سایر منابع:
سایر خبرها
آیا غذاخوردن قبل از خواب اشتباه است؟
آیا خوردن غذا قبل از خواب بد است؟ این موضوع بحث برانگیزی است و تصور رایج این است که باید از غذاخوردن دیروقت اجتناب کنیم، زیرا می تواند موجب افزایش وزن شود. این نتیجه گیری مبتنی بر این فرض است که بدن پیش از خواب زمان کافی برای هضم غذا ندارد، یعنی غذا به جای اینکه به عنوان انرژی مصرف شود، به شکل چربی ذخیره خواهد شد. دکتر ملیسا پرست، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می گوید: ...
دانش آموزان زرنگ چه خوراکی هایی می خورند؟
خانواده تعجب نکنند که چطور این همه مواد غذایی را تأمین کنند، یک میان وعده سالم مثل نان ، پنیر و سبزی می تواند کودک را در یک زنگ تفریح کمک کند. اما نکته دیگر توجه به وعده ناهار برای بچه هایی است که در زمان ناهار خوردن در مدرسه هستند و خیلی اهمیت دارد چرا که مدت زمان زیادی این بچه ها در مدرسه می مانند و نیاز به دریافت کالری مناسب برای سلامت جسم و روحشان دارند. خانواده به جای اینکه کودک را ...
7 کاری که چینی ها برای حفظ جوانی بدن و ذهن خود انجام می دهند
طب سنتی چین، تنها چیزی که می خوریم اهمیت ندارد، بلکه زمان غذا خوردن مان هم مهم است. مثلاً برای صبحانه بهتر است مواد غذایی گرم و مرطوب خورد، چیزی که خیلی چرب، شور یا شیرین نباشد. بهترین زمان برای خوردن وعده ی صبحانه بین 9 تا 11 صبح است. ناهار باید بین 11 صبح تا 1 ظهر خورده شود و یک غذای داغ و ادویه دار به همراه غلات کامل باشد. شام باید بین 5 تا 7 عصر خورده شود، به همین دلیل به مواد غذایی ...
با این میوه ها دیابت را فراری دهید
مصرف بیش از حد قند یا فروکتوز میوه باعث انباشت آن در کبد می شود تا جایی که کبد دیگر نمی تواند آن را پردازش کند. در نتیجه تنها یک راه حل برای کبد وجود دارد آن هم این است که فروکتوز را مستقیماً به چربی تبدیل کند که این امر موجب چرب شدن کبد می شود. این در حالی است که سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می کند که نباید بیش از 25 تا 50 گرم شکر در روز مصرف کرد. در ادامه به چند میوه که ...
بهترین غذاها برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن
دیگری نیز دارد. پروتئین که بدن برای رشد و ترمیم به آن نیاز دارد در زرده ی تخم مرغ وجود دارد، همین طور بیوتین که به عنوان ویتامین ب 7 شناخته می شود و مقادیر اندکی از آن برای ساخت اسیدهای چرب، مورد نیاز بدن است. 4. فراورده های فرعی گوشت 100 گرم جگر بره سرخ شده حاوی 0.9 میکروگرم ویتامین دی است. این میزان کمتر از 10 درصد میزان توصیه شده ی روزانه برای بزرگسالان است. به نقل از دکتر ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
جداگانه یا به عنوان مکمل های B کمپلکس که حاوی هر هشت ویتامین B هستند به فروش می رسند. از آن جا که محلول در آب هستند، می توانید آنها را با غذا یا بدون غذا و در هر زمان از روز مصرف کنید. با توجه به این، اغلب توصیه می شود که ویتامین B را صبح بخورید؛ زیرا نقش مهمی در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی دارد. برخی از افراد بهتر است ویتامین B را به صورت ناشتا مصرف کنند. به عنوان مثال توصیه می شود ...
برای درمان بیخوابی چه مواد غذایی بخوریم؟
مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد. همچنین به دلیل سرشار بودن از پروتئین، یک گزینه مناسب برای ورزشکاران به شمار می رود. گوشت بوقلمون حاوی اسید آمینه تریپتوفان است، که باعث افزایش تولید ملاتونین در بدن می شود. ملاتونین برای خواب راحت مفید است. همچنین برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف مقادیر متوسط پروتئین قبل از خواب، سبب بهبود کیفیت خواب می شود. به همین دلیل، بوقلمون یک خوراکی مناسب برای ...
فروش روغن حیوانی از نمایندگان سراسر کشور
باشد و کمی دیر هضم تر از روغن گاوی می باشد ولی طعم و عطر خوب تری دارد و همچنین گران تر است. اگر شما به دنبال روغنی با کیفیت و اصل هستید و به دنبال مراکز فروش مطمئن برای خرید خود هستید باید بدانید که سایت آراد برندینگ محصولات خود را با درجه کیفی عالی و قیمت های مقرون به صرفه ارائه می دهد که دارای بسته بندی های بهداشتی و وزن های متفاوت مناسب با نیاز شما و مصرف شما نیز ارائه می دهد. ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
برنامه بخورند: یکی با وعده های غذایی زودتر در روز و دیگری با وعده های غذایی حدوداً چهار ساعته در روز. (به عنوان مثال، یک شرکت کننده در گروه اول ممکن است حدود ساعت 9 صبح، 1 بعد از ظهر و 5 بعد از ظهر غذا بخورد؛ گروه دیگر در ساعت های 1 بعد از ظهر، 5 بعد از ظهر و 9 بعد از ظهر.) شرکت کنندگان میزان گرسنگی و اشتهای خود را ثبت کردند و محققان نیز نمونه های خون، سطح دمای بدن و مصرف انرژی و نمونه هایی ...
با ارزش غذایی تخم مرغ آشنا شویم
به گزارش مهرنما فارس، مریم جلوداری کارشناس تغذیه در این خصوص گفت: عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن است؛ همچنین چون تخم مرغ با حجم کمتر، انرژی مناسبی را برای بدن تأمین می کند، ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی است. مواد مغذی موجود در تخم مرغ ...
خوراکی های ممنوعه در صبحانه
رویداد24 شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ژامبون، همبرگر و سوسیس گوشت های فراوری شده نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی ...
تغذیه و رژیم غذایی افراد مبتلا به سردردهای میگرنی
، پتاسیم ، کلرید و سدیم می باشد که با میگرن مبارزه می کند. ممکن است بار ها برایتان پیش آمده باشد که هنگام حملات میگرنی موادی که در بالا نام بردیم را مصرف کرده باشید اما با کاهشی از سردرد خود مواجه نشده باشید. در کنار مواد مفید برای میگرن باید توجه داشته باشید که مواد غذایی هم وجود دارند که برای آن مضر می باشند و آن را تشدید می کنند. الکل برای بدن مضر است و در بیشتر افراد باعث ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید
آفتاب نیوز : اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می کند. در اینجا 7 اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آن ها اجتناب کنید، معرفی شده است: ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تاخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است / بدون صبحانه مدرسه نروید
نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است.
7 ماده غذایی را مصرف کنید تا دچار ریفلاکس معده نشوید
کاهش فشار در اسنفکتر تحتانی مری و بالا رفتن سرعت هضم غذا می شود. خربزه: این گروه از میوه ها هم برای کاهش علائم سوزش سر دل مفیدند، اما همانند آنچه که درباره موز گفته شد، ممکن است که در معدودی از افراد، برعکس عمل نموده و علائم را تشدید کنند. به همین خاطر در صورت بروز مشکل باید از مصرف آن ها پرهیز شود. سبزیجات تیره رنگ: این قبیل سبزیجات از قبیل مارچوبه، کلم بروکسل، کلم پیچ و ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
ها و مواد غذایی با ارزش تغذیه ای پایین را کاهش می دهد. نخوردن صبحانه با تمایل به خوردن مقدار غذای بیش از نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. 2. مصرف میان وعده های سالم در ساعات بین ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
تمایل به خوردن مقدار غذای بیش از نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. 2. مصرف میان وعده های سالم در ساعات بین کلاس ها اهمیت زیادی دارد میان وعده که به عنوان مصرف مواد غذایی بین وعده های ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان؛ صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است
دلایل اضافه وزن و چاقی در بین دانش آموزان می باشند. استفاده از نانهای محلی از جمله نان های خشک و سبوس دار نیز میتواند گزینه مناسبی برای مصرف میان وعده ها در بین دانش آموزان باشد. 3. وعده ناهار دانش آموزان را اهمیت بدهید وعده ناهار یکی از وعده های اصلی است که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بویژه برای دانش آموزان که در سنین رشد قرار دارند اهمیت زیادی دارد. یکی از ...
تهدید کننده های کم خونی
...، کبد خون آلوده و فاسد تولید می کند و این خون ضعیف، بدن را بیمار می کند و باعث کم خونی می شود. در این صورت چهره فرد روزبه روز سیاه تر و تیره تر می شود که این تیرگی به دلیل تولید خون ناسالم است.پرخوری: زیاد خوردن غذا نه تنها باعث بالارفتن مواد مغذی بدن و پرخونی نمی شود، بلکه هرچقدر غذا کمتر باشد، جذب بالاتر می رود؛ چون وقتی غذا سبک و با فاصله استفاده شود ، هضم به راحتی و در مدت زمان بیشتری انجام ...
چند ماده ی غذایی برای احساس سیری طولانی تر
قاعدگی خود، روزانه دست کم یک وعده شیر کم چرب می خوردند، اشتهایشان به غذاهای ناسالم و کربوهیدرات های فرآوری شده به میزان چشمگیری کمتر شده بود. البته شیر کم چرب در هر زمانی از ماه می تواند به کاهش اشتهایتان کمک کند! بذرکتان بذرکتان با توجه به اسیدهای چرب و فیبرهای محلولی که دارد می تواند کمک زیادی به کاهش اشتها و زودتر سیر شدن بکند. می توانید از بذرکتان در ماست، اسموتی، سالاد ...
شیر خشک ببلاک رژیمی
شیر خشکها سرشار از پروتئین بالا هستند که یک ماده ی مغذی برای عضله سازی و رشد استخوانها می باشند . شیر خشک ببلاک یکی از محصولات عالی بوده که برای وزن گیری افراد نقش بسزایی دارد و می توان در بازار با قیمتهای متفاوت آن را مشاهده کرد . اینشیر خشک منبعی از پری بیوتیکها و اسیدهای چرب مفید می باشد و برای افرادی که به دنبال اضافه وزن هستند می تواند بهترین گزینه برای مصرف باشد . ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
مغذی در سبزیجات را افزایش می دهند.” با خوردن یک سیب در روز، از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید. سیب مانند انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به جلوگیری و ترمیم آسیب اکسیداسیون و التهاب در سطح سلولی کمک کند. آنها همچنین سرشار از فیبر محلول هستند که نوسانات قند خون را متعادل می کنند. میان وعده ای که عاشق آن خواهید شد، کره بادام روی برش های سیب است. این خوراکی، اسید چرب امگا 3 همراه با مقداری فیبر را به بدن شما می رساند. ...
اگر این علائم را دارید یعنی در مصرف میوه زیاده روی کردید
جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ ...
غذاهایی که به پیشگیری از بیماری آنفولانزا کمک می کنند
برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند . ماست همچنین منبع غنی از پروتئین می باشد و البته باید به این نکته توجه کرد که بعضی از افراد با مصرف لبنیات دچار افزایش خلط می شوند که علائم ...
توصیه های تغذیه ای برای عملکرد مطلوب مغز کودکان و نوجوانان
: نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند. نخوردن صبحانه و ناشتایی طولانی مدت موجب افت قند خون می شود و در نتیجه در وعده ناهار به علت گرسنگی و اشتهای زیاد، غذای بیشتری مصرف می شود که در نهایت اضافه وزن و چاقی را به دنبال دارد. وی بیان کرد: برای اینکه کودک یا نوجوان اشتهای کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند باید شام را در ساعات ابتدای شب مصرف کند و شب در ساعت ...
بهترین میان وعده برای دانش آموزان
وعده ای جذاب و مناسب باشد. هله هوله هایی مناسب برخی از مواد غذایی که در گروه هله هوله قرار می گیرند، به اندازه موارد ذکرشده در بالا مناسب و پر خاصیت نیستند ولی مانند میان وعده های مضر هم نیستند که خطرناک باشند. از این گروه می توانید به صورت متعادل مصرف کنید. البته مصرف این گزینه ها برای هر روز توصیه نمی شود هفته ای 1-2 مرتبه از این گروه می توانید مصرف کنید. این موارد عبارت اند از: پاپ کورن، ژله خانگی، بستنی، کاکائو و ... . ...
راهکار رفع کم اشتهایی، به علت آن بازمی گردد
شیرین و قرص های کلسیم به وفور وجود دارد. دکتری مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: برای از بین رفتن کبد چرب باید حتما اضافه وزن کاهش پیدا کند، همچنین مصرف مواد پُرچرب مثل روغن ها، خامه و... باید کم شود، قندهای ساده مثل قند، پولکی، آب میوه های صنعتی، بستنی و... نیز به شدت کاهش پیدا کند، مصرف ادویه ها و قهوه کنترل شود چراکه مصرف این مواد غذایی به صورت کم می تواند مفید و به صورت زیاد می تواند مضر باشد و پیاده روی بسیار مهم است. انتهای پیام/ ...
دلایل کم اشتهایی سالمندان/ تغذیه افراد مسن چگونه باشد
مشکل کمک کننده عنوان کرد. وی، آلزایمر و دمانس را نیز از جمله مواردی برشمرد که باعث فراموشی در تهیه و خوردن غذا شده و یکی از علل سوءتغذیه در سالمندان محسوب می شود. فزونی با توجه به اینکه در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های ...
مصرف زیاد بادام زمینی چه عوارضی دارد؟
سدیم دارد . سدیم برای سلامت افراد خوب است چون سیالات را در بدن متعادل ، انقباض ماهیچه ها و فشار خون را کنترل می کند، اما مقدار زیادی از سدیم برای سلامتی مضر است و فشار خون و مشکلات دیگر مثل پوکی استخوان، سرطان معده، مشکلات کلیوی، ...ایجاد می کند. آیا بادام زمینی موجب گاز معده می شود؟ بادام زمینی غنی از فیبر است و در صورتی که در مقادیر زیاد مصرف شود ممکن است موجب مشکلات هاضمه شود. علاوه بر این، مصرف بادام زمینی با غذاهایی که محتوای فیبر بالا دارند ممکن است منجر به تولید گاز در بدن شود. ...