سایر خبرها
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
شفاآنلاین سلامت نتایج دو تحقیق اخیر نشان می دهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : نتایج تحقیق جدید نشان داد که غذا خوردن در اواخر روز با گرسنگی بیشتر در یک دوره 24 ساعته مرتبط است. محققان 16 شرکت کننده با میانگین سنی 37 سال که دارای اضافه وزن یا چاق بودند را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان از دو پروتکل مختلف برنامه غذایی دقیق و وعده های غذایی ...
غذاخوردن به وقت چاقی
شفاآنلاین سلامت نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد دیرتر غذا خوردن در روز می تواند به طور مستقیم و از سه راه کلیدی بر تنظیم وزن ما تأثیر بگذارد: تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی مان و روشی که بدن مان چربی را ذخیره می کند. با توجه به این که درحال حاضر چاقی صد ها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، یافته های جدید دیدگاه ارزشمندی را در این زمینه که چگونه می توانیم خطر چاق ...
پرخوری عصبی؛ از علائم تا نحوه درمان
. دقت داشته باشید این اختلال در تمامی سنین دیده می شود، اما نوجوانان بیش از دیگران درمعرض خطر آن قرار دارند. کسانی که به پراشتهایی مبتلا می شوند، معمولا از وزن بالای خود معذب بوده و از فرم بدنی شان احساس شرم می کنند. البته ذکر این نکته ضروری است که پرخوری گاه به گاه به معنای ابتلای به اختلال پرخوری نیست. اگر این نشانه ها در فرد وجود داشته باشد می توان او را دچار ...
خبر کوتاه
جدید نشان می دهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است . یافته ها نشان داد که خوردن غذا در آخر شب با تأثیر بر سطوح هورمون های گرلین و لپتین، اشتها را افزایش می دهد. به عبارت ساده، لپتین زمانی که بدن پر است آزاد می شود و گرلین گرسنگی را افزایش می دهد . این مطالعه همچنین نشان داد، شرکت کنندگانی که در اواخر روز غذا می خوردند با سرعت کمتری کالری می سوزانند . همچنین شرکت کنندگانی که وعده های غذایی خود ...
توصیه هایی برای اینکه ارتباط بهتری با غذاها برقرار کنید
...> هر وقت گرسنه اید غذا بخورید بدن شما کاملا هوشمند و تکامل یافته است و می داند چقدر انرژی نیاز دارید تا نه تنها زنده بمانید بلکه بتوانید فعالیت کنید. اگر با دقت به بدن خود گوش دهید می توانید بفهمید چه زمانی بدنتان آماده ی خوردن وعده بعدی است. سیگنال هایی مانند صدای شکم یا احساس ضعف ناشی از افت قند خون به شما می گویند غذا نیاز دارید. مکث کنید و از خودتان بپرسید آیا واقعا گرسنه اید. به احساس گرسنگی ...
دیر غذاخوردن بر چگونگی سوزاندن کالری و ذخیره چربی بدن تأثیر می گذارد
وعده های غذایی و افزایش وزن اشاره کردند؛ اما پژوهشگرها می خواستند به رابطه ی نزدیک تری با دلایل محکم بیولوژیکی برسند. فرانک اسچیر، دانشمند اعصاب بیمارستان زنان و بریگهام در بوستون، درباره ی این موضوع می گوید: هدف ما آزمایش مکانیزم هایی بود که به سادگی نشان می دهند دیر غذاخوردن ریسک چاقی و چربی بدن را افزایش می دهد و کاهش وزن را با اختلال روبه رو می کند، در این پژوهش، می خواستیم به دلیل ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتار های غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می ...
هفت علامت اینکه رژیم غذایی سالمی دارید
تغذیه می کنید و رژیم غذایی سالمی دارید. موهای مات و نازک یا موهایی که زود سفید شده اند گاهی می توانند علامت کمبود ویتامین باشند. ریزش 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است، پس اگر هر روز روی بالشتان موهایتان را پیدا می کنید نگران نشوید. انرژی خوبی دارید بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین هرچند ممکن است گاهی بی انرژی باشیم؛ اما مطالعه ای نشان داده اگر معمولا و به طورکلی ...
منظور از تغذیه سالم چیست ؟
...> - کربوهیدرات های بد: غذاهایی که زود و راحت پخته و آماده می شوند، جزء این گروه می باشند. این گروه شامل، آرد سفید، شکر خالص و برنج سفید می باشد. این غذا ها سریع هضم می شوند و موجب افزایش قند خون می گردند و این خود باعث افزایش وزن می شود. کربوهیدرات: کربوهیدرات های خوب: سریع هضم نمی شوند. از افزایش قند خون و انسولین جلوگیری می کنند. به دیر گرسنه شدن و سیر ماندن کمک می کنند. بهترین منابع آن ...
توصیه غذایی سرکاری ها
غذایی جهان مؤثر است.گرما و خشک سالی، فرسایش خاک، کاهش نزولات جوی، بارش باران های اسیدی و سیاست های ستمگرانه بعضی از کشورهای قدرتمند در برابر کشورهای درحال توسعه، از عوامل گرسنگی و سوءتغذیه مردم جهان به شمار می آیند.اما اهداف روز جهانی غذا به قرار زیر است: تشویق و تحریک ملت ها، سران دولت ها، مراکز بین المللی و نهادهای غیردولتی به افزایش تولید محصولات کشاورزی برای پایان دادن به گرسنگی، تشویق به برقراری ...
کاهش استرس هنگام غذا خوردن در کنار یکدیگر
محققان تأکید می کنند که شام خانوادگی فواید زیادی برای سلامتی دارد. به گزارش مهر، نتایج یک نظرسنجی از انجمن قلب آمریکا تأیید می کند که 91 درصد خانواده ها هنگام غذا خوردن در کنار یکدیگر استرس کمتری دارند. دکتر ارین میچوس مدیر قلب و عروق در دانشگاه جانز هاپکینز، گفت: صرف وعده های غذایی با دیگران راهی عالی برای کاهش استرس، افزایش عزت نفس و بهبود ارتباط اجتماعی به ویژه برای کودکان است. استرس مزمن و ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
فرنگی و هویج، میوه ها مانند موز، سیب، خربزه، پرتقال، انگور، غلات ازجمله برنج، سیب زمینی، ذرت، ماکارونی، نان، جو دوسر و لبنیات شامل ماست، پنیر، شیر و.... عدسی، ماهی، فیله مرغ، سوپ، سالاد میوه و خوراک لوبیا نمونه هایی از غذا های مناسب برای وعده شام محسوب می شوند. متخصصان تغذیه، حذف وعده شام را به دلیل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، کاهش قند خون و افزایش احساس خستگی توصیه نمی کنند. شام سالم باید کم ...
عرضه چیپس خانگی تهران متوقف شد
آدمهایی هستید که از خوردن روزانه چیپس لذت می برد، باید بگوییم که دچار اضافه وزن می شوید زیرا طبق یافته محققان به سبب خوردن نمک اضافه میل به خوردن چربی بیشتر می شود و افرادی که میل به خوردن روزانه چیپسهای شور دارند افزایش وزن بیشتری را دچار می شوند زیرا نمک بیشتری را وارد بدن خود می کنند. با مصرف چیپس معتاد خواهید شد: حتما تا کنون برای شما پیش آمده است که پس از باز کردن پاکت چیپس به طور ...
15 روش طبیعی و فوق العاده برای باروری سالم
میوه ها، سبزیجات، آجیل و غلات سرشار از آنتی اکسیدان های مفید مانند ویتامین C و E، فولات، بتاکاروتن و لوتئین به باروری سالم کمک بیشتری می کند. - اهمیت بیشتر مصرف صبحانه خوردن یک صبحانه قابل توجه ممکن است به زنان مبتلا به مشکلات باروری کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف صبحانه ممکن است اثرات هورمونی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) را که یکی از دلایل اصلی ناباروری است، بهبود بخشد ...
مردم ایران 5 تا 10 برابر بیشتر از نیاز روزمره روغن مصرف می کنند
خوردن مواد غذایی متفاوت در یک وعده باعث مشکلات گوارشی متعددی می شود. این موضوع از عادت های غلط غذایی محسوب می شود. به طور معمول در میهمانی ها افراد پرخوری می کنند. متاسفانه در ماه رمضان مردم غذا های چرب و شیرین زیادی مصرف می کنند و در این ماه به جای کاهش وزن با افزایش وزن روبه رو می شوند. صفریان با بیان اینکه حجم کاذب غذا های ما بسیار بالاست، عنوان کرد:. آب جزو بهترین نوشیدنی ها به حساب می آید ...
روش درمان نفخ شکم
به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. ...
عکس | کشف سنگین ترین ماهی استخوانی در تاریخ: یک خورشیدماهی با وزن 3 تن!
کیلوگرم وزن داشته است. در بیانیه محققان همچنین توضیح داده شده که نام گذاری خورشیدماهی ها به دلیل شکل بدن دایره ای آن ها نیست، بلکه به این دلیل است که زیر نور خورشید آرام می گیرند. دانشمندان معتقدند که ماهی ها پس از غواصی طولانی در آب های سرد و عمیق در جستجوی غذا، زیر نور خورشید دوباره گرم می شود. خورشیدماهی های غول پیکر در سرتاسر جهان یافت می شوند، اما تعداد دقیق آن ها مشخص نیست ...
تشخیص یک بیماری شایع 10 سال زودتر ممکن می شود
را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان تحت یک سری آزمایش ها از جمله حل مسئله و قدرت حافظه قرار گرفتند. همچنین اطلاعاتی در مورد کاهش و افزایش وزن و تعداد زمین خوردن آنها جمع آوری شد. امروزه حدود 12 میلیون نفر در جهان زوال عقل دارند و انتظار می رود که این تعداد در سال 2040 به 25 میلیون برسد. محققان سازمان جهانی آلزایمر (ADI) در گزارش سال 2015 خود در لندن پیش بینی کردند که شمار بیماران مبتلا ...
بهترین و بدترین غذاها برای صبحانه
بهترین چیز هایی که می توانید برای صبحانه بخورید: تخم مرغ پژوهش ها نشان داده اند خوردن تخم مرغ برای صبحانه، احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود در وعده غذایی بعدیتان کالری کمتری مصرف کنید و ضمناً قند خونتان و سطح انسولینتان یکنواخت بماند. همچنین زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکستانتین است که دو آنتی اکسیدان مهم هستند. این آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از اختلالات چشمی مانند آب مروارید ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
مناسب لوزالمعده (پانکراس) شما دارد که انسولین تولید می کند و به تنظیم قند خون کمک می کند. در کنار خوردن غذا های غنی از ویتامین دی مانند شیر یا غلات غنی شده از مکمل ها نیز استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟|معرفی 6 دمنوش برای کاهش اشتها
...، نه چای های کاهش وزن یا هر نوع چای دیگر. هر کدام از این دمنوش ها دارای ویژگی های ذاتی است که برای م هار میل به خوردن زیاد و سرکوب اشتها مفید می باشند. اکثر مردم از فواید چای سبز برای سلامت بدن آگاه هستند. اما خیلی ها نمی دانند که تحقیقات زیادی برای اثبات فواید آن انجام شده است. چای سبز برای کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت و دیابت و حتی سرطان مفید می باشد. همچنین این ...
چاقی کودکی در تغذیه مادر ریشه دارد
فرآوری شده مادر با افزایش خطر ابتلا به چنین شرایطی در فرزندان وی مرتبط است. به عنوان مثال، خطر در گروهی که بیشترین مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده (12.1 وعده در روز) را داشتند، در مقایسه با گروه کم مصرف (3.4 وعده در روز) 26 درصد بیشتر شناسایی شد. این مطالعه به بررسی و تحقیق بیشتر نیاز دارد، اما از اهمیت اصلاح توصیه های غذایی و توسعه برنامه هایی برای بهبود تغذیه زنان در سنین باروری برای ارتقاء سلامت فرزندان حمایت می کند. یافته های این مطالعه در نشریه The BMJ منتشر شده است. منبع: ایسنا ...
7 عادت کشنده بعد از غذا خوردن!
خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
شما کمک می کند. در نتیجه، در نهایت برای رفع گرسنگی خود، پرخوری نمی کنید. اگر میل به خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی یا کاهش مصرف غذا دارید، دانه کتان می تواند یک مکمل عالی در رژیم غذایی شما باشد. علاوه بر این، دانه های کتان نیز می توانند اشتهای شما را کاهش دهند. اگر نمی دانید که چگونه از دانه های کتان برای کاهش وزن استفاده کنید، می توانید آن را در وعده های غذایی خود بخصوص برای ...
اثرات گوش دادن به آواز پرندگان حیرت زده تان می کند!
شناسایی کنیم و تاثیر صدای پرندگان یا ترافیک را بر این تمایلات بررسی کنیم. نتایج مطالعه حاضر نشان داد که گوش دادن به آواز پرندگان باعث کاهش اضطراب و ادراکات پارانویا در شرکت کنندگان سالم می شود، اما به نظر نمی رسد که آواز پرندگان در این آزمایش تأثیری بر حالات افسردگی داشته باشد. با این حال، سر و صدای ترافیک به طور کلی حالات افسردگی را بدتر می کند، به خصوص اگر کلیپ صوتی شامل انواع ...
وقت بازنگری در تحقیقات سلامت
دلیل به نظر می رسد این روز ها به رویکرد جدیدی برای سیاست گذاران حوزه سلامت برای سنجش کیفیت مطالعاتی که خطرات بالقوه سلامت را ارزیابی می کنند مورد نیاز است. گروهی از محققان مؤسسه سنجش و ارزیابی سلامت (IHME) دانشگاه واشنگتن در سیاتل، معیاری مبتنی بر ستاره ایجاد کرده اند که کیفیت شواهد ارتباط میان رفتاری معین مانند خوردن گوشت قرمز یا سیگار کشیدن و پیامد خاصی برای سلامت را ارزیابی می کند ...