سایر منابع:
سایر خبرها
10 مورد از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری
حاوی جیوه بالایی نیست و مصرف آن در دوران بارداری بی خطر است. علاوه بر این، ماهی سالمون یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که بسیاری از ما به کمبود این ویتامین دچار هستیم. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامتی است که سرشار از پروتئین، چربی سالم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. تخم مرغ یک منبع فوق العاده از کولین است که کولین یک ماده مغذی حیاتی در ...
با خوردن این خوراکیها آنفلوانزا را درمان کنید!
کرده که خاصیت ضدمیکروبی هم دارد. بااینحال خوردن این روغن با غذا، سالاد و ... می تواند به کاهش علائم آنفلوانزا شما کمک کند. در زمان ابتلا به آنفلوانزا چه بخوریم؟ اگر دچار بیماری آنفولانزا شده اید و اکنون در حال طی مراحل درمانی هستید می توانید با استفاده از مواد غذایی که به شما معرفی می کنیم، روند درمان این بیماری را سریعتر کنید. مصرف مایعات برای کاهش تب در ...
معجزه این مواد غذایی در درمان سریع تر آنفلوانزا
که خاصیت ضدمیکروبی هم دارد. بااینحال خوردن این روغن با غذا، سالاد و ... می تواند به کاهش علائم آنفلوانزا شما کمک کند. در زمان ابتلا به آنفلوانزا چه بخوریم؟ اگر دچار بیماری آنفولانزا شده اید و اکنون در حال طی مراحل درمانی هستید می توانید با استفاده از مواد غذایی که به شما معرفی می کنیم، روند درمان این بیماری را سریعتر کنید. مصرف مایعات برای کاهش تب در زمان ...
توصیه های تغذیه ای در زمان ابتلا به آنفولانزا
هایی مانند الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین ، مانند قهوه و نسکافه و نوشابه ، منجر به دفع آب از بدن و ایجاد کم آبی شده و می توانند شرایط بیمار را سخت و دوره نقاهت بیماری را افزایش دهند. 5- حذف نکردن صبحانه و استفاده از مواد پروتئینی در این وعده به دلیل تضعیف سیستم ایمنی در اثر بیماری، مصرف مواد پروتئینی برای تقویت این سیستم ضروری است که برای این منظور، تخم مرغ آب پز، عدسی و پنیر ...
رنگ بندی هرم غذایی
ماست و کشک رقیق، دو قاشق غذاخوری کشک غلیظ، 45 تا 60گرم پنیر و دو لیوان دوغتوصیه می شود از انواع کم چرب لبنیات استفاده شود (زیر 2درصد چربی)؛ همچنین از پنیر، دوغ و کشک کم نمک استفاده شود. گروه گوشت و جانشین های آن این گروه شامل: انواع گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزهاست.مقدار توصیه شده روزانه: 2 تا 3 سروینگ در روز (150 تا 210گرم) است. (هر سروینگ معادل 2 تا 3 واحد ...
این 10 پیشنهاد جذاب خوراکی را رد نکنید
...، آرد به مقدار لازم، شیر یک دوم پیمانه، کمی نمک، سفیده تخم مرغ یک عدد، بکینگ پودر یک قاشق مربا خوری و به مقدار کافی کنجد، هستند. ابتدا شیر را با نمک مخلوط می کنیم و هم می زنیم، بکینگ پودر را اضافه می کنیم و هم می زنیم، روغن را اضافه می کنیم، درآخر آرد را به آرامی اضافه می کنیم و هم می زنیم، تا حدی آرد اضافه می کنیم که مواد به دست نچسبد سپس ازز خمیر به اندازه گردو جدا می کنیم روی یه سطح صاف می ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آنفولانزا
نوشیدنی ها ی حاوی کافئین مثل قهوه و نسکافه و نوشابه پرهیز کنید. این نوع نوشیدنی ها دیورتیک بوده و منجر به کم ابی بدن شما شده و می تواند شرایط شما را بدتر کند و دوره نقاهت بیماری را افزایش دهند. خوردن صبحانه و مصرف پروتئین به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید. تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام، گردو انتخاب های خوبی ...
لیست بهترین غذاها برای افزایش وزن
ها را خودتان درست کنید زیرا مواردی که به فروش می رسند اغلب سرشار از قند هستند و مواد مغذی ندارند. علاوه بر این، شما می توانید اسموتی را به طوری درست کنید که با ذائقه شما تناسب داشته باشد. برخی از این اسموتی ها شامل شیک آجیل موز شکلاتی، شیک توت وانیلی، شیک سیب کاراملی و شیک فندق شکلاتی می شوند. همه این اسموتی ها حدود 400 تا 600 کالری دارند و از سوی دیگر، سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
غذاخوری (15 گرم) دانه چیا 1/3 فنجان (80 میلی لیتر) آب 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) کره بادام زمینی در صورت تمایل یک استویا یا شیرین کننده دیگر 4. جو دوسر جو فقط برای صبحانه نیست و جزء اصلی از میان وعده ها هستند. همچنین جوی دو سر شما را تا شام سیر نگه می دارد. افرادی که بلغور جوی دوسر فوری می خورند ...
تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی کلید سلامت دانش آموزان
نوعی برای رشد و هوش دانش آموزان مفید است،استفاده کرد. وی تصریح کرد: اغلب دانش آموزان مصرف موادغذایی همچون چیپس، پفک و شکلات را دوست دارند که متاسفانه این تغذیه ها مضر هستند و تاثیر منفی بر یادگیری دارد. اسلامیان بهترین موادغذایی برای تغذیه مدرسه دیگر را شامل ماهی سالمون، گوشت گاو، مویز، خرما، بادام زمینی و تخم مرغ آب پز اعلام کرد. وی در ادامه به وعده ناهار دانش ...
چند پیشنهاد خوشمزه و سالم برای صبحانه دانش آموزان
میان آن یک دایره جدا کنید. تابه ای را کمی با کره چرب کنید، نان را در تابه بگذارید. تخم مرغ را با مقدار دلخواه نمک و فلفل هم بزنید. تخم مرغ ها را درون دایره وسط نان بریزید تا پر شود. زمانی که تخم مرغ خود را کامل گرفتند، آنرا برگردانید تا طرف دیگر نان هم طلایی شود. عدسی با تکه های سیب زمینی عدسی یکی دیگر از صبحانه های مقوی برای دانش ...
لاغری/ کاهش وزن با رعایت نکاتی در وعده صبحانه
که لاغر بمانید و وزن خود را کنترل کنید. نادیده گرفتن وعده صبحانه خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را بالاتر می برد؛ پس هرگز به سادگی از کنار آن نگذرید. تخم مرغ کالری کمی دارد؛ اما سرشار از پروتئین و مواد مغذی ضروری می باشد. مطالعات نشان می دهند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به کاهش وزن کمک می کند و پروتئین موجود در آن هم برای نیاز روزانه بدن کافی است. طبق بررسی های انجام شده؛ مصرف پروتئین به صورت روزانه مخصوصاً در وعده صبحانه، از اضافه وزن جلوگیری می کند و انرژی کافی را هم در طول روز به شما می دهد. انتهای پیام/ ...
8 دلیلی که نباید پوست تخم مرغ را دور بیندازیم
.... به عقیده آن ها این کار به درخت قوت می داد. بله درست است قوت دقیقا از کلسیم سرشار در استخوان تجزیه و به درخت می رسید. پوست تخم مرغ سرشار از کلسیم است و می توان به جای کود از آن استفاده کرد. پوست تخم مرغ برای بسیاری از موجودات درون خاک مانند حلزون و کرم نیز مفید است. 2. ماسک پاک کننده و روشن کننده پوست با وجود این همه آلودگی در کلان شهر ها نیاز به یک ماسک پاک کننده برای ...
نکات مهم تغذیه در دوران شیردهی که باید بدانید
شیردهی نیازی به رژیم غذایی مخصوص شیردهی ندارید، اما آنچه می خورید باید از نظر تغذیه متعادل باشد. این بدان معناست که مقدار زیادی میوه و سبزیجات و همچنین غلات کامل مانند جو و برنج قهوه ای در رژیم غذایی نیاز دارید. این غذاها و همچنین سیب زمینی، ماکارونی، سرشار از نشاسته هستند که منبع مهم انرژی است. شما به پروتئین بدون چربی نیز نیاز دارید که منابع خوب آن شامل مرغ، تخم مرغ، حبوبات، عدس، ماهی ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
ضروری است. تحقیقات نشان می دهد کمبود کلسیم باعث آزاد شدن کلسیترول می شود، یعنی هورمونی که باعث می شود شما بتوانید چربی را ذخیره کنید! منابع خوب کلسیم: پنیر، بادام، دانه کنجد، ساردین، ماست بیوتین بیوتین نقش مهمی در تبدیل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به انرژی دارد. همچنین به سالم نگاه داشتن مو و پوست کمک می کند. منابع خوب بیوتین: کره بادام زمینی، جو ...
12 ماده غذایی مفید برای سلامت کبد
فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند، در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع ...
مواد غذایی نامناسب در فصل پاییز
الهام اختری با اشاره به غذاهای مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی افزود: مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر، پرهیز از ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
نیاز بدن خود پیروی کنید. در اینجا لیستی از بهترین غذاها برای خوردن در دوران یائسگی آورده شده است. این غذاها سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به عنوان بخشی از رژیم غذایی شما برای بهترین نتیجه قرار گیرند. آجیل آجیل حاوی سطوح بالایی از منیزیم است، ماده معدنی که برای کنترل اضطراب، بی خوابی، تغییرات خلق و خو و افسردگی بسیار مفید است. منیزیم همچنین برای سلامت استخوان ها لازم ...
بهترین نان صبحانه کدام است
. اسلامیان از اهمیت مصرف صبحانه در رژیم غذایی کودکان و به خصوص در دانش آموزان، تاکید کرد: بهترین نان در وعده صبحانه نان سبوس دار است. وی، مصرف به تناوب، تخم مرغ یا پنیر، همراه با شیر کم چرب را از بهترین صبحانه های حاوی پروتئین مناسب دانست و متذکر شد: همراهی مادر و پدر در خوردن صبحانه در کنار فرزند از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. ...
با این 10 ماده غذایی گیاهی بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
، باید انواع زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنند: کدو، کنجد( ارده) و تخم کتان دانه کاج بادام و بادام زمینی گردو بو دادن آجیل ها ممکن است به مواد مغذی آن ها آسیب برساند، بنابراین از انواع خام آن استفاده کنید. شیر نارگیل، شکلات تلخ و آویشن خشک، منابع گیاهی غنی از آهن هستند. آویشن خشک را به ماست، سالاد، غذا و چای خود اضافه کنید. ...
مواد غذایی که خوردن آن در فصل پاییز مجاز نیست
الهام اختری با اشاره به غذاهای مضر فصل پاییز، گفت: مصرف فست فودها، ادویه تند و تیز، ترشی ها، بادمجان، عدس، پنیر شور، رب و سس ها، چای پررنگ، شوری ها، قهوه، نسکافه، کاکائو غلیظ در پاییز مناسب نیست. وی افزود: مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر، پرهیز از ...
مواد غذایی نامناسب در فصل پاییز
غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر، پرهیز از نوشیدن آب سرد، و دوری جستن از سرمای ابتدای صبح و آخر شب، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز توصیه می شود. مواد غذایی نامناسب در فصل پاییز این متخصص طب سنتی با تاکید بر پرهیز از خواب با معده پر ...
توصیه های طب سنتی برای پسردار شدن
تخمین بزنید وی تاکید کرد: نکته مهم این است که زنان باید برای شروع این رژیم، زمان تخمک گذاری خود را تخمین بزنند. هر قدر اقدام برای بارداری به زمان تخم گذاری زن نزدیکتر باشد و اگر در روز قبل از تخمک گذاری و یا دقیقا در روز تخمک گذاری برای بارداری با رژیم توصیه شده طب سنتی اقدام کنند، احتمال پسردار شدن آنها افزایش پیدا می کند. وی افزود: معمولا استفاده از برخی از دوش های واژینال ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد . جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید . بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در ...
کمبود ویتامین D خطر مرگ زودهنگام را افزایش می دهد
است و نقش مهمی در محافظت از استخوان ها در برابر پوکی، حمایت از سیستم ایمنی بدن، کمک به رشد سلولی و ارتقای سلامت عضلات دارد. بدن به صورت طبیعی ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند یا آن را از طریق مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی دریافت می کنند. غذاهای حاوی ویتامین D شامل آب میوه های غنی شده با ویتامین D، لبنیات، ماهی های چرب ازجمله سالمون ، ماهی تن، جگر گاو و زرده ...
مصرف این مواد غذایی در فصل پاییز خوب نیست!
، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر، پرهیز از نوشیدن آب سرد، و دوری جستن از سرمای ابتدای صبح و آخر شب، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز توصیه می شود. این متخصص طب سنتی با تاکید بر پرهیز از خواب با معده پر و خوابیدن در مکان های سرد، گفت: دوری جستن از خشم، اضطراب، پرهیز از انواع خون گیری از جمله فصد و حجامت مگر به تشخیص پزشک، حمام آب نیمه گرم و ورزش روزانه در فصل پاییز توصیه می شود و معاشرت اجتماعی و غذای مناسب جان و تن را ایمن می کند و از تهاجم باد پاییزی در امان نگه می دارد. ...
راه های ساده برای داشتن پوست سفید و شفاف!
و استفاده از ماسک های مناسب پوست خود را روشن تر کنید. ماسک سفیده تخم مرغ برای پوست های جوشدار این ماسک علاوه بر آنکه پوست شما را سفید خواهد کرد جوش های پوست شما را نیز از بین میبرد. برای تهیه این ماسک کافی یک عدد تخم مرغ را به هم زده تا کف کند پس از آن مواد را روی صورتتان بمالید و 15 الی 20 دقیقه اجازه دهید تا روی پوستتان بماند سپس صورت خود را با آب ولرم شستشو ...
شیرینی با کرم و بادام سوخته
مواد لازم برای خمیر: آرد..................150 گرم پودر شکر..................50 گرم بادام.................75 گرم، پودر شده کره..................75 گرم زرده ی تخم مرغ...................یک عدد وانیل.....................به میزان لازم بیشتربخوانید: کوکی برانیز مواد لازم برای کرم: پودر شکر ...
راهکارهای افزایش سلامت روده
به گزارش راهبرد معاصر به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در زیر راهکارهایی برای سلامت روده تشریح می شود: - غذاهای تخمیر شده بخورید: غذاهای تخمیری مانند ماست، کفیر، برخی پنیرها و کیمچی به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند که به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می کنند. بر این اساس در تهیه صبحانه یا میان وعده می توان از اسموتی با ماست، کفیر و توت های یخ زده استفاده کنید. ...