خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بدون تحلیل عضلات می توان وزن کم کرد؟
بدن نیز ضروری است و رشد عضلات جدید را به خصوص در دوران کاهش وزن تسریع می کند. همچنین، مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از پروتئین به کاهش چربی های بدن و حفظ بافت عضلانی کمک می کند. انجام تمرینات منظم ورزشی ورزش روش موثر تحلیل چربی به جای تحلیل عضلات است. بررسی شش مطالعه در مورد افراد چاق که حداقل 3 جلسه در هفته تمرینات ورزشی هوازی و تقویت عضلات انجام دادند و در عین حال رژیم ...
فواید نوشیدن آب برای سلامتی
. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر داشته باشد اما گرمای نوشیدنی ها نیز در کسب آرامش و بهبود خلق و خوی شرکت کنندگان موثر بوده است. 11-بهبود سوخت و ساز بدن مطالعه ای که در نشریه The Journal of Clinical ...
فواید باور نکردنی نوشیدن آب داغ برای سلامتی
نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به کالری سوزی بیشتر کمک کند. 6-تسکین علائم آشالازی آشالازی یک اختلال نادر است که عبور غذا و مایعات از مری به سمت معده را دشوار می سازد. افراد ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
کنیم و بقیه روز را ھم فعالیت داشته باشیم، اثر بسیار بیشتری ھم بر روی سلامتی و ھم بر روی کاھش وزن ما خواھد داشت. حتی می توان یک ساعت را به شش تا ده دقیقه تقسیم کرد و شش بار در روز، ھر بار به مدت ده دقیقه ورزش کرد. حذف کامل گلوتن: گلوتن، یک نوع پروتئین موجود در گندم است. برخی از افراد فکر می کنند که با عدم مصرف گلوتن، لاغر می شوند. این در حالیست که کاھش وزن آنھا، نه به دلیل حذف گلوتن ...
یک مورد از هر 5 سرطان تیروئید به دلیل چاقی است
کنترل می کنند. تیروئید کنترل کننده رشد و توسعه مغز است. این هورمون بر عملکرد تمام اعضای بدن از جمله قلب، مغز، عضلات و پوست تاثیر می گذارد. متابولیسم نقش موثری در دمای بدن، ضربان قلب و نحوه سوزاندن کالری دارد. اگر میزان هورمون تیروئید کافی نباشد، بدن انرژی کمتری تولید می کند و به اصطلاح سوخت و ساز بدن تنبل می شود. اختلالات تیروئید در سراسر جهان بسیار شایع هستند و شامل تمام سنین ...
راهکارهایی برای درمان بی اشتهایی کودکان
اشتهای کودک دمای محیط بر اشتهای بزرگسالان و کودکان تأثیر دارد. معمولاً کودکان در فصل تابستان و در هوای گرم بی اشتها می شوند. در حالی که به نظر می رسد در زمستان و در هوای سرد اشتهای کودکان افزایش پیدا می کند. دمای محیط بر میزان انرژی مصرف شده جهت گرم نگه داشتن بدن اثر می گذارد. با خنک نگه داشتن دمای محیط، فرایند سوخت و ساز بدن کودک با سرعت طبیعی انجام می شود و در نتیجه اشتهای کودک ...
رابطه لاغری با نوشیدن زیاد آب در طول روز؟
“30-Day Water Challenge” چالشی است که این روزها در شبکه اجتماعی تیک تاک مطرح شده است. بر این اساس، به افراد توصیه می شود طی یک ماه روزانه 5/4 لیتر آب نوشیده شود تا علاوه بر شادابی پوست، سطح انرژی بدن بالا برود، سردرد تسکین پیدا کند، مشکلات گوارشی مانند نفخ کم شود و حتی لاغری نیز اتفاق بیفتد. اما این توصیه خالی از اشکال نیست و آسیب هایی برای سلامت بدن دارد. مصرف خیلی زیاد آب و عدم تعادل ...
قرص پروپرانولول برای چیست
. همچنین، بتابلاکرها مانند پروپرانول تنها می تواند آدرنالین را بلاک کند اما تولید آن را متوقف نمی کند. این سوال اینجا مطرح می شود پس چه اتفاقی برای تولید آدرنالین می افتد؟ بنابراین مصرف دایم این قرص ها باعث تغییر عملکرد طبیعی می شود که با قطع آن ها بدون جایگزین درمانی دیگر مشکلاتی در بدن بوجود می آید. توجه داشته باشید که اگر به پروپرانولول حساسیت دارید نباید آن را مصرف کنید. اگر مبتلا به آسم، تپش قلب بسیار کند و یا شرایط قلبی حاد هستید بهتر است از این دارو استفاده نکنید. ...
درمان اختلالات نعوظ با مصرف کافئین
افراط در مصرف کافئین توسط مردان مصرف کنندگان کافئین ممکن است از یافته های مطالعه لذت ببرند، اما ذکر این نکته ضروری است که مصرف زیاد کافئین ممکن است اثرات منفی داشته باشد از جمله: بی خوابی یا اختلال در خواب سردرد لرزش ماهیچه ها کم آبی بدن وابستگی هیچ اطلاعاتی برای اثبات اثرات منفی قهوه بر ED وجود ندارد با این حال سازمان غذا و دارو حداکثر مصرف روزانه کافئین 400 میلی گرم ...
خواص جالب توجه بادام درختی
برای هضم چربی با نام لیپاز است. همچنین مصرف مداوم این ماده مغذی به صورت خیسانده شده به افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم) کمک فراوانی می کند. با مصرف بادام خیسانده شده، در ابتدای صبح به کاهش سطح کلسترول بد و نیز کاهش وزن خود کمک کنید. از دیگر خاصیت بادام، وجود فولات در آن است که در طول روند بارداری به کارکرد بهتر جفت منجر می شود. وجود ترکیبات گیاهی، پتاسیم و منیزیم خطر ابتلا ...
پیام های بهداشتی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت برای فصل پاییز
کمتر و بیشتر از این مقدار می تواند سیستم ایمنی شما را تضعیف کند. 2- فعالیت بدنی کافی داشته باشید. انجام فعالیت ورزشی متوسط باعث کاهش فاکتور های التهابی و بهبود پاسخ های دستگاه ایمنی به ویروس ها و عوامل بیماری زای احتمالی وارد شده به بدن می شود. توصیه می شود حتما 30 دقیقه در روز پیاده روی متوسط داشته باشید. 3- منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. ویتامین c یکی از ویتامین های تقویت ...
هرگز این موقع شام نخورید
دلیل آن را بفهمیم. باید توجه داشت در برخی کشورها از جمله ایالات متحده، تقریباً 42 درصد از جمعیت بزرگسال چاق هستند، وضعیتی که ممکن است در شروع بیماری های مزمن از جمله دیابت و سرطان نقش داشته باشد. چاقی در سطح جهانی یک بیماری همه گیر است که بر اساس برآوردها 650 میلیون بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد. این تیم تحقیقاتی 16 بیمار با شاخص توده بدنی در محدوده اضافه وزن یا چاق را مورد ...
خواص زیره سبز چیست؟
...> مصرف زیره یک درمان موثر برای کاهش وزن و لاغری است، برای از بین بردن وزن و چربی اضافی می توان دانه زیره یا عرق زیره را میل کرد. زیره با افزایش سرعت سوخت وساز و بهبود هضم موجب سوزاندن سریع کالری در بدن می شود. این ماده غذایی حاوی ماده فعالی به نام تیموکینون است، این ماده شیمیایی خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد که در کاهش وزن به بدن کمک می کند. تیموکینون با مبارزه با رادیکال های آزاد، سموم بدن را ...
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
مناسبی نیستند. مصرف غذا های تند پیش از خواب می تواند موجب سوء هاضمه و ناراحتی شود و به خواب رفتن را ناممکن سازد. همچنین، پژوهش ها نشان داده اند که کپسایسین، ترکیبی که عامل طعم تند فلفل است، ممکن است دمای بدن را افزایش دهد و از این رو در خواب اختلال ایجاد کند. نیازی نیست غذا های تند را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، اما بهتر است چند ساعت پیش از خواب از مصرف آن ها پرهیز کنید ...
3 باور نادرست درباره سویا
. بعضی افراد بر این باورند که سویا به دلیل داشتن حجم بالایی از استروژن های گیاهی که تحت عنوان فیتواستروژن شناخته می شوند، می تواند مشکلاتی را در باروری زنان به وجود بیاورد. برخی از مطالعات نشان می دهند که مصرف حجم خیلی بالایی از سویا به صورت روزانه می تواند باعث اختلال در عملکرد تخمدان ها شود. این اختلال عملکردی در تخمدان ها در صورتی به وجود می آید که شما روزانه حدود 100 میلی گرم از ...
چای سبز سیاه قلم شمال
نقش آن در سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد چای سیاه به خاطر وجود ماده ی با ارزشی نام تانن که دارد می تواند به دستگاه گوارش و معده کمک کند، پس روزانه برای صبحانه و میان وعده و عصرانه حتما مصرف کنید، ولی به اندازه چون هر چیزی به مقدار لازم خوب است و استفاده بیش از حد آن نیز درست نیست . چای در کل دارای دو نوع است ایرانی و خارجی که بیشتر مردم علاقه به خرید چای ایرانی دارند به دلیل ...
آیا شاخص توده بدنی یا BMI معیار خوبی برای تعیین اضافه وزن و چاقی است؟
بیمه همچنین در اختلالات خوردن از BMI برای تصمیم گیری برای پوشش بیمه استفاده می کنند و ممکن است پوشش هزینه های درمانی را فقط برای افرادی انجام دهند که این شاخص آنها را دارای کسر وزن شناسایی کرده است و افراد دیگری را که نیاز به کمک دارند، پوشش نمی دهند. به این ترتیب تمرکز بیش از حد بر اعداد BMI باعث می شود، افراد مبتلا به اختلال خوردن که BMI متوسط دارند، از دریافت کمک درمانی زودرس محروم ...
شیر خشک ببلاک رژیمی
صحیح می تواند نقش موثری در سلامتی بدن داشته باشد و از بیماریهایی مانند دیابت و تیروئید در امان بمانید . تغذیه ی سالم در کنار مکملهای غذایی باعث زندگی سالم می شود که با مصرف شیر خشک می توان مقادیر زیادی کالری و پروتئین را به بدن منتقل کرد . شیر خشکهای بسیار زیادی با تنوع طعم در بازار وجود دارند که متناسب با نیاز و سلیقه افراد می توان تهیه و خریداری کرد . پودرهای ...
چرا چاق می شویم؟
طور طبیعی، وقتی غذایی مصرف شد اشتیاق و علاقه به مصرف آن کاهش می یابد. اندازه پرس های غذایی پرخوری فعالانه تا حدی نتیجه اندازه بزرگ پرس های غذایی است. پرس ها و کالری هایی که رستوران ها و فروشگاه های فست فود در یک وعده ارائه می کنند، اغلب بیشتر از نیازهای انرژی یک فرد برای کل روز است. ترکیبات شیمیایی بیگانه با بدن Obesogens؛ ترکیبات شیمیایی بیگانه با بدن هستند که سبب اختلال ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذا های پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
7 تاثیر خطرناک کمبود خواب در بدن
خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 2- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. 3- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
وزن با کم کاری تیروئید سخت است، سعی کنید تا ورزش های هوازی متوسط تا شدید انجام دهید، ورزش هایی همچون پیاده روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب هستند. این متخصص تغذیه ادامه داد: تحقیقات نشان می دهند ورزش های هوازی متوسط تا شدید می توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به نوبه خود می تواند به تسریع سوخت وساز بدن کمک کند، همچنین ممکن است که افراد مبتلا ...
با این ترفند فواید قهوه را چند برابر کنید
بدون چربی یا کم چرب می تواند باعث کاهش ذخیره چربی اضافی در بدن شود و تعادل بین حجم عضلات و چربی های بدن را حفظ کند. از این رو، به افرادی که اهل نوشیدن قهوه روزانه هستند، مخصوصا افراد نوجوان، آقایان یا خانم های ورزشکار و همچنین سالمندان توصیه می شود که مقداری پودر پروتئین به قهوه روزانه خود اضافه کنند تا بتوانند با افزایش دریافت پروتئین باکیفیت، احتمال تحلیل عضلانی در سن رشد، در اثر ورزش کردن یا در ...
چه گیاهانی برای پیشگیری از علائم فلج بلز مفید هستند؟
این هدف لازم است که میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها و پروتئین های سالم را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید. چراکه منبع غنی از آنزیم ها، پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. همه این مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت عضلات صورت و اعصاب بسیار ضروری هستند. عارضه ناشناخته فلج بل چیست؟همه چیز درباره فلج صورت ...
این بیماری ها را با لیموترش ضربه فنی کنید!
پرخاصیت است که در مورد آن تاکنون مطالب زیادی بیان شده است، در این مطلب چند بیماری بیان می شود که درمان آن ها با آب لیمو ترش سریعتر و راحت تر انجام می شود. لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین C. را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون ...
شایع ترین کمبود های ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آن ها
کودکان راشیتیسم، در میانسالان استئو مالاسی، و در بزرگسالان استئوپروزیس است. ید: ید پس از وارد شدن به بدن ازطریق غده تیروئید جذب می شود و در ساخته شدن هورمون های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیت های مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلول های عصبی نقش اساسی دارد. ید به طور طبیعی در آب ...
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها
در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
اگر در 20سالگی اضافه وزن داشته باشید لاغر شدن در این سن بسیار آسان تر است. اما زمانی که به دهه چهل سن خودتان می رسید، افزایش متابولیسم آنقدرها هم ساده نیست. با افزایش سن و تغییرات هورمونی، عوامل دیگری نیز وجود دارد که برای کاهش وزن باید در کنار ورزش مداوم و تغذیه سالم به آنها توجه کنید. مصرف پروتئین وقتی غذا می خورید، غذا کالری دارد و بدن شما برای سوزاندن کالری و متابولیسم موثر باید پروتئین ...
پنج افسانه شگفت انگیز درباره اضطراب که منسوخ شده اند
اجتماعی می باشد ممکن است نگران باشد که صندوقدار سوالی از او بپرسد که نتواند به آن پاسخ دهد. بنابراین، به طور کلی از خرید غذا اجتناب می ورزد. در حالی که عصبی بودن مرتبط با کمرویی می تواند باعث علائم فیزیکی شود کف دست های عرق کرده و دست های لرزان افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است واکنش های همراه با ترس بیش تری مانند سفتی بدن و احساس خالی شدن ذهن شان را داشته باشند. خوشبختانه ...
