خانه
اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی های گیاهی و طبیعی مناسب برای درمان سرماخوردگی
چای سبز کیسه ای 1 قاشق چای خوری آب لیموی گرفته شده 3 برش زنجبیل نعناع تازه 1 قاشق چای خوری عسل فلفل قرمز طرز تهیه : تمام مواد را در یک لیوان با هم مخلوط کرده و به ان آب گرم اضافه کنید و از طعم آن لذت ببرید . این نوشیدنی با طعم لذت بخش باعث می شود که بدن شما احساس گرمی داشته باشد . مواد لازم: 2 فنجان شیر بدون چربی ...
نگرانی چشمانت آب مروارید بیاره؟برای پیشگیری چه بخوریم؟
لوتئین و زگزانتین نیاز به چربی دارد. بنابراین خوردن این منابع را حتما با کمی چربی همراه باشد. کلم یک ماده غذایی تک منظوره نیست، بلکه این سبزی حاوی ویتامین C و بتاکاروتن نیز هست که از دیگر مواد مغذی مفید برای چشم هستند. - سیب زمینی: یک منبع خوب بتاکاروتن است که ممکن است پیشرفت دژنراسیون ماکولا را کُند کند. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند و این ویتامین از خشکی چشم ها و کوری ...
10 غذای سرشار از منیزیم و چرا ما به آنها نیاز داریم؟
... مصرف تنها 28 گرم شکلات تیره می تواند 64 میلی گرم منیزیم شما را تامین کند. علاوه بر این، شکلات تیره سرشار از مواد آهن، مس و فیبر است که باکتری های شکمی سالم را تغذیه می کند. ویژگی های آنتی اکسیدان موجود در آن در درمان بیماری هایی که بدن شما ممکن است مستعد آن باشد بسیار ضروری است. این آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را کاهش می دهند که می تواند بدن شما از بسیاری از بیماری ها حفظ نماید. شکلات ...
مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
می برید، بهتر است مواردی را انتخاب کنید که از غلات و دانه ها تهیه شده است. جو دو سر (57.9 درصد) جو دو سر یکی از سالم ترین دانه هایی است که می توانید مصرف کنید. آنها حاوی مقدار خوبی از پروتئین فیبر و چربی هستند. آنها همچنین طیف گسترده ای از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. این باعث می شود که جو دو سر یک انتخاب عالی برای یک صبحانه کامل و سالم باشد. علاوه ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید، این خوراکی ها را مصرف کنید
مدیریت وزن خود به اندازه روزانه 30 گرم از آن مصرف کنید. غلات سبوس دار، سبزیجات برگ دار، آجیل و دانه ها، آووکادو، موز و شکلات تلخ منابع عالی منیزیم هستند. بیشتربخوانید: چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟ ویتامین ب بیشتر برای تولید انرژی در سلول های ما به مقدار کافی نیاز به ویتامین ب وجود دارد. افراد مسن، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی مانند بیماری کرون (یکی ...
تفاوت های اساسی قهوه با چای، کدام یک بهتر هست ؟
24 درصد می رسد. کافئین سطح اپی نفرین یا آدرنالین را در خون شما افزایش می دهد. این به این معنی هست که پاسخ سریع تری نسبت به فعالیت های بدنی دارید به طور خلاصه چربی سوزی شما افزایش پیدا می کند. مطالعات نشان داده است که کافئین می تواند عملکرد فیزیکی را به طور متوسط 12 درصد افزایش دهد. قهوه حاوی ویتامین های طبیعی B و ترکیباتی مانند منگنز و پتاسیم است. این مواد مغذی به حمایت از ...
مصرف آناناس در دوران بارداری
لبنیات دانه ها پروتئین مانند: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لوبیا غذاهای موجود در این گروه ها به تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد جنین کمک می کنند. به همین دلیل توصیه می شود در دوران بارداری از غذاهای سالم مربوط به این پنج گروه استفاده کنید. میزان مصرف مواد غذایی در دوران بارداری، به سن، قد، وزن و سطح فعالیت شما ارتباط دارد. به عنوان مثال، به یک جوان 30 ساله که 140 پوند وزن ...
ترکیبی معجزه آسا برای سلامتی بدن
خوری پودر دارچین و 3 فنجان آب گرم را با هم بجوشانید. سپس مخلوط به دست آمده را 3 الی 4 بار در روز به مقدار یک چهارم فنجان میل کنید.این مخلوط علاوه بر طراوت بخشیدن و نرم نگه داشتن پوست از پیری زودرس نیز جلوگیری می کند. برطرف کردن جوش صورت قبل از خواب مخلوط 3 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چای خوری دارچین را روی جوش ها قرار دهید و روز بعد با آب ولرم بشویید. تکرار روزانه این کار به مدت ...
دیابتی ها این 6 کربوهیدرات سالم را میل کنند!
همین دلیل ارزش غذایی آن تا حدود زیادی از بین می رود؛ اما شرایط برنج قهوه ای به طور کامل متفاوت است؛ چرا که این نوع برنج آسیاب نشده و برای همین خواص مغذی آن حفظ شده است. در واقع اگر شما به جای حدود 340 گرم برنج سفیدی که در هفته مصرف می کنید، برنج قهوه ای مصرف کنید، خطر ابتلا به دیابت، تا 16 درصد کاهش می یابد. نصف فنجان عدس حاوی 9 گرم پروتئین و 8 گرم فیبر است. البته عدس حاوی ...
کالری و ارزش غذایی بادمجان + فواید آن برای سلامتی
منگنز است. منگنز یک ماده معدنی می باشد که برای عملکردهای مختلفی در بدن انسان مورد نیاز است. این عملکردها شامل فرایندهایی است که استخوان های شما را سالم نگه می دارند. منگنز برای حفظ سلامت استخوان، با سایر مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D در تعامل است. محققان به طور دقیق نمی دانند که منگنز چه نقشی را در سالم نگه داشتن استخوان ها ایفا می کنند، اما مطالعات حیوانی نشان داده اند که کمبود ...
کاهش قند خون با مواد غذایی؛ کلاهک بادمجان جادویی باورنکردنی برای دیابتی ها
... وی در پایان با ذکر این نکته که بسیاری از افراد به این میوه آلرژی دارند، خاطرنشان کرد: مصرف بادمجان برای کسانی که مبتلا به مشکلات کلیوی و صفرا می باشند و به آن حساسیت دارند، توصیه نمی شود. 1-بادمجان سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی سرشار از ویتامینها و مواد معدنی گوناگون است. یک فنجان از این ماده غذایی حاوی خواص تغذیه ای مثل 20 کالری انرژی، 5 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، پروتیین ...
مصرف برنج قهوه ای و برنج سفید
دارد و مواد مغذی موجود در آن بیشتر است. این نوع برنج فیبر و آنتی اکسیدان های بیشتری دارد و همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم تری است. برنج سفید شامل منابعی بیشتر از کالری و کربوهیدراتهای خالی است و مواد مغذی بسیار کمتری دارد. 100 گرم برنج قهوه ای پخته شده 1.8 گرم فیبر دارد. در حالی که همان مقدار از برنج سفید فقط 0.4 گرم فیبر به بدن شما می دهد. برنج قهوه ای غنی از ترکیبات مغذی ...
پول خود را برای سرمایه گذاری کنار گذاشتم
، امروزه در موارد بسیار زیادی مورد استفاده قرار می گیرد. با توجه به قند طبیعی و خواص موجود در این ماده، برای تهیه انواع حلوا و شیرینی از این نوع قند سالم استفاده می کنند. اکثر افراد شیره توت طبیعی را همراه با شیر برنج مصرف می کنند که طعم بسیار خوبی دارد. در نهایت شما می توانید این محصول مغذی و مفید را خریداری کنید و به عنوان جایگزینی مناسب در غذاهای شیرین خود به کار ببرید. با توجه به اینکه این نوع شیره درمانی قطعی و مناسب کم خونی است، پس امروزه مصرف این ماده در بین مردم روز به روز در حال افزایش است.توت میوه ای سرشار از مواد مفید برای بدن است؛ به همین دلیل شیره آن نیز برای بدن بسیار مفید است. ...
چگونه معده سالمی داشته باشیم!
... 8٫غذا های لزج مانند حلیم و کله پاچه و حلوای مغزی 9٫غذا های پرروغن و فست فود ها 10٫مصرف مداوم و زیاد غذا های زعفرانی 11٫شیر و غذا های تهیه شده از شیر مانند شیر برنج در حجم بالا 12٫همه اقسام شیرینی ها 13٫مشروبات الکلی 14٫مصرف زیاد میوه های رطب مانند گلابی، انگور، خربزه، هندوانه، آلو، شفتالوی شیرین، زردآلو، آلبالو، توت سیاه و سفید ...
خواص درمانی میوه فوجیا چیست؟
میوه فیجوا به عنوان طبیعی ترین داروی ضد افسردگی استفاده کرد. میوه فیجوا سرشار از مواد معدنی و انواع ویتامین هاست؛ بنابراین مصرف منظم آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. جالب است بدانید که یک عدد میوه فیجوا بیش از 50 درصد ویتامین C توصیه شده روزانه بدن را تامین می کند. ویتامین C موجب تولید بیشتر اولین عامل خط دفاعی بدن یعنی گلبول های سفید در خون می شود. همچنین میوه فیجوا دارای خواص ضد ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
گزینه های دیگر غذایی و مکمل ها را برای شما در نظر بگیرد. شما می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از روغن ماهی، جلبک دریایی و مکمل های جلبکی دریافت کنید. - گردو بخورید: اثرات مفید گردو برای قلب برای همه آشکار است. توجه داشته باشید که گردو باعث بهبود عملکرد شناختی مغز می شود. گردو به اندازه یک مشت به عنوان یک میان وعده برای رفع گرسنگی مناسب است. بیشتر بخوانید: چرا باید مراقب کم کاری تیروئید بود؟ اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید 233271 ...
فواید بادام زمینی برای سلامتی + ارزش غذایی و کالری بادام زمینی
بدانید را در اختیار شما قرار می دهد. مواد مغذی موجود در بادام زمینی مواد معذی موجود در این نوع بادام به شرح زیر می باشد: کالری: 567 آب: 7 درصد پروتئین: 25.8 گرم کربوهیدرات: 16.1 گرم شکر: 4.7 گرم فیبر: 8.5 گرم چربی: 49.2 گرم چربی اشباع: 6.28 چربی مونو اشباع: 24.43 گرم چربی پلی اشباع: 15.56 گرم امگا 3: 0 گرم امگا 6: 15.56 گرم چربی ترانس: 0 گرم چربی موجود بادام ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
احساس سیری و کاهش اشتها در فرد می شود. مصرف روزانه 10 گرم فیبر باعث کاهش 4% چربی شکم و پهلو میگردد. در ادامه غذاهای گیاهی با پروتئین یا فیبر بالا را برای شما معرفی خواهیم کرد. عدس : یه فنجان عدس 18 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از فیبر و کربوهیدرات است که برای کاهش وزن مهم است. همجنین عدس حاوی فولات، منگنز و آهن نیز می باشد که برای حفظ سلامتی مهم هستند. نخود: یک فنجان نخود پخته ...
عوارض زیاده روی در مصرف قهوه
تواند بسیار مفید عمل کند. برای ورزشکاران یک ساعت قبل از ورزش یک فنجان قهوه، می تواند موثر باشد. در افراد دارای اضافه وزن، مصرف نرمال قهوه می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. مصرف یک یا نهایتا دو فنجان قهوه در طول روز بسیار مفید است همچنین بعد از ساعت 4 بعدازظهر مصرف نکنید تا خواب شما دچار اختلال نشود. ...
راه های لاغر شدن سریع در خانه
بنوشید مطمئنا، نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به مبارزه با نفخ کمک کند، اما شما می توانید (و باید!) خوراکی های پر آب را نیز مصرف کنید. خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، مارچوبه، انگور، کرفس، کنگر فرنگی، آناناس و زغال اخته خوراکی های پرآبی هستند. همه اینها خاصیت ادرارآور دارند و به دلیل فیبر بالا به شما کمک می کنند مدت زمان زیادی سیر بمانید. 13. غذاهای غنی از مواد معدنی بخورید ...
17 روش برای این که دچار سرماخوردگی نشوید!
ضدعفونی کنید. به طور مثال برای ضدعفونی کردن سر رژلب از مقدار کمی الکل استفاده کنید. - بدن انسان روزانه به هفت تا هشت ساعت خواب احتیاج دارد. خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. - دست خود را روزانه چند بار با آب و مواد ضدعفونی کننده مانند صابون بشویید. - تلفن همراه خود را با مواد ضدعفونی کننده پاک کنید. - مصرف الکل را کاهش دهید. الکل باعث کاهش کیفیت و اختلال در خواب عمیق و تضعیف سیستم ایمنی می شود. منبع: ایسنا ...
اضافه کردن دو نوع فیبر به غذا برای کوچک کردن شکم
.... ھر وقت که تعادل این دو ماده معدنی در بدن بر ھم بخورد، مایعات بدن ھم دستخوش تغییر می شوند. اگر سدیم از حد طبیعی بالاتر برود، آب در بدن، تجمع پیدا می کند. برای حفظ تعادل سدیم و پتاسیم، می توان از این مواد غذایی استفاده کرد: یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، یک عدد موز متوسط، یک عدد عنبه ھندی متوسط، نصف فنجان اسفناج پخته شده، یک پرتقال متوسط. کاهش مصرف شیرین کننده های مصنوعی ...
بهترین رژیم غذایی برای فصل پاییز
و فلفل اضافه کنید. برای طعم بهتر سیب زمینی کباب، به آن مقدار کمی روغن زیتون هم اضافه کنید؛ خواهید دید به غذایی خوشمزه تبدیل می شود. خوردن اسفناج در فصل پائیز یکی از خوراکی های مناسب فصل پاییز اسفناج است. این سبزی طبع گرم دارد و می تواند یک غذای مقوی و کامل برای روزهای سرد پاییز باشد. شما می توانید اسفناج را با ماست مصرف کنید. گفته شده به دلیل اینکه اسفناج حاوی آهن است، نباید ...
دمنوش هایی که افسردگی پاییزی را دور می کند!
حال و هوای پاییز با همه زیبایی ها و خوبی هایی که برایمان به ارمغان می آورد، فصلِ شروع سردی و خشکیِ هواست که می تواند مسبب دردهای مختلفی برای بدن شما باشد؛ دردهایی مثل کمردرد، بیماری های پوستی، حساسیت و تورم مخاط های گوش و حلق و بینی و اگر احتیاط نکنید، سرماخوردگی و آنفولانزا به سراغ تان می آید، بهترین راه برای مبارزه با این ناراحتی ها استفاده از دمنوش های پاییزی است که علاوه بر گرمای دلپذیری که به جسم و روح مان هدیه می کند، خواص دارویی هم دارند. خودتان بهتر می دانید؛ در این فصل هیچ چیزی بیشتر از یک فنجان نوشیدنی گرم نمی چسبد. ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
...> همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. خرمالو می تواند با برخی از داروها واکنش نشان دهد؛ به عنوان ...
قهوه نباید بیش از چهار بار در روز مصرف شود
...، بسیار مهم است که زوایای مختلف مبحث قهوه و پوست را بدانید. اگر متقاعد شده اید که مصرف قهوه در بدتر شدن سلامت پوست شما مقصر است، میزان مصرف روزانه تان را بررسی کنید. مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه روان تنی پزشکی منتشر شد، نشان می دهد مصرف زیاد قهوه می تواند با افزایش سطح استرس مرتبط باشد. جیمز دی لین، محقق اصلی یک پروژه مطالعاتی در این زمینه و استادیار پژوهشی در دانشکده ...
بهترین زمان نوشیدن شیر چه زمانی است؟
متناسبی نگه دارید . در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوانها و دندانهای سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد . همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد. نوشیدن شیر به صورت روزانه به کاهش وزن سریع تر ...
خواص شیر برای سلامت بدن!
کاکائو ESL رامک 2.5 % چربی دارد که طعم لذیذ آن همه ما را به مصرف یک لیوان در روز تشویق خواهد کرد . اگر فرزندان شما علاقه به نوشیدن شیر ندارند، می توانید شیر کاکائوی رامک را برای آن ها تهیه کنید تا علاوه بر تشویق و ترغیب، تمام ویتامین و مواد مغذی لازم برای بدن شان را فراهم کنید . انواع شیرکاکائوهای ESL رامک را می توانید در دو وزن 210 سی سی و 700 سی سی از سوپرمارکت ها و فروشگاه های آنلاین تهیه کنید ...
