خانه
استرس چگونه بر اشتها اثر می گذارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باروری سالم را با 15 شیوه آسان امتحان کنید!
...> برای زنان با وزن متوسط مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مصرف کالری بیشتر در صبحانه باعث کاهش سطح انسولین 8 درصد و سطح تستوسترون تا 50 درصد می شود. سطوح بالای هر دو می تواند به ناباروری کمک کند. - از چربی های ترانس اجتناب کنید مصرف روزانه چربی های سالم (چربی های غیر اشباع) برای تقویت باروری و سلامت افراد مهم است. با این حال، چربی های ترانس به دلیل اثرات منفی (افزایش مقاومت به ...
استرس مزمن و افزایش خطر ابتلا به سرطان
تجمیعی یا فرسودگی بدن است که ناشی از استرس های دوره زندگی است. وی خاطرنشان می کند: سطوح بار آلوستاتیک را می توان با اعداد اندازه گیری کرد. برای انجام این کار، متخصصان به بررسی چندین شاخص بیولوژیکی کلیدی و تأثیر استرس بر بدن می پردازند. این شاخص های فرسودگی شامل داشتن شاخص توده بدنی بالا به عنوان نشانگر اصلی چاقی، فشار خون بالا، سطح قند خون یا کلسترول بالا یا سطح بالای پروتئین تولید شده در ...
خبر کوتاه
تأثیر آواز پرندگان بر اعصاب محققان انجمن ماکس پلانک در مطالعه اخیرشان از اثرات مثبت آواز پرندگان بر سلامت روان افراد خبر داده اند . به گزارش ایسنا و به نقل از تی ان، نتایج این مطالعه نشان داد که گوش دادن به آواز پرندگان باعث کاهش اضطراب و افکار غیرمنطقی در شرکت کنندگان سالم می شود، اما به نظر نمی رسد که آواز پرندگان در این آزمایش تأثیری بر حالات افسردگی داشته باشد. بااین حال، سروصدای ...
چه خوراکی هایی استرس را کاهش می دهند؟
ماهی سالمون بابونه زردچوبه شکلات تلخ ماست و غذا های حاوی پروبیوتیک چای سبز آجیل به گزارش اقتصاد آنلاین از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدار های عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. غذا می تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد؛ بنابراین خیلی مهم ...
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
.... محققان خاطرنشان کردند که برای درک مکانیسم های بیولوژیکی موجود به تحقیقات بیشتری نیاز است. 6 کاری که هرگز نباید بعد از خوردن غذا انجام دهید بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن | این موقع شام خوردن اشتها را افزایش می دهد نتایج تحقیق دوم بیان کرد که مصرف مواد غذایی در یک زمان خاص ممکن است سلامت را نیز بهبود بخشد. این مطالعه که در نشریه Cell Metabolism منتشر شد ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
.... کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکر و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست آورید. ...
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
همه ما به نوعی استرس را تجربه می کنیم، ولی نوع مزمن تا شدید آن وقتی به شکل اضطراب درمی آید، غیرعادی و مشکل ساز است؛ بنابراین مراقبت از خود و به ویژه مراقبت از سلامت روان ، امری مهم در طول زندگی هر فرد محسوب می شود. به گزارش ایسنا، ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان زیادی ندارد و می توان حتی با انجام راهکارهای ساده نیز قدمی در جهت ایجاد تغییراتی در زندگی برداشت ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن و رفع میگرن با بهارنارنج
صنایع آرایشی و بهداشتی استفاده می شود و به این ترتیب از خواص بهار نارنج در سلامت پوست استفاده می شود. در ادامه با برخی خواص بهار نارنج آشنا خواهیم شد: کاهش سطح کورتیزول با رایحه بهار نارنج خواص ضداضطرابی روغن بهار نارنج ثابت شده است. بدون شک درباره هورمون کورتیزول چیز های شنیده اید؛ همان هورمونی که در زمان استرس در بدن افزایش پیدا می کند. با استنشاق اسانس بهار نارنح می توانید ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا:همه ما به نوعی استرس را تجربه می کنیم، ولی نوع مزمن تا شدید آن وقتی به شکل اضطراب درمی آید، غیرعادی و مشکل ساز است؛ بنابراین مراقبت از خود و بویژه مراقبت از "سلامت روان"، امری مهم در طول زندگی هر فرد محسوب می شود. ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان زیادی ندارد و می توان حتی با انجام راهکارهای ساده ...
حقایقی درباره سردرد های فصلی!
، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگو های خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر هم خوردن الگو های خواب و خوراک در حین تعطیلات توصیه می کنند افراد از خواب زیاد خودداری کنند، رژیم غذایی عادی هفتگی خود را داشته باشند، ورزش کنند، مایعات بویژه آب زیاد بنوشند، سعی در تنظیم دمای محیط خود داشته باشند، از فعالیت بیش از حد با گوشی ...
آشنایی با خطرات و عوارض خوردن بال و گردن مرغ
. این عوامل آنابولیک در گوشت گاو و گوشت مرغ می تواند خطرات زیادی برای سلامت انسان به همراه داشته باشد. حرف آخر : به طور قطعی نمیتوان گفت تمامی مرغداری ها از هورمون های نام برده شده برای تسریع رشد مرغ های خود استفاده می کنند یا خیر و اطلاعات ارائه شده به صورت کلی عنوان شده است و مختص کشور خاصی نیست از طرفی نمیتوان مطمئن بود که هیچ مرغ داری در دنیا چنین اقدامی را انجام نمیدهد. موارد مطرح شده یا همان عوارض چنانچه اشاره شد مربوط به مرغ هایی است که هومون را دریافت می کنند. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تایمز آف ایندیا ، کلسترول یک ماده مومی شکل است که بدن از آن برای ساخت سلول ها و هورمون ها استفاده می کند. لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) و لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) دو نوع مختلف کلسترول هستند. وقتی سطح کلسترول ناسالم باشد، خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند سکته مغزی یا حملات قلبی را افزایش می دهد. در این مقاله نوشیدنی هایی که ممکن است به ...
تغذیه افراد سیگاری باید اینگونه باشد
دخانیات و تغذیه ارتباط متقابل وجود دارد. افراد سیگاری عمدتا بر اثر استعمال دخانیات کم اشتها می شوند.به همین دلیل است که اغلب آنها ضعیف و لاغر هستند و از سوی دیگر تمایلی هم به مصرف میوه و سبزیجات ندارند.در حالی که این گروه از افراد جامعه به علت افزایش استرس اکسیداتیو در بدن و فلزات سنگین موجود در سیگار نیاز به میوه و سبزیجات بیشتری نسبت به افراد عادی دارند. نقش تغذیه در کاهش تمایل ...
غذاخوردن به وقت چاقی
...> آنچه این مطالعه نشان می دهد این است که زودتر غذا خوردن در روز می تواند بر سه عاملی که نقش کلیدی در تعادل انرژی بدن و خطر چاقی ناشی از آن دارند تأثیر بگذارد و شاید مدیریت این موضوع برای برخی افراد ساده تر از رعایت رژیم غذایی یا رژیم ورزشی باشد. این تیم تحقیقاتی قصد دارد در آینده مطالعاتی انجام دهد که در آن ها تعداد زنان بیشتر باشد (در این آزمایش فقط پنج نفر از 16داوطلب زن بودند) و همچنین تحقیقاتی که ...
بامیه؛ از موسیلاژ و کلسترول تا لکتین و کنترل سلول های سرطانی!
به همین دلیل به تحقیقات انسانی بیشتری نیاز است. کاهش قند خون حفظ سطح قند خون سالم برای سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. قند خون بالا به طور مزمن می تواند منجر به پیش دیابت و دیابت نوع 2 شود. تحقیقات روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مصرف عصاره بامیه به کاهش سطح قند خون کمک می کند. در یک مطالعه موش هایی که عصاره بامیه دریافت کرده بودند، افزایش قند خون کمتری را ...
رونمایی از 9 محصول دارویی در نمایشگاه ایران فارما
جمله ویژگی این مکمل است. دورالایف زعفران، فرآورده ای انرژی زا مکمل دورالایف سافرون یک فرآورده نشاط آور و انرژی زای طبیعی حاوی 30 میلی گرم عصاره زعفران در هر کپسول است که به منظور بهبود حافظه و عمکلرد مغزی، افزایش میل جنسی، حفظ سلامت چشم، کنترل اشتها و کمک به کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل بدون شکر، بدون گلوتن، بدون لاکتوز و بدون نگهدارنده و بدون رنگ ...
بهترین و بدترین غذاها برای صبحانه
و تباهی لکه زرد کمک می کنند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع کولین است که ماده مغذی مهمی برای سلامت مغز و کبد محسوب می شود. تخم مرغ هر چند کلسترول زیادی دارد، اما در بیشتر افراد سبب افزایش کلسترول نمی شود. در واقع خوردن تخم مرغ کامل می تواند خطر بیماری قلبی را با اصلاح کردن شکل کلسترول بد یا همان LDL را کاهش بدهد و سطح کلسترول خوب و حساسیت به انسولین را بالا ببرد. سه عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ...
بهترین روش درمان تنبلی تخمدان
...، باید از داروهای ضد این هورمون استفاده نمود تا مشکل ریزش مو و پرمویی ویا آکنه صورت بهبود پیدا کند. همچنین چنانچه افزایش هورمون مردانه سبب نازایی فرد شده باشد، پس از مصرف دارو، تخمک گذاری تحریک شده و فرد می تواند باردار شود. برای تنظیم سیکل قاعدگی نیز می توان از داروهایی استفاده نمود. همچنین لازم است افراد وزن خود را کنترل کنند؛ تا در صورت درمان قطعی تنبلی تخمدان توسط بهبود علایم، چاقی و اضافه وزن سبب بازگشت بیماری نشود. همچنین ورزش کردن و کاهش استرس سبب از بین رفتن علائم تنبلی تخمدان می شود. همچنین به افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، پیشنهاد می شود در سنین پایین باردار شوند. ...
برای هر 100 گرم کالری ته دیگ چقدر باید بدوییم تا بسوزه؟
، تاثیر آکریل آمید روی سلامت انسان به طور دقیق مشخص نیست و به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. اگر می خواهید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید، بهتر است مدت زمان پخت غذاهای نشاسته ای را کاهش دهید و از خوردن غذاهای نیم سوخته بپرهیزید. چگونه کالری ته دیگ را بسوزانیم؟ 100 گرم ته دیگ تقریبا 250 کالری انرژی دارد. برای سوزاندن کالری ته دیگ می توانید ورزش های زیر را انجام دهید ...
سالیانه در جهان 2 میلیارد تن غذا هدر می رود
امنیت غذایی به میان وعده های غذایی کمتر توجه می شود، گفت: این میان وعده ها برای دانش آموزان، نوجوانان و برای سالمندان است. پژوهش ها نشان داده است که در نوجوانان هورمون استرس بین ساعات 6 تا 7 صبح افزایش یافته و این مورد میل به خوردن صبحانه را در این افراد کاهش می دهد، به همین دلیل توصیه می شود این افراد میان وعده های غذایی سودمند مصرف و از مصرف میان وعده های کاذب مانند غذاهای صنعتی خودداری شود. برای ...
استرس هایی که برای بدن مفید است!
به گزارش اقتصاد آنلاین، محققان می گویند سطح معینی از استرس ممکن است اثر محافظتی بر بدن داشته باشد. محققان بررسی کردند که چگونه موش های مبتلا به بیماری روده ای کرون تحت تأثیر استرس قرار می گیرند. آن ها دریافتند که استرس روانی باعث افزایش التهاب روده نمی شود و با افزایش تولید اینترلوکین 23 (IL-23) و IL-22 که سیتوکین های دخیل در پاسخ التهابی هستند، باعث ایجاد اندام های لنفاوی ...
استرس گاهی برای بدن مفید است!
به گزارش شمال نیوز، محققان می گویند سطح معینی از استرس ممکن است اثر محافظتی بر بدن داشته باشد. محققان بررسی کردند که چگونه موش های مبتلا به بیماری روده ای کرون تحت تأثیر استرس قرار می گیرند. آن ها دریافتند که استرس روانی باعث افزایش التهاب روده نمی شود و با افزایش تولید اینترلوکین 23 (IL-23) و IL-22 که سیتوکین های دخیل در پاسخ التهابی هستند، باعث ایجاد اندام های لنفاوی سوم ...
روش هایی خانگی برای کاهش استرس و اضطراب
به گزارش سیتنا، برای جلوگیری از اضطراب های متداول در زندگی که هنوز نیازی به درمان های دارویی ندارند، می توان از راهکارهای در پی گفته شده نیز استفاده کرد: _ مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو و ... منابع بزرگ ...
کاهش استرس هنگام غذا خوردن در کنار یکدیگر
محققان تأکید می کنند که شام خانوادگی فواید زیادی برای سلامتی دارد. به گزارش مهر، نتایج یک نظرسنجی از انجمن قلب آمریکا تأیید می کند که 91 درصد خانواده ها هنگام غذا خوردن در کنار یکدیگر استرس کمتری دارند. دکتر ارین میچوس مدیر قلب و عروق در دانشگاه جانز هاپکینز، گفت: صرف وعده های غذایی با دیگران راهی عالی برای کاهش استرس، افزایش عزت نفس و بهبود ارتباط اجتماعی به ویژه برای کودکان است. استرس مزمن و ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟|معرفی 6 دمنوش برای کاهش اشتها
...، نه چای های کاهش وزن یا هر نوع چای دیگر. هر کدام از این دمنوش ها دارای ویژگی های ذاتی است که برای م هار میل به خوردن زیاد و سرکوب اشتها مفید می باشند. اکثر مردم از فواید چای سبز برای سلامت بدن آگاه هستند. اما خیلی ها نمی دانند که تحقیقات زیادی برای اثبات فواید آن انجام شده است. چای سبز برای کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت و دیابت و حتی سرطان مفید می باشد. همچنین این ...
آموزش های تاب آوری در مدرسه
، مهمترین عامل درونی پیشگیری از بروز استرس است. اولین قدم برای ایجاد این احساس، کنترل حالات روانی و جسمی فرد می باشد. به همین دلیل، روش های آرام سازی بدن، خودآگاهی و مهارت حل مسئله، از مهمترین بخش های آموزش تاب آوری در مدرسه محسوب می شوند. روش های آرام سازی بدن و کنترل فیزیولوژیک فرد به حفظ آرامش مغز و کنترل هورمون های استرس زا کمک می کند. روشهای آرام سازی بدن شامل تنفس عمیق، خودآگاهی بدنی و ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
. کاهش دریافت ویتامین دی از طریق نور آفتاب، نه تنها خطر ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان را بالا می برد بلکه تخریب کننده عملکرد شناختی نیز بوده و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان مصرف شیر و انواع لبنیات مخصوصا لبنیات غنی شده با ویتامین دی عامل مهم پیشگیری از بیماری های پوکی استخوان، قلبی عروقی و دیابت نوع دو است. کارشناسان مصرف شیر را تضمین کننده سلامت و مصرف روزانه شیر ...
