سایر منابع:
سایر خبرها
با این دمنوش ها کبدتان را سم زدایی کنید!
. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و کاهش وزن می شوند را معرفی می کنیم: ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
یکی از غذاهای سالم برای شام زمستان است که از دیرباز در سفره های ایرانی به چشم می خورد. میوه هایی مثل موز، انبه و سیب در فصل زمستان توصیه می شوند. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آنها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و ...
راهکارهایی برای جوان نگه داشتن مغز
که در هر 30 دقیقه، تا دو دقیقه استراحت کششی داشته باشید. میلشتاین اشاره می کند: در تابستان شنا کنید، زیرا مشخص شده است که شنا باعث تقویت انرژی، حافظه و عملکرد شناختی می شود. از آنجایی که مغز انسان در تعاملات اجتماعی رشد می کند، باید تلاش کنید حداقل هر هفته یک بار با والدین، خواهر، دوست یا همسرتان وقت گذرانده و با هم غذا بخورید. به گفته او، برای ناهار بهتر است نان سبوس دار با سبزیجات برگ ...
این باورها کار دست تان می دهد!
. وی مصرف روغن های جانوری به بهانه سالم تر بودن را مورد انتقاد قرارداد و گفت: بدون شک استفاده از روغن های جانوری و مشخصا روغن دنبه در دراز مدت باعث انسداد عروق می شود. چربی حیوانی نخورید این متخصص تغذیه ورژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر اینکه قوانین علمی تابع شواهد علمی، عینی و ثابت شده هستند،خاطرنشان کرد: افرادی که مصرف روغن دنبه را توصیه می کنند اگر یافته ای مبنی ...
این باورها کار دست تان می دهد!
و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. کالری شیر را جدی بگیرید وی ادامه داد: هرلیوان شیر 2 و نیم درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (منهای روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دولیوان در روز ...
این باورها کار دست تان می دهد!
. وی مصرف روغن های جانوری به بهانه سالم تر بودن را مورد انتقاد قرارداد و گفت: بدون شک استفاده از روغن های جانوری و مشخصا روغن دنبه در دراز مدت باعث انسداد عروق می شود. چربی حیوانی نخورید این متخصص تغذیه ورژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر اینکه قوانین علمی تابع شواهد علمی، عینی و ثابت شده هستند،خاطرنشان کرد: افرادی که مصرف روغن دنبه را توصیه می کنند اگر یافته ای مبنی ...
نسخه غذایی برای آرامش بیشتر
که مواد غذایی که اختلال در ترشح سروتونین به وجود می آورند را محدود کنند. کربوهیدرات با شاخص قندی پایین نظیر نان سنگک ، نان جو ، بیسکویت های سبوس دار ، پلوهای رنگی ( سبزی پلو ، لوبیاپلو ، شوید پلو ) میوه جات و سبزی های تازه ( نظیر سبزی خوردن ، ریحان ، اسفناج ) سبب افزایش آرامش می شود.کربوهیدرات هایی با شاخص قندی بالا نظیر انواع نان سفید ، برنج ، پوره سیب زمینی و انواع شیرینی ها ، سبب افزایش سریع ...
بهترین دما برای خواب راحت چیست؟
... سخن پایانی همه ما خواب شبانه بی کیفیت را تجربه کرده ایم. روز بعد از خواب بیدار می شویم و احساس گیجی و بی حالی می کنیم، با این گیجی کارهایمان را انجام می دهیم و منتظر لحظه ای هستیم که بتوانیم دوباره چشمانمان را ببندیم و کمی استراحت کنیم. عوامل متعددی در مشکلات خواب نقش دارند که یکی از آن ها دماست. اگر اتاق خواب شما به قدری گرم یا سرد شود که آزارتان دهد، احتمال بیدارشدن در طول شب زیاد است. طبق تحقیقات، قرارگرفتن بیش از حد در معرض گرما یا سرما رابطه مستقیمی با افزایش بیداری و کاهش خواب REM دارد. منبع: خبرگزاری صدا و سیما انتهای پیام/ ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
انواع قرص و کپسول روی می آورند، گرچه این کار اگر زیر نظر پزشک انجام شود مشکلی ندارد، اما ما همیشه به دانش آموزان خود توصیه میکنیم تا جایی که ممکن است از داروها دوری کنند و سبک تغذیه خود را درست کنند و غذاهای ویتامین دار مصرف کنند. به طور کلی اگر در دوران کنکور و درس خواندن احساس خستگی، عدم تمرکز و خواب آلودگی دارید، حتما به عادت غذایی خود توجه کنید، بیشتر چنین مشکلاتی مربوط به تغذیه ...
طرز تهیه شکلات داغ یا هات چاکلت در خانه + بهترین کافی شاپ در تهران
بسته 8 تکه دارد.) شیر: 4 فنجان ادویه جات ( دارچین، جوز هندی و ... ): به مقدار لازم ابتدا شیر را در یک در یک قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. زمانی که کف شیر بالا آمد، شکلات های تکه شده و ادویه را به شیر اضافه کنید. بعد از آن که شکلات ها حل شدند، قابلمه را از روی حرارت بردارید. نوشیدنی شما آماده است. شما می توانید آن را در فنجان بریزید و میل کنید. طرز تهیه شکلات داغ یا ...
تغذیه و رفتارهای غذایی کودک
بالایی برخوردار است، کودک را تغذیه کنید) و با حذف غذاهای دوران شیرخواری، کودک با سفره خانواده آشنا شود، اما توجه داشته باشید که با حضور او بر سرسفره و خوردن یا نخوردن غذای تهیه شده، نباید هیجانی از خود نشان دهید، چرا که عکس العمل مثبت یا منفی و تشویق و توبیخ شما در این مورد کودک را متوجه خواهد کرد که چقدر غذا خوردن او برای اعضای خانواده اهمیت دارد؛ بنابراین از این حربه برای به کرسی نشاندن خواسته های ...
19 روش علمی برای کاهش چربی شکم در دو هفته
خوردن کمی کره بادام زمینی همراه با میان وعده یا اسموتی بعد از تمرین، مصرف چربی های سالم را افزایش دهید. انصاری می گوید، فقط به یاد داشته باشید که از آنها در حد اعتدال لذت ببرید، زیرا هنوز کالری زیادی دارند. 7. پروتئین را افزایش دهید دلیلی وجود دارد که همه درباره پروتئین صحبت می کنند: نه تنها به سیری شما کمک می کند، بلکه مسئول ترمیم پارگی های ریز ناشی از تمرینات قدرتی در عضلات ...
چگونه می توان خوب خوابید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، خوابیدن علاوه بر لذت بخش بودن یکی از نیازهای مهم بدن انسان است. به اندازه کافی نخوابیدن در عملکرد مغز و سایر ارگان های بدن اختلال ایجاد می کند برخی پزشکان می گویند کم خوابی اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد و باعث تضعیف آن می شود. همچنین کیفیت خواب شبانه تاثیر بسزایی بر کیفیت بیداری ما می گذارد. داشتن خواب مناسب در شب باعث شادابی ما در طول روز می ...
علل شکم درد هنگام تنفس
راست نگه داشتن بدن بعد از خوردن غذا ترک سیگار بالا آوردن سر هنگام خواب برخی از غذا ها نیز می توانند برانگیزاننده ی ریفلاکس باشند یا علائم را در عده ای تشدید کنند. اجتناب از این غذا ها می تواند در پیشگیری از علائم ریفلاکس مفید باشد: شکلات قهوه نعنا فلفلی غذا های چرب و پُرادویه گوجه فرنگی ...
چه کسانی نباید کافئین بخورند؟
استراتژی جایگزینی نوشیدنی استفاده می کنید، راحت تر از آخرین نوشیدنی روز به عقب برگردید. این اثر مثبت کمک به خواب بهتر در شب خواهد داشت. اگر از خود می پرسید که آیا باید کافئین را ترک کنید، باید بدانید که اگر این کار را انجام دهید علائم شما ممکن است شدیدتر باشد. علاوه بر این، برخی از داروهای بدون نسخه حاوی کافئین هستند، بنابراین اگر از دارو برای علائم ترک مانند سردرد استفاده می کنید، باید ...
یک ترفند ساده برای داشتن خواب با کیفیت؛ موسیقی گوش کنید
...> گوش دادن موسیقی زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد یعنی زمان کمتری را در رختخواب از این پهلو به آن پهلو خواهید شد. در مطالعه ای روی زنان مبتلا به بی خوابی، شرکت کنندگان به مدت 10 شب متوالی هنگام خوابیدن به رختخواب، لیستی از موسیقی هایی را که خودشان انتخاب کرده بودند پخش کردند. قبل از افزودن موسیقی به برنامه شبانه خود، بین 27 تا 69 دقیقه طول می کشید تا شرکت کنندگان به خواب بروند، پس از ...
آیا مصرف مکمل های عضله سازی نتیجه دارد؟
بدنسازها معمولاً از کمبود این مواد معدنی رنج می برند که در حفظ و نگهداری سطوح هورمون ها و خواب (که برای ریکاوری حیاتی است) نقش دارد. تمرینات شدید می تواند روی سطوح تستوسترون و IGF-1 (فاکتور رشد شبه انسولین 1) تأثیر منفی داشته باشد. در حقیقت، یک مطالعه نشان داده که ورزشکارانی که ZMA را به طور مشخص مصرف می کنند طی هشت هفته از تمریناتشان، سطوح تستوسترون IGF-1 در آنها افزایش پیدا کرده بود در حالی ...
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر ...
روش های فوق العاده و ماندگار چاقی صورت
را امتحان کنید: آلوئه ورا سرشار از ویتامین C و E به همراه آنتی اکسیدان های فراوان است که به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست شما کمک می کند. با متخصص پوست خود مشورت کنید و هر روز صبح آلوئه ورا را به عنوان چاق کننده صورت روزانه مصرف کنید اگر در مورد خوردن آن شک دارید، می توانید آن را به عنوان ماسک نیز روی صورت خود قرار دهید. همچنین بسیاری از میوه ها می توانند در مقایسه با سایر میوه ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز
و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند ، فیبر فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند . سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید . شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذاهای نمکی را کم کنید ...
طرز تهیه 7 آش دلچسب برای عصرهای زمستانی
اینکه جو به مدت 2 الی 3 ساعت با حرارت ملایم پخته شد و لعاب انداخت، نخود و لوبیا چیتی پخته شده را به قابلمه ای که جو داخل آن قرار دارد، اضافه می کنیم و چند بار هم می زنیم تا مواد کاملا با هم مخلوط شوند. در این مرحله باید سبزی آش را آماده کنیم اما سبزی آش شامل چه سبزی هایی است؟ سبزی آش شامل نعنا، تره، جعفری و گشنیز می باشد. سبزی آش را به گونه ای تمیز می کنیم که برگ ها را از ساقه جدا کرده و ساقه ها ...
شهید محمد بروجردی از آرامش به وقت خوردن سیلی تا خشونت به وقت رانندگی/چریک بود و اسلحه داشت اما نخواست ...
به زمان بیشتری نیاز خواهد بود. شهید بروجردی با همین نگاه تاکید داشت که ما نیامده ایم با دنیایی پر از دشمن و جنگ مواجه شویم و برتری خود را نشان دهیم. می گفت اینجا ایران است و بخش عظیمی از کردها مانند ما وفادار به کشور هستند و ایران را دوست دارند. ما آمده ایم به آنها کمک کنیم و کنارشان قرار گیریم. برای همین هم می گفت این خود کردها هستند که باید در دفاع از سرزمین شان نقش اصلی داشته باشند و ما باید ...