سایر خبرها
رابطه استرس و کیفیت خواب
کاهش استرس است؛ فردی که خواب مفید و خوبی دارد استرس کمتری را متحمل می شود. او با اشاره به اینکه ساعت 10 و 11 شب تا 2 صبح زمانی است که هورمون ایجادکننده استرس در بدن بیشترین ترشح را می توانند داشته باشد، گفت: اگر فرد در این زمان فعالیتی نداشته و خواب باشد ترشح هورمون به حداقل می رسد و استرس را کنترل می کند. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/96828/ دکتر هما ...
فواید بی نظیر خندیدن برای بدن
به خندیدن با دوستان خود اختصاص دهید. یک خنده خوب و دلچسب تنش جسمی و استرس را برطرف می کند و پس از آن تا 45 دقیقه عضلات شما را آرام می کند. خنده استرس را کاهش می دهد خنده یک شکل عالی برای کاهش استرس است وباعث کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و اپی نفرین می شود. در عین حال، خنده باعث افزایش سطح هورمون های تقویت کننده سلامتی خواهد شد. به علاوه، خنده یک تمرین کامل برای ...
چاقی شکم؛ عوامل و راهکار
بیماری های مزمن و التهابی نیز بیشتر می شود. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان بیان کرد: چاقی شکمی باعث بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا، سرطان سینه، سرطان کولون، آسم، سکته قلبی یا مغزی می شود. رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی، کم تحرکی، استرس ژنتیک، خواب ناکافی و استعمال دخانیات از دلایل اصلی چاقی شکمی است. وی در خصوص تأثیر رژیم غذایی ناسالم در ایجاد ...
راهکارهای رفع خستگی هنگام رابطه جنسی
.... دچار اختلال خواب هستید یا خیلی چیزها دیگر برایتان لذت بخش نیست ممکن است دچار افسردگی شده باشید. ورزش سنگین ورزش متعادل برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است وحتی باعث افزایش میل جنسی می شود و به شما کمک می کند تا قوای بدنی خوبی برای رابطه جنسی داشته باشید ولی در صورتی که ورزش شما غیر اصولی باشدو فشار بیش از حدی به بدن وارد کند میتواند باعث ایجاد خستگی مفرط در بدن شود و باعث ...
زندگی بدون تیروئید
کم کاری تیروئید زمانی است که غدهٔ تیروئید به اندازه کافی فعالیت نمی کند، یعنی هورمون تیروئید کافی تولید نمی کند؛ بنابراین اگر غده تیروئید نداشته باشید، درمان شما مشابه درمان عارضهٔ کم کاری تیروئید خواهد بود، اما سطح هورمون تیروئید و دوز داروهایی که مصرف می کنید ممکن است متفاوت باشد. چرا بعضی از افراد تیروئید ندارند؟ دلایل متعددی می توانند باعث شوند کسی غدهٔ تیروئید نداشته باشد که معمول ...
روش های جلوگیری از بارداری چه عوارض جانبی دارند؟
مواجه شوید، امری که می تواند باعث افزایش موقت حجم سینه ها شود. این افزایش به مرور یا با کنار گذاشتن استفاده از روش های ضد بارداری هورمونی از میان می رود. 4- شفاف شدن پوست مصرف استروژن به هر شکلی می تواند باعث بهبود پوست شود. استروژن چربی پوست را که باعث جوش می شود کاهش می دهد و به پوست شفافیت و سلامت می بخشد. 5- سردرد هرگونه نوسان در هورمون ها می تواند باعث ...
این زن ها بعد ازدواج رابطه جنسی بهتری با همسر خود دارند!
می کند. اما افزایش این هورمون فقط دارای مزیت نیست و مضراتی هم در پیش دارد. افزایش سطح استروژن در بدن موجب پریود شدید یا اضافه وزن می شود. بلوندها به احتمال زیاد موقعیت قدرت را حفظ می کنند: نتیجه یک تحقیق ثابت کرد که خانم های دارای موهای بور موقعیت قدرت را حفظ می کنند و بیشترشان سمت مدیران اجرایی را دارا هستند زیرا تصور می شود که بلوندی به زنان نگاه نرم تر و ...
دلایل خمیازه کشیدن های مستمر
خودتان بپرسید: آیا اغلب استرس دارید؟ اگر چنین است پس خمیازه ها به شما می گویند که باید بیشتر مراقب ذهن و روان خود باشید و حتی اگر لازم است به یک درمانگر مراجعه کنید تا روش های کنترل استرس و اضطراب را یاد بگیرید. یادتان نرود زیاد آب بنوشید؛ زیرا همان طور که گفتیم کم آبی بدن هم می تواند باعث خمیازه های زیاد بشود. باز هم نگرانید؟ بسیار خب، به یک پزشک مراجعه کنید تا کمکتان کند علت را پیدا کنید ...
3 توصیه مهم برای سلامت قلب زنان را بشناسید
کاسته شود. به گفته محققان کنترل آنچه که در اختیار ما نیست منبع اصلی استرس در بسیاری از افراد به حساب می آید. همچنین این تمرین کمک می کند تا موارد استثنا را کنترل کنیم و آگاه باشیم که میزانی از استرس غیر قابل اجتناب است و می تواند گاهی اوقات مثبت باشد. ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید بررسی ها نشان می دهد افرادی که فعالیت بدنی کافی دارند میزان کمتری از فشار خون بالا را تجربه می کنند. فواید جسمی ورزش کردن مستقیماً با کاهش استرس مرتبط است. هنگام ورزش کردن و فعالیت جسمی با کاهش سطح هورمون های استرس شامل آدرنالین و کورتیزول از فشار خون نیز کاسته می شود. ...
چگونه به طور طبیعی، سریع وزن کم کنیم؟
داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود. رایج ترین روش های روزه متناوب شامل موارد زیر است: روزه متناوب (ADF): یک روز در میان روزه بگیرید و در روزهای غیر روزه به طور معمول غذا بخورید. این نسخه اصلاح شده شامل خوردن تنها 25 تا 30 درصد از انرژی مورد نیاز بدن در روزهای روزه داری است. رژیم 5:2: از هر 7 روز 2 روز ...
قبل از رابطه جنسی از خوردن این مواد غذایی بپرهیزید
بلغور جو موجب کاهش هورمون سروتونین در بدن می شود. در صورتی که مقدار متوسط این هورمون برای تحریک جنسی مورد نیاز خواهد بود. البته کاهش هورمون سروتونین باعث کاهش استرس نیز خواهد شد. لازم به ذکر است که مقدار فیبر زیادی که در این ماده غذایی وجود دارد می تواند باعث نفخ در بدن و همچنین سنگینی فرد شود و به جای مصرف بلغور جو می توانید از جایگزین آن تخم مرغ استفاده کنید. مصرف الکل می ...
معجزه ماساژ درمانی برای سالمندان
همان طور که چهره و سلامت بدن شما در طول سال ها تغییر می کند، عضلات شما هم با بالا رفتن سن دچار تغییر خواهد شد. ماساژ درمانی در افراد سالمند می تواند یک روش درمانی برای بهبود کارکرد عضلات باشد، اما تحقیقات جدید نشان داده است به رغم این که ماساژ درمانی تاثیر زیادی بر سلامت سالمندان دارد این افراد از آن کمتر استفاده می کنند. ماساژ سالمندان چیست؟ ماساژ نوعی درمان مکمل یا جایگزین ...
پروتئین برای بدن چه فوایدی دارد؟
را کاهش و سطح پپتید YY (هورمون سیری) را افزایش می دهد. در یک مطالعه، افزایش دریافت پروتئین از 15 به 30 درصد کالری باعث شد زنان دارای اضافه وزن روزانه 441 کالری کمتر مصرف کنند. درنتیجه اگر قصد کاهش وزن دارید، می توانید مصرف بخشی از کربوهیدرات ها و چربی ها را با پروتئین جایگزین کنید. به عنوان مثال میزان سیب زمینی یا برنج را کاهش داده و چند تکه گوشت یا ماهی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
گرگرفتگی چیست و چگونه درمان می شود؟
است کمک کند. از فن ها در طول روز استفاده کنید. لباس های سبک وزن و گشادتر از الیاف طبیعی مانند پنبه بپوشید. تنفس عمیق و آهسته شکمی (6 تا 8 نفس در دقیقه) را امتحان کنید: 15 دقیقه در صبح، 15 دقیقه در عصر و زمانی که گرگرفتگی شروع می شود، تنفس عمیق را تمرین کنید. روزانه ورزش کنید: پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و رقصیدن همگی انتخاب های خوبی هستند. استروژن های گیاهی: استروژن های گیاهی موجود در محصولات ...
درمان قند خون و پیشگیری از دیابت
ویتامین اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذایی کاهش وزن ورزش خوب مناسب مدیریت استرس ترک سیگار استفاده از روغن گیاهی و دارچین استفاده از گیاهان و سبزیجات را در رژیم غذایی مصرف مکمل های رژیمی کد خبر 638918
پنج روش کاهش وزن به کمک عسل
را بیشتر می کند و ظرفیت چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. ویدی چاولا، بنیانگذار کلینیک رژیم غذایی فیزیکو، توصیه می کند اول صبح و پیش از خواب شب عسل مصرف شود. ترکیبات مهم موجود در عسل اشتها را محدود می کند و موجب کاهش وزن می شود. بنابراین، عسل بهترین غذا برای وزن کم کردن است. می توانید یک قاشق عسل را در لیوان آب یا فنجان چای سبز خود بریزید. هرچند عسل غذایی برای کاهش وزن محسوب می شود، مصرف بیش از حد آن کالری دریافتی بدن را افزایش می دهد. اخبار مرتبط ...
علائم کم کاری تیروئید چیست؟ + مواد مغذی برای سلامت تیروئید
وزن اضافه کنند. کم کاری تیروئید چگونه بر متابولیسم شما تأثیر می گذارد؟ هورمون تیروئید به کنترل سرعت متابولیسم شما کمک می کند. هر چه متابولیسم شما سریعتر باشد، بدن شما در زمان استراحت کالری بیشتری می سوزاند . افراد مبتلا به کم کاری تیروئید هورمون تیروئید کمتری تولید می کنند. این بدان معناست که آنها متابولیسم کندتری دارند و در زمان استراحت کالری کمتری می سوزانند . ...
مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید
دو ساعت قبل یا بعد از پنی سیلامین بخورید. ملاتونین ملاتونین هورمونی است که مغز در تاریکی ترشح می کند. ملاتونین به تنظیم ساعت درونی بدن و خواب کمک می کند. برخی از افراد برای کمک به خواب بهتر یا رفع جت لگ (پرواززدگی) از مکمل ملاتونین استفاده می کنند. ملاتونین می تواند با بعضی از داروها تداخل داشته باشد: مصرف منیزیم و کلسیم با هم مانع جذب کافی منیزیم در بدن می شود. به همین ...
5 باور نادرست درباره کاهش وزن
اسپنسر نادولسکی، متخصص چاقی می گوید: اگر برای کاهش وزن تنها به نیروی اراده تکیه کنید، احتمالا موفق نخواهید شد. به گفته او محیط و بدن ما با تلاش مان برای کاهش وزن مقابله می کنند. شاید شروع کار به مقداری اراده نیاز داشته باشد، اما برای تداوم آن، باید روی عادات خود کار کنید و حتی نیاز به مداخلات پزشکی مانند مصرف دارو یا انجام جراحی داشته باشید. باید سخت ورزش کنید قابل درک است ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
خودتان می بینید چقدر مصرف کالری های اضافی تان کم شده است. غذاهایتان را تند کنید غذاهای تند و ادویه دار کمک می کنند کالری کمتری بخورید. زیرا کپسایسین که ترکیبی در فلفل قرمز و فلفل کاین است، توانایی کالری سوزی بدن را افزایش می دهد. ضمناً شما نمی توانید غذاهای تند را تندتند بخورید و مجبورید آهسته تر غذا بخورید و در نتیجه پُرخوری نخواهید کرد. زنجبیل و زردچوبه نیز ادویه های بسیار مفیدی برای غذا ...
هرآنچه باید درباره دیابت و انواع آن بدانید
صحیح با مشورت پزشک معالج فعالیت فیزیکی منظم کاهش وزن خواب کافی قطع سیگار کاهش استرس دیابت؛ انواع، علایم، تشخیص و درمان درمان دارویی دیابت (دارو های مخصوص بیماران دیابتی) دیابت تیپ یک با انسولین به صورت تزریقی درمان می شود. در دیابت نوع دو، علاوه بر انسولین، دسته های مختلفی از دارو های خوراکی یا تزریقی ضددیابت نوع دو نیز وجود دارند. هریک از ...
کالری مورد نیاز هر فرد در روز چقدر باید باشد؟
سن سطح فعالیت عوامل دیگری که می توانند بر میزان کالری مصرفی بدن شما برای انرژی تأثیر بگذارند، بنابراین بر میزان مصرف شما نیز تأثیر می گذارند و شامل هورمون ها، برخی دارو ها (مانند استروئید ها و برخی دارو های دیابت)، و سلامت کلی شما می شوند. برچسب حقایق تغذیه ای روی غذا ها اطلاعاتی را بر اساس رژیم غذایی 2000 کالری در روز ارائه می دهد. اما افراد می توانند نیاز های کالری متفاوتی داشته باشند ...
زودرنجی در زنان باردار + علل و راهکارهای کاهش آن
زودرنجی و پرخاشگری جزو عوارض طبیعی زایمان است ولی می توانید با کمک ترفندهای زیر تا حدودی تغییرات خلقی تان را کنترل کنید. - کنترل تغذیه : مصرف مواد غذایی حاوی سروتونین ، استفاده ازمواد غذایی تازه و متنوع که سطح انرژی بدن را بالا نگه دارد، افزایش میزان مصرف میوه و سبزیجات و پروتئین و کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های ساده ، استفاده ازمکمل های توصیه شده توسط پزشک . - پیاده روی یا ورزش ...
عوارض قهوه ، بهترین زمان مصرف و بعد از خوردن قهوه چه بخوریم؟ قهوه پوست را تیره می کند؟
را متوقف کنید. کافئین قهوه می تواند تا 5 ساعت بعد، مغز شما را فعال و هوشیار نگه دارد و باعث ایجاد اختلال در خواب شود. نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه در روز ممکن است فشار خون شما را به طور موقت بالا ببرد، تپش قلب ایجاد کند و سلامت بیماران قلبی را تهدید کند. افزایش انرژی بدن در پی نوشیدن بیش از حد قهوه، باعث ایجاد اضطراب، بی قراری و استرس در شما می شود، بنابراین مصرف چند فنجان قهوه غلیظ شب ...
هضم آسان غذا با مصرف ذرت
است به کاهش وزن کمک کند. محتوای فیبر ذرت همچنین ممکن است با افزایش احساس سیری بعد از غذا به حفظ وزن سالم بدن کمک کند. محتوای فیبر بالا در ذرت باعث رشد باکتری های سالم می شود که به نوبه خود سلامت روده شما را به شدت بهبود می بخشد. حرکات روده شما به طور فزاینده ای منظم می شود و به شما کمک می کند در طول روز احساس سبکی کنید. این باکتری های خوب همچنین در کاهش خطر یا پیشگیری از سرطان روده بزرگ ...
راهکارهایی برای زندگی با آندومتریوز
وسایل الکترونیکی را نزدیک به زمان خواب کاهش دهید، به جای آن بر فعالیت های آرامش بخش مثل خواندن کتاب، یا حمام آب گرم تمرکز کنید. چرت زدن در طول روز را محدود کنید. ورزش منظم داشته باشید. از مصرف کافئین در اواخر روز اجتناب کنید. مکمل ملاتونین مصرف کنید. فعال باشید ورزش منظم می تواند برای سلامت کلی شما مفید باشد و این شرایط را بهبود ببخشد: بهبود سلامت قلب و عروق حفظ سلامت ...
دلایل حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
به وجود آید. افرادی که بلافاصله قبل از خواب الکل یا کافئین می نوشند مستعد کم آبی بدن و تهوع صبحگاهی هستند. اسهال و استفراغ می تواند موجب کم آبی شود بخصوص در کودکان. عرق کردن زیاد بخصوص وقتی آب کافی ننوشید موجب کم آبی بدن می شود. نوشیدن آب یا نوشیدنی الکترولیتی به شما کمک می کند. گاهی اوقات هم یک بیماری جدی موجب می شود جذب آب کافی برای بدن مشکل شود. وقتی این امر رخ می دهد نوشیدن آب کمبود ...
عواملی که باعث کم کاری تیروئید می شود؟
تیرویید به تدریج کاهش می یابد. -کمبود یا افزایش ید دریافتی: غده تیرویید برای ساخت هورمون نیاز به ید دارد. این ید از طریق غذا وارد بدن شده و از راه جریان خون وارد تیرویید می شود. تولید کافی هورمون تیرویید منوط به میزان کافی ید در بدن است. مصرف ید به میزان زیاد می تواند باعث کم کاری تیرویید یا بدتر شدن آن شود. -آسیب به غده هیپوفیز: غده هیپوفیز که در مغز قرار دارد به غده تیرویید ...