اسرار سلامت؛ این غذاها احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی و حقایق جالب درباره آن
زمینی منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که پتانسیل خوبی برای کاهش فشار خون دارد. یک آزمایش تصادفی کنترل شده کوچک، اثرات خوراندن سیب زمینی به بزرگسالان مبتلا به پیش فشار خون یا فشار خون بالا را به مدت 16 روز مورد بررسی قرار داد. نویسندگان مطالعه به این نتیجه رسیدند که خوردن سیب زمینی با کاهش فشار خون مرتبط است. به عبارت دیگر، خوردن سیب زمینی به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم ممکن است از فشار ...
معرفی چند خوراکی که موجب لاغری می شوند
رژیم غذایی سرشار از حبوبات نسبت به رژیم غذایی که حاوی این مواد غذایی نبود، عملکرد بهتری در کاهش وزن داشت. افرادی که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات را مصرف کرده بودند، بهبود در سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون سیستولیک خود را نیز تجربه کردند. کینوا کینوا از محتوای پروتئین قابل توجهی برخوردار است و سرشار از چربی های غیراشباع دوستدار قلب و ویتامین های B است. مصرف کینوآ هنگام صبح ...
6 نکته مهم و کاربردی برای مراقبت از کلیه ها
آن غافل هستند اما عادت های غذایی با عملکرد خوب یا بد کلیه ها ارتباط زیادی دارد. در حالی که غذاهای ارگانیک و طبیعی برای سم زدایی از کلیه های شما مفید هستند، غذاهای فرآوری شده و قندها خطر بروز مشکلات و عفونت ها را در این اندام مهم، افزایش می دهد. پیشنهادات مصرف میوه و سبزیجات تازه خود را افزایش دهید. منابعی از چربی های امگا 3 سالم مانند دانه ها، آجیل و ماهی روغنی ...
تاثیر مصرف منظم بادام در رژیم غذایی
...> یک مطالعه که در سال 2005 در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا به چاپ رسید، نشان داد که مصرف بادام منجر به افزایش سطح ویتامین E در رژیم غذایی و جریان خون می شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول ها در برابر آسیب ها دفاع می کند و مانع از گرفتگی عروق ناشی از کلسترول بالا می شود. بادام باعث چاقی نمی شود بر خلاف باور های رایج بادام و کلا تمام میوه های صدفی ...
چرا هنگام مسواک زدن از لثه خون می آید؟
خونریزی لثه را بالا می برند. دارو های ضد تشنج مثل دیلانتین می تواند باعث التهاب غیر معمول لثه شود. بعضی دارو های مخصوص فشار خون و سرکوب کننده ی سیستم ایمنی هم باعث التهاب لثه و خونریزی می شوند. برخی دیگر از دارو ها هم موجب خشک شدن دهان و در نتیجه بروز مشکل برای لثه می شوند. بیشتر از 400 نوع دارو وجود دارد که می تواند میزان بزاق دهان را تحت تأثیر قرار دهد، مثل آنتی هیستامین ها، دارو های ...
این گیاهان ضامن سلامت قلب شما
خبر خوب برای علاقه مندان به مصرف گوشت این است که برای بهره مندی از فواید گیاهخواری، مجبور نیستید کاملا مصرف گوشت را کنار بگذارید. چنانچه مصرف محصولات حیوانی را در رژیم خود کاهش دهید، خطر ابتلا به فشار خون نیز کاهش می یابد. در اینجا 8 خاصیت گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب آورده شده است: گیاهان چربی های اشباع نشده کمتری دارند: چربی های اشباع شده، چربی هایی سرشار از هیدروژن هستند ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این صبحانه را بخورید
افراد با مصرف غلات سرشار از فیبر برای کاهش اشتها و میزان غذای دریافتی آنها موثر بود و همچنین بعد از وعده قند خون آنها پایدار باقی ماند. پژوهش دیگر بر روی 27000 آقا به مدت 8 سال انجام شد و نتیجه گرفته شد که مصرف غلات سرشار از فیبر در صبح با کاهش خطر چاقی مرتبط است. شما می توانید جوانه گندم را در اسموتی ها، ماست یا سالاد خود استفاده کنید. می توان گفت که جوانه گندم به خاطر غنی بودن ...
با فواید روغن آفتاب گردان برای بدن آشنا شوید
سرشار از چربی های اشباع نشده ، اسیدهای چرب امگا 6 ، فاقد کلسترول و چربی اشباع کم است. روغن هایی که در دمای اتاق حالت مایع دارند بیشتر حاوی چربی های اشباع نشده هستند به همین دلیل است که روغن های گیاهی برای بدن سالم تر هستند. بالا بودن نقطه دود روغن آفتابگردان باعث شده است که بیشتر به عنون روغن سرخ کردنی مورد استفاده قرار بگیرد. روغن آفتابگردانی که با پرس سرد تهیه شده رنگی کهربایی و مزه ای ...
برای فشار خون پایین چه بخوریم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از منهتن کاردیولوژی ، بسیاری از مردم تعجب می کنند که چه بخورند تا فشار خون پایین را افزایش دهد. فشار خون پایین که به عنوان هیپوتانسیون نیز شناخته می شود، معمولاً فشار خون زیر 90/60 میلی متر جیوه در نظر گرفته می شود. این وضعیت به ویژه با افزایش سن بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. علائمفشار خون پایین شامل غش، تاری دید، سرگ ...
موثرترین روش ها برای پیشگیری از سکته
کاهش التهاب کمک کند، بنابراین خطر ابتلا به سکته مغزی، بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. بذر کتان این دانه ها ممکن است کوچک باشند، اما بدان معنا نیست که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیستند. بذر کتان یک منبع خوب گیاهی از اسیدهای چرب امگا 3 است. بر اساس مطالعات، کسانی که اسیدهای چرب امگا 3 را به مدت هشت هفته مصرف کرده اند، با بذر کتان فشار خون خود را به طور قابل توجهی کاهش ...
آب نارگیل؛ خواص، روش نگهداری و نکات احتیاطی مصرف
فشار خون بالا را افزایش می دهد. پتاسیم 1 پیمانه آب داخل نارگیل بیشتر از 1 موز متوسط است. بر اساس پژوهش ها، رژیم های غذایی سرشار از پتاسیم می توانند با کاهش فشارخون به سلامت قلب کمک و حتی از سکته پیشگیری کنند. استفاده از آب نارگیل همراه با سایر غذاهای سرشار از پتاسیم برای سلامت قلب بسیار مفید است. بعضی از طرف داران آب میوه نارگیل آن را نوعی نوشیدنی ورزشی می دانند. الکترولیت ها ...
متهم اصلی چاقی شناسایی شد
، یک منبع انرژی است و برخی از انواع چربی ها مانند اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون، تخم کتان و گردو یافت می شوند، مزایای بسیاری برای سلامتی دارند. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به کاهش تری گلیسیرید و افزایش لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)، که اغلب به عنوان کلسترول خوب شناخته می شود، کمک کند. علاوه بر این، می توانند احتمال ابتلای فرد به بیماری های قلبی و سایر بیماری ها را کاهش می دهند. ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
نشانه های کم آبی بدن در فصل سرما است. غذاهای سالم بخورید در زمستان باید دقت شود که تعادل مواد غذایی بدن رعایت شود. مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است. سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 کمک زیادی به سلامت کلیه ها می کند. واکسن آنفلوآنزا بزنید واکسن آنفلوآنزا برای سلامت کلی بدن و ...
گنجاندن فیبر در رژیم غذایی کودک مهم است
مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، ماکارونی گندم و ذرت بو داده وجود دارد. حبوبات غنی از فیبر عبارتند از لوبیا چشم بلبلی، عدس، و لوبیا سیاه. لوبیا سویا و بادام هم حاوی فیبر زیادی هستند. سبزیجات غنی از فیبر عبارتند از بروکلی، آووکادو و جیکاما. میوه هایی مانند تمشک، شاه توت، گلابی، پرتقال، موز و سیب نیز سرشار از فیبر هستند.یک گلابی بزرگ با پوست 7 گرم فیبر، یک فنجان تمشک تازه 8 گرم فیبر ...
انسولین چیست؟مقاومت به انسولین چه نشانه هایی دارد؟
نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن بیشتر طلب کربوهیدرات کند. مبارزه با این هوس می تواند مشکل باشد. خبر خوب این است که بر خلاف دیگر شرایط مربوط به انسولین، سندرم مقاومت به انسولین قابل درمان است و آنهم از طریق نظارت های درمانی، رژیم غذایی و ورزش مداوم. ...
بهترین زمان مصرف انجیر برای لاغر شدن
انجیر خشک برای سلامتی ما بسیار مفید است و برای لاغری نیز بسیار موثر است. سرشار از ویتامین A، ویتامین B، پروتئین، فیبر و همچنین آنتی اکسیدان است. همه ما باید تغذیه سالم داشته باشیم؛ اما مصرف غذای سالم در صبح بسیار مفید است. در چنین شرایطی می توان انجیر را صبح با معده خالی مصرف کرد. فواید مصرف انجیر 1) اگر مشکل یبوست دارید، مصرف انجیر برای شما مفید خواهد ...
فوق تخصص زنان چه ویتامینی برای افزایش باروری می کنند؟
کلسیم با کاهش خطر ابتلا به آندومتریوز همراه است، وضعیتی که می تواند باردار شدن را دشوارتر کند. بهتر است برای کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی (فشار خون در دوران بارداری) مصرف کلسیم را پیش از بارداری شروع کنید. کلسیم به صورت طبیعی در مواد غذایی از جمله شیر، ماست، پنیر، کلم بروکلی و سالمون یافت می شود؛ روی ویتامینی برای باروری مردان مصرف روی می تواند در افزایش باروری مردان ...
خوراکی هایی که بانوان باید در رژیم غذایی خود داشته باشند
حتی سالم تر کنید. جوانه ها تقویت کننده های طبیعی متابولیسم و پاک کننده های گوارشی برای زنان قبل و بعد از یائسگی هستند. جوانه لوبیا، کلم بروکلی، یونجه، مملو از اسیدهای آمینه تقویت کننده مغزی و فیبر غذایی و سرشار از ویتامین ها هستند. مصرف آن ها می تواند انرژی را افزایش داده، فشار خون را کاهش و از پیشرفت سرطان جلوگیری کند. همچنبن خوردن جوانه ها به کنترل وزن کمک می کند. آگاهی از ...
9 منبع چربی سالم برای افراد گیاهخوار
ماکارونی خود بنوشید. سبزیجات معمولاً بدون چربی هستند. اما پختن و سرخ کردن سبزیجات باعث می شود که سبزیجات سرشار از چربی باشند که ناسالم هستند. یک رژیم گیاهخواری می تواند بسیار سالم باشد، با مقدار زیادی ریز مغذی ها از همه ی غذاهای گیاهی. با این حال، اگر آگاه نباشید، ممکن است رژیم غذایی شما در یک درشت مغذی مهم کمبود داشته باشد؛ چربی! همه ی چربی ها برای شما مضر نیستند و چربی های ...
مفیدترین روغن برای بدن انسان را بشناسید!
روغنی که در این مطلب معرفی می کنیم دارای فوایدی مانند امگا3 و اسیدهای چرب مفید بوده و چربی اشباع شده پایینی دارد. به گزارش وقت صبح ، روغن کلزا فاقد کلسترول بوده و نسبت به همه روغن های خوراکی در جهان کم ترین چربی اشباع را دارد. روغن کلزا سرشار از دو نوع اسید چرب است که برای بدن انسان حکم کیمیا را دارد؛ چون این دو نوع اسید در بدن تولید نمی شوند. اولی اسید آلفا ...
خواص جو پرک که باعث تعجبتان می شود
می تواند باعث کاهش میزان دوز انسولین در بیماران دیابتی شود. 6. جو پرک به عنوان یک غذای آرام بخش شناخته می شود. سطح هورمون استرس را کاهش می دهد و سروتونین را افزایش می دهد، این باعث احساس آرامش می شود، همه اینها به کاهش فشار خون کمک می کند. 7. جو پرک می تواند روغن اضافی روی پوست شما را جذب کند و به درمان آکنه کمک کند. جو 1. جو معده را سست و ضعیف میکند . 2. افرادی که ...
شیوع 26 درصدی سندروم متابولیک در ایران/ خطر چاقی شکمی در زنان
سال به بالا حتما غربالگری فشار خون را انجام دهند و درمان را دنبال کنند و به مصرف دارو بپردازند و اجازه ندهند که فشار خونشان به مرحله غیر قابل کنترل برسد. دکتر سهیل حسنی پور، استادیار اپیدمیولوژی نیز، به بررسی شیوع سندروم متابولیک در کوهورت گیلان پرداخت و اضافه کرد: سندروم متابولیک پنج مولفه چاقی شکمی، قند خون، فشار خون بالا، چربی خوب پایین(اچ.دی.ال) و تری گلیسیرید را بررسی می کند، یعنی ...
اگر استخوان درد دارید سیب زمینی بخورید!
...، دود و اشعه ماوراء بنفش بسیار مهم است. ویتامین C باعث زیبایی پوست می شود که بخشی جدایی ناپذیر از سیب زمینی است.سیب زمینی سرشار از پتاسیم، ویتامین C و ویتامین B6 و کلسترول بسیار کمی است. از آنجا که کلسترول ندارد، می تواند به عنوان یک غذای سالم برای قلب در نظر گرفته شود. مضرات مصرف سیب زمینی سیب زمینی دارای شاخص گلیسمی بالاست که تاثیر منفی بر سطح قند خون شما می گذارد. به طور خاص ...
فشارخون را با این سبزی پرطرفدار ضربه فنی کنید
خاصیت را در سبد تغذیه ای خود قرار می دهند. سیر به عنوان یک ماده غذایی بسیار مفید در پیشگیری و التیام بسیاری از امراض نقش مثبت و موثری دارد. سیر از 3000 سال پیش تاکنون مصرف دارویی داشته است و به صورت ترشی سیر، سیر سرخ شده و... قابل استفاده است. سیر سرشار از فولیک اسید، ویتامین های B1 ، B2 ، B3 ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی روی است. روزانه مصرف یک یا دو حبه سیر ...
این غذاها را با ماهی نخورید
ماهی رو هرگز با ماست و این مواد غذایی نخورید خوردن این خوراکی ها با ماهی ممنوع دلیل چیست؟ بهترین چاشنی ماهی ماهی رو هرگز با ماست و این مواد غذایی نخورید به گزارش اقتصاد آنلاین، ماهی یکی از خوشمزه ترین مواد غذایی در سبد خانواده ها است و این ماده غذایی مفید سرشار از پروتئین های سالم است که به راحتی می تواند در دستگاه گوارش هضم وجذب شود. ماهی ها دارای طبع سرد هستند و معمولا همه ...
راه های میان بر برای لاغری وجود ندارد/ رژیم غذایی باید کاملا اصولی صورت گیرد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از استان چهارمحال و بختیاری ؛ چاقی یک بیماری پیچیده و به عبارتی همان مقدار بیش از حد چربی بدن است. چاقی فقط مسئله زیبایی نیست؛ بلکه مشکلی پزشکی است که خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. دلایل زیادی وجود دارد که برخی از افراد در جلوگیری از چاقی مشکل دارند. معمولاً چاقی ...
سالاد، ماست، ترشی یا سبزی همراه غذا بخوریم یا نخوریم؟
تشدید بیماری با مصرف ترشی های حاوی سرکه یا آبغوره برای چنین بیمارانی، وجود خواهد داشت. هرگز فراموش نکنید حتی افراد سالم هم باید حجم مناسب و متعادلی از شوروترشی را با وعده های غذایی خود مصرف کنند. این حجم متعادل می تواند برابر با حدود 2 تا 3 قاشق مرباخوری باشد. زیاده روی در مصرف شورها باعث وارد شدن حجم بالایی از نمک به بدن و کم آبی بدن می شود. ماست ماست ها انواع مختلفی دارند؛ از ...
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
...> تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کنید یک رژیم غذایی مغذی و متعادل می تواند به فرد کمک کند فشار خون خود را اغلب بدون نیاز به دارو به میزان قابل توجهی کاهش دهد. افراد می توانند امتحان کنند: کاهش مصرف سدیم: سدیم یکی از مقصران اصلی فشار خون بالا است. از آنجایی که همه غذاهای پر سدیم طعم شور ندارند، فرد باید برچسب روی مواد غذایی را بررسی کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند 2300 ...
3 راهکار برای افزایش هوشیاری صبحگاهی
ناتوانی در بیدار شدن مؤثر و حفظ هوشیاری همراه بود. هنگامی که این صبحانه حاوی قند داده شد، شرکت کنندگان با خواب آلودگی مقابله کردند. محققان اظهار کردند: همه می دانیم که رژیم غذایی سرشار از قند علاوه بر اینکه برای خواب مضر خواهد بود، برای سلول های مغز و بدن شما سمی است، بلکه فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده صبحانه، به طور قابل توجهی ...