سایر منابع:
سایر خبرها
چرا شبها خوابمان نمی برد؟
.... نخوابیدن به طور منظم می تواند تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد؛ البته کیفیت زندگی را نیز همان طور که گفتیم تحت تاثیر قرار می دهد. علائم بی خوابی شبانه معمولاً می توانید بی خوابی را با علائم زیر تشخیص دهید: صبح خیلی زود از خواب بیدار شده و متوجه می شوید که دیگر نمی توانید دوباره بخوابید. بسیاری از شب ها را بیدار می مانید و از اینکه نمی توانید ...
10 تکنیک ساده، برای اینکه صبح ها سرحال باشید
... عادت کنید که شب ها، قبل از خوابید وسایل مورد نیاز صبح را آماده کنید و از استرس صبح روز بعد، بکاهید. 2.از شب قبل برنامه روز خود را بنویسید و جمع بندی کنید نوشتن برنامه روزانه به کمتر شدن بار روانی اول صبح کمک می کند و باعث میشود ذهنتان آرام تر و متمرکزتر باشد. شب قبل از خواب اهداف فردای خود را مشخص و مکتوب کنید، این کار نیز در سرحال شدن صبح زود کمک می کند چرا که ...
یک راهکار ساده برای حل مشکل خواب شبانه
گروه علمی: محققان یک راهکار ساده و در عین حال بی دردسر را برای خواب شبانه توصیه می کنند. نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه ...
توصیه هایی برای خواب راحت مبتلایان به اوتیسم
فعالیت های بدنی تشویق کنید تا خسته شده و راحت تر به خواب بروند اما مراقب باشید یک ساعت پیش از خواب ورزش نکنند. کنار کودک تان نخوابید بلکه او را کنترل کنید: برخی کودکان از والدین خود می خواهند شب ها موقع خواب در اتاق کنارشان بمانند اما والدین باید به گونه ای دیگر عمل کنند؛ کودک را در اتاق بگذارید اما به او قول دهید به او سر می زنید.سپس در فواصل مرتب در طول شب او را کنترل و سعی کنید به تدریج ...
دلایل مرموز و پنهان پا درد را بشناسید
حمایت می کند و به آنها اجازه می دهد در حالت روان و خنثی حرکت کنند. خرید کفش در صبح صبح ها به خرید کفش نروید زیرا پاها در طول روز تغییر اندازه می دهند و صبح ها کوچکتر و در پایان روز، پاها بیشتر باد و ورم می کنند پس بعد از ظهرها زمان مناسبی برای خریدن کفش است. هنگام خرید کفش ، دو لنگه کفش را بپوشید و بایستید ، در این حالت باید یک سانتی متر بین انگشتان پا و جلوی کفش ...
روش های غیر دارویی در درمان سندرم پای بی قرار
دارویی است . همچنین نشان داه شده که ترکیب اقدامات دارویی و غیردارویی در موارد متوسط تا شدید این سندرم موثرتر از اقدامات دارویی به تنهایی است. در ابتدا و به عنوان اولین اقدام درمانی به ویژه در موارد خفیف ، توجه و تغییر سبک زندگی و حذف عوامل و فاکتورهای تحریک کننده نظیر کافئین ها و عدم خستگی زیاد را باید امتحان کرد. بهبود سبک زندگی از نظر داشتن خواب مناسب و تنظیم ساعات خواب کمک کننده است. مهم ...
نشانه های هشداردهنده ابتلا به زخم معده
تنها در زمان احساس سیری بعد از غذا خوردن ممکن است بوجود بیاید، بلکه خالی بودن شکم برای مدت طولانی و گرسنگی نیز شدت درد را بیشتر می کند. اگر صبح که از خواب بیدار می شوید، قبل از خوردن صبحانه و با شکم خالی حالت تهوع و یا حالت اوق زدن دارید و این علایم چندین و چند بار در طول هفته تکرار شود، شما احتمالا در خطر مبتلا شدن به زخم معده هستید. ممکن است که شما احساس کنید شکم تان سنگین ...
بهترین زمان برای رابطه جنسی چه زمانی است؟
به گزارش برنا؛ براساس آخرین پژوهش ها، مناسب ترین زمان ها برای برقراری رابطه ی جنسی به این ترتیب است: 1- رابطه ی جنسی در صبح صبح یکی از زمان های مناسب برای داشتن رابطه جنسی است. در واقع در ساعت های آغازی روز، علاوه بر انرژی بیشتر، میزان ترشح هورمون تستسترون (هورمون جنسی مردان) و اکسی توسین (هورمون عاطفی زنان) نیز افزایش می یابد. این سیکل، باعث ترشح بیشتر هورمون اندروفین ...
هواشناسی استان اصفهان هشدار نارنجی صادر کرد
داشته باشند و تجهیزات زمستانی همراه داشته باشند. رفیعی گفت: دمای کلان شهر اصفهان در گرم ترین ساعات شبانه روز گذشته به 13 درجه سانتیگراد و در سردترین ساعات به صفر درجه سانتی گراد رسید. او اضافه کرد: ورزنه با دمای 14 و چادگان با دمای منفی 19 درجه سانتی گراد گرم ترین و سردترین نقاط استان در شبانه روز گذشته بودند. باشگاه خبرنگاران جوان اصفهان اصفهان ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
شبانه این است که مغز آماده به خواب رفتن باشد. با شروع یک فرآیند و واکنش شیمیایی مغز درخواهید یافت که در حال نزدیک شدن به ساعت خواب هستید. نگران نباشید این چیزی نیست که نیازمند یک فر آیند طولانی باشد؛ به طور ایده آل باید چیزی کوتاه باشد. گزینه های زیادی برای انجام دادن وجود دارد از جمله: • انجام چند دقیقه مدیتیشن و مراقبه • تفکر در رابطه با کارهای روزانه انجام شده ...
برای کمک به سلامت بدن در هوای آلوده چه کنیم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی؛ براساس توصیه انجمن ریه آمریکا، نکاتی ساده و مؤثر می تواند شما و خانواده تان را در برابر خطرات آلودگی هوا محافظت کند. بر این اساس بررسی وضعیت روزانه آلودگی هوا در منطقه زندگی می تواند کمک کننده باشد تا زمانی که سطح آلودگی بالا رفت از ورزش در فضای باز خودداری کنید یا هنگامی که هوا بد است به جای رفتن به مرکز ...
مسعود ذوم پوش: هدف ما فرستادن جوانان مستعد همدان به لیگ برتر و تیم ملی والیبال است
...، مسئولین محترمی که هوای ما را داشتند و نکته آخر و مهمی که می خواستم بگم این است که بنده به عنوان مربی والیبال و همچنین مدیر باشگاه ستارگان الوند از افراد علاقمند و مستعد والیبال که از نظر اقتصادی توان پرداخت شهریه های باشگاه را ندارند دعوت می کنم با بنده تماس بگیرند (09120723994) من به شخصه حاضر هستم این عزیزان را ثبت نام کنم تا بتوانند ورزش مورد علاقه شان را آموزش ببیند. گزارش: عارفه سلیمانی فرد کدخبر: 862085 1401/10/27 23:34:17 لینک کپی شد ...
علت سندروم پای بی قرار چیست؟ / روش های درمان
عواملی را که مانع خواب می شوند (مانند تلویزیون و تلفن) در اتاق خواب تان به حداقل برسانید. 2 تا 3 ساعت پیش از خواب به هیچ صفحه نمایشی نگاه نکنید. زیرا نور آبی این صفحه های نمایش موجب بر هم خوردن ریتم شبانه روزی شما می شود. ریتم شبانه روزی به شما کمک می کند چرخه ی خواب طبیعی خود را حفظ کنید. یک ساعت قبل از خواب میزان نور محیطی را که در آن قرار دارید کاهش دهید. از ...
در این زمان از شبانه روز هرگز حمام نکنید!
زمان حمام کردن تاثیرات متفاوتی بر سلامت بدن انسان می گذارد به گفته برخی افراد حمام کردن در غروب و عصر ضرر و عوارض بسیار زیادی برای سلامتی دارد. ما اغلب از والدین یا بستگان نزدیک زمانی که تصمیم به حمام کردن در شب داریم می شنویم حمام کردن در غروب برای سلامتی خوب نیست. علت آن را می توانیم چندین بیماری مانند رماتیسم و یا بیماری های دیگر بیان کنیم. آیا این چیزی که می گویند حقیقت دارد؟ ...
در گفتگو با بهرام شفیعی کشتی گیر بزرگسالان ایران مطرح شد: از کمبود امکانات در رشته کشتی تا خانواده هایی ...
قلیان می کشند متاسف هستم. برخی از والدین تصور می کنند رفتن به پارک و طبیعت یعنی کشیدن سیگار و قلیان با فرزندان، در حالی که نمی دانند این کار بزرگترین خطر برای خود آنها و فرزندان است. چرا باید بچه های 10 تا 12 و 13 ساله سیگار و قلیان بکشند. بچه باید به حوزه ورزش و تفریح سالم وارد شوند. خودتان را معرفی کنید و بفرمایید از چه سالی به کشتی علاقمند شدید؟ من بهرام شفیعی متولد 1362 ...
پنج عادت برای زندگی بهتر داشتن
.... اجازه دهید باشد و به خودی خود برود. هدف شما افزایش زمان میان این دو است. - اوقات متفاوتی از روز را تجربه کنید: بعضی افراد صبح و بعضی دیگر شب را ترجیح می دهند. یاد بگیرید دانسته هایتان را درک کنید خاطره نویسی سفر به درون خود است. کریستینا بالدوین مکتوب کردن افکار، غبار ذهن را از بین می برد. بیشتر افکار شما فقط در اعماق ضمیر نیمه خودآگاهتان وجود دارند ...
آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
آنچه در این مقاله می خوانید چرا هرچی ورزش میکنم لاغر نمیشم؟ فواید ورزش در کاهش وزن چیست؟ چرا ورزش به تنهایی نمی تواند باعث لاغری شود؟ ساعت ها وقت صرف کردن در باشگاه های ورزشی و انجام تمرینات سخت و طاقت فرسا به امید کاهش چند کیلو وزن، کار راحتی نیست، اما وقتی که نتیجه نمی گیرید و از خودتان سوال می کنید چرا هر چی ورزش میکنم لاغر نمیشم؟ جوابی ندارید! در ادامه این مطلب با ما ...
لو رفتن کیت نوستالژی و دهه 90 غول های اروپا
طراحی کیت های نوستالژی از دهه 90 برای تیم های مطرح اروپایی و آمریکای جنوبی از تصمیماتی بود که شرکت آدیداس گرفت.
چگونه به ییلاق ماسال برویم ؟
طی نمایید، اطلاعات بیشتری کسب کنید. در صورتی که ترافیک در جاده نباشد می توانید به راحتی از شهر تهران خارج شوید و به ماسال برسید. اگر توقف کوتاه در مسیرتان داشته باشید حدود 6 ساعت طول می کشد تا به مقصد برسید. در صورتی که صبح زود تهران را ترک کنید می توانید ناهار خود را در یکی از رستوران های زیبا ماسال میل نمایید. مسیر دسترسی به شهر ماسال و ییلاقات آن تا حدودی دشوار است، به همین دلیل از افراد محلی ...
هشدار نارنجی هواشناسی کرمان/ بارندگی و سرمای شدید در راه است
.... در این اطلاعیه آمده است: از سه شنبه شب در بعضی ساعات مه و کاهش دید و از روز پنجشنبه کاهش قابل ملاحظه دمای کمینه و یخبندان شبانه رخ خواهد داد. دمای سرد زمستانی تا اواسط هفته آینده در سطح استان کرمان حاکم خواهد بود. لذا شرایط برای ایجاد خسارت سرمازدگی در محصولات کشاورزی و باغی به ویژه در جنوب استان فراهم است. شهرستان های کرمان، ارزوئیه، انار، بافت، بردسیر، بم ...
محو کردن خط لبخند با روغن گیاهی/ معجزه واقعی را ببینید!
چروک و خطوط لبخند روی صورت جلوگیری می کنند. ویتامین A و E موجود در روغن آرگان نیز به کاهش چین و چروک ها و لکه های پیری و افتادگی پوست کمک می کند. این روغن پوست را مرطوب نگه داشته و انعطاف پذیری آن را بهبود داده و پوست را جوان و قوی نگه می دارد. بعد از پاک کردن آرایش و شستشوی کامل صورت، چند قطره روغن آرگان روی پوست تان بریزید و با حرکات دورانی به آرامی ماساژ بدهید. این کار را هر شب قبل از رفتن به ...
راهکارهای جادویی برای جوان تر ماندن
...، گردو و روغن بذر کتان مخلوط شده است، تشکیل می شود. همچنین زود صبحانه خوردن متابولیسم بدن شما را در طول روز فعال تر می کند. معمولا کسانی که صبحانه می خورند از کسانی که برای بیرون رفتن از خانه عجله دارند، لاغرتر هستند. برنامه های تلویزیونی که آخر شب ها پخش می شوند، نباید در سیستم زندگی شما تغییر ایجاد کنند. 7 ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش استرس، زیاد شدن ...
بهترین دما برای اتاق خواب چند درجه است؟
درجه سانتی گراد) است، اما در طول شب حدود 2 درجه فارنهایت نوسان می کند. حدود 2 ساعت قبل از خواب، هم زمان با ترشح هورمون خواب (ملاتونین)، کاهش دمای بدن آغاز می شود. در مدت زمان خواب دمای بدن همچنان در حال کاهش است و در اوایل صبح به پایین ترین حد خود می رسد، سپس با شروع روز افزایش می یابد. روش اصلی ای که بدن با آن خود را برای خواب خنک می کند، دورکردن گرما از مرکز بدن است. در فرایندی به نام ...
رعدوبرق و وزش باد از سه شنبه شب در سیستان و بلوچستان
روابط عمومی هواشناسی سیستان و بلوچستان، براساس بررسی آخرین تصاویر ماهواره و نقشه های پیش یابی آسمان استان صاف، هوای سرد در سطح استان و یخبندان شبانه در نیمه شمالی استان همچنان تداوم دارد. تا چهارشنبه به تدریج از شدت آن کاسته خواهد شد، از سه شنبه شب تا اواخر وقت چهارشنبه شرایط برای بارش باران، گاهی رگبار و رعدوبرق و وزش باد در سطح استان بویژه نواحی شمالی؛ مرکزی و غربی فراهم است. ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی ها
کبدی سالم و وزنی متعادل داشته باشید نوشیدنی هایی که در این مطلب معرفی می شوند را نیز در برنامه زندگی تان بگنجانید. به گزارش صد آنلاین،حتما می دانید که کبد ارگان مهمی است که وظایف چندگانه ای از تصفیه خون گرفته تا بهبود وضعیت هضم چربی ها و افزایش سوخت و ساز بدن را برعهده دارد. بنابراین باید بیشتر مراقب آن باشید. البته همیشه اصل بر این بوده است که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از ...
آموزه های زمستانی برای کودکان
، البته بچه ها درک بسیار خوبی از روز و شب دارند. پس چه بهتر که برایشان توضیح دهیم که زمستان روز ها کوتاه تر و شب ها بلندتر است و همین بلند بودن شب ها باعث شده تا صبح های زمستانی کمی دیرتر هوا روشن شود و بعد ازظهر نیز زودتر هوا تاریک می شود. آگاهی دادن از وسایل گرمایشی به کودکان همه بچه ها همان طور که سوز و سرمای هوا را در فصل زمستان به خوبی احساس می کنند، لازم است تا نسبت به وسایل ...
ماندگاری هوای سرد و یخبندان در استان تهران تا آخر هفته
... زمان پایان: پنجشنبه 29 دیماه 1401 نوع مخاطره: کاهش دمای شبانه، ماندگاری هوای سرد و یخبندان منطقه اثر: دوشنبه 26 دیماه: استان تهران سه شنبه 27 دیماه : استان تهران چهارشنبه 28 دیماه: نیمه شمال و ارتفاعات استان تهران پنجشنبه 29 دیماه: استان تهران اثر مخاطره: یخبندان، کاهش دما در شب، ماندگاری هوای سرد ...
آیا من وسواسی ام؟؟
تفریحی را کشف کنید. به طور منظم ورزش کنید: یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و خواب کافی داشته باشید. می توانید از ورزش هایی که به شما آرامش درونی القا می کنند در این زمینه استفاده کنید. ورزش هایی همچون یوگا می توانند به درمان وسواس کمک کنند. به فعالیت های منظم خود ادامه دهید: سعی کند از فعالیت های شدید خودداری کنید. طبق معمول به محل کار یا مدرسه بروید. با خانواده و دوستان وقت ...
فال روزانه pmc پی ام سی 27 دی 1401 را اینجا بخوانید
...> فال روزانه pmc پی ام سی متولدین اسفند در این اواخر مدام در سکوت به سر می برید، گوشه گیر و منزوی شده اید. بهتر است کلبه تنهایی خود هر چه زودتر ترک کنید، اگر به این کار خود ادامه دهید دچار افسردگی شدید می شوید علاوه بر افسردگی، اطرافیان تان نیز از شما گریزان می شود و بعد از مدتی، این موضوع تاثیر فوق العاده منفی بر روحیات شما دارد. در دنیای واقعی زندگی کنید، رویاها تنها در خواب هستند. شما از موضوعاتی که پیش می آید زود فرار می کنید به همین دلیل کنج عزلت را برگزیده اید بهتر است در برابر مشکلات بایستید نه اینکه از آنها بگریزید. ...
اهمیت و ضرورت تعامل خبرنگاران با مخاطبان
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || تصویر کسی که هر روز صبح زود بعد از نان سنگک روزنامه ای می خرد و آن را به خانه می برد تا موقع خوردن صحبانه بخواند، تا اندازه ای به تاریخ پیوسته است. نزدیک ترین راهی که به نگاه داشتن مخاطب و وفادار ماندن مخاطب به یک وبسایت یا رسانه خاص می توان انجام داد، تعامل است. امروز، تعامل با مخاطب تا اندازه زیادی جای گپ و گفت دکه دار روزنامه فروشی را ...