در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
کمک کند. این ویتامین در سبزی ها و میو های تازه وجود دارد و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. پرتقال، لیموترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل ازجمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را در روز های آلودگی هوا مصرف کنید. بتاکاروتن نیز یکی از کاروتنوئید های مهم و پیش ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ...
غذاهایی که به گرم شدن بدن کمک می کنند!
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ با نزدیک شدن زمستان، هوا سردتر می شود و نیاز به افزایش دمای محیط و پوشیدن لباس بیشتر را می طلبد. اما راهکار خوشمزه ای نیز وجود دارد که به بالابردن دمای درونی بدن کمک می کند و توصیه می شود خوراکی هایی با تاثیر گرمابخش در رژیم غذایی جای گیرد. در ادامه این مطلب به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که مصرف مرتب آنها در روزهای سرد به گرم شدن مان کمک می کند. ...
با خوردن این غذاها خودتان را گرم کنید
در ادامه این مطلب به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که مصرف مرتب آنها در روزهای سرد به گرم شدن مان کمک می کند. فلفل کپسایسین مولکولی در انواع فلفل و عامل طعم تندی آن است. البته این مولکول جریان خون را نیز تحریک می کند و احساس گرما در بدن به وجود می آورد. در واقع، این مولکول به گیرنده هایی که در دمای معمولی به وسیله گرما فعال می شوند، متصل شده و مغز مکانیسم های اتساع عروق، تعریق ...
خوردن هر روز این میوه، در هوای آلوده فراموش نشود
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در ...
خوردنی های مضر هنگام گلودرد
می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. ...
مصرف میوه و سبزیجات در روزهای آلودگی هوا افزایش یابد
...، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز (سبزی خوردن)، اسفناج، کیوی، کدو حلوایی و سیب زمینی است. برای حفظ ویتامین های موجود باید میوه ها و سبزی ها تا حد امکان به صورت خام و تازه مصرف شوند. در آلودگی هوا روزانه حداقل 3 واحد سبزی و 2 واحد میوه مصرف کنید. در برنامه غذایی روزانه خود به ویژه در شرایط آلودگی هوا حتماً از سبزی ها و میوه های فصل ...
ادویه های معجزه آسا در تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، با سرد شدن هوا و به ویژه پس از تجربه نسبتا طولانی همه گیری کرونا در سراسر جهان برای بسیاری از ما تقویت ایمنی بدن بیش از هر زمان دیگری مهم شده است. متخصصان می گویند: خوشبختانه راه تقویت سیستم ایمنی بدن نه پرخرج است و نه پیچیده. آنها تاکید دارند که بهترین توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، انتخاب مواد غذایی مناسب در کنار سبک زندگی سالم است. ...
یک خوراکی مفید برای تناسب اندام و سلامت پوست و مو
این باکتری ها می شوند. 3. موثر در تناسب اندام گرچه خشکبار خوراکی های سرشار از کالری هستند، اما بادام به حفظ تناسب اندام کمک می کند. براساس مطالعات، افرادی که بادام مصرف می کنند تمایل کمتری به منابع قند و نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیر های ویتامین ها و فیبر های موجود در بادام است. 4. مفید برای پوست و مو ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای مغز
مرغ فرقی نمی کند که تخم مرغ را هم زده، آب پز یا نیمرو دوست داشته باشید؛ آن ها سرشار از انواع مواد مغذی مثلِ کولین و لوتئین هستند که به عملکردِ مغز کمک می کنند. مصرفِ روزانه یک عدد تخم مرغ می تواند سرعتِ زوالِ شناختی را در افراد کاهش دهد. 4. قهوه قهوۀ صبح گاهی شوکِ خوبی برای تقویتِ مغز است. لی لا توضیح می دهد: قهوه سلول های مغزی را نه می سازد و نه برای انتقال دهنده ...
راهکارهایی برای درمان کبد چرب | مصرف این مواد غذایی را محدود کنید | این نوشیدنی ها برای کبد حکم سم را ...
آل است، اما حتی کاهش سه الی پنج درصد از وزن بدن نیز می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای دریافت کمک با متخصص تغذیه خود صحبت کنید. اگر مصرف الکل را متوقف نکنید، احتمالا دچار عوارضی مثل هپاتیت الکلی و سیروز می شوید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه ...
سفره شب یلدا را اینگونه بچینید
. باقالی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و پروتئین است. تصور می شود که باقالی اثرات چشمگیری بر سلامتی مانند بهبود عملکرد حرکتی و ایمنی بدن داشته باشد. باقالی منبع بسیار خوبی از فیبر محلول، پروتئین، فولات، منگنز و مس است. حتما روی آن گلپر بریزید طعم معرکه ای می گیرد. نوش جان. شیرینی و شکلات شب یلدا چند سالی است که انواع شیرنی خامه ای و کیک ها و چیز کیک ها جای خاصی ...
5 آجیل ضد پیری
توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا (UC) انجام شد، اثرات آجیل را بر سلامت پوست بررسی کرد و دریافت که مصرف روزانه بادام ممکن است به کاهش شدت چین و چروک صورت در زنان یائسه کمک کند. گردو گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهابی است که غشای پوست را نیز تقویت می کند. آنها همچنین منبع بسیار خوبی از پلی فنول ها هستند که دارای آنتی اکسیدان و فعالیت زیستی ضد التهابی بالایی هستند. این تأثیر ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
به گزارش یکتاپرس این روزها اگر به سبد غذایی کودکان خود توجه کنید، متوجه می شوید که آن ها مدام خوراکی هایی مثل چیپس، پفک و یا انواع کیک هایی که فاقد هرگونه ارزش غذایی هستند را می خورند. از طرفی دیگر، بیشتر بچه ها تمایلی به مصرف خوراکی هایی که در بسته های جذاب پیتزا و یا پاستا نیستند را ندارند. بنابراین، اگر دوست دارید کودکانتان غذاهای مناسب و مقوی بخورند، حتماً به نوع بسته بندی آن توجه کنید. اما ...
9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. _ پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
تازه و آلو در برنامه غذایی خود استفاده کند. - مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو و سبزی های تازه از جمله گوجه فرنگی و ... توصیه می شود. - از مصرف چای حداقل نیم ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا خوردن برای جلوگیری از کاهش جذب آهن خودداری کند. - فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی را برای حفظ سلامت و تسهیل زایمان در برنامه روزانه خود قرار دهد. ...
کدام مواد غذایی را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
لبنی کم چرب نیز توصیه و می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی برای داشتن برنامه غذایی مناسب که زیان های آلودگی هوا را به حداقل برساند مواردی از جمله مصرف حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز، مصرف سبزی ها ترجیحا به صورت تازه و خام ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را قوی کنیم؟
...، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و ... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامین E بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد ...
مصرف روزانه سیب عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش می دهد
باید در برنامه غذایی روزانه قرار گیرند. مصرف غذاهای چرب در زمان آلودگی هوا می تواند باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز شود. یادگاری افزود: مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زا هستند، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچ وجه توصیه نمی شود. وی اظهار داشت: نوشیدن زیاد ...
کدام مواد غذایی باید در هوای آلوده مصرف شود؟
مانی در خصوص تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا، تصریح کرد: افراد برای جبران و کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن باید نسبت به تغذیه خود دقت کنند؛ بیشتر سموم برای دفع شدن باید در آب محلول شود، بنابراین مصرف مقدار زیاد آب به صورت روزانه کمک زیادی به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا می کند. وی اضافه کرد: آنتی اکسیدان های گیاهی موجود در میوه های فصلی، رنگی و سبزیجات نیز مانع جذب سموم ناشی از آلودگی و ک ...
چگونه در زمستان ویتامین D دریافت کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بیشتر افراد سالم با پوست روشن می توانند در طول تابستان ویتامینD مورد نیاز خود را با قراردادن روزانه صورت، دست ها و پاها در معرض نور خورشید به مدت پنج تا 10 دقیقه، برای چندین بار در هفته تأمین کنند، اما اگر به هر دلیلی مانند سرد شدن هوا، ابری بودن آسمان و کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، نگران کمبود ویتامین D دریافتی بدن خود هستید، در خطر پوکی استخوان قرار دارید یا ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا
تازه و میوه مصرف کنید . مصرف سیر و پیاز یکی از بهترین مواد غذایی توصیه شده در هنگام آلودگی هوا سیر و پیاز است. سیر و پیاز دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند که نقش مهمی در کاهش خطر رادیکال های آزادی که از هوای محیط وارد بدن می شوند دارند. اشعه ماورای بنفش، دود ناشی از سیگار و کلا آلاینده های هوا از طریق ریه وارد بدن شده و رادیکال های آزادی که در اثر ورود آن ها به سیستم حیاتی ما ...
کلان شهرها غرق در دود
مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند.وی یادآور شد: هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود، عمل دفع هم با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
مواد لبنی مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد در واقع شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. مواد غذایی حاوی امگا 3 ماهی، گردو و سبزی خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر ...
این ویتامین بدن را در مقابل آلودگی هوا بیمه می کند
...، گوچه فرنگی و سیب زمینی وجود دارد. استفاده از انواع سوپ و آش نیز که مملو از سبزی ها هستند، بسیار مناسب است. نتایج بررسی ها بر روی بیماران ریوی نشان داده افرادی که ویتامین C کمتری دریافت می کردند در روز های آلودگی هوا، مشکلات تنفسی آن ها تشدید می شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C به دلیل وجود آنتی اکسیدان، بدن را در مقابل اثرات آلودگی هوا بیمه می کند؛ بنابراین ...
اجتناب از درمان های خانگی خشکی پوست | روغن زیتون خشکی پوست را از بین می برد؟
. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: بهتر است حمام ها کوتاه مدت تر شوند. حرارت آب خیلی داغ نباشد. با توجه به اینکه فصل سرما است، حرارت آب در حدی باشد که سرما نخورید زیرا که آب داغ، خودش چربی های پوست را کاهش می دهد. از شوینده های ملایم و غیر صابونی استفاده شود و بعد از حمام در همان دو دقیقه اول که بدن را خشک می کنید، از چرب کننده های بدن که به عنوان لوسیون بدن موجود است، استفاده ...
تاثیر این آجیل ها بر هورمون های بدن
پوست را تشدید کنند. از این رو، محققان توصیه می کنند که تمامی افراد (مخصوصا خانم های یائسه) مصرف روزانه بادام خام را در رژیم غذایی شان داشته باشند تا دیرتر دچار چروکیدگی پوست و اختلالات هورمونی ناشی از افزایش سن شوند. در ادامه با مغزهای خامی آشنا می شویم که باعث تعادل هورمون ها و حفظ سلامت بدن می شوند. بادام زمینی بادام زمینی به عنوان یکی از مغزهای نسبتا ارزان قیمت ...
آشنایی با خواص پنیر برای بدن
موجود در پنیر را هم دقیقا با همین چربی های مضر یکسان گرفت. به گفته محققان، همه چربی های اشباع با همدیگر برابر نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. منبع:بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
بهترین زمان مصرف کراتین و گینر
اظهار نارضایتی کند. حال که متوجه شدیم در روزهای استراحت هم به مصرف گینر متکی هستیم، بنابراین ضروری است بهترین زمان مصرف آن را هم بدانیم. در روزهای استراحت احتمالا ورزشکار مقادیری مواد مغذی از دست بدهد، مصرف مکمل گینر همراه وعده صبحانه بهترین زمان برای جبران کمبود این مواد است. مکمل کراتین چیست؟ کراتین یک مولکول موجود در بدن است که انرژی را از سلول ها برای استفاده ...