سایر خبرها
با رعایت این نکات ساده دیگر چاق نمی شوید
شیرین کننده های مصنوعی همچنین اجتناب از مصرف جربی های اشباع جلوی چاق شدن را می گیرد. مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای خانگی، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده، استفاده از رژیم غذایی گیاهی و کاهش استرس کمک بزرگی به چاق نشدن خواهد کرد. توجه به خواب کافی، نوشیدن آب مناسب، ورزش کردن و پیاده روی سریع جلوی چاق شدن را می گیرد. ...
بلایی که کم خوابی سرتان می آورد | مشکلات جدی چشم در راه
تواند باعث مشکلات سلامتی بیشماری مانند افزایش خطر چاقی، ابتلاء به دیابت و فشار خون بالا شود. بهترین راه برای داشتن خواب کافی منظم، رعایت بهداشت خواب خوب است. افراد می توانند این کار را با رفتن به رختخواب هر شب در زمان مشخص، اجتناب از استفاده از موبایل و تبلت 1 تا 2 ساعت قبل از خواب و عدم مصرف الکل قبل از خواب انجام دهند. محققان علاقه مند بودند تا دریابند کمبود خواب تا چه ...
راه های طبیعی برای کاهش فشار خون
خون بیشتر می شود پس میزان فشاری که بر خون و دستگاه عروقی انسان وارد می شود افزایش می یابد. فشار خون اغلب با افزایش وزن بالا می رود. اضافه وزن همچنین می تواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب) شود که فشار خون را بیشتر افزایش می دهد. 3. به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون بالا را حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. برای جلوگیری از افزایش مجدد ...
چاقی و اضافه وزن کودکان
سوم جمعیت ما را تشکیل می دهد؟ اینجاست که تغذیه نامناسب و مصرف مواد غذایی دارای مواد نگهدارنده و بقیه مواد غذایی، توانسته اند بر میزان چاق های کشور بیفزایند؛ همچنین وفور بازی های کامپیوتری، زندگی در آپارتمان های کوچک و نداشتن فضای تحرک و ورزش و عدم جایگاه حرکت و ورزش در مدارس، کودکان را در 10 ساله اخیر، تنبل و کم تحرک بار آورده است که وقتی این دوران را سپری می کنند، استعداد کامل برای چاقی را به دست ...
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
مکمل های پروبیوتیک غذاهای تخمیر شده سرشار از باکتری های مفیدی به نام پروبیوتیک ها هستند که دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهند.تحقیقات نشان می دهد مصرف پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیر شده، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند تا بین سلول های سالم و موجودات مهاجم تمایز قائل شوند. اگر به طور منظم غذاهای تخمیر شده نمی خورید، مکمل های پروبیوتیک می توانند گزینه جایگزین باشند. 3- قندهای ...
10 قانون ساده برای ثروتمندتر شدن در جوانی
افزوده بود: "من خیلی تلاش می کنم تا خواب را در اولویت قرار دهم. برای من، این مقدار خوابیدن به منظور داشتن احساس انرژی و هیجان لازم است". پیدا کردن بهترین برنامه خواب برای خود بسیار مهم است کم خوابی می تواند منجر به عادت های ناسالم شود، اما خواب بیش از اندازه بدون دلیل موجه نیز می تواند به عنوان تنبلی قلمداد شود. 5-ورزش آرنولد می گوید ورزش راهی عالی برای حفظ سلامت ذهن و ...
خواص نبات و انواع آن
بهداشتی تر است زیرا چوب سه مرتبه جوشانده می شود و کاملاً بهداشتی است اما نی های پلاستیکی غیر بهداشتی و سرطان زا هستند. نبات دندانه: این نوع نبات قابلیت شکنندگی بسیار بالا دارند و در چای راحت حل شده و برای مصارف خانگی آسان و مناسب می باشد. در هنگام مصرف این نوع نبات ، نیازی به شکستن آن، با شیء یا دست نیست و برای مصرف آماده می باشد. نبات مخلوط: این نوع نبات که ...
چگونه هوشیاری خود را افزایش دهیم
به گزارش تابناک به نقل از باشگاه خبرنگاران، نتایج مطالعات دانشمندان نشان می دهد فاکتور های تغییرپذیر سبک زندگی مانند کیفیت و مدت زمان خواب ممکن است تاثیر بیشتری بر سطح هوشیاری صبحگاهی نسبت به عوامل ژنتیکی داشته باشند. این نتایج نشان می دهد مداخلات انجام شده در سطح فردی و اجتماعی با هدف قرار دادن فاکتور های غیر ژنتیکی می تواند به کاهش پیامد های منفی مرتبط با اختلال هوشیاری کمک کند. ...
کودکان را بدون صبحانه راهی مدرسه نکنید
صبحانه نخورده به مدرسه بروند و دراین بین سال اول مقطع دبستانی از اهمیت بیشتری نسبت به سایر دوره ها برخوردار است، مطالعات زیادی نشان داده است که بچه هایی که صبحانه نمی خوردند، احتمال چاق شدنشان بیشتر از کودکانی است که صبحانه می خورند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بابیان این که ترکیب صبحانه بسیار مهم است، گفت: اگر پدرو مادر بخواهند صبحانه را محدود به بیسکویت، شیرکاکائو و یا ...
ورزش کردن و تاثیر آن بر سرطان روده
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، این یافته ها نشان داد که ورزش حتی برای بیماران سرطانی چاق هم مفید است، چراکه التهاب را کاهش می دهد و جوامع باکتریایی میکروبیوم روده را بهبود می بخشد. کورنلیا اولریچ ، یکی از نویسندگان این مطالعه از مؤسسه سرطان هانتسمن، توضیح داد: التهاب یک فرآیند کلیدی است که موجب بروز سرطان کولورکتال (روده بزرگ) می شود. ما می دانیم که BMI [شاخص توده بدنی] بالا باعث ...
چرا با اینکه به اندازه می خوابم اما همیشه خسته هستم؟
اگر با احساس شادابی از خواب بیدار می شوید و قادر به انجام فعالیت های روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان می دهد شما از سلامت خواب برخوردار هستید. مارک بولوس ، متخصص مغز و اعصاب و متخصص سلامت خواب در بیمارستانی در تورنتو، می گوید اگر وقتی از خواب بیدار می شوید احساس می کنید که انگار به اندازه یک ماراتن دویده اید یا تمام شب را بیدار بوده اید (و شاید هم بوده اید)، این یک پرچم قرمز ...
استرس تان زیر سر نمک است!
...: یک مطالعه جدید توصیه می کند که مصرف نمک و غذا های فرآوری شده حاوی سدیم را کاهش دهید. نتایج این مطالعه نشان می دهد که مصرف نمک می تواند برهم زننده آرامش شما باشد. رژیم غذایی شما می تواند تاثیر زیادی بر سطح استرس شما داشته باشد و بالعکس. به نقل از بست لایف ، به گفته کارشناسان نشریه سلامت هاروارد رژیم غذایی و سطح استرس شما با یکدیگر مرتبط هستند: خوردن یک رژیم غذایی نامناسب می تواند ...
توصیه های کلیدی برای کاهش وزن
. اگر می خواهید کاهش وزن اصولی را تجربه کنید، باید یک برنامه ورزشی مناسب را دنبال کنید. در این راستا از انجام تمرینات یوگا، ورزش صبحگاهی و درنهایت کالری سوزی غافل نشوید. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک
رژیم لاغری با برنج ممکن است؟
.... همچنین باید توجه داشت که در انتخاب منابع نشاسته تنوع را رعایت کرد و انواع منابع نشاسته مانند بلغور، برنج، پاستا و... را در رژیم غذایی گنجاند. اصل 3/1، 3/3،1/1 نیز راهکار مناسبی برای مصرف متعادل است؛ به این ترتیب ترکیبات بشقاب غذا به پروتئین، سبزیجات و نان و غلات تقسیم می شود. اگر برنج به اندازه مناسب و بدون افزودن روغن طبخ شود، حتی برای افرادی که اضافه وزن دارند نیز مانعی ...
معرفی جدیدترین سرویس خواب عروس اسپرت مونیکا چوب
به گزارش وانانیوز، یکی از مهم ترین قسمت های هر خانه، اتاق خواب آن است. این، محلی است که افراد پس از گذراندن یک روز پر مشغله می توانند درون آن برای چند ساعتی در خلوت و سکوت استراحت کنند. به همین منظور، امروزه انتخاب یک سرویس مناسب برای اتاق خواب به یک امر ضروری و مهم تبدیل شده است. برای داشتن یک زندگی مشترک پر انرژی و آرام عروس و دامادها نیز به یک سرویس مناسب خواب نیاز دارند. از این رو ...
با این مدل ورزش به جای لاغری، چاق تر می شوید!
به نقل از رکنا: شما اگر هدف لاغر شدن و کاهش وزن دارید باید بدانید که این مدل ورزش کنید به جای لاغر شدن چاق تر می شوید! از آنجا که دویدن هزار کیلو کالری می سوزاند، مطمئنا راه سودمندی برای کاهش وزن محسوب می شود. اما بعضی دونده ها، به این نتیجه می رسند که علی رغم کوششهای بسیار با دویدن، وزن کم نمی کنند و حتی برخی از آنها با مقداری اضافه وزن هم مواجه می شوند.اگر شما به قصد کاهش وزن یا تنها ...
روش های کاهش استرس قبل از خواب
بعضی کارها غیرقابل اجتناب باشند، پس تمرین آن ها را به صورت آرام انجام دهید. یوگا قبل خواب 2. از ظهر به بعد، کافئین مصرف نکنید: کافئین می توانید 8 تا 14 ساعت پس از مصرف در بدن شما باقی بماند. اثرات کافئین از فرد به فردی دیگر متفاوت است، اما به طور کلی اگر شما با خواب مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه کاملاً حذف کنید و ببینید که آیا این کار باعث بهبود خواب ...
با یک فنجان از این معجون لاغر شوید!
تسریع می کند و کاهش وزن را برای شما آسان تر می کند. رسیدن به وزن دلخواه با زنجبیل امکان پذیر است.برای کاهش وزن باید مناسب ترین برنامه تغذیه ای را برای بدن خود پیدا کنید. در کنار لیست رژیم غذایی خود، باید هر روز به طور منظم ورزش کنید.با این حال، علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، مصرف چای زنجبیل به کاهش وزن نیز کمک می کند. چای زنجبیل به دلیل خاصیت تسریع کننده متابولیسم، چربی ها را می سوزاند و هضم ...
کشف راز لاغری ژاپنی ها؛ ترفند سامورایی ها برای از بین بردن چاقی چیست؟
که به راستی گرسنه هستید. 4-از نوشیدن وشیدنی های صنعتی و الکلی دوری کنید. 5-میوه های پرقند را مصرف نکنید. 6-خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. 7- خود را از استرس دور نگه دارید. 8-از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 9-مصرف میان وعده در طول روز را جدی بگیرید. 10- ورزش کنید. 11-چکاپ و آزمایش های ...
چرا کودکان صبحانه خوردن را دوست ندارند؟
است که قبل از غذا خوردن بچه ها ورزش یا جست وخیز کنند، یعنی اجازه دهند بچه کمی فعالیت بدنی داشته باشد بعد از اینکه اشتهایش تحریک شد او را سر سفره بنشانند. این متخصص طب سنتی افزود: بار ها دیدیم که بچه ای غذا می خورد و بچه دیگری اصلا میلی به غذا خوردن ندارد یا تفاوت هایی که در خواب بچه ها وجود دارد نشان می دهد که مزاج کودکان از کودکی با هم متفاوت است، ما از ابتدا گرمی و سردی و خشکی و رطوبت ...
دشمن سرطان را بشناسید!
چه قرار است؟ نتیجه آخرین پژوهش منتشرشده در نشریه علمی Cancer Research نشان می دهد ورزش های هوازی می توانند خطر ابتلا به سرطان و عود مجدد آن را کاهش دهند. به این دلیل که به اصطلاح غذا ی مورد نیاز برای رشد تومورهای سرطانی در اختیار آنها قرار نمی گیرد. پژوهشگران از جمله با دویدن تومور را گرسنه نگه دار! استفاده می کنند. این جمله چه معنی ای دارد؟ ورزش باعث افزایش مصرف گلوکز ذخیره ...
نکاتی که درباره کمپ زدن در زمستان باید بدانید
Equipment برای اینکه تجربه لذت بخشی از کمپ زدن در زمستان را تجربه کنید، بهتر است تجهیزات مناسب و ضروری برای انجام این کار را نیز به همراه خود داشته باشید. حتما به هنگام انتخاب کیسه خواب، مطمئن شوید که برای هوای زمستانی مناسب باشد. پد فومی اضافی یا تشک بادی نیز می تواند مانع رسیدن هوای سرد از زمین به شما شود و چادر چهار فصل نیز در شرایط آب وهوایی زمستان ضروری محسوب می شود. اگر در میان برف ...
راهکارهای ارتوپدی درمانکده برای کارمندان و افراد دارای اضافه وزن
...: از زیر پایی مناسب استفاده کنید خارج از منزل ورزش و پیاده روی کنید به درستی بنشینید، حتی اگر راحت نبودید پس از هر یک ساعت نشستن، چند دقیقه راه بروید در محل کار برخی حرکات کششی خفیف را انجام دهید نسبت به هر درد مفصلی و استخوانی، حساس و پیگیر باشید برخی از فعالیت های خود را به صورت ایستاده یا قدم زنان انجام دهید ...
یلدا با طعم سلامتی
به گزارش جام جم آنلاین البرز؛ زهرا احدی، دبیر انجمن تغذیه البرز با اشاره به این که خوردن شام دیروقت برابر است با خواب و مشکلاتی اعم از عدم هضم مواد غذایی،گفت: شهروندان در شب یلدا پس از خوردن شام ، شیرینی مصرف نکنند چرا که با این کار یک کالری مازاد وارد بدن می شود. او افزود: شهروندان در شب یلدا از غذاهایی مثل آش های لبو و آلو استفاده کنند، آش لبو یا چغندر قرمز برای درمان سرماخوردگی ...