خانه
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر مصرف ویتامین های B بر مغز
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از خبرگزاری رویترز، محققان مطالعه ای را برای بررسی اثرات ترکیبی خاص از سه ویتامین B بر سلامت مغز انجام دادند. آن ها می خواستند ببینند که آیا می تواند بر عملکرد حافظه و میزان کوچک شدن مغز در افراد بالای 70 سال تأثیر می گذارد یا خیر؟ پس از دو سال، این مطالعه نشان داد که این ترکیب از ویتامین های B سرعت آتروفی مغز مرتبط با کاهش حافظه را تا 30 درصد ...
دارورسانی با تاثیر چند برابربیشتر
باز می شوند تا هم جذب بهتری داشته باشند و هم احساس طعم و بوی بد روغن ماهی به مصرف کننده القا نکنند. از مهم ترین فواید امگا 3 می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS، کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز اشاره کرد. اگر تاکنون از محصولات ساناویوا استفاده کرده اید خوشحال میشویم نظراتتان را باما به اشتراک بگذارید ...
غذاهای مجاز و ممنوعه در رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی را بشناسید!
.... گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ماهی ها دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند مانند ماهی آزاد و ماهی تن. آجیل و خشکبار. تخم مرغ دانه هایی مانند دانه چیا و دانه کتان. در این رژیم شما باید از غذاهای زیر اجتناب کنید: دانه ها. حبوبات. لبنیات. شکر تصفیه شده یا اضافه شده. نمک غذاهای بسیار فرآوری شده برخی از سبزیجات دارای نشاسته بالا مانند ذرت، نخود و سیب زمینی. آیا رژیم پالئو موثر است؟ این ...
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
به پرخوری، چرخه معیوب کاهش وزن و مشکلات دیگر منجر شود . افزایش وزن ممکن است واکنش مغز به لذت بردن از غذاهای شیرین و چرب را از بین برده و در نتیجه بیش از زمانی که لاغر هستیم به مصرف کیک و کلوچه تمایل داشته باشیم، در حقیقت، این شرایطی مشابه با افراد معتاد است که به تدریج و برای کسب رضایت، دوز بیشتری از مواد مخدر را مصرف می کنند، طی مطالعه ای که در نشریه "نوروساینس" منتشر شده، پژوهشگران ...
غذاهایی که می توانند باعث آلزایمر شوند
گروه علمی: غذا نقش بسیار مهمی در زندگی ما انسان ها ایفاء می کند. به ما لذت ، قدرت تحرک و راحتی می بخشد. اختلالات روحی و جسمی زیادی برای ما ایجاد می کند که یکی از این اختلالات ، آلزایمر و زوال عقل است. به گزارش بهداشت نیوز، امروزه به دلیل مشغله زیاد، غذاهایی که در سبدهای غذایی روزانه ما رایج هستند برای مغز و حافظه ما بسیار مضر هستند. غذاهایی مانند فست فود، شیرینی های بسیار چرب، مواد غذایی ...
19 توصیه طلایی برای آب کردن چربی شکم
غذاهای بسته بندی شده اضافه می شوند، اما بسیاری از تولید کنندگان مواد غذایی استفاده از آن ها را متوقف کرده اند. مطالعات مشاهده ای و حیوانی نشان داده اند که این چربی ها با التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی مرتبط هستند. یک مطالعه ی 6 ساله به این نتیجه رسیده است که میمون هایی که غذاهای حاوی میزان بالای چربی ترانس مصرف می کنند، در مقایسه با میمون هایی که چربی های اشباع ...
آشنایی با نکات تغذیه ای بیماران مبتلا به سرطان
شده است. به همین مناسبت، مهم ترین نکات تغذیه ای که افراد مبتلا به این بیماری باید در طول دوره بیماری خود رعایت کنند را بررسی می کنیم. برخی عوامل تغذیه ای و سبک زندگی مانند مصرف زیاد چربی ها و روغن، مصرف زیاد نمک، مصرف زیاد قند و شکر، روش نامناسب تهیه و طبخ مواد غذایی، زندگی بی تحرک و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب و رعایت نکردن تعادل و تنوع در دریافت غذاهای مورد نیاز بدن، خطر ابتلا به سرطان ...
این خوراکی ایمنی بدن کودکان را بیشتر می کنند
سرماخوردگی و عفونت های تنفسی محافظت می کند. 5- تخم مرغ تحقیقات نشان داده است افرادی که سطح ویتامین دی (D) پایینی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به انواع بیماری ها هستند. تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که در آن به طور طبیعی ویتامین D وجود دارد. به علاوه تخم مرغ ، شامل تعدادی از دیگر مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B و سلنیم است که برای تقویت سیستم ایمنی در کودکان ضروری است. ...
بدن شما چقدر به پروتئین نیاز دارد؟
مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت. برخی از غذاهای پروتئینی فواید سلامتی بیشتری دارند. حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر هستند و حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که ممکن است فواید سلامتی داشته باشند. ماهی هایی مانند سالمون، تن، شاه ماهی و قزل آلا سرشار از پروتئین و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامتی ضروری هستند. کمبود برخلاف چربی و گلوکز، بدن ما ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص ...
خواص باورنکردنی زنجبیل؛ از تسکین درد قاعدگی تا آسم و سرطان
دارای فعالیت های آنتی اکسیدانی هستند در حالی که برخی از آن ها دارای خاصیت ضد تومور، ضد التهاب، ضد میکروب،مسکن درد و فعالیت های حفاظتی کبد هستند. زنجبیل یک ضد التهاب است یک جزء فعال در زنجبیل، می تواند با مهار مسیر NF - kB ، ژن های التهابی را تنظیم کند. مانند NSAIDs ( آسپرین و ادویل )، زنجبیل فعالیت های آنزیم های کوکس را مسدود می کند و همچنین تولید مواد شیمیایی التهابی ...
کاهش خطر ابتلا به زوال عقل با 10 هزار قدم پیاده روی روزانه
ازای هر 2000 قدم ثبت شده توسط یک شرکت کننده در مطالعه، خطر مرگ زودهنگام بین 8٪ تا 11٪ کاهش می یابد. محققان همچنین دریافتند که 9800 قدم در روز بیشترین فایده را دارد. مغز اندامی است که به سوخت وساز زیاد نیاز دارد و برای رساندن مواد مغذی ضروری و اکسیژن به بافت های آن، به جریان خون فراوانی نیاز دارد. همچنین مطالعه ای که اخیراً منتشر شده است، نشان می دهد که 10 هزار قدم پیاده روی در روز خطر ابتلا ...
غذاهای فوق فراوری شده در ایجاد زوال شناختی مؤثرند
...> اگرچه التهاب نوعی پاسخ ایمنی طبیعی به آسیب یا عفونت است، التهاب مزمن می تواند برای مغز مضر باشد. مطالعات نشان داده اند که قند و چربی اضافی می توانند در ایجاد التهاب مزمن مؤثر باشند و غذاهای فوق فراوری شده ممکن است التهاب مضر را تشدید کنند. روش دیگری که رژیم غذایی و غذاهای فوق فراوری شده ممکن است بر سلامت مغز تأثیر بگذارد، ازطریق محور مغز و روده است. محور مغز و روده به ارتباط بین مغز ...
چند توصیه برای اجتناب از غذاهای فرآوری شده
انگیز باشد. بااین حال، داشتن تنقلات قابل حمل و مغذی می تواند انتخاب های سالم را آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید. به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تنها دارای مواد ...
راهکار های کاهش وزن طبیعی سریع
... روش های کاهش وزن سریع که تحقیقات علمی از آنها پشتیبانی می کند شامل موارد زیر است: 1.روزه داری روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تری در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده اند که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول می کشد، منجر به کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می شود ...
سبزی پرکابردی که کبد چرب را فوری درمان می کند!
سولفور است و بیماری های قلبی را درمان می کند. همچنین وجود کوارستین موجود در پیاز، به بهبود بیماری قلبی کمک می کند. پیاز خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. از سوی دیگر این ماده ی خوراکی با کاهش کلسترول خون، خطر ابتلا به سکته ی قلبی را تا حد زیادی برطرف می کند. تحقیقات دانشگاه کمبریج انگلستان نشان داده است، کسانی که پیاز مصرف می کنند، فشارخون آن ها تنظیم می شود. این عامل نقش مهمی در جلوگیری از خطر سکته ی قلبی ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند
مفید است. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده کربوهیدرات موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشد. گردو یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود که در حمایت از عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی نقش دارد. غذاهای تخمیر شده ماست سرشار از پروبیوتیک ها است که سلامت روده و خلق و خوی ...
ادویه معطری که حافظه شما را تقویت می کند
بجوند و نتایج مثبتی به همراه داشت که نشان می دهد جویدن آدامس دارچین عملکرد حافظه را بهبود می بخشد و اضطراب را کاهش می دهد. به طور کلی، مقاله مروری سیستماتیک نخعی، کوشکی و همکارانشان نشان می دهد که دارچین و برخی از اجزای فعال آن می توانند تأثیرات مثبتی بر عملکرد مغز انسان، تقویت حافظه و یادگیری داشته باشند. این بررسی می تواند گامی اثربخش برای دیگر تیم های محققان برای بررسی بیشتر ...
پیشگیری از آب مروارید با مصرف تخم مرغ
ها و مواد معدنی ضروری است.این کارشناس تغذیه به وجود ماده مغذی "کولین" در تخم مرغ اشاره کرد و افزود: این ماده مغذی اثر قابل توجهی بر سلامت مغز و سیستم عصبی داشته و برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است.حیدری همچنین از تخم مرغ به عنوان منبع غنی ویتامین B12 یادکرد و افزود: این ویتامین در بهبود متابولیسم بدن و پیشگیری از کم خونی مؤثر است.این کارشناس تغذیه از لوتئین و گزانتین به عنوان دو ماده مغذی باارزش ...
نقش بی بدیل حبوبات در سلامتی انسان
محلول و نامحلول، ویتامین B، آهن، کلسیم و پتاسیم هستند. او بیان کرد: از نظر مواد مغذی حبوبات مانند خانواده گوشت ها سرشار از پروتئین هستند البته سطح آهن کمتری دارند و فاقد چربی های اشباع شده هستند. اژدری تصریح کرد: انواع مختلف حبوبات از نظر تغذیه، ظاهر، طعم و استفاده بسیار متفاوت هستند هچنین خوردن انواع حبوبات به کاهش کلسترول، کاهش سطح قند خون و افزایش باکتری های سالم روده کمک می ...
موقع مصرف آنتی بیوتیک چه غذا هایی بخوریم؟
به منظور دوری از بیماری بهبود می بخشد. مواد خوراکی سرشار از ویتامین K معمولا کمبود ویتامین K به ندرت اتفاق می افتد چراکه روده خود این ویتامین را تولید می کند. مصرف آنتی بیوتیک ها با تغییر در محیط روده منجر به کمبود ویتامین K می شود. کمبود این ویتامین نیز می تواند منجر به خونریزی داخلی اعضای بدن شود چراکه ویتامین K برای انعقاد خون لازم است. از اینرو خوردن مواد خوراکی سرشار از ...
شیوه زندگی و عادت های تغذیه ای، سهم مهمی در پیشگیری از سرطان دارد
روده بزرگ، راست روده و معده را ثابت کرده اند. این رابطه ممکن است با نیتریت مرتبط باشد که برای حفظ رنگ و جلوگیری از رشد باکتری ها به سوسیس کالباس و همبرگر اضافه می شود. مصرف گوشت های فرآوری شده و گوشت هایی که به روش هایی مانند نمک سود کردن و دودی کردن نگهداری می شوند موجب تماس با مواد مضر و سرطان زا می شود. او ادامه داد: پروتئین ماهی از گوشت قرمز سالم تر است چربی کمتری داشته و منبع غنی ...
فواید شگفت انگیز سیب زمینی برای سلامتی و حقایق جالب درباره آن
سیب زمینی صدها سال است که یک غذای جانبی ارزان و محبوب بوده است. طی قرن ها، سیب زمینی به اشکال مختلفی مانند سیب زمینی سرخ کرده، چیپس، تات و پوره درآمده است. و با آنکه بسیاری از روش های آماده سازی و طبخ آن شامل چربی و سدیم اضافی است، به تنهایی یک سبزی مغذی و همه کاره است. خوردن سیب زمینی می تواند سلامت قلب و متابولیک را بهبود ببخشد، به مدیریت وزن کمک کند و سلامت روده و عملکرد ورزشی را ...
بهترین رژیم غذایی در زمان مصرف آنتی بیوتیک ها چیست؟
، آهن و منگنز دارد. با این حال، در انتخاب کلم ترش غیر پاستوریزه مطمئن شوید پاستوریزاسیون باکتری زنده و فعال را می کشد. سیر: یکی دیگر از مواد غذایی مناسب بعد از مصرف یک دوره آنتی بیوتیک است. سیر با تقویت رشد بیفیدوباکتریوم مفید در روده، به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کند. همچنین از رشد باکتری تقویت کننده بیماری، جلوگیری می کند. عصاره سیر ممکن است در کاهش خطر بیماری قلبی موثر باشد و همچنین اثرات آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی و ضد میکروبی داشته باشد. سیر همچنین ممکن است فوایدی علیه آسم داشته باشد. منبع: آخرین خبر ...
تأثیر تغذیه نامناسب بر افسردگی
ضعیف دندان می تواند خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را افزایش دهد، یک مطالعه جدید نشان می دهد بزرگسالانی که از نظر ژنتیکی مستعد پوسیدگی، دندان مصنوعی و از دست دادن دندان هستند نیز احتمالاً با علائم کاهش سلامت مغز روبرو هستند. این کاهش سلامت مغز می تواند بر حافظه و توانایی تفکر در زندگی تأثیر بگذارد.محققان دانشگاه ییل آمریکا، ارتباط بالقوه بین سلامت دهان و سلامت مغز را با استفاده از داده های Biobank ...
آجیل برای گیاهخواران چه فوایدی دارد؟
های قلبی و عروقی همراه است. با این حال، رژیم های غذایی گیاهخواری می توانند با خطر کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود پروتئین، آهن، روی، کلسیم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 همراه باشد و به همین خاطر گیاهخواران باید با برنامه ریزی دقیق، ترکیبات تغذیه ای خود را بهبود و افزایش دهند. افزودن انواع مغزها و تخمه مغذی سهم قابل توجهی در رژیم غذایی گیاهخواری به ویژه گیاهخواری محض (وگان) دارد چرا که هر کدام از ...
روغن تخم کدو تنبل چیست؟ تغذیه، فواید و موارد مصرف
و آترواسکروز که باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود جلوگیری کنید. • سلامت قلب روغن تخم کدو با دارا بودن منیزیم از بافت های قلب محافظت می کند و باعث قوی شدن آنها می شود و به این صورت به سلامتی قلب کمک می کند. فواید سلامتی روغن تخم کدو سایر فواید درمانی روغن کدو • عملکرد کبد را بهبود می بخشد و به درمان کبد چرب کمک می کند. • پیشگیری از ...
خوراکی هایی که می تواند جایگزین تنقلات شود
آنتی اکسیدان ها برای قلب، قند خون و کلسترول مفید است، پسته یک خوراکی سالم و مقوی است. پنیر در میان بسیاری از خوش خوراک ها محبوب است؛ پنیر بسیار مغذی و واقعاً برای سلامتی شما مفید است، مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی در خود دارد که به طور ویژه برای سلامت استخوان ها توصیه می شود. بهتر است پنیری که مصرف می کنید چرب و شور نباشد. آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب تک ...
