بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن | این موقع شام خوردن اشتها را ...
سایر منابع:
سایر خبرها
خبر کوتاه
جدید نشان می دهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است . یافته ها نشان داد که خوردن غذا در آخر شب با تأثیر بر سطوح هورمون های گرلین و لپتین، اشتها را افزایش می دهد. به عبارت ساده، لپتین زمانی که بدن پر است آزاد می شود و گرلین گرسنگی را افزایش می دهد . این مطالعه همچنین نشان داد، شرکت کنندگانی که در اواخر روز غذا می خوردند با سرعت کمتری کالری می سوزانند . همچنین شرکت کنندگانی که وعده های غذایی خود ...
اگر می خواهید چاق نشوید، زود غذا بخورید
به گزارش مهرنما مطالعه ای که توسط متخصصان بیمارستان زنان بریگهام و زنان انجام شده نشان داد که خوردن زودهنگام غذا در روز احساس گرسنگی و خطر چاقی را کاهش می دهد. با توجه به اینکه مطالعات قبلی از وجود رابطه بین دیرغذا خوردن در روز و افزایش خطر چاقی خبرداده بودند، محققان خواستند تا تأثیر زمان غذا خوردن بر وزن را مطالعه کنند. به طور خاص، آن ها می خواستند ببینند که آیا خوردن غذا ...
غذاخوردن به وقت چاقی
شفاآنلاین سلامت نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد دیرتر غذا خوردن در روز می تواند به طور مستقیم و از سه راه کلیدی بر تنظیم وزن ما تأثیر بگذارد: تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی مان و روشی که بدن مان چربی را ذخیره می کند. با توجه به این که درحال حاضر چاقی صد ها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، یافته های جدید دیدگاه ارزشمندی را در این زمینه که چگونه می توانیم خطر چاق ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟|معرفی 6 دمنوش برای کاهش اشتها
...؛ بله! دمنوش کاهش اشتها . این دمنوش ها کدام ها اند؟ چه عملکردی در بدن شما دارند؟ جواب این سوالات را در این مطلب دریافت کنید! قبل از این که در مورد دمنوش های کاهش اشتها برایتان بگوییم، مهم است که بدانید میل به خوردن زیاد از کجا می آید. هوس های غذایی منشا گوناگونی دارند. همه چیز با میل فرد مرتبط است. عاملی که میل به خوردن یک غذا و خوراکی را در کسی ایجاد می کند، می تواند دلایل ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
مایکروویو ها قرار می گیرند، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. مواد شیمیایی مورد استفاده در بسته بندی های پلاستیکی منجر به افزایش مقاومت به انسولین، و افزایش فشار خون می گردد. عدم دریافت کافی نور خورشید: بر اساس یک مطالعه اسپانیایی جدید، افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی صرف نظر از وزن آنها؛ احتمالا دیابت نوع 2 و پیش دیابت دارند. محققان بر این باورند که ویتامین آفتاب نقش مهمی در عملکرد ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
کنید و میل زیادی به مصرف مواد غذایی قندی دارید. اما زمانی که مصرف قند را کاهش می دهید و به حداقل می رسانید بدن به تدریج کنترل اشتها را به دست می گیرد. در نتیجه به موقع احساس سیری می کنید و به این ترتیب کالری بیش از نیاز عایدتان نمی شود. بدون شک کاهش دریافت کالری نیز شما را از چاقی و عوارض آن نجات می دهد. کاهش سطح تری گلیسیرید: محققان کلینیک مایو اعلام کرده اند که خوردن بیش از حد مواد ...
رمز لاغری سریع با خاکشیر، تخم شربتی و سرکه سیب
اینکه گرسنگی بکشید یا ورزش کنید هم چنین بدون مصرف داروهایی پر خطر لاغر بوده و چسب های لاغری وزن کم کرده تخم شربتی یک راه معجزه گر برای این افراد خواهد بود. تخم شربتی بدلیل حالت ژلاتینی خود انسان را تا مدت ها سیر نگه می دارد و میتوانید از غذا خوردن پرهیز کنید وچون دانه های ژلاتینی آن از آب میباشد، هیچ کالری نداشته و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
کتان ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کند از فواید دانه های کتان می توان به توانایی آنها در کاهش سطح کلسترول اشاره کرد. این به دلیل محتوای فیبر بالای آنها است. یک مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به کلسترول بالا که به مدت سه ماه هر روز پودر دانه کتان مصرف می کنند ممکن است 17 درصد کاهش سطح کلسترول خود را تجربه کنند. در عین حال، سطح کلسترول بد LDL ممکن است نزدیک به 20٪ کاهش یابد. ...
عرضه چیپس خانگی تهران متوقف شد
به فکر منبع کسب درآمد برای خود باشند. همین موضوع باعث شده است که حتی از نظر بهداشتی چیپس خانگی از کیفیت منحصر به فردی استفاده می شود. در ضمن باید خاطر نشان کرد تا شما می توانید هر چقدر که دلتان خواست این محصول را تهیه و مورد مصرف قرار بدهید. باید خاطر نشان کرد که طعم زدن به این محصول نیز دست شما خواهد بود که در زمان درست کردن می توانید به سیب زمینی خلالی طعم مورد نظر را به ...
عکس | کشف سنگین ترین ماهی استخوانی در تاریخ: یک خورشیدماهی با وزن 3 تن!
-پریرا ، محقق اصلی این مطالعه و زیست شناس دریایی انجمن طبیعت گرایان آتلانتیک در ایمیلی به Live Science گفت که این ماهی مرده یک نمونه با عظمت واقعی است و تصاویر جسد آن، به هیچ عنوان عظمتش در هنگام شنا در اقیانوس را به خوبی نشان می دهد. طبق رکوردهای جهانی گینس، رکورد قبلی سنگین ترین ماهی استخوانی در جهان تاکنون متعلق به یک خورشیدماهی غول پیکر دیگر بوده که سال 1996 در ژاپن کشف شده و حدود 2300 ...
تشخیص یک بیماری شایع 10 سال زودتر ممکن می شود
را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان تحت یک سری آزمایش ها از جمله حل مسئله و قدرت حافظه قرار گرفتند. همچنین اطلاعاتی در مورد کاهش و افزایش وزن و تعداد زمین خوردن آنها جمع آوری شد. امروزه حدود 12 میلیون نفر در جهان زوال عقل دارند و انتظار می رود که این تعداد در سال 2040 به 25 میلیون برسد. محققان سازمان جهانی آلزایمر (ADI) در گزارش سال 2015 خود در لندن پیش بینی کردند که شمار بیماران مبتلا ...
برای هر 100 گرم کالری ته دیگ چقدر باید بدوییم تا بسوزه؟
دیگ عالی باید نکاتی رو رعایت کنید که ما این... محققان با بررسی 32 مطالعه انسانی به این نتیجه رسیدند که آکریل آمید خطر ابتلا به سرطان را افزایش نمی دهد. با این حال، یک مطالعه روی 4 هزار سالمند نشان داد که افزایش مصرف آکریل آمید احتمال مرگ ناشی از سرطان را افزایش می دهد. در بعضی از مطالعات هم مصرف این ماده با افزایش خطر ابتلا به سرطان های پوست، تخمدان و رحم مرتبط بود. در حال حاضر ...
کشک خشک گوسفندی و تفاوت های آن با کشک های معمولی
دارید یکی از راه های کاهش وزن مصرف کشک خشک است که شما می توانید با توجه به فواید بسیار بالایی که دارد که باید قبل از خوردن غذا آن را مصرف کرد که باعث می شود که اشتها شما را کم کند. مصرف کشک خشک گوسفندی علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می کند، برای تیرگی دور چشم، بهبود عفونت پوست، جوان سازی پوست همچنین با استفاده از کشک می توانید ماسک کشک درست کنید و بر روی پوست خود قرار دهید و از خواص ...
15 روش طبیعی و فوق العاده برای باروری سالم
باروری را برای مردان و زنان بهبود بخشند. آن ها رادیکال های آزاد را در بدن غیرفعال می کنند، که می تواند به اسپرم و سلول های تخمک آسیب برساند. یک مطالعه در سال 2012 روی مردان جوان و بالغ نشان داد که خوردن 75 گرم گردو غنی از آنتی اکسیدان در روز کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. مطالعه ای بر روی 232 زن نشان داد که مصرف بیشتر فولات با نرخ بالاتر لانه گزینی تخمک را افزایش می دهد. مصرف ...
داشتن خواهر و برادر کوچکتر برای سلامتی مفید است
. به طور دقیق، تولد یک خواهر و برادر در زمانی که اولین فرزند بین 2 تا 4 سال سن داشت با BMI سالم تر در کلاس اول مرتبط بودو کودکانی که خواهر و برادر نداشتند تا کلاس اول تقریباً سه برابر بیشتر در معرض چاقی بودند. دکتر لومنگ می گوید که اگرچه این تحقیقات تولد یک خواهر یا برادر کوچک تر را با خطر کمتر اضافه وزن مرتبط می دانند، اما آنها اطلاعات کمی در مورد اینکه چگونه تولد خواهر یا ...
بعد از ابتلا به کرونا چه انفاقی برای ریه می افتد؟
امر که نشان دهند آیا بیماران مبتلا به آسم نیاز به افزایش داروهای خود دارند یا خیر، مورد استفاده قرار گرفت. این روش همچنین به عنوان روشی برای تشخیص بیماری های تحت بالینی ریه بسیار امیدوارکننده است و امکان درمان زودتر بیماران را به منظور جلوگیری از شروع بیماری مهم تر هموار می کند. در این مطالعه محققان عملکرد ریه را با استفاده از تکنیک جدیدی به نام "قلب و ریه نگاری کامپیوتری"(computed ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
: تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن یک اسنک کوچک می تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته اند افرادی که 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب٬ یک اسنک حاوی 150 کالری می خورند٬ متابولیسمشان سریع تر شده و فشار خونشان کاهش می یابد. انجام یوگا: تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود ...
حفظ سلامت روده با خوردن سیب
تنوع میکروبیوم موجود در غذا تا چه اندازه به تنوع در میکروبیوم روده و ارتقای سلامتی می انجامد. واسرمن در ادامه خاطرنشان کرد که روزی اطلاعاتی از قبل میکروبیوم و آنتی اکسیدان های موجود در محصولات تازه بر روی برچسب های مواد خوراکی در سوپرمارکت ها، نمایش داده خواهد شد . محققان در بخش دیگری از تحقیقات خود در این باره، باکتری های موجود در سیب های فروشگاهی را با باکتری های موجود در ...
یک بیماری انگلی رایج می تواند باعث تغییر دیدگاه سیاسی افراد شود!
...> توکسوپلاسما یکی از شایع ترین بیماری ها انگلی است از طریق غذا یا آب آلوده به بدن انسان یا حیوانات وارد می شود. هرچند این عفونت در انسان می تواند بدون علامت باشد، اما برای زنان باردار یا افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیفی هستند، می تواند خطرناک باشد. توکسوپلاسما گوندی اغلب می تواند مورد توجه قرار نگیرد، اما بیماری انگلی خطر ابتلا به برخی بیماری ها و اختلالات دیگر را افزایش می دهد. همچنین ...
آیا کلاژن برای پوست خوب است؟
با دکتر آلیسون اِرلیخ متخصص پوست گفتگو کردیم. او به بررسی سیستماتیک و متاآنالیز سال 2021 اشاره کرد که محققان آن دریافتند مکمل های کلاژنِ هیدرولیزشده رطوبت و کشسانی پوستِ بیش از هزار شرکت کننده را افزایش داده و این اصلاح حدود چهار هفته پس از مصرف مکمل ها دوام آورد. سال 2019 مقاله ای در مجله ی Nutrients مطالعه ای را توصیف کرد که در آن محققان به دو گروه از شرکت کنندگان، مکمل کلاژن و یک ...
برنج سفید خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
سلامت قلب و عروق، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، بیش از دو هزار نفر را مورد ارزیابی قرار دادند 1369 شرکت کننده به بیماری عروق کرونر زودرس مبتلا بودند. این افراد با یک گروه کنترل شامل 1168 شرکت کننده که بیماری عروق کرونر زودرس نداشتند، مقایسه شدند. محققان از پرسشنامه های مصرف غذا و ارزیابی رژیم غذایی برای بررسی میزان مصرف غلات کامل و مصرف غلات تصفیه شده شرکت کنندگان استفاده ...
سالیانه در جهان 2 میلیارد تن غذا هدر می رود
امنیت غذایی به میان وعده های غذایی کمتر توجه می شود، گفت: این میان وعده ها برای دانش آموزان، نوجوانان و برای سالمندان است. پژوهش ها نشان داده است که در نوجوانان هورمون استرس بین ساعات 6 تا 7 صبح افزایش یافته و این مورد میل به خوردن صبحانه را در این افراد کاهش می دهد، به همین دلیل توصیه می شود این افراد میان وعده های غذایی سودمند مصرف و از مصرف میان وعده های کاذب مانند غذاهای صنعتی خودداری شود. برای ...
پتوی سنگین به بهبود خواب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر استفاده از پتوهای سنگین بر بهبود خواب، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف مقدار ملاتونین ، اکسی توسین و کورتیزول را در بزاق 26 مرد و زن جوان پس از خواب با یک پتوی سبک یا یک پتوی سنگین معادل 12 درصد وزن بدن هر فرد اندازه گیری کردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که استفاده از یک پتوی سنگین، غلظت ...
استرس چگونه بر اشتها اثر می گذارد؟
، سطوح لپتین به دنبال استرس شدید کاهش می یابد و افرادِ دارای وزن طبیعی و زنان را دچار نوسانات شدیدتری می کند. عامل دیگری که استرس و اشتها را بهم مرتبط می کند اورِکسین ها هستند، ترکیباتی که در واکنش به عوامل استرس زا توسط مغز آزاد می شوند و می توانند رفتار های خوردن را هم تغییر دهند. چرا برخی افراد در مواجهه با استرس بیشتر می خورند؟ راهاف آل بوچی متخصص تغذیه می گوید: برخی افراد ...
اثرات گوش دادن به آواز پرندگان حیرت زده تان می کند!
...، محققان با انجام یک آزمایش آنلاین تصادفی با حضور 295 شرکت کننده بررسی کردند که چگونه سر و صدای ترافیک و آواز پرندگان بر خلق و خو، پارانویا و عملکرد شناختی تأثیر می گذارد. بیشتر بخوانید: این عادات مرگبار بعد از غذا خوردن را سریع ترک کنید! شرکت کنندگان در مطالعه مذکور 6 دقیقه صدای معمولی ترافیک و صدای ترافیک زیاد و صدای آواز پرندگان را شنیدند. قبل و بعد از شنیدن کلیپ ...
چاقی کودکی در تغذیه مادر ریشه دارد
را در آمریکا جمع آوری کردند. آنان در تجزیه وتحلیل خود، طیفی از عوامل بالقوه تأثیرگذار مانند وزن مادر، سطح فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، وضعیت زندگی همچنین مصرف غذا های فوق فرآوری شده توسط کودکان و زمان بی تحرکی را نیز در نظر گرفتند که به شدت با چاقی دوران کودکی مرتبط هستند. طی یک دوره متوسط چهار ساله پیگیری، 2471 کودک با اضافه وزن یا چاقی مواجه شدند که نشان می دهد مصرف غذای فوق ...
راهکاری برای درمان دیابت بارداری
متابولیک انجام شد. پس از یک بازه زمانی سه تا هفت روزه برای بی اثر شدن مداخله تجویز شده قبلی، به زنان درمان مخالف داده شد. در دوره درمانی که به زنان یک وعده غذایی پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم داده شد، میانگین گلوکز سه ساعته قبل از غذا و بعد از غذا در روز دوم کمتر بود. محققان می گویند: تحقیق ما اولین تحقیقی است که نشان می دهد یک وعده غذایی با پروتئین بالاتر و محتوای کربوهیدرات کمتر، به ویژه در ...
وقت بازنگری در تحقیقات سلامت
دلیل به نظر می رسد این روز ها به رویکرد جدیدی برای سیاست گذاران حوزه سلامت برای سنجش کیفیت مطالعاتی که خطرات بالقوه سلامت را ارزیابی می کنند مورد نیاز است. گروهی از محققان مؤسسه سنجش و ارزیابی سلامت (IHME) دانشگاه واشنگتن در سیاتل، معیاری مبتنی بر ستاره ایجاد کرده اند که کیفیت شواهد ارتباط میان رفتاری معین مانند خوردن گوشت قرمز یا سیگار کشیدن و پیامد خاصی برای سلامت را ارزیابی می کند ...