیسم و چربی سوزی بدنتان را بالا نگه دارید و کاهش وزن (https://kermany.com/weight-loss/) را تجربه کنید. این موارد عبارتند از: هیچ وعده ای را حذف نکنید میوه و سبزیجات بخورید فعالیت و تحرک داشته باشید ...
ده هزار قدم در روز خطر زوال عقل را به نصف کاهش می دهد
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از مدیکال نیوز تودی با افزایش نسبت افراد مسن در جمعیت جهان ، تعداد موارد زوال عقل نیز در حال افزایش است.شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم نه تنها برای سلامت عمومی مفید است، بلکه یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل است. با افزایش سن جمعیت جهان، موارد زوال عقل نیز در سراسر جهان در حال افزایش است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام ...