خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
به گزرش خبرگزاری رضوی ، تنفس هوای آلوده با عارضه های زیادی همراه است که می تواند منجر به بروز انواع بیماری های خطرناک شود. از همین رو، کارشناسان تغذیه به شهروندان ساکن در کلانشهرها، توصیه می کنند برنامه غذایی آنها متناسب با کاهش عوارض آلودگی هوا باشد. - حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز باید مصرف شود. - سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید، چون ...
دستورات غذایی آسان و خوشمزه که دیابتی ها باید امتحان کنند
10 دقیقه در یخچال بگذارید بماند و سپس به همراه نان تست سبوس دارد ، مقداری ریحان و پیازچه سرو نمایید. سالاد استیک تن ماهی برای دیابتی ها مواد لازم سالاد استیک تن ماهی ارزش غذایی: 405 کالری - 18 گرم کربوهیدرات - 39 گرم پروتئین - 13 گرم چربی استیک تن ماهی یا قزل آلا 4 اونس تخم مرغ کامل یک عدد اسفناج 3 اونس ( 2 فنجان ) لوبیا سبز 2 اونس ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری هایی به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: کلسیم موجود در شیر، منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود زیرا ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
. باید توجه کرد که می توان با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. باید توجه کرد که آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را به جا می گذارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلول ها را از کلیه آسیب های بیرونی محافظت می کند. اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماوراء بنفش و آلودگی های محیط و ... باعث می شوند بدن نتواند مبارزه کند در نتیجه ...
چند راهکار مفید برای کنترل اشتها
از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. _ کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. شیره برگ کنگر ...
فواید خوردن لبو برای بدن
را دارد و همچنین اسیدفولیک، باید در سبد غذایی بیماران قلبی قرار گیرد. افراد می توانند با مصرف 105 گرم چغندر قرمز، 53 درصد اسیدفولیک مورد نیاز بدن را تأمین کنند. فیبر زیاد موجود در آن، موجب کاهش سطح کلسترول خون و کاهش خطر بروز سکته های قلبی در بیماران قلبی است. گفتنی است، چغندر قرمز به دلیل داشتن مواد مغذی آهن در کنار اسیدفولیک از بروز کم خونی جلوگیری می کند. منبع :الودکتر ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
مدتی به همراه دارد. کودکان در برابر آلودگی هوا آسیب پذیرتر هستند چرا که روند رشد بدن آنان به طور کامل طی نشده است. همچنین طبق اعلام محققان، مواد سمی موجود در هوای آلوده به عصب بویایی در مغز حیوانات نیز نفوذ پیدا می کند که به تلف شدن حیوان منجر می شود. بیشتر بخوانید: آیا قانون هوای پاک در اجرا ناتوان است؟/ قوه قضاییه در جایگاه مدعی العموم ورود کند شیر و ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
به گزارش یکتاپرس، چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم؟ شیره و ارده مواد طبیعی و مغذی هستند که خواص بسیار زیادی برای بدن دارند. کنجد و دوشاب، هر دو از ترکیبات اصلی این ماده غذایی هستند که در طب سنتی شامل خواص درمان بسیاری هستند. فواید ارده و خرما ارده، طبعی بسیار گرم دارد و معمولا با موادی همچون عسل، شیره انگور و شیره خرما ترکیب می شود که در این صورت ارزش غذایی آن چند ...
راز جوانی و سلامتی در این سوغاتی شیراز
توریسم آنلاین: سلبریتی ها و افراد متخصص، صبح خود را بدون نوشیدن آب لیموی تازه آغاز نمی کنند. خوب اینکار مزایای زیادی برای بدن دارد که در این مقاله به همین موضوع خواهیم پرداخت.
گاری های گرم فصل سرد سال/لذت لَبوی نعلبندان گرگان فراموش نمی شود
استخوان و دندان) است. وجود کلسیم، بتائین ، ویتامین های B، آهن، و آنتی اکسیدان لبو را به یکی از بهترین خوراکی ها برای کبد تبدیل کرده است. همچنین لبو صفرا را رقیق کرده و باعث می شود به راحتی در کبد و روده ی کوچک جریان داشته باشد و این به بهبود سلامت کبد کمک می کند. باقالی نیمه دوم سال و در فصل پاییز و زمستان که هوا خیلی سرد است یک ظرف باقالی آبپز ، همراه با سرکه و ...
خواص "دارچین"/ کاهش قند خون و بهبود کارایی قلب و مغز با مصرف دارچین
درنتیجه کاهش التهاب و درد در نقاط مختلف بدن می شود. نتایج برخی تحقیقات نیز مؤید آن است که دارچین با تأثیر گذاشتن بر سیستم اعصاب مرکزی می تواند باعث کاهش درد شود. اثرات دارچین روی دیابت ترکیبات موجود در دارچین باعث تشدید ترشح انسولین می شود؛ انسولین هورمونی است که منجر به تعدیل قند خون می شود. اثرات ضددیابتی دارچین همچنین به دلیل تأثیری است که در کاهش مقاومت انسولینی از خود ...
اگر هر روز پنیر بخورید، چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، پنیر یکی از خوراکی های مغذی و محبوب در میان مردم جهان است که در قالب ها و گونه های مختلفی تولید می شود و همه ما می توانیم از آن در وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا حتی شام استفاده کنیم. پنیر معمولا مقادیر خوبی از پروتئین ها، چربی ها، کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین B12 را به بدن می رساند. ما در این مطلب می خواهیم برای شما توضیح دهیم که اگر هر ...
دستور تهیه چند غذای پرطرفدار اردبیلی
...> دستور تهیه چند غذای پرطرفدار اردبیلی مرحله چهارم حال حبوبات پخته شده را نیز اضافه می کنیم و آش را هم می زنیم. وقتی مواد آش پخت میوه های خشک را به همراه رشته آش اضافه می کنیم و منتظر می مانیم آش کاملاً جا بیفتد. مرحله پنجم پس از آماده شدن آش میوه اردبیلی می توان برای تزیین آن از نعنا داغ، پیاز داغ و میوه های خشک استفاده کرد. نیم ساعت قبل از ...
مصرف سیب زمینی برای بدن بد نیست
به گزارش سیناپرس،آیا شما هم جز افرادی هستید که از خوردن سیب زمینی اجتناب می کنید،زیرا به نظرتان این ماده غذایی می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟ یافته های جدید محققان نشان می دهد، خوردن سیب زمینی چندان هم برای بدن مضر نیست. از آنجایی که سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات است، افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات یا کم گلیسمی دارند از خوردن این گیاه نشاسته ای اجتناب می کنند. یافته های جدید ...
13 ویتامین ضروری برای بدن
به گزارش مشرق ، مواد مغذی مورد نیاز بدن در مقادیر مختلف و از طریق تغذیه صحیح و سالم قابل تامین هستند؛ با این حال، برخی از افراد برای برآوردن نیازهای غذایی خود به مکمل هایی از ویتامین های خاص احتیاج دارند. به طور معمول، بیشتر ویتامین ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما زینب کریمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر گفت: برخی از مکمل های تغذیه ای در شرایط خاص بهتر جذب می شوند به همین ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
... به گزارش MedlinePlus، مصرف مکمل آهن همزمان با غذاهای حاوی کلسیم مثل لبنیات، می تواند جذب آهن را 40 تا 50 درصد کاهش دهد. همچنین باید از مصرف این مکمل ها همراه با نوشیدنی های کافئین دار که مقادر زیادی پلی فنول دارند و یا غلات حاوی اسید فیتیک، خودداری کنید. در طی دوره درمان از کنار گذاشتن غذاهای حاوی کلسیم خودداری کنید. زیرا ممکن است طی این مدت به استخوان ها و عضلات شما آسیب زیادی وارد شود. ...
کینوا؛ پایه ثابت سفره های شما
همچنین محتوای کربوهیدرات کینوا ، از کربوهیدرات مفید بوده که روند هضم دیرتری دارند در نتیجه آزادسازی انرژی کینوا در بدن به صورت تدریجی اتفاق افتاده پس مناسب برای افراد دیابتی خواهد بود. کینوا، منبع خوبی از پروتئین خبر خوب درباره کینوا این است که می تواند به شما کمک کند نیاز روزانه خود به پروتئین را تأمین کنید. کینوا منبع خوبی از پروتئین است و 8 گرم پروتئین در هر فنجان پخته ...
ده راه برای مقابله با سرماخوردگی
... ورزش ممکن است به طور موقت احتقان بینی را تسکین دهد و بهترین ضد احتقان بینی طبیعی است البته اگر به طور جدی ناخوش نیستید و تب ندارید. با این وجود، سرماخوردگی اغلب با درد عضلانی همراه است. بنابراین، ورزش را با ملایمت انجام دهید. با این وجود، ورزش در صورتی که تب دارید یا دچار سرفه و درد قفسه سینه یا هر مشکل تنفسی دیگری شده اید ایده خوبی نیست. در نهایت، شما باید به بدن خود گوش دهید. 5 ...
خواص خرمالو برای سلامتی/ با محدودیت ها و هشدارهای مصرف خرمالو آشنا شوید
به گزارش خبرنگار سلامت شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ خرمالو یکی از میوه های خوشمزه فصل پاییز است که بسیار لذیذ و شیرین بوده و خوردن آن در این روزها بسیار دلچسب است. این میوه عجیب و غریب طبعی گرم و تر دارد و در انواع گس و غیر گس در دسترس است به دلیل خاصیت فروانی که دارد در میزان سلامت بدن تاثیر به سزایی دارد. ارزش غذایی خرمالو خرمالو مملو از ویتامین ها و مواد معدنی ...
5 خوردنی مفید برای تقویت کلیه
: این میوه دارای یک فیبر محلول به نام پکتین است. پکتین به کاهش کلسترول و سطح گلوکز خون کمک می کند. سطح بالای آنتی اکسیدان ها و نیز ویتامین C موجود در سیب برای سلامت کلیه مناسب است. 2- بلوبری: این میوه بسیار کم کالری بوده و در عوض دارای سطح بالایی از فیبر و ویتامین C است. مطالعات نشان داده است مصرف بلوبری باعث محافظت از بدن در برابر سرطان و بیماری های قلبی می شود و برای سلامت مغز بسیار مفید ...
خواص نارگیل/ فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
مقادیر مس و آهن می تواند به درمان کم خونی و افزایش تعداد گلبول های قرمز کمک کند. خواص نارگیل برای کاهش وزن بیشتر چربی موجود در نارگیل به شکل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که این چربی ها با نام اختصاری MCT شناخته می شود. بدن شما MCT ها را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آنها برای دریافت انرژی ...
انجیر برای درمان کدام بیماری ها مفید است؟
دلیل دارای بودن فیبر بالا، باعث کاهش رسوب کلسترول در دیواره رگ ها و پیشگیری از فشار خون می شود. همچنین، محتوای بالای پتاسیم موجود در آن به کاهش فشار خون کمک می کند. استحکام استخوان یک عدد انجیر متوسط 17.5 میلی گرم کلسیم دارد که نزدیک به پنج درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تأمین می کند و می تواند به حفظ استحکام استخوان های بدن کمک کند. کلسیم یک یون ضروری در حفظ سلامت ...
یک دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه/امتحان کن تا راحت بشی!
آگلوتینین موجود درگزنه دارای خواص اتصال کیتین است که سبب عملکرد ضد قارچ قوی و آنتی باکتریال خفیف آن می شود. دوز و میزان مصرف گزنه با توجه به مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، هنگامی که شما چای گزنه را می نوشید، می توانید سه تا چهار فنجان در روز مصرف کرده، اما همیشه باید آب اضافی همراه با چای بنوشید. برگ خشک گزنه معمولا به میزان 2 تا 4 گرم، 3 بار در روز مصرف می شود. شما می توانید انواع ...
خواص و فواید معجزه آسای "انجیر"؛ جلوگیری از پیری زودرس تا پیشگیری از سکته های مغزی و قلبی
دیواره رگ ها و پیشگیری از فشار خون می شود؛ همچنین محتوای بالای پتاسیم موجود در آن به کاهش فشار خون کمک می کند. خواص انجیر برای استحکام استخوان ها "کلسیم" یک یون ضروری در حفظ سلامت استخوان هاست و باعث پیشگیری از پوکی استخوان می شود. یک عدد انجیر متوسط 17.5 میلی گرم کلسیم دارد که نزدیک به 5 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تأمین می کند و می تواند به حفظ استحکام استخوان های بدن ...
MCV در آزمایش خون چیست و بالا و پایین بودن آن چه معنایی دارد؟
می شود. از پختن بیش از حد سبزیجات خودداری کنید، زیرا این کار سبب از بین رفتن ویتامین ها و املاح معدنی موجود در سبزی می شود. بهتر است به جای پختن سبزیجات آن ها را به صورت آب پز استفاده کنید. 4. قرار گرفتن فرد در معرض سرب قرار گرفتن سرب در بدن سبب می شود این ماده به راحتی جایگزین کلسیم شود؛ در نتیجه فرد دچار کمبود شدید کلسیم، کاهش قدرت یادگیری و مشکلات رفتاری خواهد شد. همچنین ...
فهرست13 ویتامین ضروری بدن؛ ویتامین های روزانه را کی مصرف کنیم؟
شرایط جذب آن ها بهینه شود. 9 ویتامین محلول در آب وجود دارد که شامل ویتامین C به علاوه هشت ویتامین گروه بی یعنی B 1 (تیامین)، B 2 (ریبوفلاوین)، B 3 (نیاسین)، B 5 (اسید پانتوتنیک)، B 6 (پیریدوکسین)، B 7 (بیوتین)، B 9 (فولات)، و B 12 (کوبالامین) هستند. مصرف این گروه از ویتامین ها باید به طور منظم و روزانه باشد، زیرا برخلاف ویتامین های محلول در چربی، آن ها به راحتی در بافت های بدن ذخیره نمی ...
مقایسه مرغ و گوشت قرمز از نظر رژیمی
به گزارش رکنا، انواع به ویژه گوشت قرمز و در سبد غذایی مردم جایگاه همیشگی دارد. اگر دوست دارید بدانید کدام یک از این 2 نوع گوشت سالم تر است و میزان انرژی و چربی و پروتئین و کربوهیدرات هریک چه میزان است با ما همراه باشید. مرغ پخته شده در هر 100 گرم دارای 114 کالری انرژی و کربوهیدرات 8/2 گرم و پروتئین به میزان 12/3 گرم همچنین چربی به اندازه 3/5 گرم است در حالی که گوشت قرمز پخته در هر صد ...
