خانه
با خوردن این غذا طول عمر بیشتری دارید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید؛ از غلات بدون سبوس تا یک لیوان آب میوه
. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آن ها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آن ها ترکیبات پروتئین و چربی های سالم بیفزایید. _ ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در هنگام صبح دریافت کند؛ بنابراین می ...
ماده غذایی که خطر ابتلا به دیابت را 60 درصد افزایش می دهد
دیابت را افزایش می دهند. این مطالعه روشن نمی کند که این شرکت کنندگان از کدام الگوهای غذایی و روش های آشپزی استفاده کردند. به عنوان مثال، تخم مرغ در رژیم های غذایی مدرن اغلب در غذاهای پر کالری، سرخ شده، فرآوری شده، میان وعده ها، کیک ها و دسرها یا همراه با غلات تصفیه شده مانند نان سفید و برنج سفید مصرف می شود. نتایج تحقیقات پیشین نشان دادند که این نوع غذاها باعث افزایش قند خون و کاهش حساسیت به انسولین و منجر به دیابت خواهند شد. ...
با رعایت این موارد کسب و کارم پول ساز شد
خوراکی تاثیر گذار می باشد و ممکن است در روز ها یا هفته های بعد تغییر کند. پاسخ به 2 سوال درباره جو دوسر پرک فله به این شرح می باشد. 1: جو دوسر پرک فله چه کاربردی دارد؟ علت مصرف زیاد جو دو سر پرک نمونه فله آماده شدن سریع و استفاده راحت از آن می باشد. 2: جو دوسر پرک فله چه خصوصیتی دارد؟ این محصول با رنگ تقریبا آجری مانند و با سبوس کمتری نسبت به جو بدون پوست می باشد که به راحتی خیس می خورد و بدون پختن فقط ...
از کجا بفهمیم مشکل کلیه داریم؟علت تشکیل سنگ کلیه چیست؟
ادرار می شود و اگر کف در ادرار چند روز ادامه دار باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. تغییر رنگ ادرار را هم باید جدی گرفت و به پزشک اطلاع داد. هر موقع خون در ادرار باشد باید به پزشک مراجعه کرد و آزمایش انجام شود تا به علت آن پی برد. فشار خون منجر به درد پهلو نمی شود اما باعث نارسایی کلیه می شود لذا در صورت مشاهده درد در ناحیه پهلوها باید به پزشک مراجعه کرد. ...
معرفی یک رژیم پر فیبر برای لاغری سریع
دیورتیکولوز (در بیماری دیورتیکول در مواقع التهاب، رژیم کم فیبر توصیه می شود، اما پس از رفع التهاب برای کاهش زمان تخلیه مدفوع و فشار داخل کولون، رژیم پرفیبر تجویز می شود)، سندروم تحریک پذیری روده (IBS) بیماری کرون مشخصات رژیم پر فیبر: افزایش فیبر خوراکی به میزان 20 تا 35 گرم در روز توصیه می شود که از راه افزایش مصرف غلات سبوس دار، میوه ها، سبزی ها و حبوبات در رژیم غذایی ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند
مفید است. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده کربوهیدرات موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشد. گردو یکی از غنی ترین منابع اسید های چرب امگا 3 محسوب می شود که در حمایت از عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی نقش دارد. غذا های تخمیر شده ماست سرشار از پروبیوتیک ها است که سلامت روده و خلق و ...
(ویدیو) یک بشقاب غذای سالم شامل چه چیز هایی می شود؟
اگر یک بشقاب را به عنوان معیار در نظر بگیریم حتما باید نیمی از آن سبزیجات یا میوه جات باشد و نیم دیگر باید به طور مساوی بین گروه پروتئین ها (مانند ماهی، مرغ، حبوبات) و غلات تقسیم شود. در مصرف غلات باید حتما از غله کامل استفاده کرد یعنی جوانه و سبوس آن نباید جدا شده باشد که نان یا سیب زمینی نشاسته دار می تواند جزء این گروه قرار گیرد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
. هر چه می خورید یادداشت کنید افرادی که هر چه دستشان می رسد می خورند خیلی بیشتر در معرض افزایش وزن هستند و برای کاهش وزن به مشکل می خورند. مطالعات نشان می دهند اگر عادت کنید هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و هر چه می خورید بنویسید، کمک زیادی به لاغری تان می کنید. در پایان روز می توانید جمع بندی کنید و ببینید چقدر کالری اضافی مصرف کرده اید و روزهای بعد جلوی این کار را بگیرید. ...
باور اشتباه مردم از مصرف نان و بیسکویت سبوس دار
تیرنگ نیستانی گفت: یکی از باورهای غلط و متداولی که بین عموم مردم رواج دارد این است که هر زمان احساس ضعف یا گرسنگی دارید، بیسکویت سبوس دار بخورید. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: اضافه شدن سبوس به مواد غذایی مثل بیسکویت، نان ها و ماکارونی، ارزش و مزیت نسبی ماده غذایی را بالاتر می برد ولی هرگز به این معنی نیست که از کالری آن می کاهد یا برای سلامت مفید است و یا می توان در مقادیر بالا از آن استفاده کرد. ...
با این صبحانه ها سکته را دور بزنید
طور کل جوی دو سر می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند و در نتیجه خطر سکته کاهش پیدا می کند. کلسترول یک عامل خطر برای سکته است و نتایج نشان می دهد که مصرف جو دوسر سطح کلسترول را کاهش می دهد که تاثیر بلندمدتی در جلوگیری از سکته دارد. اگر یک بار در هفته تخم مرغ و نان سفید را با اوتمیل جایگزین کنید، خطر سکته تا 5 درصد کاهش پیدا می کند زیرا احتمال مسدود شدن رگ ها کم خواهد شد. شکلات ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
در شاهدانه را تشکیل می دهند. فیبر محلول موجب تشکیل یک جزء ژل مانند در روده می شود. این فیبر منبع باارزشی از مواد مغذی برای باکتری های مفید دستگاه گوارش است. فیبر جهش های ناگهانی قند خون را کاهش می دهد و سطح کلسترول را تنظیم می کند. فیبر غیرمحلول موجب افزایش توده مدفوع می شود و به حرکت آسان تر آن در دستگاه گوارشی کمک می کند؛ همچنین می تواند خطر بروز دیابت را کاهش دهد. ...
گیاه خواری؛ آری یا خیر؟
جهان طبقه بندی شده است. به مقدار زیادی سبزیجات، میوه، لوبیا، عدس، آجیل، روغن زیتون، نان سبوس دار، برنج قهوه ای و ماهی فکر کنید که در رژیم غذایی مدیترانه ای وجود دارند. در رژیم غذایی مدیتیرانه ای گوشت حذف نمی شود، اما مصرف آن محدود می شود. شواهد فزاینده ای وجود دارند که نشان می دهند پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای با سلامت کلی همراه است و می تواند به محافظت در برابر بیماری های قلبی ...
اگر قند خون دارید به این میوه لب نزنید
آسان است: در طول کار طولانی مدت، این موز منبع انرژی سریع خواهد بود. در هر صورت یک یا دو موز در روز برای بدن مفید است: یک موز حاوی حدود 10 درصد مقدار پتاسیم روزانه و تقریباً 30 درصد نیاز روزانه به اسید فولیک برای بدن است که برای عملکرد طبیعی قلب و بدن لازم است
این علائم در چهره شما گویای قند خون بالا است
به گفته دکتر جان کوین عضو کلینیک های کوین، علائم آشکار قند خون بالا می تواند در صورت شما ظاهر شود. کوین گفت: پوست بزرگترین عضو بدن است، بنابراین بدیهی است که به ویژه پوست ناحیه صورت تحت تأثیر سطح بالای قند خون قرار گیرد. همانطور که پوسته پوسته شدن پلک ها ممکن است نشان دهنده یک عارضه جدی باشد. او ادامه داد: زانتلاسما نوعی چربی نرم، زرد و چرب است که در زیر پوست شکل می گیرد ...
ادویه ای که در یک هفته چربی خون و قند خون را کاهش می دهد
در مطالعه ای نشان داده شده است که دارچین در موش ها توانسته باعث کاهش سطح چربی ها و گلوکز خون شود. دارچین مدت هاست که در آسیا و اروپا در طب گیاهی کاربرد دارد. اثرات شبه انسولینی این گیاه در تعدادی مطالعه نشان داده شده است که می تواند باعث کاهش سطح گلوکز خون شود. در مطالعه ای دیگر، مشخص شد که مصرف دارچین با دوز بالا (6 گرم روزانه) اثرات مثبتی بر کاهش سطح گلوکز خون و چربی های خون دارد ...
از راهکاری برای مقابله با چاقی دانش آموزان تا آشنایی با گیاهی که استرس را رفع می کند
لیپید خون در برابر آلرژی از بدن محفاظت می کند. آشنایی با گیاهی که استرس را رفع می کند گیاهان خواص بی شماری دارند و برخی از آن ها سال های زیادی است مورد استفاده قرار می گیرند. باور اشتباه مردم درباره مصرف نان و بیسکوئیت سبوس دار یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اضافه شدن سبوس به مواد غذایی مثل بیسکوئیت، نان ها و ماکارونی، ارزش و مزیت نسبی ماده غذایی را ...
رژیم های غذایی: علم بهتر است یا پیشنهاد دوستم؟
متعادل است. باور نادرست: مرگ بر کربوهیدرات در رویارویی گِرم به گِرم، کربوهیدرات کمتر از نصف چربی، کالری دارد. البته این جمله به این معنی نیست که نباید حواستان به میزان و نوع کربوهیدرات هایی که برای هر وعدهٔ غذایی باشد. از غلات کامل مانند جو، برنج قهوه ای و نان و پاستای سبوس دار به جای برنج و نان سفید و نوشابه های قند دار استفاده کنید. مراقب چاشنی های پرکالری نیز باشید. بسیاری از ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن و افزایش طول عمر
نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط 19 گرم فیبر در روز مصرف می کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا 35 درصد کاهش می دهد. در طول دوره مطالعه از افراد خواسته شد که وزن خود را حفظ کنند اما نتایج نشان داد که آنها در دو هفته اول مصرف غلات کامل فرآوری شده کمتر وزن خود را کاهش دادند و در دو هفته دوم مصرف غذاهای غلات کامل، وزن کمتری داشتند. با ...
تأثیر چاقی بر روی مغز انسان
به پرخوری، چرخه معیوب کاهش وزن و مشکلات دیگر منجر شود . افزایش وزن ممکن است واکنش مغز به لذت بردن از غذاهای شیرین و چرب را از بین برده و در نتیجه بیش از زمانی که لاغر هستیم به مصرف کیک و کلوچه تمایل داشته باشیم، در حقیقت، این شرایطی مشابه با افراد معتاد است که به تدریج و برای کسب رضایت، دوز بیشتری از مواد مخدر را مصرف می کنند، طی مطالعه ای که در نشریه "نوروساینس" منتشر شده، پژوهشگران ...
چرا دیابت باعث لاغری می شود؟
اینکه دچار لاغری ناگهانی نشویم باید همواره میزان سطح خون و نوساناتش را بدانیم. خلاف تصور عموم آزمایش سالانه و ماهانه کمکی به شناخت این بیماری نخواهد کرد. سیستم طبیعی سوخت وساز بدن در طول هفته تغییرات بسیاری می کند و به همین دلیل نمی توان نتیجه یک آزمایش سالانه را معتبر دانست. برای کنترل دقیق قند خون باید هر روز آن را اندازه بگیرید. آزمایشی به نام A1C نیز وجود دارد که اطلاعات کاملی درباره ...
پاپ کورن یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین
مورد نیاز روزانه روی : 21 درصد مقدار مورد نیاز روزانه مس : 13 درصد مقدار مورد نیاز روزانه منگنز : 56 درصد مقدار مورد نیاز روزانه پروفسور جو وینسون سال 2012 مطالعه ای درباره ارزش غذایی پاپ کورن انجام داد و با عنوان “پاپ کورن دارای آنتی اکسیدان های بیشتر نسبت به هر میوه ای می باشد” منتشر کرد. این مطالعه نشان داد 24 گرم پاپ کورن حاوی 300 میلی گرم آنتی اکسیدان های پلی فنلی ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را بخورند!
. گواتروژن های قوی مانند سویا، ارزن و گیاهان خانواده کلم را حذف کنید. اگر غذاهای سرشار از گواتروژن در طول روز مصرف می کنید مطمئن شوید که روزانه 150 میکروگرم ید دریافت می کنید. مواظب باشید بیش از حد از نمک ید دار استفاده نکنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
زوال شناختی مغز با غذاهای فوق فرآوری شده
دو مطالعه اخیر در مقیاس بزرگ نشان می دهد که خوردن غذاهای فوق فرآوری شده ممکن است زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را تشدید کند و خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. در مقابل، اخیرا مطالعه دیگری نشان داد که مصرف غذاهای فوق فرآوری شده، با عملکرد شناختی بدتر در افراد بالای 60 سال مرتبط نیست. اگرچه به تحقیقات بیشتری در این خصوص نیاز است، اما به نظر می رسد این مطالعات زوایای جدیدی را در رابطه با اینکه تغذیه اساسی برای سلامت مغز است، پیش روی متخصصان قرار می دهد. تعدد مواد تشکیل دهنده، حداقل مواد مغذی ...
افراد در سنین مختلف روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک ...
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟ بله، لاغری بدون ورزش امکان پذیر است. این را می توان با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و کنترل شده با کالری، حذف غذاهای فرآوری شده، قند و چربی های ناسالم و ترکیب مواد مغذی تر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی به دست آورد. هیدراتاسیون برای کاهش وزن نیز کلیدی است، زیرا نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به کاهش میل به غذا و افزایش احساس سیری کمک کند ...
بادام را جایگزین انواع مکمل کنید!
...> با توجه به اهمیت منیزیم برای بدن، اگر به اندازه کافی آن را دریافت نکنید، در نهایت این موضوع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. با برنامه ریزی صحیح اکثر ما می توانیم تمام منیزیم مورد نیاز خود را از غذاهایی که می خوریم دریافت کنیم. اکثر افراد مبتلا به کمبود منیزیم تشخیص داده نمی شوند زیرا سطح منیزیم در خون به طور دقیق میزان منیزیم موجود در سلول های ما را نشان نمی دهد. ...
خوردن چند تخم مرغ در روز بی خطر است؟
...> یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی 186 میلی گرم کلسترول است که همه ی آن در زرده وجود دارد و سفیده ی تخم مرغ هیچ نوع کلسترولی ندارد. بعضی از مراکز علمی مثل انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کنند که کلسترول دریافتی خود را به حداکثر 300 میلی گرم در روز محدود کنید و در عین حال یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. آیا تخم مرغ سطح کلسترول خون را افزایش می دهد؟ مطالعات جدید نشان داده اند که مصرف ...
مصرف زنجبیل برای چه افرادی ممنوع است؟
می شود و در کاهش اشتها نقش دارد. بنابراین برای افرادی که زیر وزن طبیعی هستند مصرف آن می تواند منجر به کاهش اشتها و متعاقبا ریزش مو و کمبود ویتامین شود. 2 – افرادی که مبتلا به اختلالات خونی هستند. زنجبیل به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند و از سوی دیگر بدن افراد مبتلا به نوعی اختلال خونی موسوم به “هموفیلی” با ناتوانی در لخته شدن خون مواجه است. اگرچه در حالت عادی لخته شدن خون در عروق می ...
اگر دست هایتان همیشه می لرزد بخوانید
مسئله ضربان قلب شما را به سرعت بالا می برد. همچنین ممکن است متوجه شوید که بدون تلاش در حال لاغر شدن هستید، به نور حساس شده اید و در خوابیدن مشکل دارید. یک آزمایش خون ساده به شما و پزشک تان کمک می کند که بفهمید چه خبر است. درمان: پرکاری تیروئید با مراجعه به متخصص و مصرف دارو های مربوط درمان می شود. 4. مصرف زیاد کافئین بدون قهوه صبحگاهی نمی توانید روزتان را شروع کنید ...
