خانه
کمبود ویتامین ب12 از عوارض رژیم گیاه خواری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
...، و بد شدن خلق و خو و... مشابه هستند. با تامین آب بدن احساس گرسنگی از بین می رود پس دفعه دیگر که فکر می کردید گرسنه هستید و بدنبال یک میان وعده بودید ابتدا یک لیوان آب بنوشید و10 دقیقه صبر کنید و سپس اگر دوباره گرسنه بودید، میان وعده و غذا میل کنید. بهتر است برای کاهش اشتها قبل از خوردن وعده های غذایی آب بنوشید، آب حجم معده تان را پر می کند و سبب می شود به دنبال خوردن غذای بیشتر نباشید ...
برای درمان کم خونی این خوراکی ها را بخورید
: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت یم شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلی گرم است. نخود: هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران ...
9 گزینه غذایی سالم، که سرشار از آهن هستند!
از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت یم شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل جذب است. مقدار آهن موجود در تخم مرغ 29 میلی گرم است. نخود: هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران ...
کمبود ویتامین دارید؟ این هشدار ها از سوی بدن را جدی بگیرید
موعد و در سنین پایین شاهد سفید شدن مو ها شدید، بهتر است برای تشخیص کمبود مس، به پزشک مراجعه کنید. زخم شدن دهان کمبود ویتامین ب 12 اغلب با زخم های دهانی همراه است. گوشت مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ، منابع ویتامین ب 12 هستند و شما در صورتی که از زخم های دهانی رنج میبرید و فقر ویتامین ب 12 در شما تشخیص داده شده است، باید بیشتر، از این غذا ها بهره ببرید. اگر گیاه خوار هستید، شیر ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
آفتاب نیوز : آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند. گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و ...
6 میان وعده که برای افراد دیابتی مناسب است
سطح گلوکز خون خواهند داشت. اضافه کردن مقداری دارچین به این میان وعده می تواند طعم و عطر آن را بهتر کند. قیمت خرید دارچین در انواع مختلف با توجه به کیفیت آن تعیین می شود. تخم مرغ آبپز بررسی ها نشان داده که تخم مرغ با وجو آن که کلسترول دارد اما تاثیر منفی بر روی سطح کلسترول ندارد. این ماده غذایی یک میان وعده سالم برای افراد مبتلا به بیماری دیابت است. تخم مرغ همچنین مقدار زیادی ...
حمایت از کشاورزان؛ الفبای خود کفایی کشور
فعالان عرصه کشاورزی امری مهم و حیاتی محسوب می شود. به گفته وی اینکه تولیدات کود و سم در داخل کشور یا کود و سم های وارداتی به چه میزان با نیاز کشور از نظر حجم و کیفیت متناسب بوده و قابل تامین هستند، جزو مواردی است که حتما باید در تامین زیر ساخت های لازم در این بخش به دقت برنامه ریزی و فراهم شود. گلچین در ادامه افزود: با توجه به بحران جدی و کمبود شدیدی که در منابع آبی کشور به وجود آمده ...
طب سنتی/ نمک سیاه و فواید خاص آن
بیماری رنج می برند، سود کمی ندارد. نکته: هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب مخلوط با نمک سیاه بنوشید. این به بدن شما کمک می کند تا تمام سموم را سم زدایی کند و بیماری ها را دور نگه می دارد. یکی از مزایای نادیده گرفته شده نمک سیاه این است که به تضمین گردش خون مناسب کمک می کند. نمک سیاه به دلیل سطح سدیم کمتری که دارد به رقیق شدن خون کمک می کند که به گردش خون مناسب کمک می کند و به حفظ ...
بخورنخورهای دوره نوجوونی
وعده های غذا کمک کنند. باید سعی کنید روزانه 5 میان وعده از انواع میوه ها و سبزیجات داشته باشید؛ زیرا میوه و سبزیجات، منابع خوبی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند. دقت کنید اگه بین وعده های غذایی گرسنه باشید، می توونید با خوردن میوه ها، آجیل ها، پنیر یا ماست، خود رو سیر کنید؛ البته توجه کنید باید از میزان غذا خوردن خودتون آگاه باشید تا دچار چاقی نشید. از سوی دیگه ...
10 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
به گزارش مردم فردا ،گرچه ویتامین D مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دُز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هر فرد باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D به بدن برساند که با استفاده از راهکارهای زیر این امر محقق می شود: _ مکمل های ...
10 راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دُز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هر فرد باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D به بدن برساند که با استفاده از راهکارهای زیر این امر محقق می شود: مکمل های ویتامین D در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان ...
8 بیماری که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
، درد و عفونت کلیه ها و مثانه را به همراه دارد. آرتریت: آرتریت روماتوئید یکی از عوارض کم شدن آب بدن است. این وضعیت موجب درد مفاصل می شود. علائم این بیماری تا حد زیادی با مصرف آب و تامین املاح بدن کاهش می یابد. گرسنگی کاذب: اگر خیلی تشنه باشید، ممکن است بدن تان سیگنال های غلط به گیرنده های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم آب می شود، تمایل فرد به مصرف غذا های ...
بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا چیست؟
بیماری در نظر گرفته می شود، آب سوپ منبع خوبی از مایعات و الکترولیت ها برای جلوگیری از هیدراتاسیون است، مرغ پروتئین و روی بدن شما را تامین می کند، همچنین دارای ویتامین A به دلیل وجود هویج و ویتامین C به دلیل وجود کرفس و پیاز و است و توصیه می شود از لیموی تازه یا نارنج به مقدار کم هم در سوپ خود استفاده کنید. وی بیان کرد: میوه و سبزیجات منبع غنی ویتامین C و A است، این ویتامین یک ماده مغذی برای ...
افزایش مبلغ یاراجدید برای این خانوارها | یارانه جدید چه کسانی افزایش یافت؟
استفاده از پرداخت یارانه غیرنقدی در سال 1402 وجود دارد. رئیس سازمان برنامه وبودجه در پاسخ به اینکه آیا کار قابل توجهی در دولت سیزدهم انجام شده است، گفت: کارهای خوب فراوان انجام شده و همین که دولت را با آن وضعیت تحویل گرفت و متوقف نشد و کار را ادامه داد کار بزرگی است. پس از حذف ارز دولتی از نهاده های دام و طیور در اردیبهشت ماه امسال، قیمت بسیاری از اقلام خوراکی از جمله مرغ و تخم و ...
آسیب های دنیای بدون گوشت!
نمی دوشند. در خوش بینانه ترین حالت اگر گاو به گوساله خود شیر بدهد باز هم حجم باقی مانده آن، گاو را مورد آزار و اذیت قرار می دهد. حیواناتی که بازیچه می شوند! مسئله ای که وگان هارا آزار می دهد، سلاخی و کشتارهای به شدت غیر انسانی است، سو استفاده ابزاری حیوانات برای آزمایش های لوازم آرایش و استفاده از پوست و آنها برای صنعت مد از جمله اقدامات ترسناک انسان در دنیای طبیعت است، راه های زیادی ...
بشقاب غذایی سالم شامل چه گروه های غذایی است؟
. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: مسمومیت با ویتامین ها زمانی مطرح می شود که فرد به مکمل ها روی آورد، که در خصوص ویتامین D، عوارض جدی به دنبال دارد. وی گفت: منابع غذایی محدودی ویتامین D دارند، زرده تخم مرغ و دسته ای از ماهی ها حاوی این ویتامین هستند. منبع اصلی ویتامین D را نور خورشید است، نیاز روزانه هر فرد 1000 واحد ویتامین دی است. میزان استاندارد این ویتامین، بین ...
نکات تغذیه ای در بهبود بیماری آنفلوآنزا
با آنفلوآنزا، کرونا و کلیه بیماری های تنفسی رایج فرد بیمار باید مداخلاتی انجام دهد تا سیستم ایمنی بدنش قوی شود. سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بیان کرد: فردی که تغذیه مناسب داشته باشد و بتواند آب، املاح و ویتامین کافی مصرف کند، سیستم ایمنی قوی تری دارد پس احتمال ابتلا به آنفلوآنزا و کرونا در او کمتر است و اگر مبتلا هم شود با شدت کمتری مبتلا می شود و در زمان کوتاه تر حالش بهتر می شود ...
آشنایی با فواید آب پنیر
آمینه ضروری برای بدن است. البته مقدار لاکتوز آب پنیر کم است و برای افرادی که نمی توانند لاکتوز را هضم کنند مناسب است. پروتئین موجود در این ماده از بهترین پروتئین های موجود در طبیعت است که دارای ارزش غذایی بالاتری نسبت به کازئین و حتی پروتئین تخم مرغ است؛ بنابراین بخشی از نیاز روزانه فرد به پروتئین می تواند با آب پنیر برطرف شود. آب پنیر از ترکیب مواد لاکتوگلوبولین، آلفا ...
با این ویتامین ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
به گزارش خبرآنلاین ، گلاله اصغری در بخشی از صحبت های خود در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما بیان کرد: ز اسیدهای چرب ضروری که بدن قادر به ساخت آنها نیست نام برد، (اسید چرب امگا 3 و امگا 6) وی تاکید کرد: نسبت این دو چربی در بدن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است،، امگا 6 واکنش التهابی را در بدن افزایش می دهد تناسب صحیح امگ ...
دیابت نوع 2 و چند میان وعده سالم
مغزها مانند کره بادام زمینی، کره پسته یا کره فندق به عنوان میان وعده در نظر بگیرند. بهتر است که کره مغزها به طور طبیعی تهیه شده و فاقد نمک اضافی باشند. بیشتربخوانید: 10نشانه ابتلا کودکان به دیابت 3. تخم مرغ پخته گاهی اوقات بعضی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در ساعات انتهایی روز، احساس ضعف و گرسنگی می کنند و در این حالت به سراغ بدترین گزینه های غذایی مانند کیک و کلوچه ...
بعد از غذاهای چرب چی بخوریم؟
از آسیب های سلولی ناشی از مصرف غذاهای پرچرب است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف چای سبز قند خون را نیز تنظیم می کند و اثرات مضر ناشی از نوشیدنی های شیرین را به حداقل می رساند. آب: علاوه بر این که کلید هیدراسیون در طول روز است، سموم بدن ناشی از مصرف غذاهای پرچرب را از بین می برد و به هضم موثر این مواد غذایی و پیشگیری از نفخ شدید جلوگیری می کند. تخم مرغ: ...
با این برنامه ی غذایی سه سوته کبدت رو پاکسازی کن | نسخه غذایی مفید برای پاکسازی کبد
... همانند بروکلی و گل کلم، مصرف کلم می تواند تولید آنزیم های سم زدای کبد را تحریک کند که به دفع سموم از بدن کمک می کند. کیمچی، سوپ کلم و کلم ترش از بهترین گزینه های غذایی هستند که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زردچوبه از ادویه های مورد علاقه کبد است. زردچوبه به تقویت فرآیند سمزدایی کبد از طریق تولید آنزیم های که سموم غذایی را از بدن دفع می کنند، کمک می کند. اگر قصد استفاده از مکمل های زردچوبه را دارید نمونه های با کیفیت بالا را از منابع معتبر خریداری کنید. ...
تاثیر ترب سیاه در رشد مو، پاکسازی پوست و سلامت کبد
آن می توان به بدن رساند. با توجه به این موارد استفاده از ترب سیاه می تواند به جلوگیری از احساس گرسنگی و پرخوری کمک کند و این موضوع به وجود فیبر فراوان آن برمی گردد. فیبر با جذب آب در دستگاه گوارش، حجم بیشتری به خود می گیرد. سبزیجات کم کالری را می توان به عنوان میان وعده برای جلوگیری از گرسنگی در برنامه غذابیی قرار داد تا شاهد تاثیر آن در لاغری بود. تاثیر ترب سیاه برای ...
فواید کلم قرمز بر سلامتی بدن
. این ماده غذایی به ساخت گلبول های قرمز و دفع سموم بدن کمک می کند. در نتیجه باعث بهبود عملکرد کلی سیستم جریان خون می شود. با مصرف یک استکان کلم قرمز 216 میلی گرم پتاسیم وارد بدن می شود که حدود شش درصد نیاز روزانه بدن است. مصرف منظم کلم قرمز یکی از روش های ساده برای حفظ سلامت عضلات قلب و کنترل حرکات آن است. کلم قرمز سرشار از فیبر است و به همین دلیل به بدن در جهت جذب کلسترول ...
این خوراکی ها محافظت بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تضمین می کند
هنگام مبارزه با هرنوع بیماری است . از زرده غافل نشوید. قسمت زرد تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است و همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند روی و سلنیوم است که برای پیشگیری از بیماری مهم است. جو اگر جو را فقط به عنوان یک ماده تشکیل دهنده سوپ می شناسید، قطعا با فواید آن، به ویژه برای سیستم ایمنی بدن خود آشنا نیستید. این خوراکی منبع خوبی از فیبر و سلنیوم است که به نظر می رسد به دلیل ...
درهم شکستن موج آنفلوآنزا در زنگ تغذیه
. قارچ حاوی ویتامین و موادمعدنی، پلی ساکارید ها و بتاگلوکان است. بتاگلوکان عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ترکیب های طبیعی ضدویروسی، باکتریایی و قارچی است. علاوه براین که آنتی اکسیدان بسیار خوبی است. قارچ منبع بسیار سالم و خوب پروتئین گیاهی است. راهکار استفاده: انواع سوپ ها، املت، سالاد ها (بهتر است کمی تفت داده شده و پس از خنک شدن اضافه شود)، دورچین انواع خوراک مانند خوراک مرغ و ...
