خانه
طریقه مصرف پودر آب پنیر برای لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف انجیر برای لاغر شدن
.... انجیر دارای مقدار مناسبی فیبر است و فیبر هضم غذا را بهبود می بخشد و همچنین اسیدیته را از بین می برد. 2) باعث کاهش وزن می شود. امروزه چربی بدن رایج شده است. مردم راه های زیادی را برای کاهش وزن خود در پیش می گیرند. برخی یوگا، ورزش، دوچرخه سواری و ... انجام می دهند. انجیر نیز به ویژه به کاهش وزن کمک می کند. 3) با خوردن انجیر با معده خالی، بدن آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ...
در روز های برفی چه بخوریم؟
بدون چربی یا نیمه چرب بنوشید. علاوه بر این، می توانید برای کاهش کالری دریافتی، ماست های ساده کم چرب مصرف کنید. 3. گل کلم و کلم بروکلی هم مفید است. خوردن مقدار زیادی سبزیجات و شرکت در فعالیت های تناسب اندام می توانند به سیستم ایمنی بدن، در برابر بیماری های زمستانی کمک کند. کلم بروکلی و گل کلم حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این صبحانه را بخورید
در طول روز داشته باشید و میل به غذا کاهش پیدا کند. استفاده از مواد غذایی اشتباه موجب میل شدید به میان وعده و کالری بیشتر می شود و در ابتدای روز احساس گرسنگی پیدا می کنید. در طرف مقابل صبحانه لاغری برای شکم به شما کمک می کند تا با انتخاب صحیح تا زمان ناهار احساس سیری داشته باشید و به راحتی بتوانید وزن کم کنید. 1. تخم مرغ به طور قطع می توان گفت که تخم مرغ یک صبحانه ...
نقش رژیم غذایی در درمان میگرن چیست؟
مصرف می کنند، میگرن بیشتری را تجربه می کنند چون این داروها از تجزیه تیرامین پیشگیری می کند. کارشناسان نشان می دهند که تیرامین ممکن است باعث شود سلول های عصب، نورپینفرین را آزاد کنند که این باعث تغییر سطح مواد شیمیایی در مغز و درنهایت درد می شود. پرهیز از خوردن غذاهای غنی از تیرامین زمان مصرف داروهای MAOI ممکن است به پیشگیری از سردرد و دیگر عوارض ناخواسته مثل فشارخون بالا کمک کند. کنترل ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به سکته مغزی
ثابت بماند یا بیمار لاغر شود و در صورت لزوم فشار خون و کلسترول اش پایین بیاید. تغذیه سالم نکته مهم برای پیشگیری از سکته مغزی است. تغذیه سکته مغزی سالم نقطه شروع موثری برای پیشگیری از سکته مغزی مجدد یا ارتقاء سلامت عمومی بدن است. همچنین تغییر رژیم غذایی روند بهبود پس از سکته مغزی را تسهیل می کند. حذف چربی ها و نمک از برنامه غذایی و جایگزین کردن سبزیجات و میوه ها با مواد غذایی مضر ...
غذاهایی که برای دیابت خوب است
پیشگیری از عوارض دیابت مانند بیماری قلبی کمک می کند، مهم است.رژیم غذایی شما می تواند نقش مهمی در پیشگیری و مدیریت دیابت داشته باشد.در اینجا 16 بهترین غذا برای مبتلایان به دیابت نوع 1 و نوع 2 آورده شده است. ماهی چرب ماهی سالمون، ساردین، شاه ماهی، آنچوی و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA هستند که فواید عمده ای برای سلامت قلب دارند . مصرف منظم این چربی ها ...
8 روش سریع کاهش وزن + معرفی بهترین روش
. بنابراین با خوردن آن ها کالری دریافتی شما زیاد شده و وزنتان بالا می رود. برای اینکه بتوانید به لاغری و کاهش وزن خود کمک کنید لازم است که حتما مصرف این غذاها را کاهش داده یا به صفر برسانید. در چنین وضعتی می توانید در بازه زمانی خیلی کوتاه ترین وزن زیادی از دست دهید. 4. خوردن پروتئین سالم بیشتر آن دسته از رژیم های لاغری که سرشار از پروتین هستند می توانند در مدت زمان کمتری شما را به ...
دوش آب سرد شما را لاغر می کند
پوست شما خشک می شود و یا چرب، بنابراین دوش آب سرد گزینه بهتری به نظر می رسد. پیش گیری از آسیب های ورزشی وقتی فعالیت ورزشی شدید انجام می دهید، عضلات ملتهب می شوند و نیاز به استراحت دارند. برای ریکاوری بهتر و سریع تر و همچنین بهبود وضعیت عضلات، دوش آب سرد توصیه شده است. لازم به ذکر است دوش آب سرد درد های مزمن و درد بدن را نیز کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی نتایج ...
نظراتی درباره ی پروتئین پگاه
پروتئینی برای افرادی که دوست دارند بدنشان در اثر ورزش بدنسازی حجم بگیرد بسیار لازم و ضروری است. بدون استفاده از مکمل ها، ورزشکاران نمی توانند ماهیچه و عضله های خود را حجم دهند. پودر پروتئین پگاه از 70 درصد مواد پروتئینی تشکیل شده است و به همین دلیل مصرف آن تأثیر زیادی بر روی بدن ورزشکاران دارد. این محصول ترکیبی از کازئین و پروتئین وی، است که نیاز بدن به این مواد ضروری را به طور کامل بَرطرف می کند. ...
این مواد غذایی را حتما به کودکان بدهید!
بدن خود و کودکشان اهمیت بدهند. شما نه تنها مسئول سلامت و تغذیه خودتان هستید، بلکه باید سلامت و تغذیه فرزندان خود را نیز کنترل کنید. با رشد و نمو روز افزون فرزندتان او به مقادیر بیشتری نسبت به سایر بزرگسالان به تأمین مواد مغذی ضروری احتیاج دارد. کودکان در چند سال اول زندگی خود تغییرات زیادی را پشت سر می گذارند. بنابراین، باید کودکان را در سالهای اول رشد و نموشان به خوبی تغذیه کنیم. تأمین ...
برای لاغر شدن، پیاده رویِ تند یا آهسته...؟
سازمان جهانی بهداشت میزان 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط(5 روز در هفته معادل 150 دقیقه در هفته) یا 25 دقیقه فعالیت بدنی شدید(حداقل 3 بار در هفته با مجموع 75 دقیقه شدید) برای بزرگسالان توصیه می شود. ورزش از طریق افزایش مصرف انرژی، افزایش میزان سوخت و ساز و متابولیسم بدن و افزایش توده عضلانی، می تواند به کاهش وزن بدن و همچنین تناسب اندام منجر شود. متغیرترین میزان مصرف انرژی در زمان فعالیت ...
راز باور نکردنی چاق شدن با بیسکویت، کیک ، همبرگر و سوسیس که باید بدانید
هایی به نام آستروسیت مسیری شیمیایی به روده را کنترل می کنند. اما این مطالعه نشان می دهد که پرخوری مداوم محصولات چرب و شیرین در این مسیر اختلال ایجاد می کند. دکتر کرستین براونینگ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا ایالات متحده آمریکا، گفت: ظاهرا مصرف کالری در کوتاه مدت را آستروسیت ها تنظیم می کنند. یافته های ما نشان می دهد پیروی کوتاه مدت از رژیم غذایی پرچرب ...
12 تغییر ساده در سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری ها
مانند دیابت و فشار خون بالا کمک کند. سبزی بخورید کلم پیچ، اسفناج، کلم برگ، کاهو، کلم برگ چینی و کلم بروکلی بخورید و مطمئن شوید که مقدار زیادی از این سبزیجات سبز برگ مصرف می کنید. آن ها سرشار از مواد مغذی هستند، کالری کمی دارند و مقدار زیادی فیبر دارند که شما را سیر می کند و گرسنگی شما را برطرف می کند. به اندازه کافی بخوابید کمبود خواب می تواند منجر به ...
5باور نادرست درباره کاهش وزن
سازگاری بدن ما با اشتها و سایر بخش های سوخت وساز هم مرتبط است. با این حال، همچنان باید برای بهبود سلامت و ترکیب بدن خود ورزش کنید. تمرینات قدرتی کمک می کنند درعین سوزاندن چربی، عضلات تان را حفظ کنید. نادولسکی می گوید: ورزش را متوقف نکنید اما از انتظارات تان بکاهید. غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن یا جلوگیری از کاهش وزن می شود کارا موکلر، متخصص تغذیه می گوید کاهش وزن به مجموع ...
8 فایده مهم خوردن مرغ برای سلامتی + بهترین روش و ترفند های سرخ کردن مرغ
سن رشد، به میزان بیشتری کلسیم نیاز دارند و مصرف مرغ در وعده های غذایی مختلف، بخش مهمی از نیاز بدن آن ها به کلسیم را تامین می کند. البته مصرف مرغ به تنهایی نمی تواند جایگزین دیگر منابع مهم کلسیم مثل لبنیات شود و همه این مواد غذایی در کنار هم، به سلامت هر چه بیشتر و بهتر بدن کمک می کنند. احساس سیری بیشتر، از پرخوری عصبی، مصرف غذاهای چرب و شیرین و در نتیجه از اضافه وزن، جلوگیری می کند ...
کره بادام زمینی برای کودکان چه مزایا و عوارضی دارد؟
کره بادام زمینی یک غذای مغذی برای کودکان است که می توان به صورت ساندویچ های خوشمزه یا افزودن آن به تنقلات دیگر مثل کراکر با کره بادام زمینی آماده کرد. کودکان شاید به تنهایی مزه کره بادام را دوست نداشته باشند. شما می توانید آن را با مواد غذایی دیگر مخلوط کنید تا کودکان بیشتر از خوردن آن لذت ببرند. یکی از بهترین غذاها برای وزن گیری کودکان کره بادام زمینی است. کره بادام زمینی یک غذای ...
با فواید روغن آفتاب گردان برای بدن آشنا شوید
بدن همراه باشد. زیاده روی در مصرف روغن آفتابگردان باعث دریافت کالری اضافه در بدن و افزایش وزن می شود ، مصرف بیش از حد آن باعث پیشرفت آترواسکلروز در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 خواهد شد و خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات را افزایش میدهد. مقدار بالای امگا 6 : روغن آفتابگردان حاوی اسید لینولئیک یا امگا 6 بالایی است . با این که این اسید چرب برای بدن ضروری است و مقدار زیاد آن در مقابل امگا 3 ...
تازه ترین های سلامت
است که شامل کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز و فقط مقدار متوسطی پروتئین شوند (پروتئین می تواند در چربی سوزی اختلال ایجاد کند)، در غیر این صورت شما را وارد فاز چربی سوزی نخواهند کرد. غذا های رژیم کتوژنیک بهترین مواد غذایی در یک رژیم لاغری کتوژنیک آن هایی هستند که چربی زیاد، کربوهیدرات اندک و پروتئین متوسطی دارند، مانند: آووکادو، تخم مرغ، چربی ها شامل زیتون، نارگیل و کره، ماهی ...
خواص عجیب آجیل درخت کاج!
؛ این آنتی اکسیدان به عنوان ” ویتامین چشم ” نیز مشهور است. نتایج بررسی های مختلف نشان داده اند، بیش تر آمریکایی هایی که دارای الگوی غذایی غربی (رژیم غذایی استاندارد آمریکایی) هستند به اندازه ی کافی لوتئین مصرف نمی کنند. حدود 600 کاروتنوئید وجود دارند که بدن می تواند از آن ها استفاده کند؛ که تنها حدود 20 عدد از این کاروتنوئیدها به چشم ها منتقل می شوند. از این تعداد نیز فقط دو عدد به مقدار ...
لیست کامل رژیم های غذایی دنیا؛ عجیب ترین تا مفیدترین
مقادیر نامحدود پروتئین و چربی تأکید دارند و در عین حال مصرف کربوهیدرات را به شدت محدود می کنند. هنگامی که مصرف کربوهیدرات بسیار کم است، اسیدهای چرب در کبد به کتون تبدیل می شوند و بدن وارد حالت کتوز می شود. سپس بدن شما می تواند در غیاب کربوهیدرات ها از اسیدهای چرب و کتون ها به عنوان منبع انرژی اولیه خود استفاده کند. این رژیم به خصوص در کاهش وزن افراد مبتلا به چاقی مفرط بسیار مفید بوده ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات جامعه شده و بسیاری از افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن در کوتاه مدت هستند. رژیم غذایی سیب یک رژیم لاغری بوده که برای 5 روز باید آن را رعایت کرد. در این رژیم بیشتر مواد غذایی که مصرف می شود، سیب است. البته در کنار سیب برخی دیگر از مواد غذایی مجاز هستند و می توانید آنها را مصرف کنید. در ادامه این مواد غذایی مجاز را برای شما نام خواهیم برد. ...
سیکس پک بیگی فیت؛ جدیدترین تکنیک های تغذیه
.... به همین دلیل است که تمرینات مقاومتی اهمیت ویژه ای دارند. هرگز وعده های غذایی را حذف نکنید. بیش از چهار ساعت بدون غذا ماندن باعث می شود بدن کالری سوزی خود را سرکوب کند. باید حداقل شش وعده در روز غذا بخورید. این کار هوس شما برای خوردن غذاهای ناسالم و در حجم زیاد را کم می کند و در طول روز قند خون را ثابت نگه می دارد. در برنامه سیکس پک بیگی فیت این یکی از اصول مهم است. ...
9 منبع چربی سالم برای افراد گیاهخوار
همه ی مواد غذایی حاوی چربی برای سلامتی شما مفید نیستند. در عوض، برخی ممکن است حاوی چربی های ترانس اشباع شده باشند که عموماً به عنوان چربی ناسالم شناخته می شوند. این چربی ها نقش مهمی در افزایش وزن ناخواسته ایفا می کنند و سطح کلسترول را در بدن شما افزایش می دهند. بنابراین، اجازه دهید به شما در مصرف چربی های سالم از طریق رژیم غذایی خود کمک کنیم. گیاهخواران معمولاً مقدار زیادی کره، خامه ...
به سبک ژاپنی ها لاغر شوید
. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات. اگر به فکر لاغر شدن در مدت کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمی کند بلکه باعث می شود که در مدت کوتاه شما به همان وزن ...
نقش تغذیه در فرآیند لخته شدن خون
به طور متناسبی در وعده های غذایی تقسیم کنید. محدود کردن پروتئین به 0/8 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدن در روز و کاهش مصرف پروتئین هایی که منشأ حیوانی دارند، به خصوص گوشت های قرمز همچنین عدم استفاده و یا به حداقل رساندن منابع غذایی حاوی اسید آراشیدونیک با مقدار فراوان مثل دل، قلوه، مغز و پیه گاو و گوسفند توصیه می شود.(جدول انتهای صفحه) استفاده بیشتر از منابع غذایی که منشأ گیاهی ...
مفیدترین روغن برای بدن انسان را بشناسید!
لینولنیک است که از بدن در مقابل حملات قلبی حفاظت کرده و موجب کاهش کلسترول بد بدن می شود. اسید چرب بعدی اسید لینولئیک یک اسید چرب امگا 6 است. بیشتر بخوانید: خواص فوق العاده روغن بچه برای پوست! با این روش آسان لکه های روغن را از روی کابینت پاک کنیم! این اسید برای مغز بسیار مفید است و در رشد نوزادان نقش بسزایی دارد. هر دو این ها برای بدن ضروری هستند و هر دو در ...
