خوراکی هایی که نمی دانید کربو هیدرات دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
دستور تهیه انواع غذای رژیمی با لپه؛ خوشمزه و کم کالری
.... خورش لپه و به رژِیمی مواد لازم خورش لپه و به رژیمی به 250 گرم لپه 1/4 پیمانه ( 75 گرم ) گوشت گوسفند 750 گرم پیاز 1 عدد سیر 3 حبه رب گوجه فرنگی 1/4 پیمانه ( 60 گرم ) روغن 1 قاشق غذا خوری زردچوبه 1 قاشق غذا خوری فلفل سیاه نصف قاشق غذا خوری آب 2 فنجان نمک به میزان ...
راه کارهایی برای ثابت نگه داشتن وزن
خام کنار غذا، سالاد یا به شکل بخارپز استفاده کنید نمک کم تری مصرف کنید غذای کم نمک را انتخاب کنید یا غذا ها را با نمک کمتری تهیه کنید. سر سفره غذا نم کدان را حذف کنید. آجیل ها و مغز دانه ها را به صورت بی نمک یا خام مصرف کنید. مصرف مواد غذایی شور، دودی و ترشی ها را کاهش دهید. برای مزه دارکردن غذا ها به جای نمک از چاشنی هایی مانند ...
طرز تهیه پاستا پستو بدون مرغ؛ ساده و سریع
در خانه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه پاستا پستو بدون مرغ سیر 2 الی 3 حبه گردو 10 عدد برگ ریحان 100 گرم روغن زیتون 1/4 پیمانه پنیر پارمزان 2 الی 3 ق غذا خوری پاستا فرمی یا ساده 1 بسته نمک به مقدار لازم طرز تهیه پاستا پستو بدون مرغ به روش ایتالیایی مرحله اول: میکس کردن مواد ...
طرز تهیه املت با نان باگت
املت با نان باگت یکی از روش های تهیه املت خوشمزه می باشد که شما می توانید به راحتی با نان باگت و ژامبون و پنیر پیتزا این املت را تهیه کنید. املت ها انواع و اقسام مختلفی دارد. احتمالا با شنیدن املت یاد گوجه فرنگی و تخم مرغ می افتیدو گونه های مختلفی دارد. املت ها در کمترین زمان ممکن تهیه می شود و شما می توانید برای صبحانه و عصرانه این املت را تهیه کنید. املت با نان باگت به صورت تک نفره سرو می شود و ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
پروتئین مورد نیاز بدن تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن تان رسانده اید؛ مثلا برای دریافت 50 گرم پروتئین ترکیبی می توانید روزی21 گرم مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 8 گرم ماست را در وعده های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: ...
خواص شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
از نوع بی کیفیت آن، چشیدن طعم آن است. بادام، با طعم تند، خیلی شور یا ترش، انتخاب مناسبی نیست. کهنه بودن بادام، با طعم بیات، ماندگی، بوی ترشیدگی و رطوبت قابل تشخیص است. از این رو پس از انتخاب نوع دلخواه و استفاده از آن به عنوان بخشی از عادت غذایی سالم، از بی شمار خواص بادام، بهره مند شوید. 14 خاصیت متفاوت دارویی بادام 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است ...
طرز تهیه کباب تابه ای مرغ با سس نارنج /غذایی بی نظیر با طعمی به یاد ماندنی!
کباب تابه ای مرغ یک غذای خوشمزه و پر طرفدار است که به راحتی در منزل می توانید برای مهمانی ها آماده کنید و از خوردن آن لذت ببرید. سینه مرغ 1 عدد پیاز 2 عدد سیر 2 حبه کره 20 گرم زعفران به مقدار لازم نمک به مقدار لازم نارنج 3 عدد پیاز و سیر پوست می گیریم و کنار می گذاریم و همراه سینه مرغ داخل میکسر می ریزیم. ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
رژیم غذایی معمولی غربی به یک رژیم غذایی سالم تر سال ها بر سال های زندگی خود بیافزاید. بوتنر می گوید: "دریابید که چگونه هر روز یک فنجان لوبیا را وارد رژیم غذایی خود کنید. تنها یک فنجان لوبیا نیمی از فیبر مورد نیاز روزانه را برای شما تامین می کند". 2-روزانه یک مشت آجیل بخورید آجیل ها سرشار از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی هستند و یک ماده غذایی اصلی برای بسیاری از ساکنان منطقه آبی ...
فیلم آموزش تهیه دلمه گوجه فرنگی با نودل و پنیر
دوات آنلاین -دلمه گوجه فرنگی را می توانید به روشی متفاوت و دستور پخت تازه ای درست کنید. در این روش از پنیر پیتزا و نودل استفاده می شود. فیلم بالا طرز تهیه این غذا را به صورت مرحله به مرحله آموزش داده است. چی لازم داریم پیازچه.....15شاخه ذرت بخارپز.......3 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی......6-8 عدد عصاره مرغ......1عدد پنیر سفید صبحانه ...
غذای سرخ کردنی همراه با لاغری فقط با سرخ کن فیلیپس
...> این دستگاه به جای استفاده از مقدار زیادی روغن از هوای گرم برای پخت غذا استفاده می کند. هوای گرم به طور یکنواخت در اطراف غذا پخش می شود و تمام قسمت ها به یک اندازه درست می شود. این غذاها از نظر چربی، کالری و حتی برخی از ترکیبات مضر بالقوه، سالم تر هستند. اگر به دنبال کاهش وزن یا کاهش مصرف روغن و چربی خود هستید، خرید سرخ کن فلیپس می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد. همچنین لازم ...
بادام یک میان وعده ی کامل است که می توان آن را به رژیم غذایی اضافه کرد
است 2. سرشار از ویتامین E ویتامین E خانواده ای از آنتی اکسیدان های محلول در چربی است. این آنتی اکسیدان ها تمایل دارند در غشای سلولی بدن شما جمع شوند و از سلول های شما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند؛ و بادام یکی از بهترین و غنی ترین منابع ویتامین E در جهان به شمار می رود. تا کنون مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف ویتامین E می تواند با نرخ پایین تر بیماری های قلبی، سرطان و ...
افراد مبتلا به چربی خون این 10 علامت را دارند
غذایی کاهش چربی خون برای کاهش چربی خون به جای مواد سرخ کردنی مواد غذایی بخارپز یا کبابی استفاده کنید. از مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن جامد، بستنی، شیرینی و قند زیاد دوری کنید. شیر کم چرب مصرف کنید. به جای گوشت قرمز و پرچرب از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده شود. سیر خام و سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند گلابی، پرتقال، گریپ فروت و ...
کنترل عوارض گوارشی با رژیم فودمپ
.... چون با حذف شدن این گروه از مواد غذایی، خیلی از مواد معدنی مغذی و ضروری به بدن رسانده نمی شوند. غذاهایی که فودمپ پایین هستند را مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر می توانند به راحتی استفاده کنند. مصرف غذاهای فودمپ پایین در این برنامه غذایی بیشتر توصیه می شوند: سبزیجاتی همچون لوبیا سبز، کدوسبز، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، بادمجان و اسفناج میوه هایی همچون توت ...
طرز تهیه سالاد سزار خانگی، سالاد شیرازی مجلسی، سالاد اندونزی با کشمش
به گزارش راهبرد معاصر ، شما می توانید سالاد ها را با انواع سبزیجات و یا مرغ گریل شده سرو کنید. سالاد ها در دنیا بسیار محبوب هستند زیرا بسیار ساده و کم کالری سالاد ها از جمله پیش غذا های بسیار خوشمزه می باشد که می توانید به همراه غذا سرو کنید و یا خود به تنهایی یک غذا سبک می باشد. هستند و به همراه سس ها سرو می شوند.قسمت هیجان انگیز سس ها که قسمت تکمیل کننده آن نیز می باشد و طعم نهایی سالاد را کامل ...
6 راهکار برای حفظ وزن مناسب
ها استفاده کنید. - تا حد امکان از مصرف غذا های صنعتی (غذا های آماده و کنسروها) که نمک زیادی دارند، خودداری کنید. - برای کم کردن مقدار نمک پنیر های شور، آن را در آب قرار دهید. - میزان نمک مجاز مصرفی روزانه حداکثر 5 گرم است که این میزان علاوه بر میزان نمک مصرفی در پخت غذا، شامل نمک موجود در انواع مواد غذایی نیز هست. - برای اینکه ذائقه کودکان را به غذای کم ...
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
پروتئین و چربی تشکیل دهد. سبزیجات مورد استفاده شما باید غیر نشاسته ای باشند. برای مثال افزودن آووکادو و تخم مرغ به نان تست صبحگاهی فرد می تواند با همراه کردن چربی و پروتئین با کربوهیدرات قند خون را متعادل کند. انتخاب کردن غذا های پرفیبر مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لوبیا ها و مغز های خوراکی هم مهم است، چرا که این غذا ها به کاهش قند خون کمک می کنند. خوردن غذا هایی که ضریب گلیسمیک پایین ...
طرز تهیه کوفته با سس خامه+ ویدیو
در این بخش از ویدیوهای آشپزی مجله اینترنتی دلتا قصد داریم طرز تهیه کوفته با سس خامه را به شما آموزش دهیم. این غذا بسیار مقوی و خوش طعم بوده و شما می توانید به دلخواه آن را به همراه برنج یا پاستا میل کنید. در ادامه با طرز تهیه کوفته با سس خامه با ما همراه باشید. مواد لازم برای طرز تهیه کوفته با سس خامه گوشت چرخ کرده 250 گرم خامه 150 گرم پیاز متوسط یک عدد ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
از نرم شدن سیب ها ، آن ها را درون یک کاسه بریزد. یک عدد نان باگت و یا نان تست را برش دهید. تخم مرغ را با خامه (یا شیر) و زنجفیل هم بزنید. نان های خردشده را درون این مواد بغلتانید و در تابه سرخ کنید. سپس نان ها را در بشقابی ریخته و سیب ها را روی آن ها بچینید و کمی پودر قند بر روی آن ها بریزید. ساندویچ سیب ساندویچ سیب ساده ترین و سریع ترین دستور غذایی برای وعده صبحانه است. در ...
این غذاها برای گلودرد به شدت مضر هستند
ترکیب کره و بنوشید. همچنین می توانید از غذا های دیگر حاوی ویتامین C مانند پوره سیب زمینی مصرف کنید تا بیماریتان به طور کامل خوب شود.غذا های اسیدی مانند سس گوجه فرنگی نیز سبب خارش گلو می شود. اگر شما نیز تجربه چنین چیزی را در هنگام بیماری خود داشته اید، پس حتما از خوردن غذا های اسیدی تا زمان بهبودی کامل، اجتناب کنید. غذا های تند و تیز اکثر افراد در هنگام بیماری به خصوص گلودرد باید غذا ...
اگر زیاد عصبانی میشوید این مواد غذایی را بخورید
به گزارش سایت طلا ، بعضی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور می کند، دردهایتان را تسکین می دهد و مانند آرام بخش عمل می کنند. واقعیت این است که مواد غذایی بر روی سلامت و آرامش اثر گذار است. برای همین گفته می شود از این به بعد زمانی که یک درد ناگهانی به سراغ تان می آید بی خیال مسکن و آرام بخش شوید و یک فنجان چای، یک عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و ...
طرز تهیه لوبیا پلوی گیاهی بدون گوشت
طرز تهیه لوبیا پلوی گیاهی بدون گوشت همراه با نکات مهم و فوت و فن های تهیه این غذا تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه لوبیا پلو گیاهی برنج: 3 پیمانه لوبیا سبز: 400 گرم پیاز: 1 عدد سیر: 3 حبه فلفل دلمه ای قرمز: 1 عدد گوجه فرنگی: 4 عدد زعفران دم کرده غلیظ: نصف فنجان پودر زیره سیاه: 1 قاشق چای خوری ادویه کاری ...
مصرف فیبر چه تاثیری بر لاغری دارد؟
شفاآنلاین سلامت این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن به گزارش شفاآنلاین : احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا ...
روش های مغذی و مقوی کردن غذای کودک
مرغ آب پز رنده شده در داخل سوپ، ماکارونی یا پلو میوه ها و سبزی ها از جمله مواد غنی از ویتامین و املاح به شمار می رود؛ بنابراین می توان از انواع سبزی های زرد و نارنجی مانند کدوحلوایی و هویج و انواع سبزی های برگ سبز مانند جعفری و شوید در غذای شیرخوار استفاده کرد. سوپ و آش از جمله غذا های بسیار مغذی است که البته اگر رقیق تهیه شود مقدار انرژی آن کافی نخواهد بود؛ بنابراین از دادن سوپ یا آش ...
15 خاصیت چای ماسالا که تا امروز نمی دانستید
گلیسیرید را تا 30 درصد کاهش می دهد. البته توجه داشته باشید که در بیشتر مطالعات انسانی به شرکت کنندگان 1 تا 6 گرم دارچین در روز داده می شود که بیشتر از میزان دارچین موجود در یک فنجان چای ماسالا است . هرچند یک بررسی که به تازگی انجام شد نشان داد که مصرف 120 میلی گرم دارچین در روز برای بهره گیری از خواص آن برای سلامتی بدن کافی است. همچنین چندین مطالعه عنوان کرده اند که چای سیاه استفاده ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه
است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی های سالم بیفزایید. _ ماست ...
برای صبحانه هرگز این غذاها را نخورید!
آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی های سالم بیفزایید. ...