خانه
بهترین زمان مصرف ویتامین ها | ویتامین C و D را چه موقع بخوریم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 اشتباهی که انجام آن بعد از خوردن غذا باعث مرگ می شود!
...، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد. سیگار کشیدن : توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب ...
استفاده از گاواژ یا لوله تغذیه در سالمندان چه ضرورتی دارد؟
دریافت غذا به اندازه کافی از دهان نیستند، میتواند صورت گیرد. در این روش تغذیه مواد غذایی لازم پس از آماده سازی و یا با استفاده از پودر های مخصوص توسط یک لوله به معده سالمند منتقل میشود. در این صورت اگر فرد سالخورده مشکل بلع یا حتی جویدن داشته باشد میتواند به راحتی مواد غذایی و همچنین مایعات مورد نیاز را دریافت کند. بهترین راه برای تامین انرژی بیمارانی و سالمندانی که با لوله تغذیه می شوند ...
حدود 75 درصد افراد آلوده به وبا بدون نشانه های بالینی مشخص هستند
علائم است، اما در مواردی می تواند با علائم شدید همراه باشد؛ حدود 75 درصد افراد آلوده به این میکروب بدون نشانه های بالینی مشخص بوده و حدود 20 درصد آن ها دارای علائم اسهال حاد خفیف یا متوسط هستند که از اسهال ایجاد شده توسط دیگر ارگانیسم ها قابل افتراق نیست. وی گفت:دوره کمون این بیماری یعنی فاصله زمانی بین ورود باکتری عامل وبا به بدن تا زمان بروز علائم بالینی معمولاً دو تا سه روز است اما ...
با ارزش غذایی تخم مرغ آشنا شویم
...> پروتئین: تخم مرغ دارای کامل ترین پروتئین، با بالاترین قابلیت جذب و دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای بدن در مقایسه با سایر مواد پروتئینی از قبیل گوشت، شیر، مرغ و ماهی است. کولین: کولین یکی از مواد مغذی محلول در آب موجود در تخم مرغ است که علاوه بر تأثیر قابل توجه بر روی عملکرد مغز و سیستم عصبی، بر رشد و نمو جنین و کودک، تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق نیز موثر است؛ مصرف کافی آن از ...
اختلال در خوردن و هر آنچه لازم است در این مورد بدانید
افراد به گونه ای است که مدام تمایل به خوردن دارند و این کار را پشت هم تکرار میکنند.این گونه افراد ناچار هستند بیش از حد ورزش کرده و یا از ملین ها استفاده کنند . معمولا افرادی که از این بیماری رنج می برند، از اضافه وزنشان بسیار ناراحت هستند و سعی میکنند مخفیانه غذا بخورند ، چون احساس شرم میکنند. این اختلال می تواند اثرات جدی مانند مشکلات دستگاه گوارش، کم آبی بدن و مشکلات قلب ناشی از عدم ...
فواید و کاربردهای شگفت انگیز نخود سیاه
سیاه سطح هموسیستئین را کاهش داده و مانع از حمله قلبی می شود. کاهش کلسترول با نخود سیاه فیبر محلول نخود سیاه ، اسیدهای صفراوی را به هم میچسباند و مانع از جذب کلسترول در بدن می شود. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف روزانه سه چهارم فنجان نخود سیاه میتواند باعث کاهش کلسترول بد خون شود. پیشگیری از سرطان با نخود سیاه مقادیر بالای آنتی اکسیدان نخود سیاه باعث کاهش ...
مواد غذایی که تپش قلب را افزایش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اغلب اوقات احتمالا به ضربان قلب خود توجهی ندارید اما مطمئنا می دانید که قلب دائما خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند. اگرچه علل تپش قلب متفاوت است اما در برخی موارد زمان صرف غذا یا مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها می تواند باعث بروز تپش قلب شود. بیشتر بخوانید: تپش قلب می تواند برای افراد مختلف معانی متفاوتی داشته باشد. دکتر جی سنگوپتا ...
چگونه عسل گون طبیعی را تشخیص دهیم؟
عسلها را با توجه به موارد گوناگونی دسته بندی بندی می کنند که یکی از آنها با توجه به منبع مورد استفاده زنبور برای تهیه شهد از گلها می باشد که از این نظر به دو دسته تک گل و چند گل تقسیم می شوند. شما هم اگر قصد خریدی مطمئن را دارید و می خواهید عسل مرغوبی را خریداری نمایید فقط کافیست تا با صرف وقت بسیار اندکی فرم مشاوره آراد برندینگ را که بر روی سایت قرار دارد پر کنید تا مشاوران ما در اولین فرصت با شما تماس بگیرند و سفارش شما عزیزان را ثبت نمایند. ...
منوی لاغری شگفت انگیز با طب سنتی
گوارش محسوب می شود که سبب رسوب زدایی از لوله گوارش می شود. افراد دچار اضافه وزن و چاقی می توانند هفته ای سه تا چهار مرتبه از دمنوش بارهنگ استفاده کنند. میزان استفاده از این دمنوش در اشخاص لاغر به یک تا 2 بار در هفته کاهش پیدا می کند. خاکشیر نیز یکی دیگر از گیاهانی است که در برقراری تعادل ماده غذایی و جذب آن نقش موثری ایفا می کند، بنابراین در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. نوشیدن دمنوش چای سیاه همراه با لیمو عمانی سیاه نیز سبب تعادل وزن بدن، تسکین سیستم اعصاب مرکزی و تقویت کبد و قلب می شود. ...
آیا غذاخوردن قبل از خواب اشتباه است؟
...> پژوهش منتشرشده در مجله ی Journal of Obesity نشان داده است افرادی که نزدیک زمان خواب وعده غذایی بزرگی می خورند، معمولاً صبحانه نمی خورند، زیرا هنوز سیر هستند و همچنین احتمال اینکه اضافه وزن داشته باشند، بالاتر است. به گفته ی پرست: خوردن وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات نزدیک زمان خواب ممکن است باعث شود که بدن به جای آن که غذا را به عنوان سوخت فوری مصرف کند، به شکل چربی ذخیره کند. علت آن ...
این زمان غذا خوردن گرسنگی را بیشتر می کند!
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر چاقی را بیشتر می ...
بهترین غذا ها برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن
سالم نقش دارد، به این دلیل که در جذب و استفاده از مواد معدنیِ کلسیم و فسفر به بدن کمک می کند. این ماده ی مغذیِ ضروری عملکرد سالم ماهیچه را تقویت کرده و به پشتیبانی از سیستم ایمنی کمک می کند. تحقیقاتی انجام شده که نشان می دهد سطوح کافیِ ویتامین دی می تواند خلق و خو را بهتر کند و در اجتناب از افسردگی یا غلبه بر آن هم مفید باشد. از آنجا که خورشید منبع کلیدیِ ویتامین دی است، در برخی از کشور ...
علت حرف زدن در خواب
موثر واقع شوند . چنانچه در ادامه ی این بخش از نمناک عنوان شده است برخی از نکات مربوط به خواب سالم عبارتند از: اجتناب از خوردن وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب استفاده از تخت خواب ، تشک و بالشتی با کیفیت وراحت اجتناب از مصرف کافئین در اواخر بعداز ظهر و عصر داشتن یک برنامه خواب ثابت و روزانه اجتناب از استرس دریافت مشاوره پزشکی دور کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب حذف هر گونه سر و صدا هنگام خواب ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
از بافت چربی بدن را از برخی افراد جمع آوری کردند. به گفته محققان، دیر غذا خوردن احتمال گرسنگی را بیش از دو برابر افزایش می دهد. به گفته محققان، هنگامی که شرکت کنندگان در مطالعه در اواخر روز غذا می خوردند، سطوح پایین تری از هورمون لپتین داشتند که این ماده در زمانی که احساس سیری می کنیم وجود دارد. آزمایشات ژنتیکی همچنین نشان داد که رشد چربی همراه با دیرترغذا خوردن مرتبط است ...
گزینه غذایی سالم و منابع غنی از آهن را بشناسید
از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند. دانه های چیا در هر 1 اونس حدود 2 میلی گرم آهن دارند ضمن این که منبع خوبی از فیبر محلول هستند و به فرایند هضم دستگاه گوارش نیز ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
یا دو تا خیار یا گوجه) را به همراه داشته باشد. اگر دانش آموزان وعده غذایی ناهار خود را از مدرسه تهیه می کنند بهتر است به آن ها آموزش داده شود که مصرف غذا های پرچرب و فست فود ها در مدرسه به عنوان ناهار به حداکثر یک یا دو بار در ماه محدود شود و بیشتر روز ها از سایر غذا های سنتی که در مدارس سرو می شوند استفاده کنند. اگر می بینید که امکان ناهار خوردن در مدرسه برای دانش آموز مهیا ...
"خواص سیب"/ فواید شگفت انگیز سیب برای تضمین سلامتی و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها
- اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، سیب یکی از میوه های پرمصرف جهان است که خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی انسان باعث شده که این میوه به عنوان نماد سلامتی شناخته شود. میوه سیب سرشار از مواد مغذی است، به این معنی که در هر وعده مواد مغذی زیادی را برای انسان فراهم می کند. سیب های قرمز، زرد و سبز ، رایج ترین انواع سیب هستند. تفاوت سیب سبز و قرمز ...
رژیم غذایی مناسب بر حسب زمان مسابقه
...> وعده غذایی سبک و سنگین وعده غذایی پیش از مسابقه باید حاوی کربوهیدرات قابل هضم و مایعات کافی باشد. این وعده غذایی می تواند به صورت کوچک 400 تا 500kcal باشد که بین 2 تا3 ساعت پیش از شروع مسابقه مصرف می شود تا زمان لازم برای هضم و جذب وجود داشته باشد و در صورتی که وعده غذایی حاوی چربی، پروتئین و یا فیبر بالا بود به زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد. وعده غذایی بزرگتر یا اصلی حاوی مقادیر ...
رئیس گروه تغذیه و امور دارویی عنوان کرد دلایل کم اشتهایی سالمندان
...: جذب ویتامین D و کلسیم با افزایش سن کاهش می یابد. بنابراین نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین Dافزایش می یابد و توصیه می شود سالمندان مکمل ویتامین Dو کلسیم مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: در این سنین جذب ویتامین B12 در بدن نیز کاهش می یابد بنابراین مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ، طبق هرم گروه های غذایی توصیه می شود. فزونی با توصیه به مصرف غذاهای حاوی روی توسط سالمندان؛ گوشت، شیر، حبوبات و گندم را به عنوان منابع غذایی غنی روی معرفی کرد. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
تهدید کننده های کم خونی
...، کبد خون آلوده و فاسد تولید می کند و این خون ضعیف، بدن را بیمار می کند و باعث کم خونی می شود. در این صورت چهره فرد روزبه روز سیاه تر و تیره تر می شود که این تیرگی به دلیل تولید خون ناسالم است.پرخوری: زیاد خوردن غذا نه تنها باعث بالارفتن مواد مغذی بدن و پرخونی نمی شود، بلکه هرچقدر غذا کمتر باشد، جذب بالاتر می رود؛ چون وقتی غذا سبک و با فاصله استفاده شود ، هضم به راحتی و در مدت زمان بیشتری انجام ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
غذایی در کنار خود حتما یک واحد لبنیات و یک واحد سبزی (مثل سبزی خوردن یا سالاد یا دو تا خیار یا گوجه) را به همراه داشته باشد. اگر دانش آموزان وعده غذایی ناهار خود را از مدرسه تهیه می کنند بهتر است به آن ها آموزش داده شود که مصرف غذا های پرچرب و فست فود ها در مدرسه به عنوان ناهار به حداکثر یک یا دو بار در ماه محدود شود و بیشتر روز ها از سایر غذا های سنتی که در مدارس سرو می شوند استفاده ...
مکمل های دارویی ممنوعه برای مردان
کاهش سطح کلسترول خوب اشاره کرد. علاوه بر این، مصرف این مکمل ها می تواند تولید طبیعی DHEA بدن را سرکوب کند. مردها نباید بدون نظارت پزشک خود این مکمل ها را مصرف کنند. از مشکلات احتمالی مصرف این مکمل ها می توان به واکنش آلرژیکی به مواد تشکیل دهنده ناشناخته و آلوده شدن به مواد خطرناکی همچون سرب و آرسنیک اشاره کرد. به طور کلی در همه افراد بسته به شرح حال و وضعیت موجود، مصرف برخی مکمل ها نیاز به مشورت پزشک دارد خصوصا در خانم های باردار، افراد مسن و افراد داری بیماری های زمینه ای خاص. منبع: گارین ...
مضرات قهوه برای سلامتی
...> وجود ماده تانین در قهوه ، باعث کاهش جذب آهن می شود. در نتیجه افرادی که سابقه کم خونی دارند قهوه را مانند چای باید یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا بنوشند تا آهن موجود در غذا جذب بدن شود. کافئین و افزایش اضطراب، افسردگی : اگر از آن دسته افرادی هستید که بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه مضطرب می شوید، بدانید قهوه می تواند در کوتاه مدت، اثرات جانبی زیادی بر روی افراد مستعد ...
غذاهای موثر در پیشگیری از آنفولانزا
به گزارش مشرق ، افراد معمولا در بیماری هایی مثل آنفولانزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند ، اگرچه که مواد غذایی خاصی وجود دارد که می تواند به ریکاوری و بهبود این افراد کمک کند. هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا باید به اندازه کافی از غذاهای مقوی و مایعات استفاده کرد تا بدن قوی و هیدراته شود و ریکاوری بعد از آنفولانزای او زودتر انجام شود. در این قسمت به شرح این که چه غذاهایی به شما کمک می کند و چه ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
بدنتان اجازه جذب مواد مغذی محلول در چربی را می دهد. بنابراین باید بدانید غذاهای صنعتی که چربی شان گرفته شده به خاطر جبران طعمی که از دست رفته و خوشمزه کردن آن، مقدار زیادی نمک و قند یا هر دو را دارند. پس فریب غذاهای صنعتی که برچسب کم چرب دارند را نخورید. زمان غذا خوردن، تاثیر خیلی زیادی روی چربی سوزی دارد مهمتر از زمان غذا خوردنتان در روز، کیفیت و کمیت غذایی است که می خورید. به بدنتان گوش ...
یک شیوه عجیب برای کم کردن وزن در دوران ویکتوریایی: خوردن انگل کرم نواری!
در محافل ثروتمند ها در دوره ملکه ویکتوریا انگلستان،رسم ها و عادات عجیبی وجود داشت. اما شاید هیچکدام به عجیبی رژیم کرم نواری نبودند، که در آن افراد یک تخم کرم نواری قورت می دادند تا این انگل با مصرف غذا های اضافی درون دستگاه گوارشان رشد کند. این یک روش فوق العاده خطرناک و ناسالم برای کم کردن وزن بود!. اگرچه ،رژیم های غذایی مدرن معمولاً به این شدت افراطی نیستند، اما نتیجه مشابهی را تبلیغ ...
تغذیه و رژیم غذایی افراد مبتلا به سردردهای میگرنی
، پتاسیم ، کلرید و سدیم می باشد که با میگرن مبارزه می کند. ممکن است بار ها برایتان پیش آمده باشد که هنگام حملات میگرنی موادی که در بالا نام بردیم را مصرف کرده باشید اما با کاهشی از سردرد خود مواجه نشده باشید. در کنار مواد مفید برای میگرن باید توجه داشته باشید که مواد غذایی هم وجود دارند که برای آن مضر می باشند و آن را تشدید می کنند. الکل برای بدن مضر است و در بیشتر افراد باعث ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
هم مانند دیگر میوه های قرمز و تیره ، حاوی پلیفنول ها هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف میشود و به عنوان یکی از غذا های ضد پیری شناخته شده اند. هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوید ها است ،که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید. گوجه فرنگی ها ...
