خانه
بهترین زمان مصرف انجیر برای لاغر شدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با فواید گل کلم آشنا شوید
رسیدن به تناسب اندام نقش دارد. گل کلم سرشار از فیبر است و عملکرد سیستم گوارش را بهبود می دهند. مصرف گل کلم به دلیل وجود ترکیبات مختلف مانند گلوکوزینولات، سولفوران و... در دفع مواد سمی از بدن موثر است و بروز بیماری های معده مانند زخم معده و دیگر مشکلات گوارشی را کاهش می دهد. ویتامین C موجود در گل کلم تولید کلاژن را تسهیل می کند که در سلامت استخوان ها نقش دارد. مصرف گل کلم برای ...
بهترین زمان خوردن ماست
زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این روش هیچ تاثیری در افزایش وزن ندارد. یکی دیگر از فواید خوردن ماست در صبحانه رفع سوءهاضمه است. این غذا به سلول های روده ای کمک زیادی می کند. از سوی دیگر در درمان بیماری و کندکاری معده هم تاثیرگذار است. اگر با مصرف غذا دچار سوءهاضمه می شوید، بهتر است در زمان صبحانه فقط ماست میل کنید. ...
به روش ژاپنی ها آب بنوشید تا بیشتر عمر کنید
کنیم آب بنوشید تنها کاری که باید انجام دهید نوشیدن آب است ؛ این کار را در زمان و مقدار مناسب ، و همیشگی براساس آنچه در ادامه این بخش خواهید خواند انجام دهید. نوشیدن آب از روی عادت نوشیدن آب فواید زیادی دارد پس پیشنهاد می کنیم، آن را به یک عادت تبدیل کنید با این حال، باید تاکید شود نکته مهم، ثبات انجام این کار است. اگر یک یا دو بار در هفته این کار را انجام دهید، هیچ سودی ...
چگونه کالری را به روشی سالم کاهش دهیم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول فیت ، کاهش کالری به معنای ایجاد کسری کالری با خوردن کمتر از مقداری است که در روز می سوزانید. با این فرآیند بدن شما می تواند وزن خود را در طول زمان کاهش دهد. راه های زیادی وجود دارد که می توانید کالری خود را کاهش دهید تا وزن سالم و متعادلی داشته باشید اگر هدف شما کاهش وزن باشد. به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید که چگونه کالری را به طور سالم با استراتژی های ...
سالاد، ماست، ترشی یا سبزی همراه غذا بخوریم یا نخوریم؟
گوارشی توصیه می شود رژیم غذایی کم فیبر هم داشته باشند. با این حساب، مصرف انواع سالاد (سالاد کاهو یا سالاد صیفی ها)، ماست و خیار و حتی سبزی خوردن باید برای آن ها با محدودیت هایی همراه باشد. متاسفانه برخی افراد عادت به مصرف سالاد کاهو یا حتی سالاد شیرازی با سس مایونز فراوان دارند. این عادت اشتباه می تواند به مرور زمان، باعث ابتلا به اضافه وزن و چاقی یا بالارفتن چربی خون بشود. افرادی که مشکل گوارشی یا اضافه وزن ندارند، می توانند سالاد کاهو را با مقداری آبلیمو یا آب نارنج تازه و مقدار کمی روغن زیتون یا کنجد، طعم دار کنند. منبع: بهداشت نیوز ...
تفاوت رژیم غذایی برای زنان و مردان / این مدل لاغری برای خانم ها ممنوع است
، افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است و شیردهی می تواند به کاهش وزن بعد از تولد نوزاد کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد عصبی و بصری اولیه ی کودک شما و برای تولید شیر مادر پس از تولد ضروری هستند. دو وعده در هفته ماهی های آب سرد مصرف کنید. ساردین به طور گسترده ای امن ترین و پایدارترین ماهی برای خوردن در این دوران نظر گرفته می شود. الکل نباید در تغذیه و رژیم غذایی زنان در ...
8 روش سریع کاهش وزن + معرفی بهترین روش
. بنابراین با خوردن آن ها کالری دریافتی شما زیاد شده و وزنتان بالا می رود. برای اینکه بتوانید به لاغری و کاهش وزن خود کمک کنید لازم است که حتما مصرف این غذاها را کاهش داده یا به صفر برسانید. در چنین وضعتی می توانید در بازه زمانی خیلی کوتاه ترین وزن زیادی از دست دهید. 4. خوردن پروتئین سالم بیشتر آن دسته از رژیم های لاغری که سرشار از پروتین هستند می توانند در مدت زمان کمتری شما را به ...
8 فایده مهم خوردن مرغ برای سلامتی + بهترین روش و ترفند های سرخ کردن مرغ
. اگر دوست دارید چند کیلو وزن کم کنید، با خیال راحت، مرغ گریل شده و یا تنوری را با انواع سالادها میل کنید و زندگی سالم تری را در پیش بگیرید. اضافه وزن یکی از دلایل مهم ابتلا به انواع بیماری های قلبی است. مصرف گوشت مرغ به دلیل داشتن چربی کمتر نسبت به گوشت قرمز، روش بسیار بهتری برای تامین پروتئین بدن است. از سوی دیگر، گوشت مرغ با تامین پروتئین کافی و ایجاد حس سیری، از پرخوری جلوگیری کرده و با ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این صبحانه را بخورید
چربی سوز، کامل و سرشار از مواد مغذی است. تخم مرغ غنی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است. همانطور که گفته شد تخم مرغ پروتئین بالایی دارد و پروتئین در کاهش اشتها تاثیر چشمگیری دارد و شما می توانید به راحتی وزن کم کنید. به عنوان مثال پژوهش انجام شده بر روی 30 خانم دارای اضافه وزن نشان داد که خوردن تخم مرغ در صبحانه برای لاغری به طور قابل ملاحظه ای ...
پیشگیری از آب مروارید و رشد سلول های تومور با لبو
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، لبو منبعی عالی برای کاروتنوئید است که می تواند خطر ایجاد آب مروارید را کاهش دهد، همچنین برای پیشگیری از تباهی لکه زرد نیز مفید است. این نوع سبزی سرشار از کلسیم است و ما می دانیم بدون مصرف مواد معدنی داشتن استخوان ها و دندان هایی محکم امکان ندارد. برگ چغندر حاوی ویتامین A و کاروتنوئید است که می تواند برای بدن شما مفید باشد، همچنین دارای مقدار ...
خوردن کمی آب قبل از غذا چه فوایدی دارد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل ازباشگاه خبرنگاران، نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند. مصرف آب،گرمای بیشتری در بدن تولید می کند و متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا می برد برای همین بدن کالری های بیشتری می سوزاند. فواید آب برای سلامت بدن شامل موارد زیر است: بهبود هضم غذا هضم و تجزیه چربی بهتر مبارزه با یبوست داشتن بدن و اندامی بسیارسالم تر کاهش وزن سالم مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. ...
خاصیت مفید کشک برای بدن
هروقت اسم میان وعده می آید، ذهن مان به سراغ چیپس و پفک و تنقلات ناسالم می رود، حتی در بهترین حالت اگر دنبال خوراکی های سالم باشیم، میان وعده هایی مثل میوه و آجیل را در برنامه غذایی خود می گذاریم اما کمتر کسی کشک را به عنوان یک میان وعده سالم انتخاب خواهد کرد. در حالی که کشک های تنقلاتی جدید منبع خوبی برا ی تامین کلسیم بدن هستند . آن هم در شرایطی که مصرف شیر و مواد لبنی به دلیل قیمت بالا در جامعه ...
آب نارگیل؛ خواص، روش نگهداری و نکات احتیاطی مصرف
از چربی های سالم و پروتئین است. فیبر موجود در آن اشتهای شما را کم می کند و از خوردن غذاهای ناسالم شما را دور نگه می دارد. توصیه می شود این نوشیدنی را صبح ناشتا بنوشید تا اشتهای شما در طول روز کنترل شود. البته نوشیدن آن در طول روز، قبل از وعده غذایی یا آخر شب هم مفید است. تحقیقات نشان می دهد، نوشیدن روزانه دو لیوان آب نارگیل باعث افزایش سوخت ساز بدن، کاهش اشتها و تامین آب بدن ...
این مواد غذایی را هرگز با هم نخورید
ترکیب های غذایی را وارد بدن خود می کنید. آب، اسید های معده را رقیق و از تأثیر آن در تجزیه ی پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها کم می کند؛ بنابراین 10 دقیقه قبل از غذا، آب بخورید. این کار جلوی پرخوری و رقیق شدن آنزیم های معده را می گیرد. 2- خوردن میوه بعد از غذا متخصصان پی برده اند میوه ها ترکیب خوبی با دیگر مواد غذایی ندارند. چون میوه ها حاوی قند های ساده ای هستند که نیازی ...
این ها همه خواص درمانی لیوترش است
خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. 7. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. 8. کاهش التهاب اگر مرتب آب لیمو مصرف کنید، اسیدیته بدن شما کاهش خواهد یافت و از بروز برخی اختلالات جلوگیری خواهد کرد. آب لیمو اوریک اسید موجود در مفاصل را از بین می برد؛ اسیدی که یکی از عوامل ...
مواد غذایی که حتما باید به کودکان بدهید!
، فیبر، آهن و ویتامین B است. لوبیا کم چرب است و کالری و سدیم کمی دارد. خوردن لوبیا به طور مرتب باعث می شود کودکان انرژی زیادی داشته باشند. خلق و خوی شان را بهبود بخشیده و سلامت قلب آن ها را حفظ کرده و به آن ها در حفظ وزن سالم بدن کمک می کند. انواع گونه های مختلف لوبیا برای کودکان توصیه می شود. همچنین مصرف مواد غذایی مشابه آن، سویا، نخود فرنگی، عدس و ماشبرای کودکان مناسب هستند. ...
مغز گردو پروتئین دارد یا کربوهیدرات
بخشی از پروتئین مفید در رژیم غذایی خود محروم می شوند. در این میان، پروتئین موجود در مغز گردو بهترین گزینه برای پر کردن این خلاء است. نیاز بدن به پروتئین برای ساختن استخوان ها، ماهیچه ها و ترمیم پوست است و مصرف مرتب مغز گردو میتواند کمک بسیار زیادی به تامین این ماده کند. پروتئین موجود در گردو برای کسانی که قصد دارند وزن کم کنند، بسیار مفید است؛ چراکه احساس سیری را ...
بهترین زمان خوردن ماست
دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با ...
اگر استخوان درد دارید سیب زمینی بخورید!
به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. سیب زمینی حاوی ویتامین فولات است که نقش کلیدی در سنتز DNA دارد و از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند. ما می دانیم که ویتامین C برای محافظت از پوست در برابر ...
آیا با خوردن غذا هایی خاص می توان تولید کلاژن در بدن را تقویت کرد؟
کلاژن مواد غذایی در دستگاه گوارش هضم می شود، به اسید های امینه تجزیه می شود و به هر جایی از بدن که برای ساخته شدن پروتئین لازم باشد، می رود. با این حال، بسیاری از غذا های حاوی کلاژن به طور کلی به عنوان بخشی از یک طرح غذای سالم پیشنهاد می شوند. غذا های حاوی کلاژن غذا هایی هستند که غنی از کلاژن هستند، به طور خاص قطعات گوشت که مقدار زیادی بافت همبند همراه داشته باشند، مانند ...
طریقه مصرف پودر آب پنیر برای لاغری
پروتئین تأمین نشود، بدن برای تولید انرژی مجبور است از عضلات استفاده کنند. همچنین به دلیل اینکه در زمان مناسب به بدن هیچ ماده غذایی نمی رسد، بخشی از عضلات به تحلیل می رود. طریقه مصرف پودر آب پنیر برای افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند یا ورزشکار هستند، می تواند در هر ساعتی از شبانه روز انجام شود. طریقه مصرف پودر آب پنیر برای لاغری فیبر و پروتئین از جمله مواد غذایی هستند ...
خواص بادام برای زنان
جایگزین مناسبی برای شیر گاو است. می توانید مستقیماً با معده خالی از بادام استفاده کنید. مصرف بادام با معده خالی می تواند میزان و سرعت جذب مواد مغذی را در بدن افزایش دهد. همچنین می توانید شب بادام را در آب خیس کنید و صبح روز بعد بخورید. خلال بادام نیز به عنوان چاشنی خوشمزه در برخی غذاها استفاده می شود. نگهداری بادام بادام در طول سال در انواع مختلف در بازار موجود است: با پوست ...
چه زمانی نوشیدن چای سبز ممنوع است؟
، نباید پیش از خواب چای سبز بنوشید. هنگام بیدار شدن از خواب چای سبز مصرف نکنید: آنتی اکسیدان قوی و بولیفینول موجود در چای سبز اسید معده را افزایش می دهد که این حالت ممکن است باعث ناراحتی معده شود. بلافاصله پس از استفاده دارو چای سبز استفاده نکنید: خوردن دارو همراه و یا پس از نوشیدن چای سبز زیان بار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش ...
طرز تهیه سوپ چربی سوز + فواید
...> حجم سوپ به نسبت کالری آن خیلی بیشتر است. چرا که از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. اگر قرار بود به همان اندازه یک کاسه سوپ، غذای خشک می خوردیم، مطمئنا چندین برابر کالری بیشتری به بدنمان می رسید. سوپ به راحتی حجم معده را پر کرده و در نتیجه تا مدت بیشتری احساس سیری خواهید کرد. یک کاسه سوپ حداکثر 300 کالری دارد که البته شما به میزان اشتهای خود آن را میل می کنید. در این میان سعی کنید از خوردن ...
خواص جو پرک که باعث تعجبتان می شود
...: خواص جو پرک بسیار برای سلامتی و زیبایی بی نظیر است. این محصول یکی از سالم ترین غلات روی زمین است. چرا که آن ها یک غلات کامل بدون گلوتن هستند. از طرفی منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های مهم هستند. اگر تا به حال جو دوسر را میل نکرده اید، باید این کار را شروع کنید. برای خوردن جو دوسر دلیل می خواهید؟ در مقاله ای که در حال خواندن آن هستید، تصمیم داریم شما را ...
خوراکی هایی که بانوان باید در رژیم غذایی خود داشته باشند
حتی سالم تر کنید. جوانه ها تقویت کننده های طبیعی متابولیسم و پاک کننده های گوارشی برای زنان قبل و بعد از یائسگی هستند. جوانه لوبیا، کلم بروکلی، یونجه، مملو از اسیدهای آمینه تقویت کننده مغزی و فیبر غذایی و سرشار از ویتامین ها هستند. مصرف آن ها می تواند انرژی را افزایش داده، فشار خون را کاهش و از پیشرفت سرطان جلوگیری کند. همچنبن خوردن جوانه ها به کنترل وزن کمک می کند. آگاهی از ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
.... بسیاری از افراد می پرسند، رژیم لاغری سیب چگونه باعث کاهش وزن می شود؟ در پاسخ به این افراد باید بگویم که، سیب دارای مواد معدنی و سرشار از ویتامین ها و فیبر بوده که با مصرف آن تمامی نیازهای روزانه بدن تامین می شود. سیب با داشتن خواص آرامش بخشی که دارد، در دسته رژیم های لاغری قرار گرفته است. همچنین فیبر بالای این میوه و کالری کمی که دارد، باعث می شود تا فرد برای مدت زمان ...
