خانه
تأثیر تغذیه بر افزایش قدرت تمرکز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مناسب برای افزایش تمرکز
اقتصاد24 - تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه ...
همه چیز درباره خواص گردو
مدیترانه ای شامل سبزیجات، میوه ها، تمام حبوبات، ماهی زیتون، میوه های دانه دار است که سرشار از هزاران ویتامین محافظ، مواد معدنی گیاهی است. این ترکیبی از همه مواد مفید است و توضیح می دهد چگونه این روش خوردن صحیح با عمر طولانی در ارتباط است و بدن را در برابر بیماریهای بسیاری مثل بیماریهای قلبی عروقی و بعضی از سرطانها مصون نگه می دارد. تصور می رفت که گردو غذای مغز است نه فقط بخاطر ظاهر چین ...
هشدار جدی به کسانی که صبحانه نمی خورند!
اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. همچنین نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می دهد. این بیماری می تواند علائم جسمی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب را به دنبال داشته باشد. تحقیقات نشان داده اگر صبحانه کافی و مناسب نخورید مغز اعلام گرسنگی می کند ...
5 خوراکی لازم و مفید برای کودکان
ادامه برای شما پدرها و مادرها توضیح خواهیم داد که کدام مواد غذایی در گروه سالم ترین خوراکی ها برای کودکان قرار می گیرند. 1. ماست ماست یکی از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه نباید حاوی قندهای افزوده باشد. ماست های یونانی غنی شده با ویتامین D که پروتئین بیشتری در کنار ترکیبات ...
خوراکی سالم برای کودکان
های مغذی برای مغزشان، به کلسیم برای استخوان ها و همه دیگر انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. در ادامه برای شما پدرها و مادرها توضیح خواهیم داد که کدام مواد غذایی در گروه سالم ترین خوراکی ها برای کودکان قرار می گیرند. 1. ماست ماست یکی از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه ...
چند خط سلامتی
. / مصرف روزانه 1 لیوان سرکه انگبین تأثیرات شفابخشی در درمان کبد چرب دارد! ️عرق کاسنی، عرق خارشتر، عرق بید و عرق شاه تره نیز از عرقیات مفید در بیماری کبد چرب هستند. ️شربت سرکه انگبین تأثیر چشمگیری در پاکسازی کبد و دستگاه گوارش، افزایش انرژی بدن و رفع نفخ معده، کبد چرب، گلو درد و سرفه دارد. / رفتار خشن والدین نسبت به کودکان باعث کوچک ماندن قسمتهایی از مغز کودکان ...
تشخیص کاهش استروژن در زنان
شفاآنلاین سلامت اگرچه هورمون ها به مقدار کم در بدن وجود دارند، اما نقش مهمی در حفظ سلامت شما دارند. استروژن هورمونی زنانه است. مردان نیز استروژن تولید می کنند، اما بدن زنان در سطوح بالاتری آن را تولید می کند. نقش هورمون استروژن در بدن زنان مسئول رشد جنسی دختران در هنگام رسیدن به بلوغ است رشد پوشش رحم را در طول چرخه قاعدگی و در ابتدای بارداری کنترل می کند باعث تغییرات سینه در نوجوانان و زنان ...
شب ها میوه نخورید!
ما مصرف میوه قبل از خواب را توصیه نمی کنیم! زیرا باعث بالا رفتن سطح قند خون و همچنین انسولین بدن شده که این شرایط به خواب رفتن را برای بدن مشکل خواهد کرد. در نتیجه از خوردن میوه بهنگام شب خودداری کنید و همچنین تا 3 ساعت قبل از خواب از خوردن هرگونه وعده غذایی نیز خودداری کنید. در طول رژیم کاهش وزن ما به افرادی که به سختی می توانند با رژیم های لاغری از وزن خود بکاهند ...
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
بلوبری را هر روز مصرف کنید تا به این نتایج برسید. لی لا می گوید: فلاونوئیدها بافت مغز را با کم کردنِ التهاب تقویت می کنند و اجازه نمی دهند تا فشارهای اکسیدکننده فعالیتِ مغز را مختل کنند. ، اما نکته اینجاست که فلاونوئیدها باید روزانه مصرف شوند. باید هر روز مقداری فلاونوئید در برنامه تان داشته باشید و نمی توانید همان مقدار را جمع کنید و آخر هفته یک جا مصرف کنید. 2. سالمون ...
اگر خسته و بی حال هستید، این خوراکی های انرژی زا را بخورید
، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید. بیشتربخوانید: نکته های ناب تغذیه ای شکلات تلخ: تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در ...
با این ویتامین ها به جنگ آلودگی هوا بروید
زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زردآلو، آلو، طالبی، موز، انبه توصیه می شود. منیزیم منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم شده و دفع سرب را بالا می برد و از این طریق زمان تماس این ترکیبات زیان بار را در بدن به حداقل می رساند و بنابراین مصرف انواع سبزی ها با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند، به همه افراد توصیه می شود ...
نوار مغزی چه چیزی را نشان میدهد؟
چرا EEG انجام می شود؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از مای کلیولند کلینیک ، اغلب،پزشک از EEG برای بررسی فعالیت تشنج مرتبط با صرع استفاده می کنند. EEG همچنین می تواند به نظارت بر وضعیت سلامتی کمک کند یا بفهمد چه چیزی باعث ایجاد علائم خاص می شود. پزشکان ممکن است از EEG در طول جراحی مغز یا برای آزمایش فعالیت مغز فردی در کما است ...
چگونه غذا می تواند ما را دچار افسردگی کند؟
مغز مانند انواع ویتامین B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند زیرا مصرف این مواد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. دیو می گوید: خوردن احساسی نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. همچنین این رفتار می تواند منجر به احساس خجالت، انزجار و گناه بیشتر شود که فرد را افسرده تر ...
مصرف بیش از حد دارچین این بلاها را سرتان می آورد
حاوی 5 میلی گرم کومارین در هر قاشق چایخوری است، در حالیکه دارچین سیلان تنها ردی از کومارین دارد. میزان مجاز توصیه شده روزانه برای مصرف کومارین، تنها 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. یعنی شما می توانید در طول روز، فقط نصف یک قاشق چایخوری دارچین کاسیا مصرف کنید. متاسفانه مطالعات زیادی نشان داده اند که خوردن زیاد کومارین می تواند کبد را سمی کرده و به آن آسیب بزند. مثلا گزارش ...
اهمیت مصرف امگا 3 در بدنسازی
شکمی و جلوگیری از عضله سوزی امگا 3 چربی به دست آمده از ماهی است؛ ولی می تواند باعث کاهش توده چربی بدن شود. هنگامی که سطح امگا 3 در بدن به اندازه کافی بالا باشد، بدن در حین ورزش انرژی موردنیاز خود را از سوختن و تجزیه چربی های بدن به دست می آورد و عضله سوزی صورت نمی گیرد. حتی اگر به همراه تمرین های بدنسازی، از یک رژیم لاغری نیز پیروی می کنید، حتما امگا 3 مصرف کنید تا از عضله سوزی جلوگیری شود ...
ویتامینی که قاتل استرس است
شفاآنلاین سلامت محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکمل های حاوی 2.5 گرم امگا 3 بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. به گزارش شفاآنلاین : تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف مکمل امگا 3 ممکن موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شده و نتیجتا استرس را کاهش دهد. امگا 3 با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و بعد از یک رویداد ...
موادهای غذایی که در هوای آلوده باید مصرف کنیم
برخی مواد غذایی اثرات محافظت کننده در مقابل آلاینده ها به مدت طولانی دارند، می افزاید: افزایش مصرف میوه و سبزیجات علائم آسم را کاهش می دهد. کلم ها، مانند کلم بروکلی، حاوی ترکیباتی است که توصیه می شود جهت کاهش التهاب ناشی از آلودگی های هوا روزانه و به مقدار زیاد مصرف شود. خوردن جوانه کلم بروکلی به بدن در سم زدایی آلاینده هایی مانند بنزن کمک می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه، نوشیدنی تهیه شده از ...
در زمان آلودگی هوا سیب بخورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در ...
رژیم لاغری کتوژنیک چیست؟ لاغری با برنامه رژیم کتو
متعادل شود؛ زیرا مصرف زیاد پروتئین باعث تبدیل آن به گلوکز شده و مانع از کتوز شدن بدن می شود. ماست در رژیم کتو؟ هر 170 گرم ماست حدوداً 12 گرم کربوهیدرات دارد، بنابراین لازم است که نسبت به مصرف ماست در رژیم نهایت دقت را داشته باشید. بهتر است از انواع ماست پرچرب بخصوص یونانی مصرف کنید. خرما و ارده در رژیم کتو؟ شما می توانید در حد تعادل از خرما و ارده در رژیم ...
چند روش برای خوابیدن سریع
رویداد24 نازنین احمدی: خواب خوب فوق العاده مهم است. خواب به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید و باعث می شود بدن و مغز کار خود را به درستی انجام دهند. با این حال، بسیاری از افراد برای خوابیدن مشکل دارند و به سختی به خواب می روند. خواب بی کیفیت می تواند اثرات منفی بر اعمال حیاتی انسان، مانند: یادگیری، حافظه، خلق وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی داشته باشد. در این مقاله چند روش برای ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی ...
بدترین و مضرترین شیرینی که خوردن آن باعث زشت شدن صورت می شود!
.... البته این نکته را هم در نظر بگیرید که اضافه کردن یک قاشق شکر به قهوه روزانه یا گهگاهی خوردنِ شیرینی برای شما مضر نیست. بلکه قند بیش از حد می تواند بر سلامت تان تأثیر بگذارد و جالب است بدانید که همه قند ها به یک اندازه آسیب زننده نیستند. این نوع فروکتوز بدترین نوع قند برای سلامت و زیبایی است طبق مطالعات موجود؛ شما نباید در طول روز بیش از 36 گرم قند یا ...
خوردن این مواد گلودرد را بیشتر می کند
...> سالاد و غذاهای خام بهتر است در ماه های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می برند و باعث نفخ می شوند. همیشه توصیه می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. ...
کمبود ویتامین B12 می تواند علائم جدی ایجاد کند
... یک مولتی ویتامین استاندارد باید این کار را انجام دهد و کمبود ویتامین شما را جبران کند. غذاهای غنی از ویتامین B12 برای خوردن: ویتامین B12 به طور طبیعی در بدن تولید نمی شود، به همین دلیل است که ما باید از غذاهای غنی از مواد مغذی استفاده کنیم. بنابراین برخی از بهترین منابع ویتامین B12 عبارتند از: - شیر - تخم مرغ - ماست - ماهی های چرب - گوشت قرمز - صدف - غلات غنی شده کد خبر 463853 ...
به قهوه علاقه داری ؟ بیا تا بهت بگم بهترین زمان مصرف قهوه برای افزایش تمرکز کی هست !
است که در مورد خوردن قهوه و کافئین تجدید نظر کنید. شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز خود را با یک قهوه گرم شروع می کنید اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پا های شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف ...
