6 تغییر سریع در بدن با پیاده روی روزانه
سایر منابع:
سایر خبرها
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
آفتاب نیوز : این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند: ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از ...
متخصص پیوند کلیه: درمان زودهنگام دیابت از نارسایی کلیه جلوگیری می کند
دکتر حسین عبدی روز شنبه به مناسبت هفته حمایت از بیماران کلیوی (23-30 آبان) با بیان اینکه کلیه در تنظیم سیستم های بدن نقش محوری ایفا می کند، افزود: از آنجا که کلیه در تنظیم مایعات و الکترولیت ها و نیز دفع سموم بدن نقش محوری دارد در صورت نارسایی این عضو از بدن تمام سیستم های بدن مختل می شود و کم خونی، اختلالات استخوانی و هورمونی رخ می دهد. وی اظهار کرد: نارسایی مزمن کلیه از بیماری های ...
اگر انبه را با این روش بخورید، لاغر می شوید
میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود ...
با این 3 معجون فوق العاده چاقی را ضربه فنی کنید
وزن بدن مفید است. این ترکیب برای دفع سموم از بدن و جوان سازی آن یکی از بهترین گزینه ها محسوب می شود، همچنین این نوشیدنی غنی از مواد مغذی برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد بنابراین باعث می شود بیش از حد غذا نخورید.
14 سبزی و صیفی حیاتی برای بدن
.... 1 فنجان (30 گرم) اسفناج خام 16درصد از نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین A و همچنین 120درصد از نیاز بدن به ویتامین K را تأمین می کند. این مقدار اسفناج فقط 1 کالری انرژی دارد. اسفناج همچنین منبع مهم آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش خطر ابتلای افراد به انواع بیماری ها می شوند. علاوه بر این، پژوهشی نشان داد سبزی هایی مانند اسفناج که برگ هایی به رنگ سبز تیره دارند حاوی مقادیر زیادی از 2 ...
نحوه استفاده از سرکه سیب برای لاغری
افراد شرکت کننده در یک تحقیق با افزودن دو قاشق چایخوری سرکه به رژیم غذایی خود وزن کم کردند. آنان بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش بیشتر به این امر دست یافتند. سرکه همچنین منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید می شود که نشان دهنده سلامت بهتر قلب است. البته در این که آیا تاثیر سرکه بر اساس انواع سیب متفاوت است یا نه، احتمالا تفاوت کمی وجود دارد. برای خوش طعم ...
ساعت بیولوژیک بدن
خواب کمک کنید. مهم است به یاد داشته باشید که ریتم های زیستی برای محافظت از شما عمل می کنند و باعث می شوند شخص در صبح و اوایل عصر بیشترین بازدهی از کار خود را داشته باشد. هنگامی که ریتم های بیولوژیکی هماهنگ هستند، بیشترین کارایی و احساس خوب را در زندگی روزانه خواهید داشت. چه چیزی باعث می شود شما بیدار شوید؟ ساعت زیستی بدن باعث می شود که هر روز کارهایتان را انجام ...
از کجا بدانید قلبتان سالم است یا نه؟
مثل تپش قلب شما بدن خود را بهتر از هرکس دیگری می شناسید؛ بنابراین خیلی مهم است که حواستان به تغییراتی که احساس می کنید باشد. مثلاً کسی که می توانست به راحتی پله ها را بالا برود؛ اما حالا نیمه راه متوقف می شود تا نفس بگیرد، یا حین فعالیت های معمولی دچار درد یا احساس فشار در قفسه سینه شده است، علائم بیماری قلبی را دارد که لازم است توسط پزشک بررسی شود. چهار سری پله (دوطبقه) را در عرض ...
گردو را چگونه باید مصرف کرد؟
توجهی بر آرایش میکروبی در روده تاثیر بگذارد. خوردن مغز گردو برای این امر بسیار مهم است و باعث می شود تا باکتریهای سالم در روده افزایش یابند. در یک مطالعه هنگامی که به 194 فرد بزرگسال سالم هر روز و به مدت هشت هفته 43 گرم گردو دادند، در مقایسه با افرادی که در این دوره شرکت نداشتن و به صورت روزانه گردو مصرف نمی کردند، میزان باکتری های سودمند و پروبیوتیک در روده آنها افزایش یافت. ...
چرت زدن پس از زنگ صبحگاهی ساعت مضر است
نسبت به چرت زدن، داده های واقعی در مورد تأثیرهای آن کمیاب هستند. به طوری که هر آنچه ما در این مورد می دانیم، از مطالعات انجام شده در مورد رفتارهای مرتبط با خواب یا استرس به دست آمده است. در این مطالعه 450 فرد بزرگسال حضور داشتند و داده های ثبت شده در نظرسنجی های روزانه و همچنین داده های مربوط به دستگاه های پوشیدنی آنها نشان داد که زنان 50 درصد بیشتر از مردان دکمه چرت زدن را می فشارند ...
ورزش در چه زمانی مفیدتر است؟
آفتاب نیوز : مطالعه ای در این زمینه نشان می دهد که پاسخ به این سؤال حداقل برای برخی از افراد مثبت است. این مطالعه، که بر روی مردان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد کسانی که تمرینات بعد از ظهر را انجام می دهند، بسیار بیشتر از کسانی که همان تمرین را اوایل روز انجام می دهند سوخت وساز بهتری دارند. نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهند که اینکه چه زمانی ورزش می کنیم، ممکن است ...
پیاده روی یا دویدن؛ کدام برای لاغری بهتر است؟
سلامتی پیاده روی و دویدن هر دو مزایای سلامتی کم و بیش یکسانی را به همراه دارند. تنها تفاوت عمده این دو ورزش در تعداد کالری سوزانده شده است. هر دو برای سیستم قلبی - عروقی شما مفیدند و به انعطاف پذیری عضلات و تقویت روحیه کمک می کنند. علاوه بر این می توانند با افزایش استقامت شما سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند و به شما در مدیریت بیماری های مزمن یاری بدهند. دویدن در مقابل پیاده روی برای ...
راه حل عالی خلاصی از چربی های شکم و رسیدن به وزن ایده آل
چربی های شکم و پهلو، باعث بدفرم شدن اندام بدن می شود. در مقابل، روش هایی وجود دارد که شما را چربی های اضافه شکم و پهلو، خلاص می کند. استفاده از قرص های لاغری مانند قرص لاغری دایان فیت و قرص فت برنر هم در از بین بردن چربی موثر است اما مصرف قرص را به عنوان راه حل کمکی ببینید. اما برای خرید قرص لاغری به کجا مراجعه کنیم؟ داروخانه آنلاین بهتر است یا خرید حضوری؟ کالری دریافتی هر فرد، باید به ...
درمان مضرات آلودگی هوا در طب سنتی + صوت
...> میرغضنفری با تأکید بر فواید ورزش خاطرنشان کرد در هوای آلوده نباید ورزش کرد و افزود: خواب مهم است و خواب خوب از اصول سلامت بدن است که باید به اندازه انجام شود تا سیستم ایمنی بدن قوی شده و مواد زائد از بدن دفع شوند. اگر کسی یبوست دارد باید حتماً یبوست خود را درمان کند چراکه تجمع مواد زائد در بدن بیشتر شده و عوارض آلودگی هوا را در بدن تشدید می کند؛ بنابراین خوردن ملین های مناسب مزاج مثل آلوبخارا، انجیر، روغن ...
مزیت های ویژه طناب زدن برای بدن انسان
. سوزاندن کالری : هر 30 دقیقه طناب زدن، یعنی سوزاندن 400 کالری. این کالری شامل چربی های ذخیره شده در سراسر بدن شما می شود. پس اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک فعالیت عالی برای این کار طناب زدن است. از بین بردن سموم بدن : از بین رفتن سموم بدن از طریق تعریق حین طناب زدن حاصل می وشد. این ورزش به سلول ها اجازه می دهد که دوباره احیا شوند و با ظرفیت کامل فعالیت کنند. ...
خواص بی نظیر انجیر خشک برای سلامتی
انجیر با وجود قند بالا، برای سلامتی مفید است و حتی می تواند برای کاهش وزن هم موثر عمل کند. تاثیر انجیر خشک بر لاغری : انجیر خشک نسبت به انجیر تازه 5 برابر بیشتر کالری دارد. در هر 100 گرم انجیر خشک، 249 کالری، 3/3 گرم پروتئین، 9/0 گرم چربی، 69 گرم کربوهیدرات و 6/5 گرم فیبر وجود دارد. مفید برای افراد مبتلا به کم خونی : انجیر خشک حاوی مقادیر زیادی آهن و ویتامین C است؛ مخلوطی از ...
7 ماده غذایی سم زدای بدن در سرما
. 6_ عسل: مخلوط آب ولرم و عسل یکی از بهترین مایعات طبیعی برای دفع مواد زائد از بدن است. در واقع عمل دفع این مواد زائد به سم زدایی بدن منجر شده و کولون را پاکسازی و عملکرد آن را بهبود می دهد. علاوه بر این، افزودن مقدار کمی آب لیموترش نیز به این شربت باعث افزایش میزان ادرار شده و سلامت دستگاه ادراری را بالا می برد. 7_ کُرن بری: یکی از بیشترین مقادیر آنتی ...
هشدار درباره کاهش سن ابتلا به دیابت
ترانس موجود در آن توجه کرد چراکه این اسید برای سلامتی بدن بسیار خطرناک و مضر بوده و بیشتر در فست فودها، غذاهای سرخ شده و روغن های جامد شامل روغن حیوانی، نباتی، کره، پی و دمبه وجود دارد. کاوه ئی گفت: افزایش میزان فعالیت فیزیکی و ورزش سبب کاهش میزان قند خون و حساسیت بدن به انسولین می شود؛ فعالیت های ورزشی هوازی دست کم باید پنج روز در هفته هر بار به مدت 30 دقیقه صورت گیرد البته در صورت ...
5 نکته که شما را حسابی لاغر می کند!
کاهش وزن فقط با رژیم گرفتن و ورزش محقق نمی شود و کارهای بیشتری وجود دارد که شما باید برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود انجام دهید، ایجاد تغییرات مثبت در عادات زندگی یکی از آنها است. به گزارش وقت صبح به نقل از اندیشه معاصر: کاهش وزن فقط با رژیم گرفتن و ورزش محقق نمی شود و کارهای بیشتری وجود دارد که شما باید برای رسیدن به اهداف کاهش وزن خود انجام دهید، ایجاد تغییرات مثبت در عادات زندگی ...
خیار چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
محسوب می شود زیرا حاوی فیبر و محتوای آب خوبی است و بسیار کم کالری است. خیار حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند ویتامین C، K، منیزیم و پتاسیم است. دفع سموم بدن مصرف خیار به صورت منظم می تواند به دفع میکروب ها و سموم بدن کمک کند. خیار نه تنها از کمبود آب بدن که یک عامل اصلی برای مشکلات روده است، جلوگیری می کند بلکه حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند دفعات حرکات ...
سم زادیی بدن با تغذیه مناسب
تاثیر روغن ماهی و کپسول های روغن زیتون را در برابر آلاینده های موجود بررسی کرده اند. یافته ها نشان می دهد روغن زیتون تاثیر بهتر و بیشتری دارد. نفس کشیدن در هوای آلوده باعث ایجاد فشار بر روی بدن می شود و می تواند باعث افزایش فشار خون شود. همین امر منجر به ایجاد سکته یا حملات قلبی خواهد شد. بعد از مصرف مکمل های حاوی روغن زیتون؛ افراد شرکت کننده در مطالعه تنفس راحت تر و بهتری داشتند. ...
چطور فرایند پیر شدن را به تأخیر بیندازیم؟
تا سن 70 سال 600 واحد و برای بزرگ سالان بالای 70 سال 800 واحد است. بسیاری از افراد مقادیر کافی ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کنند. منابع دیگر عبارت اند از ماهی قزل آلا، تخم مرغ، شیر غنی شده با ویتامین D و مکمل های ویتامین D. -فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ورزش هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن، تنیس، بالا رفتن از پله ها و تمرینات وزنه برداری می تواند به شما کمک ...
ترفندهای ساده برای سلامت کلیه ها
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، همه انسان ها بطور طبیعی و در حالت عادی 2 کلیه در سمت چپ و راست خود دارند و جزو اعضای مهم بدن محسوب می شوند، بطوریکه بروز مشکل در یک یا هردو آن ها عملکرد سیستم دفع را مختل می کند، بنابراین برای سلامت کلیه ها باید کار هایی انجام داد. ورزش و فعالیت بدنی تاثیر زیادی در عملکرد کلیه ها و سلامت آن ها دارند، پس باید در برنامه روزانه خود به ورزش توجه ...
کاهش موثر وزن با سرکه سیب
...: نتایج تحقیقات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند کاهش وزن را بدون ورزش یا تغییر در رژیم غذایی افزایش دهد. به گزارش همشهری آنلاین؛ افراد شرکت کننده در یک تحقیق با افزودن دو قاشق چایخوری سرکه به رژیم غذایی خود وزن کم کردند. آنان بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی خود یا انجام ورزش بیشتر به این امر دست یافتند. سرکه همچنین منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید می شود که ...
چند راهکار ساده برای درمان بی خوابی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، علت اغلب بی خوابی ها ناشی از گرفتاری های روزانه است که شب ها خود را نشان می دهد. البته پرخوری های شبانه نیز از شایع ترین علل بی خوابی افراد است. وقتی معده پر باشد، بدن باید انرژی زیادی را صرف هضم و جذب غذا کند و در چنین شرایطی به خواب رفتن تقریبا محال و غیرممکن است. فرد ناخودآگاه آن قدر در رختخواب پهلو به پهلو می شود و غلت می خورد تا مشکل معده برطرف شود. در نهایت ...
30 درصد مبتلایان به دیابت از بیماری خود خبرندارند
بیماری نگاه جدی تری داشته باشند و برای خودمراقبتی و چکاب جدید به اولین مرکز جامع سلامت نزدیک به منزل خود مراجعه و با انجام آزمایش رایگان میزان سطح خون خون خود را اندازه گیری کند و در صورت بالا بودن قند خون، قبل از اینکه عوارض دیابت عرض بشه اقدامات لازم را بعمل آورد. علیمحمدی بابیان اینکه دیابت در دراز مدت می تواند بر روی بینایی و کارکرد کلیه ها اثر بگذارد و زخم های دیر بهبود یافته را ...
خرمالو، کبد را پاکسازی و فشارخون را کنترل می کند
خرمالو شامل مقدار غنی ویتامین ث است که بدن را برای مبارزه با این عفونت ها مصون می کند. خرمالو برای پاکسازی و سلامت کبد: پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد. این میوه حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن، به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد، را حفظ کند. رادیکال های آزاد با کمک این آنتی اکسیدان ها از بدن جدا می شوند. خرمالو برای ...