خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرنوشت سیاه زن شوهردار / بعد از آزار اجباری دیوانه شدم!
مشکل پیچیده است که مشکلات پس از آن دارای جوانب مختلف جسمی، روانشناختی و قانونی است. اثرات روانی پس از تجاوز جنسی بسیار زیاد است و شامل اضطراب، افسردگی، احساس گناه، سرزنش خود، اختلال خواب، اختلال حافظه و خودکشی است. مجموعهای از علائم شامل ترس، بی پناهی، شوک، احساس گناه، احساس حقارت، خجالت، عصبانیت و ملامت خود در این افراد دیده میشود. وجود فشارهای عاطفی گوناگون خطر از هم پاشیدگی روان را ...
خوش خوابی و موفقیت در تحصیل!
.... فراموش نکنید که هر روز، زیر نور خورشید قرار بگیرید. نور خورشید بهترین راه برای بازگرداندن چرخه ی خواب و بیداری شما است. ذهن آرام و بدون استرس، یکی از عوامل خواب خوب شبانه است. بد نیست بدانید بین مغز و میکروبیوم ها یا همان باکتری های درون روده ی ما ارتباط وجود دارد. این ارتباط تنگاتنگ به مغز و روده اجازه می دهد تا در مورد عملکردهای ضروری بدن در ارتباط دائمی با یکدیگر باشند ...
رژیم غذایی که روی مغز، احساس و افکار اثر مخرب دارد
ی با کیفیت در مغز مصرف غذا های خوب و با کیفیت که حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند؛ زباله (رادیکال های آزاد) که در هنگام استفاده از اکسیژن توسط بدن ایجاد می شود، می تواند به سلول ها آسیب برساند. رژیم های غذایی سرشار از قند های تصفیه شده برای مغز مضر هستند علاوه بر بدتر شدن ...
5 راهکار برای غلبه بر احساس پوچی و بی ارزشی
...، حوادث استرس زا و بیماری سلامت روان همگی در ایجاد این احساس نقش دارند. در ادامه برخی از دلایل بروز این احساس را می خوانید: 1. حوادث آسیب زای کودکی ممکن است تجربیات منفی دوران کودکی اثری ماندگار داشته باشند. تجربیاتی از قبیل نادیده گرفته شدن، سوءاستفاده و بدرفتاری همگی می توانند در بروز احساس بی ارزش نقش داشته باشند. افرادی که در کودکی مورد سوءاستفاده قرار گرفته اند یا ...
فواید شگفت انگیز 5- هیدروکسی تریپتوفان/ از کاهش وزن تا کنترل افسردگی و میگرن
. سطح آن در ساعات عصر شروع به افزایش می کند تا خواب را بهبود ببخشد و در ساعات صبح نیز کاهش می یابد تا به بیدار شدن ما کمک کند. بنابراین، مکمل های 5-HTP و یا مواد غذایی حاوی آن ممکن است با افزایش تولید ملاتونین در بدن، روند خواب را تقویت کنند. یک مطالعه انسانی نشان داده که ترکیبی از 5-HTP و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) به طور قابل توجهی زمان به خواب رفتن را کاهش داده، مدت خواب ...
این ویتامین ها علائم افسردگی را کاهش می دهند
رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی، بی شک مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان شما دارد و باعث کاهش خلق و خو می شود. اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین ...
کم حافظه شده اید؟ بخوانید
عملکرد مغز از سیر خفیف تا شدید متغیر هستند و اختلال شناختی عروقی نامیده می شوند. مغز نسبت به انسداد جریان خون و یا محرومیت از اکسیژن و مواد مغذی حساس و آسیب پذیر است. علاوه بر این افراد با کاهش میزان حافظه، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. داروها: از دست دادن حافظه می تواند با مصرف برخی دارو ها و مخدر ها از جمله قرص های خواب، آنتی هیستامین ها، دارو های ضد اضطراب، دارو های ضد ...
نشانه هایی که به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید!
محرک های اصلی بسیاری از بیماری های مزمن از جمله سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و چاقی است. کاهش سطح حافظه تحقیقات جدید نشان داده است که ارتباطی میان ضعف حافظه، ناهنجاری های یادگیری و افسردگی با مصرف بیش از حد قند وجود دارد. مصرف بیش از اندازه قند های اضافی باعث کاهش عامل نوروتروفیک در مغز می شود که در صورت کمبود این ماده، توانایی مغز برای یادگیری کاهش می یابد. همچنان ...
آیا استرس می تواند مانند ویروس پخش شود؟
گوساله ها پس از کنده شدن شاخ شان در صورتی که به آنان اجازه داده شود به گروه اجتماعی شان بازگردند سریع تر بهبود می یابند و جوجه ها پس از تجربه یک عامل استرس زای خفیف از نزدیک مرغ مادر بودن سود می برند. براندل می گوید: این نتیجه بسیار مرتبط است. مانند آن است که یک بچه در زمین بازی دچار جراحت یا حادثه ای کوچک شود، اما با وجود مادرش احتمالا خوب خواهد شد . براندل می گوید: درک بیش تری ...
چگونه به سلامت روده هایتان کمک کنید؟
مغز و روده ها ارتباط نزدیکی وجود دارد و حتی به روده ها، مغز دوم می گویند. هرچند هنوز همه چیز را در مورد این ارتباط نمی دانیم اما این را می دانیم که سلامت ذهن و روان با سلامت روده ها به شدت مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد اضطراب و افسردگی از روده ها تاثیر می پذیرند و برعکس. اضطراب و استرس می تواند ریسک سندرم روده تحریک پذیر یا IBS را بالا برد و کسانی که این عارضه را دارند بیشتر ممکن است این ...
یک بررسی: تنهایی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد
عنوان کردند که تنهایی باعث ایجاد مقاومت موقت بدن در برابر انسولین -که وظیفه پردازش قند خون را بر عهده دارد- می شود که دلیل آن به افزایش هورمون کرتیسول که توسط بدن در حالت استرس ترشح می شود برمی گردد. محققان بر این باورند که تنهایی همچنین بر نحوه کنترل عادات غذایی توسط مغز اثر می گذارد ، به طوریکه میل به مصرف کربوهیدراتها افزایش می یابد که منجر به افزایش قند خون می شود. این تیم ...
زنان پر استرس دختردار می شوند یا پسر دار؟
این معنا که استرس اتفاق میفتد وبطور جدی بر هیپوکامپوس مغز شما اثرمیگذارد، بخشی از مغز که محل ذخیره خاطرات است.این نوع استرس باعث می شود که بخش هیپوکامپوس مغز مختل شود وبه سختی حقایق را بیاد بیاورید. کل حوادث یا شکاف بلندمدت زمان (از دقیقه تا روز)را فهرست بندی کنید، زیرا آسیب استرس، یادآوری خاطرات جدید را برای شما سخت میکند و باعث افزایش وزن می شود. پژوهش دانشگاه کنتاکی به ...
خانم ها بخوانند؛ معنی این مدل رفتارهای مردان را بشناسید
های مادر خوب در مغز زنان جوانه بزنند. مغز مرد بالغ در طول تکامل، مردان باید در جوانی برای کسب موقعیت و همسر رقابت کنند و در زمان بلوغ بر پیوند و همکاری تأکید کنند. مطالعات روان شناختی نشان داده اند که رقابت جویی جذابیت کمتری برای مردان مسن دارد. در عوض آن ها به روابط و بهتر کردن جامعه توجه بیشتری می کنند. این تغییر احتمالاً با کاهش طبیعی تستوسترون با ...
افزایش افسردگی افراد در مشاغل پر استرس
طبق تحقیق پژوهشگران هرچه یک فرد ساعت های بیشتری در یک شغل استرس زا در هفته کار کند، خطر ابتلا به افسردگی بیشتر می شود. کار کردن 90 ساعت یا بیشتر در هفته منجر به سه برابر تغییرات در نمرات علائم افسردگی در مقایسه با افرادی می شود که 40 تا 45 ساعت در هفته کار می کنند. با این حال فردی که ساعت های طولانی در یک شغل پر استرس کار می کند می تواند اقداماتی را برای حفظ سلامت روان خود انجام ...
9 عادت موثری که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
حافظه و تاثیر در عملکرد روزمره خود را نشان می دهد. ثابت شده که دنبال کردن 9 عادت موثر از همین امروز، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در سنین بالا تا حد زیادی کاهش دهد: سیگار نکشید مطالعات نشان داده که سیگار کشیدن با دو برابر شدن خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر همراه است. سیگار کشیدن به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کرده و تاثیر مستقیم روی مغز می گذارد. از همین حالا سیگار ...
چه کار کنیم مغزمان از کار نیفتد؟
مغز انسان به طور متوسط 1.5 کیلوگرم است و به اندازه 3 میلیون ساعت برنامه تلویزیونی حافظه دارد. تا اواخر 40 سالگی به رشد و توسعه ادامه می دهد. 75 درصد مغز را آب تشکیل می دهد؛ در نتیجه کمبود آب حتی بسیار اندک می تواند بر عملکرد مغز تاثیر منفی گذارد. مغز حاوی یکصد میلیارد نورون است و با افزایش سن مغز کوچکتر می شود. مغز تنها 2 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد، اما 20درصد کل انرژی و اکسیژن ...
مراقب باشید؛ کار سخت مغز را سمی می کند
برای تصمیم گیری صرف می کردند که نشان می دهد آن ها این بخش از آزمایش را بدون فکر به پاداشی که برایش در نظر گرفته شده بود، انجام داده اند. با توجه به نتایج این مطالعه، ما باید وظایف کنترل شناختی پرتقاضا را که نیاز به حافظه فعال و توجه مداوم دارند در ساعات کاری کاهش دهیم و این واقعیت را در نظر بگیریم که نوع عملکرد روزانه ما بر وضعیت پایان روزمان اثر می گذارد. با توجه به این نتایج، ممکن است برخی مشاغل به ساختار های بسیار متفاوتی نیاز داشته باشند. منبع: جام جم ...
آیا ما به افسانه "کاهش سروتونین عامل افسردگی است" باور داشتیم؟
های ضد افسردگی تجربه می کنن. با این وجود، پزشکان روش خوبی برای دانستن این که آن افراد در هنگام تجویز چه کسانی هستند ندارند برخی از افرادی که دارو های ضد افسردگی مصرف می کنند می گویند که این دارو ها در طول یک بحران سلامت روان به آنان کمک کرده یا به آنان اجازه می دهد تا علائم افسردگی را به صورت روزانه مدیریت کنند. پروفسور "لیندا گسک" از کالج سلطنتی روانپزشکان بریتانیا می گوید ...
نحوه مدیریت اضطراب در شرایط وقوع حادثه
تهدیدآمیز است، اما اگر این شرایط سخت و تهدیدآمیز، شدید، طولانی و رنج آور باشد، زندگی را مختل می کند. اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته و بدن را در برابر بیماری ها ضعیف کند. مدیرگروه سلامت روان معاونت بهداشت علوم پزشکی شیراز گفت: گاهی اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می شود؛ برای مثال ممکن است باعث شود به طور مداوم اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست ...
خشکی مغز و راه های درمان آن
را در پی خواهد داشت. - اعراض نفسانی: کسانی که خود را با حرص، نگرانی، عصبانیت و استرس بیش از حد رو به رو می کنند؛ بیشتر در معرض خشکی مغز قرار می گیرند. برای مثال استرس بیش از حد درباره ویروس کرونا افراد را با خشکی مغز مواجه می کند. همچنین نقش ترس بیش از حد در خشکی مغز، بسیار تاثیرگذار است. اما باید به این نکته توجه داشت که در کنار ترس بیش از حد، موضوعی با عنوان "هَم" باعث تصمیم های درست ...
رپورتاژ آگهی| با وزوز گوش خود خداحافظی کنید
. ورزش: شاید در نگاه اول ورزش گزینه خوبی برای درمان وزوز گوش نباشد اما ورزش کردن موجب کاهش استرس و اضطراب می شود و این مورد می تواند در جلوگیری و حتی درمان این بیماری به افراد مبتلا کمک کند. کلینیک شنوایی سنجی دانیال با بهره گیری از علم متخصصان خود و با استفاده از بروزترین متدهای درمانی، سلامت گوش شما را تضمین می کند. متخصصان شنوایی سنجی کلینیک دانیال با بررسی دقیق وضعیت شنوایی شما، بهترین راهکارهای درمانی را به شما معرفی کرده و همچنین در صورت نیاز بهترین سمعک ها را به شما ارائه می دهند. شماره تماس: 02186035953 ...
باز کردن قدرت حافظه عاطفی ما
که مغز ما توانایی طبیعی شکل دادن و به روز رسانی خاطرات را داشته باشد تا آنها را کم قدرت کند، به خصوص اگر چیزی ترسناک یا آسیب زا باشد. وی، امیدوار است که راه های جدیدی برای درمان اختلالات مرتبط با حافظه کشف کند. بنابراین، اگر بتوانیم از ماهیت انعطاف پذیر خاطراتمان به نفع خود به عنوان راهی برای درمان اختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اختلال استرس استفاده کنیم، چه؟ این دقیقاً ...
درمان اختلالات ذهنی با کمک حافظه احساسی
. اکنون این سوال ایجاد شده که آیا می توانیم از این توانایی مغز و ماهیت قابل تغییر خاطرات به نفع خودمان استفاده کنیم تا بتوانیم اختلالات سلامت ذهنی مانند افسردگی یا استرس پس از تروما (PTSD) را درمان کنیم؟ رامیرز و همکاران او در این تحقیقات به طور فعال این هدف را دنبال می کنند و پس از سال ها مطالعه حافظه در موش ها نه تنها محل ذخیره خاطرات مثبت و منفی را در مغز کشف کردند بلکه به ...
مصرف مداوم این خوراکی ها روند پیری مغز را کند می کند
همان طور که بزرگ می شوید و به 30 و 40 سالگی می رسید مغز شما نیز تغییر می کند. مغز شروع به کوچک شدن می کند و این روند در بقیه عمر ادامه می یابد. این کاهش قادر است تغییراتی در توانایی های شناختی شما ایجاد کند که می تواند دلیلی برای نگرانی درباره زوال عقل و بیماری آلزایمر باشد. با این وجود، چگونه برخی از افراد در اواخر دهه هشتم و نهم عمرشان نیز از پیر شدن مغز جلوگیری کرده اند؟ شاید بگویید ...
اثرات مخرب اخبار جعلی بر سلامت انسان
مداوم اخبار می تواند برای سلامتی مضر باشد. قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات منفی می تواند بر مغز تأثیر بگذارد. دریافت اخبار می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند که باعث می شود بدن فرد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را ترشح کند. راه حل های کنترل تاثیرات اخبار جعلی راه هایی وجود دارد که می توان تشخیص اطلاعات جعلی در افراد را بهبود بخشید و به آنها کمک کرد تا در برابر ...
کار سخت مغز را سمی می کند
می شود و شرکت کنندگان باید آن ها را به حروف صدادار و صامت یا بر اساس رنگ یا حرف بزرگ یا کوچک مرتب کنند. گروه دوم کارهای مشابه، اما بسیار ساده تری انجام دادند. نرخ پاسخ صحیح هردو گروه به طور متوسط 80درصد بود. پژوهشگران از طیف سنجی تشدید مغناطیسی (MRS) برای اسکن مغز شرکت کنندگان و اندازه گیری سطوح متابولیت ها استفاده کردند. آن ها سطح این ترکیبات را ابتدا، وسط و انتهای روز مطالعه کردند، اما نشانگرهای ...
بازی های ویدئویی عملکرد مغز کودکان را بهبود می بخشد
، ضریب هوشی و علائم سلامت روان، تیم دریافتند که گیمرهای ویدیویی در هر دو کار به طور مداوم بهتر عمل می کنند. در حین انجام وظایف، مغز کودکان با استفاده از تصویربرداری تشدید مغناطیسی کاربردی (fMRI) اسکن شد. مغز گیمرها در نواحی مرتبط با توجه و حافظه فعالیت بیشتری نشان داد. نویسندگان در مقاله خود به این نتیجه رسیدند: نتایج این احتمال جالب را افزایش می دهد که بازی های ویدیویی ممکن است ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
دهنده های ضروری مورد نیاز، از جمله دوپامین و نوراپی نفرین نقش مهمی در حفظ سلامت مغز و ترویج ارتباط مناسب در عصب ها دارد. پتاسیم، یک ماده معدنی است که عملکرد قلب و ماهیچه را تنظیم می کند، فشار خون را در افراد با فشار خون متوسط و فشار خون بالا کاهش می دهد، برای کاهش خطر سکته و بیماری قلبی کرونر مفید است. همچنین یک ماده الکترولیت است و می تواند تعادل الکترولیت را تنظیم کند. مصرف ...
درمان افسردگی به کمک ایموجی های خندان و بازی
نتایج مطالعات نشان می دهد که به نظر می رسد بازی های رایانه ای و صورتک های دیجیتالی شاد که برای تقویت عزت نفس طراحی شده اند، مزایای ضد افسردگی داروی کتامین را طولانی تر می کنند. به گزارش سیناپرس، یک تیم تحقیقاتی گزارش می دهد که مطالعه اخیر روی 154 نفر نشان می دهد که کسانی که بازی هایی با چهره های خندان و پیام های مثبت انجام می دهند تا سه ماه پس از تزریق کتامین از افسردگی در امان مانده ...
تسکین علائم عادت ماهیانه به کمک رابطه جنسی
کمک کنند. سایر فواید رابطه جنسی در دوران قاعدگی اگر تسکین گرفتگی عضلات برای ایجاد هیجان در رابطه جنسی پریود کافی نیست، چند مزیت دیگر نیز وجود دارد. روان شدن طبیعی واژن: راس می گوید برخی افراد روان کاری بیشتری را تجربه می کنند، زیرا جریان خون بیشتری به واژن و رحم در طول دوره قاعدگی شما جریان دارد. به علاوه، خون پریود خود می تواند به عنوان روان کننده طبیعی عمل کند ...
