مصرف نارنگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند
سایر خبرها
این میوه را در پاییز روزی یک عدد بخورید
. علاوه بر اینها، نارنگی حاوی مواد معدنی ارزشمندی همچون پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن است. از این رو، مصرف روزانه نارنگی در روزهای سرد پاییزی می تواند علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به تنظیم فشار خون، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و اکسیژن رسانی بهتر به عضلات بدن کمک کند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی ...
خواص زردآلو برای کبد
یبوست کمک می کند. دانه های شیرین زردآلو که به عنوان میان وعده قابل مصرف هستند، فیبر خیلی بیشتری دارند. یک چهارم فنجان دانه زردآلو حاوی 5 گرم فیبر است که این مقدار 20 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. علاوه بر زردآلو دیگر مواد غذایی سرشار از فیبر عبارتند از میوه ها، سبزی ها، آجیل ها، حبوبات و دانه ها. زردآلو و تقویت سلامت چشم زردآلو منبع ...
نسخه های خانگی برای درمان سرفه با عناب
میوه عناب حاوی پروتئین، چربی، کربوهیدرات و فیبر است و علاوه بر این دارای ویتامین های B2 ،A و C و نیز مقادیر قابل توجهی کلسیم و آهن است که همگی به حفظ سلامت بدن کمک می کنند. با آغاز فصل سرما بسیاری از افراد دچار سرماخوردگی و سرفه می شوند و یکی از راهکار های ساده، اما بسیار مؤثر در پیشگیری و درمان سرفه های ناشی از سرماخوردگی، مصرف عناب است. خواص عناب برای پیشگیری از سرماخوردگی ...
میوه های مناسب برای صبحانه
... 1. موز موز انتخاب عالی مغذی برای صبحانه است. این میوه سرشار از فیبرهای غذایی و پتاسیم است، در تنظیم قند خون نقش دارد و انرژی لازم طی ساعات اولیه روز را تامین می کند. حفظ سلامت قلب، استخوان ها و پوست، بهبود عملکرد سیستم گوارش و مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آنفولانزا
است و در بسیاری از مواد غذایی که روزانه مصرف می کنیم، یافت می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی مصرف مواد غذایی ذکر شده در زیر می تواند سبب کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا و تقویت سیستم ایمنی بدن شود: گوشت گاو: هر 100 گرم گوشت گاو حاوی 8.6 روی است. برای همین هم می توان گفت که گوشت گاو منبع طبیعی زینک محسوب می شود. در ...
پاکسازی ریه به آسانی آب خوردن
توانید زنجبیل را با غذا های مختلف خود مصرف کنید. به علاوه می توانید لیمو و زنجبیل را با چای مصرف کنید. این گیاه به حذف سموم دستگاه تنفسی کمک می کند. سیب علاوه بر ویتامین های مختلف حاوی فلاونوئید flavonoid است که به حفظ سلامت سیستم تنفسی کمک می کند. به علاوه سیب از پیشروی بیماریهای مختلف ریوی نیز جلوگیری می کند. گریپفروت به خودی خود میوه فوق العاده ای است، زیرا حاوی ویتامین ها و ...
پوکی استخوان بیماری مسری پنهان دنیای امروز
. توصیه هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان و جلوگیری از سقوط سالمندان وی به منظور پیشگیری از پوکی استخوان و جلوگیری از سقوط سالمندان توصیه کرد: به میزان کافی کلسیم مصرف کنند. بزرگسالان 50 سال به بالا، روزانه باید 1200میلی گرم کلسیم دریافت کنند. این مقدار باید از رژیم غذایی و مصرف مواد غنی از کلسیم شامل لبنیات، مغزها و دانه ها تامین شود. شیری اظهار داشت: در صورت عدم ...
5 ویتامین مورد نیاز بدن برای فصل سرد سال
، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود. در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر 70 سال باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D مصرف کنند و حداقل 30 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند. ویتامین E: مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از ...
9 باور رایج اما غلط درباره مواد غذایی که باید فراموش شان کنید
خاطر داشته باشید که بدن ما برای فعالیت خود و تولید انرژی، به کالری نیاز دارد. علاوه بر آن، بدن ما حدود 10 درصد از مقدار کالری دریافتی روزانه ی خود را طی گوارش و جذب می سوزاند. 2- شکلات جوش می آورد اول باید گفت که به طور قطع هیچ سند و مدرک یا پژوهشی وجود ندارد که بگوید شکلات چگونه باعث جوش می شود. درست است که درون شکلات، نه تنها کاکائو، بلکه قند هم وجود دارد اما باز هم هیچ ...
خوردن این هشت غذا برای سلامتی بسیار لازم است
اینکه می توان آن ها را انبار کرد! زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ، بمب کلسترولی بدی نیست که قبلا فکر می کردیم. علاوه بر مواد مغذی مانند کولین، ویتامین دی هم زرده تخم مرغ را به یک مکمل ارزشمند برای رژیم غذایی افراد تبدیل می کند. در واقع، زرده حاوی بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی است. یک زرده حدود پنج درصد از میزان مورد نیاز روزانه افراد را به ویتامین دی تامین می کند، و جوجه هایی که ...
پیشگیری از پوکی استخوان با این رژیم سالم و ساده
کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم موردنیاز روزانه برای بزرگسالان دست کم 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند، بنابراین اگر یک فرد بزرگسال روزانه دو تا سه لیوان شیر یا معادل آن ماست یا پنیر یا کشک دریافت کند، نیاز کلسیم بدن تامین می شود. سبزی های برگ سبز تیره مانند شاهی، جعفری و ریواس، انواع حبوبات مانند نخود، لوبیا سفید، لوبیا قرمز ...
رژیم غذایی مناسب برای بهبود و درمان آنفلوانزا
درمان آنفولانزا سوپ مرغ است، سوپ مرغ همه خواص آبگوشت را به همراه مقدار زیادی پروتئین و املاح به همراه دارد، تکه های گوشت مرغ پروتئین و برخی مواد معدنی را برای بدن شما فراهم میکند، میتوانید از هویج و سبزیجات مختلف هم برای تامین بخشی دیگر از ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن در هنگام بیماری و برای بهبود آنفولانزا استفاده کنید. مصرف سوپ در طی آنفولانزا و سرماخوردگی به تامین آب بدن و جلوگیری از ...
تاثیر پیاز در ارتقای سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب و پوست
که می تواند به هضم ساده تر غذا کمک کند. این ماده علاوه بر آن که سبب می شود تا مواد غذایی در معده و روده ها راحت تر به حرکت در بیایند و از بروز فشار به معده و روده جلوگیری می کند، می تواند حتی سبب شود تا سطح باکتری های مفیدی که در روده ها وجود دارند نیز همچنان در سطح خوبی حفظ شود. پیاز از جمله موادی است که فیبر سرشاری دارد و می تواند از بابت این مورد نیز برای سلامتی بدن مفید واقع شود. ...
دستاورد دانشمندان: کشف عضله ای ویژه که هنگام نشستن هم چربی ها را می سوزاند
...> به گفته پژوهشگران، این حرکت با اینکه در حالت نشسته انجام می شود، به راه رفتن شباهت دارد؛ اما در واقع دقیقاً برعکس است. هنگام راه رفتن، بدن به گونه ای طراحی شده است که به دلیل نحوه حرکت عضله سولئوس، میزان انرژی مصرفی را به حداقل برساند. روش همیلتون باعث می شود که عضله سولئوس برای مدتی طولانی تر انرژی مصرف کند. دانشمندان به این نکته اشاره می کنند که کشف آن ها یک نکته جدید مربوط به تناسب اندام یا رژیم غذایی نیست. این یک حرکت فیزیولوژیکی قوی است که از ویژگی های منحصربه فرد عضله سولئوس استفاده می کند. منبع: ایرنا لینک کوتاه کپی لینک ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
افزایش می دهد. همچنین موجب می شود که فرد تصور خوبی از بدن خود داشته باشد و از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار شود. وی افزود: کاهش متعادل 5 تا 10 درصد وزن بدن احتمال تخمک گذاری و امکان بارداری را افزایش می دهد. کلید کاهش وزن، داشتن یک رژیم متعادل و سالم، افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش است. باید توجه شود که برای کاهش وزن با مراقب سلامت مشورت شود. از سوی دیگر، افزایش وزن در حد 2.5 تا 5 کیلوگرم در ...
ایکس اید و انرژکس گلدن لایف، دو مکمل عالی برای آقایان و خانم ها
به حفظ گردش خون اندام های جنسی کمک می کند به بهبود استقامت، سطح انرژی و استقامت کمک می کند به مقابله با استرس کمک می کند اطلاعات قرص ایکس اید گلدن لایف نوع ارائه به بازار: 60 عدد قرص روکش دار در بطری پلی اتیلن با کارتن روش مصرف: خوراکی، روزانه یک قرص همراه غذا میل شود. احتیاط: زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند. نگهداری: در جای خشک و ...
تضمین سلامتی بدن با مصرف انار
شروع بیماری های قلبی عروقی هستند، جلوگیری کند. از سوی دیگر، نسبت پتاسیم به سدیم در انار بسیار بالا است که باعث می شود سدیم از کلیه ها دفع شود و فشارخون کاهش یابد. این میوه با داشتن آنتی اکسیدان های فراوان به سلامت ریه نیز کمک می کند و با حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی به شکل غیرمستقیم در سلامت دستگاه تنفس نیز نقش دارد. تحقیقات اولیه نشان داده اند که نوشیدن روزانه آب ...
6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند
استفاده کنید. توصیه ی دیگر ما پوشیدن شلوار بلند و پیراهن آستین بلند و استفاده از کلاه نقاب دار و عینک آفتابی است. 3. به قدر کافی آب نمی خورید سومین عامل که سرعت پیری را بالا می برد، نخوردن آب کافی است. اگرچه 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، با بالا رفتن سن ترکیب آب بدن از دست می رود. کم آبیِ مزمن حتی اگر مقدار آن اندک باشد احساس کوفتگی، ضعف و تنبلی ایجاد می کند طوری که انگار ...
پوکی استخوان چیست و راه های پیشگیری از آن را بدانیم
مرگ شود. وی افزود: پوکی استخوان عامل بیشتر شگستی ها است و به دنبال شکستگی لگن، 40 %افراد هرگز قادر نخواهند بود بدون کمک راه بروند و حدود 80 %افراد نمی توانند فعالیتهای اولیه مانند خرید روزانه را به طور مستقل انجام دهند. شرفی:عواملی که فرد را برای شکستگی ناشی از پوکی استخوان مستعد می کنند، عبارتند از: شکستگی قبلی ، سن بالا، سابقه فامیلی ، یائسگی زودرس ، مصرف سیگار و الکل ...
اشخاصی که نباید آسپرین مصرف کنند
خون بالا هم توصیه نمی شود. افراد سالم ازمصرف آسپرین خودداری کنند متخصصان انگلیسی دریافتند افراد سالم به دلیل خطر خون ریزی، باید از مصرف روزانه آسپرین خودداری کنند زیرا علاوه بر عوارض قطع ناگهانی آسپرین، مصرف آن می تواند خطر خون ریزی را بیش از 40 درصد افزایش دهد. سکته و مصرف آسپرین افراد به طور معمول دچار دو نوع سکته می شوند:سکته ایسکمیک که ناشی ازلخته ای ...
8 مزایای چشمگیر آب هویج را بشناسید
.... 6. موجب افزایش سلامت پوست می شود وجود ویتامین B در آب هویج، موجب افزایش سلامت پوست می شود. یک فنجان (250 میلی لیتر) آب هویج ویتامین C مورد نیاز روزانه را فراهم می کند به کلاژن سازی ختم می شود. این ترکیب فراوان ترین پروتئین فیبری در بدن است که قدرت کشش و استحکام به پوست می دهد. علاوه بر این، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و پوست را از آسیب رادیکال های ...
پوکی استخوان، اپیدمی خاموش عصر – خبر نیوز
است که پیشگیری اولیه این بیماری باید از دوران کودکی و نوجوانی آغاز شود، چون مقدار استخوانی که طی این دوران به دست می آید تشکیل دهنده اصلی توده استخوانی است. او افزود: میزان نیاز روزانه کلسیم در دوران نوجوانی روزانه 1300 میلی گرم است و کمبود آن مهمترین عامل این بیماری محسوب می شود، اما نوجوانان و به ویژه دختران نوجوان به میزان کافی کلسیم روزانه مصرف نمی کنند. این پزشک در پایان ...
درمان گرفتگی رگ قلب با بهترین داروهای گیاهی و خانگی
یک لیوان عرق بیدمشک و گلاب و چند پر زعفران کوبیده اضافه کنید و با 250گرم عسل مخلوط نمایید و روزانه سه استکان از آن را میل کنید. عسل علاوه بر خواص فراوانی که برای درمان بیماری ها دارد تنگی عروق و تقویت قلب بسیار مفید است. برای باز شدن رگ های قلب بهتر است 30 گرم عسل در سه ماه مصرف کنید. اسفناج دارای فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم است که سبب افزایش سلامت قلب و تنظیم فشارخون می ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
به گزارش یزدفردا : امروزه گیاه کتان عمدتاً به خاطر دانه های آن که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر است، کشت می شود. به همین دلیل، بذر کتان در سال های اخیر به عنوان یک غذای سالم بسیار محبوب شده است. کارشناسان حتی آن را یک غذای فوق العاده می نامند و توصیه می کنند آنها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهیم. فواید دانه کتان بسیار زیاد است. مصرف منظم آن می تواند سلامت جسمی و روانی ما را ...
توصیه های غذایی تخصصی برای سلامتی در سرما خداحافظی با سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا
گرم در حالت دفاعی بهتری قرار می گیرند. 11. افرادی که دریافت گروه های غذایی شان نامناسب است و دچار سوء تغذیه هستند، دارای سیستم ایمنی ضعیف تری نیز می باشند. همچنین افراد دچار کم خونی که دارای ضعف عمومی بیشتری هستند نیز از این قبیل اند. در نتیجه رفع کم خونی و اصلاح روش دریافت غذاها یکی از راهکار های افزایش قدرت دفاع بدن است. 12. مصرف روزانه 2-1 لیوان چای سبز علاوه بر خواص بسیا ...
با خواص فوق العاده مویز بیشتر آشنا شویم
آنتی اکسیدان ها به عملکرد کبد و کلیه ها کمک می کند تا رادیکال های آزاد و مواد مضر از بدن پاکسازی شده و خونتان سم زدایی شود. خون تمیز و سالم هم همیشه خودش را به صورت پوستی سالم و درخشان نشان می دهد. پیشگیری از زود سفید شدن موها اگر هر روز مویز بخورید، سفید شدن موهایتان را به تاخیر می اندازید. مویز یا کشمش سیاه حاوی آنتوسیانین است که آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان ها با کمک به جذب املاح، برای حفظ سلامت موها مفیدند؛ از این رو جلوی زود سفید شدن موها را می گیرند. روزانه حداقل یکی دو قاشق مویز بخورید. ...
تست بوستر چیست؟ آیا واقعا مفید هستند؟
مردان همچنین هورمون تستوسترون به هورمونی که با افزایش سن زیاد می شود، معروف است و همانطور که می دانید پس از سن 30 سالگی به اوج خود می رسد، بنابراین افزایش تستوسترون با افزایش قدرت، توده عضلانی و کاهش درصد چربی سبب بهبود ترکیب بدن، سلامت عمومی با جلوگیری از تحلیل عضلانی ناشی از روند کهولت سن و بهبود سطوح هورمونی علاوه بر تأثیرات آن بر بدنسازی امکان دارد تأثیرات ثانویه بر افزایش طول عمر ...
درباره بیماری پوکی استخوان و راه های درمان و پیشگیری از آن
...> *** *** *** 3.000.000.000.000 تومان پوکی استخوان سالانه بیش از 3 هزار میلیارد تومان به سیستم سلامت کشور هزینه تحمیل می کند. پوکی استخوان از سرطان سینه و سرطان پروستات نیز بیشتر شایع است. زنان مردان 70 درصد زنان و 50 درصد مردان ایرانی بالای 50 سال مشکل پوکی استخوان دارند. 60 درصد میزان مصرف کلسیم در کشورمان تنها 60درصد و مصرف ویتامین D 15 درصد نیاز روزانه ...