سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که از پرتقال بیشتر ویتامین C دارند.
سبزی برگ سبز منبعی قوی از ویتامین های B6 و A است، ماده مغذی که سلامت شبکیه چشم را حفظ و رشد طبیعی دندان ها و استخوان ها را تقویت می کند. گل کلم این سبزی همه کاره دارای ویتامین C قدرتمندی است، حدود 283.4 میلی گرم در هر وعده (تن ها در حدود 1 سر گل کلم!) علاوه بر ویتامین C، گل کلم فاقد چربی و کلسترول بوده و همچنین دارای مقدار کمی سدیم است. ...
پالیز نهال، پرچم دار تولید ارقام نهال زیتون
(کلسترول “خوب” خون) مرتبط است. همچنین خواص آنتی اکسیدانی قوی پلی فنول های زیتون می تواند بدن را از استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن محافظت کند. التهاب، یک عامل کلیدی آغاز کننده بیماری قلبی است. افرادی که روزانه روغن زیتون فوق بکر مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر حمله قلبی، فشار خون بالا قرار دارند. ترکیبات گیاهی موجود در میوه زیتون می تواند تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و با افزایش جریان خون ...
7 مزیت برتر خار مریم با حمایت علم که نمی دانستید
... در حالی که هیچ مطالعه انسانی در مورد اثرات شیرخار بر روی افراد مبتلا به بیماری های عصبی وجود ندارد، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خار مریم می تواند به کاهش اثرات پیری بر روی مغز کمک کند. 3. از سطح قند خون سالم پشتیبانی می کند ماده فعال موجود در خار مریم به نام سیلیمارین نیز می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. یک مرور منتشر شده در مجله تحقیقات دیابت، پنج کارآزمایی ...
دارچین و دمنوش معجزه آسای آن!
آنجاست که مصرف آن دمای درونی بدن را بالا می برد و اندام ها را وادار به فعالیت می کند تا دمای بدن به حد استاندارد برسد. در نتیجه این حالت، مصرف انرژی افزایش پیدا می کند و مقدار چربی بیشتری به مصرف می رسد. طرز تهیه دمنوش دارچین گرچه افزودن دارچین به غذاها برای بهره مندی از خواص آن در حفظ سلامت و کاهش وزن بسیار مفید است اما دمنوش آن به خصوص اینکه همراه با زنجبیل تهیه می شود، تاثیر ...
نوشیدن چای یا قهوه می تواند خطر شکستگی لگن را کاهش دهد
.... شکستگی لگن اغلب می تواند منجر به سایر بیماری های مزمن، از دست دادن استقلال حرکتی و مرگ زودرس شود. در بریتانیا، هزینه سالانه NHS بین 2 تا 3 میلیارد پوند است. رژیم غذایی عاملی است که افراد می توانند آن را اصلاح کنند تا با حفظ استخوان ها و ماهیچه های سالم از خود محافظت کنند. این مطالعه یکی از اولین مطالعاتی است که رابطه بین دریافت غذا و مواد مغذی و خطر شکستگی لگن را بررسی می کند و ...
عوارض و نشانه های نفخ زیاد برای بدن چیست؟
بیماری خودایمنی، بدن به گلوتن موجود در مواد غذایی واکنش نشان داده و سطح روده فرد که باید به طور طبیعی دارای پرز باشد، صاف می شود. رایج ترین علائم سلیاک، اسهال و کاهش وزن است. اما نیمی از افراد مبتلا هم علائمی دارند که در ظاھر، هیچ ربطی به روده ندارد، مثل کم خونی، خارش پوستی، سردرد و مراحل اولیه پوکی استخوان. _ انقباضات شکمی شدید: برخی از افراد، این علامت را با انقباضات شکمی ناشی از عادت ...
اگر کمبود آهن دارید، حتما این 7 کار را انجام بدهید!
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است؛ بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت، زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذا هایی سرشار از آهن، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذا هایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. مواد غذایی ...
سریع ترین راه برای درمان کبد چرب
ورزش های سبک روزانه به شما کمک می کند تا کبد چرب را تا حدودی مدیریت کنید. مصرف شکر را محدود کنید افراد مبتلا به کبد چرب باید از مصرف غذا های حاوی فروکتوز بالا یا قند افزوده پرهیز کنند. دوری از غذا های ناسالم و فرآوری شده مصرف بیش از حد فست فود دلیل مهم تجمع چربی در کبد است. این مواد کلسترول بد یا LDL را افزایش می دهند که برای سلامتی مضر است. اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید، تغییر سبک زندگی شما ضروری است. یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به بهبود وضعیت کبد و سم زدایی بدن کمک کند. ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید، دچار کمبود این ویتامین شده اید/ این علائم را جدی بگیرید
ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن (هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوان ها کمک می کند) بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم های میانسال، شانس شکستگی استخوان ها حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد؛ بنابراین عاقلانه ترین کار مصرف روزانه و کافی کلسیم و ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است. بیشتر بخوانید: با مصرف این خوراکی از سرماخوردگی در امان بمانید چند دمنوش نشاط آور که حالتان را خوب می کند 233236 ...
13 غذای عالی برای کلیه های سالم
ها و مواد معدنی به شما کمک کند. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب سالم است و می تواند سلامت کلی شما را ارتقا دهد. سیر یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان و ضد التهاب، سیر حاوی آلیسین است. برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، آلیسین موثر است. پیاز پیاز یک ماده عالی و بدون نمک برای اضافه کردن طعم به غذای شما است ...
معجزه آلود در تقویت استخوان ها
منظم 100 یا 50 گرم آلو پس از سه ماه تأثیر کمتری بر التهاب در مردان داشت. اما بهبودی مختصری در استخوان افراد دیده شد. به این ترتیب شاید مدت سه ماه زمان کافی برای تغییرات در استخوان نباشد و بهتر این است که مطالعات در مردان بیشتر و در مدت زمان طولانی تری انجام شود تا نتایج دقیق تری به دست آید. بیشتربخوانید: عوامل بروز پوکی استخوان؛ بیماری خاموش زنان عوارض کمبود کلسیم برای بدن ...
خودزشت پنداری چیست؟ چطور از این اختلال ذهنی رهایی یابیم؟
تصویر بدنی مثبت از خود هستید. درضمن بیشتر این رسانه ها باعث می شوند که بدن خود را با دیگران مقایسه کنید. یادتان باشد که اینگونه مشاهیر برای تبلیغات باید خوب به نظر برسند. برخی از مجلات و نشریات هم همین اثر منفی را روی تصور شما از بدن تان می گذارند. بنابراین برای سلامت روح و روان تان و داشتن تصویر بدنی مثبت از این منابع اضطراب آور دوری کنید. حفظ عادت های سالم (ورزش و رژیم ...
همه چیز درباره لبو
گفته شد نیترات موجود در لبو در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک سلول های مغزی را قادر می سازد با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و به این طریق سلامت مغز را بهبود می بخشد. همچنین نیترات جریان خون به مغز را بهبود می بخشد. در یک پژوهش وقتی به سالمندانی که فشار خون بالا داشتند (علاوه بر ورزش) آب لبو داده شد، اتصالات مغزی شان به افراد جوان تر شباهت پیدا کرد. همچنین آب لبو ...
18 راه موثر برای دور زدن افسردگی
افسردگی را 15 درصد کاهش داده اند. البته باید توجه داشته باشید که این نوشیدنی به تنهایی و تلخ مصرف شود بهتر است. استفاده از شکر و یا شیرینی کنار آن باعث چاقی و اضافه وزن می شود. چای سبز بنوشید مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. باعث کاهش وزن و لاغری می شود. درمان فشار خون، بیماری های قلبی، پوکی استخوان و پیشگیری از مبتلا شدن به انواع ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیر
به گزارش یکتاپرس، این ماده برای کاهش سطح کلسترول خون، کنترل فشار خون پایین و بالا، درمان مشکلات قلبی، تحریک جریان خون، جلوگیری از حملات قلبی استفاده می شود. مصرف سیر باعث کنترل کلسترول، جلوگیری از تولید هورمون آنژیوتنسین دو و ریلکس کردن رگ های خونی خواهد شد. ظاهراً سیر می تواند در طول 24 ساعت به بهبود بدن کمک کند. از نظر متخصصان مصرف 6 حبه سیر به طور روزانه می تواند فواید زیادی برای ...
این علائم نشانه کمبود ویتامین سی در بدن است
. نقش ویتامین C در بدن از جمله مهم ترین نقش های ویتامین C در بدن می توان به شرکت در تشکیل عاج دندان و استخوان های دراز و بهبود جذب کلسیم و آهن اشاره کرد. متعادل نگه داشتن دمای بدن با جلوگیری از یخ زدگی پاها در محیط های سرد، همچنین جلوگیری از برخی از کم خونی ها را می توان در ردیف دیگر مزایای مصرف این ویتامین برشمرد. جلوگیری از آترواسکلروز (ضخیم شدن و سفتی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با شلغم
... این ماده ی غذایی خواص دیگری نیز دارد که عبارتند از: پیشگیری از ابتلا به سرطان سلامت قلب و عروق خاصیت شلغم برای سلامت استخوان ها خواص شلغم برای بیماران مبتلا به آسم تقویت دستگاه گوارش تاثیر شلغم در کاهش وزن سلامت چشم پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی روشن کردن پوست منبع: بهداشت نیوز ...
افزایش طول عمر با این نوشیدنی ساده
جهان توصیه های مصرف روزانه کل آب را که اغلب از 6 لیوان (1.5 لیتر) شروع می شود عملی نمی کنند. دمیتریوا گفت: کمبود آب بدن افراد در سطح جهانی می تواند تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش محتوای آب بدن رایج ترین عاملی است که سدیم سرم را افزایش می دهد؛ به همین دلیل نتایج نشان می دهد که هیدراته ماندن روند پیری را کند کرده و از بیماری های مزمن پیشگیری یا آنها را به تاخیر می اندازد. اکثر مردم ...
10 روش برای کاهش استرس؛ همین حالا امتحان کنید
...، اگر ذهن خود را معطوف به آن کنید. روانشناس بالینی آدام بورلند، نحوه عملکرد استرس و راه های سالمی را توضیح می دهد که می توانیم قبل از اینکه استرس ما از کنترل خارج شود، به مدیریت آن کمک کنیم. استرس چیست؟ استرس پاسخ بدن به یک چالش یا تقاضا است. همه افراد استرس را تجربه می کنند که توسط طیف وسیعی از رویدادها، از دردسرهای کوچک روزانه گرفته تا تغییرات عمده مانند ...
با ویتامین سرکوب کننده بیماری آشنا شوید
، کیوی، پرتقال و مرکبات دیگر، توت فرنگی و جعفری است، اما خوب است بدانیم در گیاهان ممکن است بسته به بخش های مختلف گیاه، مرحله رسیدن و فصل سال غلظت ویتامین C متفاوت باشد. نقش ویتامین C در بدن این کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: از مهمترین نقش های ویتامین C در بدن می توان به شرکت در تشکیل عاج دندان و استخوان های دراز و بهبود جذب کلسیم و آهن اشاره کرد. او ادامه داد: متعادل ...
بهترین راه جلوگیری از کبد چرب
.... این فوق تخصص گوارش و کبد در پاسخ به این سوال که آیا افراد لاغر نیز به کبد چرب مبتلا می شوند؟، گفت: از بین بیماران مراجعه کننده به درمانگاه ها، تنها 5 درصد افراد لاغر مبتلا به کبد چرب هستند، الیته پیش آگهی درمان این افراد بسیار مشکل تر است و تنها ورزش و تحرک کافی درمانگر آنها خواهد بود. عضو هیأت علمی دانشگاه تهران افزود: آزمایش خونی که بتواند کبد چرب را تشخیص دهد، وجود ...
هشدار؛ مرگ زودرس در کمین این افراد است!
25 سال مورد بررسی قرار گرفته اند. به عنوان معیاری برای هیدراتاسیون، محققان سطوح سدیم سرم را در نمونه خون بررسی کردند. در یک فرد سالم سطوح طبیعی سدیم سرم بین 135 تا 146 میلی مول در لیتر است. سطح سدیم سرم در چندین دوره زمانی در طول 25 سال، در کنار 15 نشانگر دیگر سلامت مورد ارزیابی قرار گرفت. این نشانگرها شامل سنجش فشار خون، بیومارکرهای ایمنی و سطح قند خون بودند. داده های این ...
خطر جدی تغذیه ناسالم برای سالمندان
مرگ افراد مسن است؛ بیش از نیمی از همه مرگ و میرهای ناشی از بیماری های عروق قلب در سنین بالای 65 سال اتفاق می افتد، به همین علت توجه به میزان چربی خون برای کاهش بیماری های قلبی عروقی بسیار حیاتی است، زیرا افزایش چربی خون عامل خطر شناخته شده ای برای بیماری عروق قلب است؛ عامل دیگری که در دوران سالمندی خطر بیماری های قلبی و عروقی را بیشتر می کند، چاقی است؛ افزایش وزن بدن با افزایش خطر پیشروی بیماری های ...
پاکسازی کبد با ترب سفید
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، ترب سفید برای کبد و معده بسیار مفید است و با داشتن عوامل سم زدای قوی به تصفیه خون و ریشه کنی مواد زائد و سموم کمک می کند. بیشتر بخوانید: تضمین سلامت کبد با کدو حلوایی فواید و خواص دیگر ترب سفید: 1- تامین کننده فیبر رژیمی بدن آن ها غنی از فیبر رژیمی هستند. این درصد بالا به بهبود توانایی بدن برای هضم غذا کمک می کند و ...
5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
.... برای مقابله با این وضعیت، لازم است تا مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی گنجانده شود. پروتئین ها علاوه بر حفظ و تشکیل بافت عضلانی در تحریک متابولیسم و تسهیل کاهش وزن نیز نقش دارند. در سنین میانسالی و پس از آن نیاز روزانه بدن به پروتئین ها بین 1 تا 2/1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. 2. کاهش مصرف غلات تصفیه شده یکی از روش های کاهش چربی های شکمی، محدودیت مصرف غلات تصفیه شده است ...
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
، بلکه به علت دارا بودن فیبر به سلامت بدن کمک می کنند. فیبر علاوه بر تنظیم حرکات دستگاه گوارش، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش می دهد. - در میان وعده ها، به جای مصرف مواد قندی، شیرینی یا بیسکویت، بهتر است انواع سبزی و صیفی جات مثل خیار، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، میوه ها یا لقمه هایی که در منزل تهیه شده اند، مثل نان و پنیر و سبزی مصرف شود. - توجه داشته باشید که کم بودن وعده ...
آشنایی با هرم غذایی کودکان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس ،کارشناس واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز گفت: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در گروه های اصلی در هرم غذایی معرفی می شود، همچنین مواد غذایی هر گروه، دارای ارزش غذایی مشابه است و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. هرم غذایی کودکان نسیم ...
7 راه برای تشویق بدن به داشتن عملکرد مفید / چگونه سطح دوپامین افزایش می یابد؟
پایین است، به آن گوش دهید. در مطالعه ای در سال 2011، محققان دریافتند که وقتی به موسیقی گوش می دهید و حال خوبی پیدا می کنید، ترشح دوپامین در مغز بیشتر می شود. رژیم غذایی سالم را حفظ کنید داشتن یک رژیم غذایی سالم فواید متعددی برای بدن و ذهن دارد و افزایش سطح دوپامین بخشی از این امر است. غذاهای غنی از تیروزین مانند بادام، تخم مرغ و مرغ برای افزایش سطح دوپامین مفید هستند ...
تهدیدهایی برای سلامت مردان
بیماری دچار می شود، از هر 35 نفر مبتلا فقط یک نفر جان خود را از دست می دهد. این سرطان رشد کندی دارد و احتمال گسترش آن کم است. دیابت دیابت یکی از بیماری های تهدید کننده سلامت مردان است و معمولا به صورت پنهانی و بدون علامت شروع می شود. فعالیت های ورزشی همراه با تغذیه سالم می تواند از بروز دیابت جلوگیری کند. کاهش وزن و انجام فعالیت های فیزیکی به مدت 30 دقیقه در روز در مردانی که ...