10 میان وعده مناسب برای رژیم لاغری
سایر خبرها
10 مواد غذایی با پروتئین بالا برای کاهش وزن
شیر حتی می تواند حدود 28 گرم پروتئین داشته باشد. 8-از کینوا به عنوان جایگزین برنج یا پاستا استفاده کنید این دانه بدون گلوتن یک جایگزین خوشمزه و سالم برای برنج یا پاستا است. یک وعده حاوی آن تقریبا 8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر را به بدن شما می رساند که آن را مناسب روده می سازد. 9-آجیل یکی دیگر از گزینه های عالی پروتئین گیاهی است آجیل ها یک افزودنی عالی قابل ...
5 خوراکی سالم برای کودکان
برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغز ها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان بگذارید. منیزیم یا امگا-3 موجود در این خوراکی های سالم و ساده نیز به افزایش انرژی بدن و شکل گیری استخوان ها کمک می کنند. سلامت نیوز ...
آشنایی با فواید و عوارض خوردن پسته
دلیل دارا بودن طبیعتی گرم احتمال بروز کهیر و جوش های پوستی را نیز افزایش می دهد و خوردن پسته برای افرادی که حساسیت پوستی دارند مناسب نیست؛ به دلیل داشتن چربی بالا و هضم دشوار نیز برای کسانی که معده ای ضعیف دارند مضر است. از سوی دیگر مقدار مصرف پسته هم باید کنترل شده باشد و بیشتر از 10-20 عدد پسته در روز نباید مصرف شود. زیرا کالری اضافی به بدن می تواند به تنهایی هم مضر باشد. همچنین میتواند ...
7 ادویه خوشمزه ای که چربی های بدن را آب می کنند
...، بلکه به لطف خواص ضد التهابی، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور روزانه است. ...
این دردها را با سیاه دانه درمان کنید/خواص معجزه آسای سیاه دانه
...: افراد مبتلا به این مشکل می توانند تنها طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دوبار در روز 100 و 200 میلی گرم عصاره سیاه دانه را مصرف کنند. سیاه دانه برای درمان سرطان روده بزرگ: این سرطان رشد یافته را میتوان با استفاده از عصاره سیاه دانه به راحتی متوقف کرده و از مصرف داروهای شیمیایی مضر در امان ماند. تحقیقات دامی نشان می دهد که روغن سیاه دانه بدون داشتن عوارض جانبی ...
آیا نان سفید برای کاهش وزن مفید است؟
...> دوستداران نان، لازم نیست از خوردن نان دست بکشند. اما باید به دنبال نان غلات کامل باشید. در این راستا بهتر است خودتان نان بپرید. می توانید نان بدون گلوتن را با استفاده از آرد برنج و آرد ذرت درست کنید. می توانید از دوغ با مقداری سیر و رزماری استفاده کنید تا یک نان خوش طعم درست کنید. نان را با مواد زیر مصرف کنید: ماهی سالمون تخم مرغ جوجه سبزیجات با برگ تیره آووکادوها پنیر توفو منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
خواص و فواید بادام خیس خورده
خورده فیبر موجود در بادام خیس خورده موجب تسهیل حرکت روده و تسریع جذب مواد غذایی توسط آن می شود. ناگفته نماند بادام خیس خورده به افزایش باکتری های مفید روده که کارشان تسهیل عمل دفع بوده کمک بسیاری می کند بنابراین با مصرف آن درمان یبوست قطعی است. کاهش وزن سریع و لاغری فوری با مصرف بادام خیس خورده بادام خیس خورده حاوی ویتامین B5 است که متابولیسم بدن را بالا می برد و ...
راز ثروتمند شدن که یک عمر از آن بی خبرید
...: برخی از این بادام ها مغز بزرگتری دارند و پوست آنها نیز بزرگ است، اما وزن بیشتر این بادام ها به حدود 12 گرم با پوست خود می رسند. بادام درختی منقا خواص و فواید بسیاری دارد و می تواند به سلامت بدن کمک بسیاری نماید، همچنین برای تقویت حافظه بسیار مهم است. این بادام سرشار از ویتامین ها است، این ویتامین ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند همچنین به دستگاه گوارشی بدن ...
خوردنی هایی که بدن را گرم می کند
...، کشمش و زیتون را در این روزها امتحان کنید. این میوه ها با داشتن طبع گرم، گردش خون را بالا می برد و کمک می کند تا سردی را از بدن تان دور کنید. دانه ها و ادویه ها استفاده از نخود و کشمش، کنجد، بادام هندی و دانه های این چنینی می تواند تا حدود زیادی گرما در بدن تولید کند. همچنین استفاده از زنجبیل، دارچین و ادویه هایی مانند زیره، فلفل و زردچوبه در روزهای سرد می تواند با افزایش متابولیسم، دمای بدن را بالا ببرد. ...
با خوردن گردو برای لاغری بشتابید
سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور خوردن گردو را برای لاغری استفاده کنید کنید ؟ بهترین زمان خوردن گردو برای لاغری قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از ...
معجزه قهوه / چرا قهوه تقریبا برای همه خوب است؟
فشار خون بالا، چاقی و دیابت مفید باشد. شواهد علمی زیادی در مورد رژیم غذایی از مطالعات جمعیتی به دست آمده است که برای ارائه توصیه های تغذیه ای کافی به نظر می رسند. مصرف قهوه که از دانه های گیاه قهوه تولید شده و سپس رُست (برشته کاری) می شود با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون نیز مرتبط است، اما نحوه عملکرد این مکانیسم محافظت عصبی مشخص نیست. در سال 2018 میلادی پژوهشگران کانادایی اعلام ...
آگاهانه ثروتمند شدم
داده این دانه مغذی بادام درختی بو داده در افزایش قدرت بدنی و سیستم ایمنی بدن افراد تاثیر بسیار زیادی دارد و بنابراین در علم پزشکی و دارو سازی مورد توجه دارو سازان قرار گرفته است. دانه روغنی در مصارف آرایشی نیز مورد استفاده قرار می گیرد و بادام ها انواع و گونه های مختلفی دارند که هر یک از آن ها طعم و مزه های متفاوتی نسبت به دیگری دارند. همان طور که می دانید بادام ...
درمان خانگی واریس: ورزش، جوراب واریس و تغذیه مناسب
واریسی عبارتند از: غذاهای پرفیبر – فیبر به سلامت قلب کمک می کند و برای عملکرد مناسب گوارش نیز حیاتی است. راه بسیار خوبی برای پیشگیری از یبوست و در نتیجه آن، نفخ و فشار وارد بر رگهای اطراف شکم و ران، مصرف روزانه 30 تا 40 گرم فیبر است. از جمله غذاهای پرفیبر می توان به دانه چیا و کتان (که مواد غذایی سرشار از امگا 3 و ضدالتهاب نیز هستند)، سبزیجات، میوه تازه و جوانه غلات و حبوبات اشاره کرد ...
با خوردن این صبحانه از دیابت دوری کنید
در صورتی که کمی نخود، توفو و بادام زمینی نیز به کار رفته باشد. غذای پروتئینی برای صبحانه دیابتی ها باید به اندازه یک کف دست باشد ، حتی می توان از پودرهای پروتئنی نیز مصرف کرد و کمبود این ماده را در بدن جبران کرد. در این قسمت برای هر کدام از مواد مناسب بدن ، چندین نمونه خوراکی را مثال می زنیم تا در صبحانه از آن ها استفاده کنید. فیبر :جوی دو سر ، نان سبوس دار ، گندم ...
معروف ترین آش ها و خورش های مازندران
... 300 گرم برنج نیم دانه 100 گرم گشنیز 100 گرم شوید یک کیلو ماست 100 گرم سیر 50 گرم نعنا نمک به میزان لازم طرز تهیه بنه بزه آش اسفناج، گشنیز و شوید را خرد کنید و مقدار کمی از آن ها را همراه با سیر و نعنا در هاون بکوبید. سپس سبزیجات و سیر له شده را با ماست مخلوط کنید. برنج نیم دانه را بشویید و همراه با مابقی ...
رمز لاغری سریع با خاکشیر، تخم شربتی و سرکه سیب
باعث افزایش اشتها و از بین رفتن پرز روده می گردد و نتیجه معکوس در بر خواهد داشت. برای رفع این مشکل بهتر است از قرص و کپسول سرکه سیب استفاده شود که حاوی عصاره خشک آن هستند و در اثر تبخیر، مقدار مواد اسیدی آنها به میزان قابل توجهی کاهش یافته و فقط حاوی پلی فنول های کاهنده وزن هستند. هر عدد قرص سرکه سیب حاوی 400 تا 500 میلی گرم ماده کاهش دهنده وزن است و به علت خاصیت آنتی اکسیدانی قوی پلی ...
ورزشکاران با مصرف چه خشکباری قهرمان می شوند؟
کارآزمایی Frontiers in Nutritions نشان داد شرکت کنندگان زن و مردی که روزانه 57 گرم بادام به مدت یک ماه مصرف کردند، بلافاصله پس از یک ماه، مقدار بیشتری از چربی مفید 12، 13-دی هیدروکسی-9Z-octadecenoic اسید (12، 13-DiHOME) در خون خود داشتند. به گزارش شفاف، دکتر دیوید سی نیمن مدیر آزمایشگاه عملکرد انسانی دانشگاه ایالتی آپالاچی در کارولینای شمالی گفت: داوطلبانی که به مدت یک ماه قبل از یک رقابت ورزشی روزانه 57 گرم بادام مصرف می کردند، احساس خستگی و تنش کمتر، قدرت پای بهتر و کاهش آسیب عضلانی پس از ورزش را نسبت به داوطلبان کنترل گزارش کردند. مکمل غذایی چهار هفته ای با بادام این کارآزمایی بالینی شامل 38 مرد و 26 زن بین 30 تا 65 ساله بود که در تمرینات وزنه برداری شرکت می کردند. تقریباً نیمی از آن ها به طور تصادفی در گروه رژیم غذایی بادام و نیمی دیگر در گروه کنترل قرار گرفتند که روزانه یک نوار غلات متناسب با کالری مصرف می کردند.محققان نمونه خون و ادرار را قبل و بعد از دوره چهار هفته ای مکمل های غذایی گرفتند.اقدامات عملکردی شامل تست بی هوازی 30 ثانیه ای، تست دویدن شاتل 50 متر و پرش عمودی، پرس روی نیمکت و تمرینات قدرتی پا بود. نمونه های خون و ادرار اضافی بلافاصله پس از این جلسه 90 دقیقه ای و هر روز به مدت چهار روز پس از آن گرفته شد.پس از هر بار خون گیری، شرکت کنندگان پرسشنامه مشخصات و حالات خلقی (POMS) را برای کمی کردن وضعیت روانی خود پر کردند و درد عضلانی خود را از نظر درد و سفتی احساس شده در بافت های بدن پس از ورزش ارزیابی کردند. همان طور که انتظار می رفت، تمرین 90 دقیقه ای منجر به افزایش احساس آسیب عضلانی و درد عضلانی توسط داوطلبان و همچنین افزایش نمره POMS شد که نشان دهنده کاهش قدرت و افزایش خستگی، اضطراب و افسردگی است. دکتر نیمن و همکارانش به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه بادام منجر به تغییر متابولیسم، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش می شود و بدن را قادر می سازد تا سریع تر بهبود یابد. نتیجه می گیریم بادام ترکیبی ویژه از مواد مغذی و پلی فنول را فراهم می کند که ممکن است از بازیابی متابولیک پس از سطوح استرس زا از ورزش حمایت کند.بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است. پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسد و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کند. منبع: سایت مدیکال اکسپرس ...
خواص شگفت انگیز اسپند
دانه مورد استفاده دارد. برگ: در پنک دارای تقسیمات چند بخشی، خطی، نیزه ای. گل: سفید، انتهایی، متقابل با برگ کاسه پایا، با 5 تقسیم، گلبرگ ها دراز و پهن بیضی، کمی بلندتر از کاسبرگ ها. میوه: کپسول، کروی، در دو انتها فشرده. اثرات دارویی و طرز استعمال: 1. اثر خواب آور: از دانه های گیاه اسپند که به شکل خوراکی مصرف می شود می توان به عنوان داروی خواب آور استفاده نمود. ...
راز مخفی ثروتمندان بزرگ دنیا برملا شد
مناسب نگه داری شود. پسته خشک که جزو آجیل های محبوب ایرانی ها می باشد حاوی ویتامین های ارزشمندی می باشد که باعث شده اند همیشه به عنوان ماده غذایی مناسبی شناخته شود. پسته حاوی مواد معدنی از جمله آهن کلسیم پتاسیم سدیم و مس می باشد همچنین دارای ویتامین هایی مثل ب6 آ تیامین کا کولین و بتائین است. پسته دارای مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان است آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند و از بروز بیماری های مختلفی مثل سرطانی و قلبی جلوگیری می کند. ...
چگونه با آجیل خوردن وزن کم کنیم؟
کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید ...
به خواسته هایی که داشتم با ثروتم رسیدم
بسیار پایین تر آن است، علاوه بر این چربی موجود در بادام نیز کاملا گیاهی و ارگانیک بوده و هیچ ضرری برای بدن ندارد. قیمت بادام درختی بو داده به دلیل سرمازدگی درختان بادام در سالهای گذشته شاهد نوسانات زیادی بوده است که دانست نکاتی در مورد این خشکبار خوشمزه خالی از لطف نیست. چنانچه می خواهید بدنتان به منابع سرشار از انرژی دسترسی داشته باشد و هم چنین در سلامت کامل به سر ببرید، می ...
4 مورد از بهترین دسر ها برای عصر های پاییزی
یک دست شود هم بزنید. بعد از آن که ترکیبات سفت شدند گلاب و مغز هل را به آن اضافه کنید و در ظرف موردنظرتان بریزید. سپس با پسته خرد شده و یا اگر دوست داشتید با خامه روی آن را تزیین کنید. در روز های کوتاه و سرد پاییزی، انواع دسر های خوشمزه می توانند احساس بهتری به شما بدهند. اغلب دسر های مناسب برای فصل پاییز گرم و با استفاده از میوه های فصل پاییز تهیه می شوند. چند مورد از بهترین دسر ها برای عصر های پاییزی شامل فاندانت شکلات، شیر کدوحلوایی، چیز کیک انار و ... هستند. ...
با ذهنی پولساز ثروتم را تشکیل دادم
به منابع سرشار از انرژی دسترسی داشته باشد و هم چنین در سلامت کامل به سر ببرید، می توانید بادام بو داده را در برنامه مصرف روزانه خود قرار دهید. بادام جزو خانواده آجیل ها می باشد و یک دانه روغنی به حساب می آید که سطح کربوهیدرات آن بسیار پایین است و از این رو در درمان چاقی و دیابت بسیار موثر می باشد. انواع مختلف بادام در علم و صنعت داروسازی مورد استقبال گسترده واقع شده و از این ...
بیش از حد چای ننوشید تا سالم بمانید
کنید در طول روز به اندازه از آن استفاده کنید. فراموش نکنید که چای حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مؤثری است که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند. از همین رو با نوشیدن حداکثر 3 فنجان چای دم کشیده دو رنگ به حفظ سلامت خودتان کمک کنید. سوالات متداول بهترین زمان مصرف چای سیاه و سبز چه وقت است؟ بهتر است چای را یک ساعت قبل از غذا و یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف کنید. میزان ...
معجره معجون های طبیعی برای پاکسازی کبد
را مصرف کنید تا بطری آن تمام شود. پاکسازی خون راه های زیادی برای پاکسازی خون وجود دارد. یکی از موثرترین آنها این است که بین وعده های غذایی و قبل از خواب از آنزیم های گوارشی استفاده کنید. طی چند دقیقه این آنزیم ها وارد جریان خون می شوند و شروع به پاکسازی خرابی های خون و تحریک سلول ها ایمنی بدن برای مصرف ترکیبات ایمنی موجود در خون می کند. این تغییری شگرف در سلامت عمومی بدنتان ...
همه چیز درباره پوکی استخوان
...، نخود، لپه، ماش، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لوبیا سفید، لوبیای چشم بلبلی. - انواع مغز دانه ها مانند:10 عدد بادام، 2 قاشق غذاخوری کنجد و 2 قاشق غذاخوری لوبیای سویا کم نمک یا بدون نمک. دقت کنیم: زیاده روی در مصرف مغزدانه ها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. محدودیت خوردن مواد زیر می تواند در جذب بهتر کلسیم مؤثر باشد: - نوشابه های گازدار شامل انواع کولاها، آبمیوه ...
این خوراکی ها برای تقویت اسپرم و تخمک معجزه می کند
تواند مناسب باشد. اسپرم های دارای قدرت باروری بالا ، حاوی مقدار زیادی ویتامین E می باشند. همچنین ویتامین E برای جلوگیری از اکسید شدن روغن های گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است. بدن مردان و زنان به حدود 10 میلی گرم ویتامین E درروز نیازمند می باشند. بادام ، فندق و سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند. تخم آفتابگردان و روغن ...
طرز تهیه روغن دنبه بدون بو و خوش طعم در خانه
یا فشار خون دارند باید در مصرف روغن دنبه احتیاط نمایند. در ادامه مقاله به شما آموزش می دهیم که چطور خودتان در خانه روغن دنبه بدون بو و سالم و طبیعی را تهیه کنید. روش اول تهیه روغن دنبه بدون بو مواد لازم روغن دنبه بدون بو دنبه 1 کیلو گرم ماست 1 فنجان سرکه سفید 1 فنجان سیب یا به 1 عدد پیاز 1 عدد چوب دارچین و هل ...
شرط ازدواجی که مرا به یک فرد ثروتمند تبدیل کرد چه بود
ترین نمونه های آن را برای شما عرضه نماییم. بادام درختی از دانه های روغنی خوشمزه و محبوب در ظرف آجیل جشن سال نو و یلدا است. بادام درختی مانند سایر مغزهای آجیل بسیار مقوی است که استفاده از آن به عنوان یک میان وعده به حفظ سلامت شما کمک می کند. بادام درختس با پوست چوبی که محصول تازه و جدید است طعم عالی و مغز ترد آن قابل مقایسه با بادام درختی سال گذشته نیست. ...
فواید نوشیدن آب گرم صبح گاهی
دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که آب در معده و روده شما حرکت می کند، بدن بهتر می تواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش موثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک می کند. تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی عدم دریافت آب کافی، می تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و درنهایت بر خلق وخو ...