خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های نادرست چُرت زدن
مدتتان مختل می شود و سستی و کُندی را احساس می کنید. هرچند اینرسی خواب موقتی است و در عرض یک ساعت برطرف خواهد شد اما همچنان می تواند انجام کارهای روزمره را تا حدودی سخت کند (مثلا رسیدگی به تکالیف بچه ها یا انجام یک ملاقات کاری). اگر درگیر اینرسی خواب شدید، خودتان را در معرض نور درخشان قرار بدهید و صورتتان را با آب سرد بشویید تا سطح هشیاری تان بیشتر شود. چه باید بکنید؟ برای اینکه ...
5 فایدۀ نور آفتاب برای سلامتی که باید بدانید
رعایت کنید و در طول روز آفتاب بگیرید تا خواب خوبی در شب داشته باشید. 4. استخوان های قوی تر کمبود ویتامین دی با بیماری هایی نظیر پوکی استخوان و راشیتیسم ارتباط دارد و یکی از خاص ترین مزایای ویتامین دی قوی شدن استخوان ها و دندان ها است. شاید سوال شما این باشد که بدن به چه میزان ویتامین دی نیاز دارد. برای بزرگسالان، مصرف روزانه 4000 واحد بین المللی (IUS) توصیه شده است. مصرف کلسیم ...
پروتئین گیاهی بهتر است یا حیوانی؟
سکته مغزی مرتبط نشان داده اند. بدن به سختی می تواند آهن زیادی را از بدن دفع کند و بیشتر مردان و زنان بالای 50 سال نیاز به آهن فراوان در رژیم غذایی خود ندارند. آهن در سطح بالا به عنوان یک اکسیدکننده عمل کرده و می تواند به اندام هایی مانند قلب و کبد آسیب بزند. کلام پایانی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر منابع پروتین های گیاهی و کمتر از پروتئین های حیوانی استفاده کردن ...
آشنایی با قرص پروپرانولول/ مزایا و معایب آن را بدانید!
بشمار می رود. در مواقع خطر، بدن آدرنالین را به منظور افزایش کار قلبی و پمپاژ سریع تر خون و اکسیژن تولید می کند. در این موارد مصرف پروپرانول برای اضطراب، باعث می شود کمتر احساس ضعف و سستی کنیم. تقویت عضلات با افزایش خون رسانی که ما را وحشت زده و عصبانی می کند در صورت سریع کار نکردن قلب اتفاق نمی افتد. به دلیل این دو فایده مهم پروپرانول است که از آن برای درمان اضطراب استفاده می شود. کنترل ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
بپوشید تا این مایع پیش از هنگام خواب دفع شود. در طول روز پاهایتان بالا نگهدارید : در اواخر بعدازظهر یا غروب، اگر پاهایتان برای یکساعت در سطح قلب تان نگهدارید، به افزایش ادرار کردن در طول روز ( و نه در شب) کمک خواهد کرد. چه تعداد ادرار کردن در شب طبیعی است؟ چهار تا هشت بار ادرار کردن در طول یک شبانه روز طبیعی شمرده می شود، اما اگر بیش ازتعداد به دستشویی می روید یا ...
خانم ها حتما زینک مصرف کنند
رژیم غذایی تضمین نمی کند که دوباره دچار سرماخوردگی نشوید اما می تواند از شما در برابر سرفه های کلافه کننده، عطسه و گرفتگی بینی تا حدودی محافظت کند چون واکنش ایمنی بدنتان را تعدیل می کند. باروری زینک یک ماده معدنی چندکاره است و در باروری نیز نقش دارد. دریافت زینک کافی موجب بهینه شدن سطح هورمون ها شده و به تولید تخمک های سالم برای باروری کمک می کند. همچنین مطالعات نشان می دهند ...
به لیمو شما را از شر این بیماری ها خلاص می کند
درد نوروپاتیک با حس ناخوشایند گزگز و سوزش همراه است. ازنشانه های مهم درد عصبی آلودینیا و هایپرآلژزیا هستند. در طب گیاه درمانی ایران، برگ های این گیاه به لیمو به صورت دم کردنی به منظور آرام بخشی، ضد تشنج و برطرف کننده تپش قلب و سرگیجه مصرف دارد. چای به لیمو فوق العاده آرام بخش و تسکین دهنده ی اعصاب است. بررسی های اخیر مواد عمده ی موجود در اسانس این گیاه را سیترال (ژرانیال، نرال)، ژرانیول، لیمونن و ...
تفاوت بین کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید/ نشانه های پرکاری یا کم کاری تیروئید
پرکاری تیروئید همانطور که از نامش پیداست، پرکاری تیروئید زمانی رخ می دهد که بدن شما بیش از حد هورمون های تیروئید، تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) را تولید کند و بیش از حد فعال شود. اگر پرکاری تیروئید دارید، ممکن است ضربان قلب سریع، افزایش اشتها، اضطراب، حساسیت به گرما یا کاهش وزن ناگهانی را تجربه کنید. پرکاری تیروئید معمولاً به سه صورت رخ می دهد: علائم پرکاری تیروئید به گزارش ایرسا آنل ...
5 میوه نجات دهنده برای بی خوابی ها
...: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل ...
شربت دیفن هیدرامین چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
هیدرامین بر اعصاب مرکزی با علائمی مانند خواب آلودگی و سرگیجه و بر قلب با افت فشارخون یا تپش قلب همراه است. ممکن است با مصرف این دارو دچار تاری دید، حساسیت به نور، خشکی دهان یا تهوع و استفراغ شوید که در صورت ادامه دار شدن بهتر است دارو قطع و با پزشک مشورت کنید. در جدول زیر تأثیر مصرف دیفن هیدرامین بر بدن و علائم آن را توضیح داده ایم. عوارض دیفن هیدرامین تاثیر بر بدن ...
با عسل زندگی به کام من شیرین شد
کنید که در واقع تمام انرژی های شما را تامین می کند و برای بافت و عضلات شما منحصر به فرد و عالی می باشد. عسل وحشی درجه نوسانات قیمت را هم تجربه کرده شما میتوانید برای بسیاری از التهاب های بدن برای تقویت کردن خود و از بین بردن ویروس ها و باکتری های مضر در بدنتان هر روز صبح مقداری شیر گرم را با این عسل طبیعی مخلوط کنید و این نوشیدنی شفابخش را مصرف نمایید که در واقع برای متابولیسم بدن شما فوق العاده بوده ...
بهترین میوه ها برای مقابله با کم خونی
بنابراین مصرف آن برای افراد مبتلا به کم خونی، مخصوصا کودکان توصیه می شود. خرمالو: خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک می کند و باعث تولید گلبول های قرمز خون می شود. انجیر: انجیر سرشار از ویتامین C و آهن است و مصرف آن از فقر آهن در بدن جلوگیری می کند. طالبی: طالبی به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن، مس، منگنز، کلسیم و فسفر می تواند کمبود آهن را بهبود بخشد و موجب انتقال بهتر اکسیژن می شود. نارگیل: نارگیل به دلیل داشتن سدیم، پتاسیم، فیبر، ویتامین B در تولید گلبول های قرمز نقش دارد. ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
. خواب کافی از اضافه وزن جلوگیری می کند و متابولیسم بدنتان را افزایش می دهد. • هر روز خودتان را وزن کنید: مطالعات نشان داده است که افرادی که هر روز، در ساعت مشخصی خود را وزن می کنند، کمتر چاق می شوند و کاهش وزن بیشتری را تجربه می کنند. • به آرامی غذا بخورید: سعی کنید روزبه روز سرعت غذا خوردن را کمتر کنید. با کند کردن روند غذا خوردن، هورمون های سیری در بدن شما ترشح می شود و احساس سیری می ...
فواید مصرف خیار برای سلامت بدن
کارشناسان متعقدند خیار همچنین می تواند کلسترول، سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد. بهترین راه مصرف خیار مصرف زیاد خیار در شب به علت اینکه آب زیادی دارد می تواند منجر به نفخ و اختلال خواب شود. همچنین مصرف زیاد این سبزی برای افرادی که معده حساسی دارند موجب ناراحتی روده و سوء هاضمه می شود. منبع: صدا و سیما ...
علل و درمان درد ساق پا
پیشگیری توصیه می کنیم سعی کنید بدنتان را همیشه هیدراته نگه دارید. همچنین ممکن است نیاز به مکمل منیزیم داشته باشید؛ اما حتما پزشک باید بعد از ارزیابی و تشخیص، آن را برایتان تجویز کند. التهاب عضله یا تاندون ممکن است شب ها درد و التهاب عضلات و تاندون ها را احساس کنید چون وقتی در خواب هستید این عضلات ترمیم می شوند، خصوصا اگر آسیبی داشته باشید؛ اما این علامت معمولی از درد ناشی از آسیب ...
استرس چه تاثیری بر ورزش و بدن ورزشکار دارد؟
بدنتان بالا می مانند وکه می تواند روی سلامت جسمی و روحی شما تأثیر منفی بگذارد، مثلا عملکرد شما در باشگاه. استرس بر ریکاوری تأثیر می گذارد ما مطمئن هستیم که شما با احساس درد پس از یک جلسه ورزشی در باشگاه آشنا هستید. این احساس ناشی از آسیب های ریزی است که هنگام وارد کردن فشار به عضله اتفاق می افتد. با استراحت و ریکاوری مناسب، عضلات خود را ترمیم می کنند، در این صورت می توانید روز ...
تغییرات بدن در حین رابطه جنسی
های منظم و ریتمیک رحم • انقباض های منظم و ریتمیک ماهیچه های زیرین آلت در مردان که باعث خروج مایع منی می شود • مشاهده نوعی لکه های سرخ و التهاب در تمام بدن. مرحله ی 4: فرونشینی Resolution در این مرحله بدن به تدریج به سطح طبیعی عملکرد خود برمی گردد و بخش های متورم و برآمده ی بدن به اندازه و رنگ قبلی خود برمی گردند. این مرحله با احساس کلی خوشی و نزدیکی بیش از حد و ...
5 میوه برای بهبود بی خوابی
اختلالات خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین ...
شیر گرم یا سرد، کدام یک برای سلامتی مفیدتر است؟
بسیار مهم است. فرد باید روزانه حداقل 1 لیوان شیر بنوشد. مصرف آن باعث تقویت استخوان ها و همچنین عضلات می شود. کدام شیر سرد بهتر است یا گرم؟ نوشیدن شیر سرد در طول روز یا در تابستان مفیدتر است. در اثر مصرف آن حرارت بدن کاهش می یابد و بدن از داخل خنک می شود، در حالی که اگر در زمستان می خواهید در طول شب شیر بخورید، بهتر است شیر گرم مصرف کنید. شیر داغ بدن را گرم نگه می دارد و از سرما ...
چرا در خواب احساس می کنیم که سقوط می کنیم؟
آنها می شود تا بدن حرکت کند. این انقباض عضلات در خواب خودش را به شکل افتادن از پله یا سقوط نشان می دهد. همه عواملی که باعث اختلالات خواب می شوند، این اتفاق را تشدید می کنند. استرس: زمانی که استرس داریم دیرتر به خواب عمیق می رویم و این باعث اختلال در چرخه خواب می شود . کافئین : نوشیدن بیش از اندازه قهوه یا سایر مواد حاوی کافئین که باعث اختلال خواب و انقباضات عضلانی ...
شیره انگور سرشار از خواص اما مصرف برای این افراد ممنوع!
استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما دارد، بهتر است جایی برای آن در برنامه ی غذایی تان باز کنید. * مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با توجه به اینکه شیره انگور خونساز بوده و مقوی ...
راهکارهایی برای تنظیم قاعدگی در خانم ها
پریودتان از این چای بنوشید. روغن گُل مغربی طبق آزمایشات علمی، روغن گل مغربی می تواند سطح گلوتاتیون را خصوصا در خانم هایی که سندرم تخمدان پلی کیستیک دارند افزایش دهد. گلوتاتیون، استرس اکسیداتیو و التهاب را که در بی نظمی پریود نقش دارند کاهش می دهد. اگر خونریزی های پریودتان خیلی کم است می تواند علامت استروژن پایین باشد و روغن گل مغربی می تواند جریان خونریزی پریود را تنظیم کند. می توانید روزی 2 ...
با این میوه کمبود آهن خود را جبران کنید
سلول های بدن کمک می کند. هموگلوبین اضافی برای انسان ضروری است زیرا خونی که از طریق جراحات داخلی و خارجی از دست می رود یا در دوران قاعدگی زنان هر ماه خون از دست می دهند به همین دلیل احتمال ابتلا به کم خونی در آنها زیاد است، بنابراین خوردن ازگیل می تواند در تشکیل هموگلوبین به شما کمک کند. عملکرد عضلات آهن برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و در بافت های عضلات یافت می شود و اکسیژن ...
معرفی 7 دمنوش خواب آور
علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. هرچند تحقیقات زیادی در مورد چگونگی تاثیر چای نعناع بر خواب صورت نگرفته است – اما بهترین ویژگی آن نداشتن کافئین است. بنابراین لازم نیست نگران این باشید که این نوشیدنی می تواند خواب شما را مختل کند. با این حال، طبق تحقیقات انجام شده روی روغن نعناع نشان داده که این روغن یک شل کننده عضلات است. همچنین اگر به طور به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستید، می تواند به آرام ...
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
بدن شما برای مدت زیادی کمتر از حد معمول باشد، مواد غذایی حیاتی مورد نیاز برای طی شدن یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول های مو نمی رسد. کمبود این مواد غذایی باعث می شود موهای شما شکننده و حساس شوند یا دچار ریزش شوند؛ چرا که بدن شما توانایی کامل کردن چرخه رشد موها را ندارد. ویتامین دی یکی از مواد مغذی است که روی رشد مو تاثیر می گذارد. به طور خلاصه، نگه داشتن سطح این ویتامین در اندازه ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
مشورت کنید تا در صورت نیاز از داروی مناسب برای شما استفاده کند.اگر خواب شبانه کافی نداشتید، چرت زدن کوتاه در طول روز هم می تواند به افزایش سطح انرژی بدن شما کمک کند. 4. حساسیت غذایی را رفع کنید حساسیت های غذایی به طور معمول سبب کهیر پوستی، مشکلات گوارشی، سردرد یا آبریزش بینی می شوند.اما جالب است که بدانید حساسیت غذایی می تواند منجر به خستگی در افراد هم شود. مصرف غذاهایی که به آن ...
اگر زیاد خسته می شود اینجا دلیلش را بخوانید
انرژی مورد نیاز خود را تأمین می کند. در این میان خیلی از افراد برای کاهش وزن و لاغری به اشتباه به سراغ رژیم های غذایی با کالری زیر 1300 می روند. یکی از مشکلاتی که این نوع رژیم ها به همراه دارد بی حالی و احساس خستگی مداوم است. 2- ننوشیدن آب کافی ننوشیدن آب کافی می تواند عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهد. مصرف روزانه آب کافی باعث می شود بدن عملکرد بهتر و انرژی بیشتری داشته باشد. کم ...
ضررهای جدی کاهش وزن سریع
نتیجه نگیرید؛ اما در درازمدت اثرش را خواهید دید. مطمئناً دوست دارید کاهش وزنتان از بافت چربی باشد، نه عضله. هیچ کس از داشتن تودهٔ عضلانی بیشتر شاکی نیست؛ اما اگر خیلی سریع کالری بسوزانید، از تودهٔ عضلانی تان نیز کم خواهد شد. رژیم های لاغری که اجازهٔ مصرف کالری بسیار کمی به شما می دهند، باعث می شوند بدن برای انرژی سراغ تجزیهٔ عضلات برود. از نظر متابولیکی، عضله فعال تر از چربی ...
در زمان ترک متادون چی بخوریم؟
موضوع اطلاعی ندارد ممکن است در طول مدت نیمه عمر متادون مقدار دوز کشنده ای از این دارو را دوباره مصرف کند. تاثیری که متادون بر بدن می گذارد شبیه به هروئین است و ممکن است باعث موارد زیر شود. خواب آلودگی، سستی بدن کاهش حافظه خشکی دهان سردرد ضربان نامنظم قلب تنگی نفس اختلال حواس پرتی خارش بدن در زمان ترک ...
همه راه های اصولی شکستن قلنج نقاط مختلف بدن + مضرات
. بیش از حد توان و انعطاف بدن تان سر و شانه ها را خم نکنید، زیرا بعدا احساس درد خواهید داشت. روی زمین دراز بکشید. حرکات ایستاده یا نشسته برای شکستن قولنج را می توانید در حالت خوابیده رو زمین نیز امتحان کنید. اما این حالت نیاز به انعطاف پذیری بیشتری دارد زیرا شما باید قادر به گرفتن شصت پا باشید. برای انجام این حرکت، روی سطح نرمی دراز بکشید. سپس به پهلو بخوابید، زانو ...
