خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری را اینجا ببینید + برنامه روزانه
سالمون صورتی با تیغ سالمون 123 میلیگرم 2/1 فنجان (95 گرم) اسفناج پخته اسفناج منابع خوب: ماهی چرب، مثل سالمون، منبع عالی ویتامین دی است. ازجمله گزینه های دیگر میتوان به شیر و آب پرتقال غنی شده اشاره کرد. ویتامین دی مانند کلسیم برای استخوان ها مهم است. شیر از مواد غذایی مهم دوران بارداری و حاملگی است. میزان ویتامین دی ...
با تشخیص مزاج تغذیه و سبک زندگی را تنظیم کنید
، انجیر، گردو، پسته و فندق از موارد پرهیز افراد با این مزاج است. محمدی تاکید کرد: غذاهای مفید برای افرادی که دارای مزاج گرم و خشک (صفراوی) هستند شامل انواع مرکبات، انار، شاتوت، خیار، سیب، گلابی، آلبالو، گیلاس، آلو، زرشک، شفتالو، گوجه سبز، هندوانه، کدو خورشتی، هویج فرنگی، روغن زیتون، سوپ جو، انواع سبزی ها (کاهو، اسفناج) انواع حبوبات، برنج سفید با روغن زیتون ، نخود فرنگی، عدس، ماش، ترنجبین، آش ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
در این مطلب می خواهیم برخی مواد غذایی را که باید در رژیم غذایی تان باشد تا از ریزش مو جلوگیری شود، مرور کنیم. آب چغندر آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخازن این مواد مغذی در بدن تان پر شود. در این صورت ریزش مو متوقف خواهد شد. عدس عدس پر از مواد غذایی سالم همچون آهن ...
چه بخوریم تادچار ریزش مو نشویم ؟
به گزارش سایت طلا ، در این مطلب می خواهیم برخی مواد غذایی را که باید در رژیم غذایی تان باشد تا از ریزش مو جلوگیری شود، مرور کنیم. آب چغندر آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخازن این مواد مغذی در بدن تان پر شود. در این صورت ریزش مو متوقف خواهد شد. عدس عدس پر از مواد ...
با این مواد غذایی آلزایمر را دور بزنید
های آفتابگردان، نیز منابع خوبی از ویتامین E، هستند. یک اونس دانه های آفتابگردان خشک بو داده شامل 30٪ از مقدار نیاز توصیه برای مصرف روزانه شما را، تامین می کند. کم کم آنها را به سالاد خود برای افزایش کارکرد مغز خود، اضافه کنید. بادام زمینی و کره بادام زمینی اگر چه هر دوی این مواد، سرشار از چربی هستند ولی در عین حال بادام زمینی و کره بادام زمینی دارای یک منبع از چربی های سالم ...
چغندر؛ خوراکی دوستدار قلب و عروق
: طولانی شدن زمان پخت، موجب اتلاف و کاهش قابل ملاحظه این ویتامین در ماده غذایی می شود. وی افزود: ویتامین C ماده مغذی دیگری است که در چغندر به ویژه برگ های آن وجود دارد. هر 100 گرم برگ چغندر دارای 30 میلی گرم ویتامین C است که تقریبا یک سوم نیاز روزانه بدن را تامین می کند. همچنین برگ های چغندر منبع خوبی از کاروتنوئیدها (پیش ساز ویتامین A) هستند. به گفته وی، چغندر دارای مواد ...
دستور پخت غذا با کینوا
کینوا خام: 1 فنجان آب مرغ: 9 فنجان برگ های معطر: 2 عددگوجه فرنگی: 400 گرم پخته اسفناج: 2 فنجان طرز تهیه خورشت کینوا با لوبیا قرمز یک شب قبل از تهیه خورشت کینوا، لوبیاها را باید در آب خیس کنید، سپس شسته و خشک کنید. در مرحله بعد هویج و سیر را خرد کرده و رنده کنید و در تابه مقداری روغن داغ کنید و مواد را به آن اضافه کنید. ...
این افراد باید پروتئین بیشتری مصرف کنند
به طور کلی، مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد 50 کیلویی به روزی 40 گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می کنند که برخی از افراد می توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها، برنج و ... است. به گزارش سایت طلا ، اگر شما بتوانید پروتئین مورد نیاز ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
، کلم بروکلی و کلم را با هم تفت دهید تا برای شام مصرف کنید. مصرف بیشتر حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس نیز می تواند به افزایش مواد مغذی مصرفی کمک کند. او پیشنهاد می کند که لوبیا سیاه را به املت اضافه کنید. یک ظرف بزرگ سوپ عدس می تواند یک شام سالم باشد. اطمینان از وجود غلات کامل در وعده های غذایی بسیار مهم است. این وعده ها می تواند شامل یک کاسه گرم بلغور جو دوسر با میوه های خشک ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
روزانه 1000 میلی گرم ویتامین C یا بیشتر مصرف می کنند، معمولاً به موقعیت های استرس زا واکنش ملایم تری نشان می دهند. همچنین آب تازه به کنترل فشار خون کمک می کند. سطح کورتیزول [هورمون استرس] شما معمولاً صبح ها بالاتر می رود، از این رو مصرف آبمیوه تازه در صبح یک راه عالی و خوشمزه برای شروع روز است. آب تازه سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، کاهو منابع غنی ویتامین B هستند که یک ویتامین مهم برای اعصاب ...
خوردن این غذاها شما را از ابتلا به سرطان دور می کند
...> او توصیه می کند: در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. براگانینی همچنین پیشنهاد کرد، صبح ها توت های تازه را به ماست کم چرب یا بدون چربی اضافه کنید. برای ناهار یک سالاد کلم برگ سبز تیره بخورید. مقداری اسفناج، کلم بروکلی و کلم را تفت دهید تا برای شام آن را میل کنید. مصرف بیشتر حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس نیز می تواند به تامین مواد مغذی سالم و مورد ...
تاثیرات مهم کافئین بر بدن
برخی انواع سرطان به جهت اتصال به عناصر سرطان زا موثرند. اما درعین حال به جهت تمایل به اتصال به عناصر دو ظرفیتی نظیر کلسیم و آهن غیر هم می توانند زیست دسترسی این مواد مغذی را کاهش دهند. البته چنانچه مصرف منابع کلسیم کافی باشد مصرف 4 تا 6 فنجان چای در روز خطر پوکی استخوان را افزایش نمی دهد. اما متاسفانه غالبا در میان زنان میان سال ایرانی دریافت منابع کلسیم ناکافی است بنابراین ممکن است مصرف مقدار ...
6 عادت غذایی که سیستم ایمنی شما را تضعیف می کند
توانید موارد زیر را امتحان کنید: غلات حاوی قند را با بلغور جو دوسر که با میوه و آجیل تهیه شده است، جایگزین کنید. برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید. لوبیا یا عدس را جایگزین گوشت بدون فیبر کنید. جایگزین ماکارونی سنتی برای پاستا تهیه شده از حبوبات (لوبیا سیاه، نخود، عدس) تنقلات مانند کوکی ها و چیپس را با ترکیبی از میوه و آجیل یا سبزیجات جایگزین کنید. مصرف نکردن سبزیجات به ...
خواص سویا
، که به تنظیم سطح فشار خون کمک می کنند. یک مطالعه نشان داد خوردن نصف فنجان (43 گرم) آجیل سویا در روز باعث کاهش فشار خون دیاستولیک در برخی زنان شد. مطالعات دیگر مصرف روزانه 65 تا 153 میلی گرم از ایزوفلاون های سویا را با 3 تا 6 میلی متر جیوه کاهش فشار خون، در افراد مبتلا به فشار خون بالا مرتبط می دانند. کمک به کاهش قند خون یک بررسی نشان می دهد که ایزوفلاون های سویا ممکن است به ...
12 ماده غذایی ضد پیری که پوست شما را جوان تر نشان می دهد
ویتامین C ،یک عنصر رایج در محصولات ضد پیری پوست و آنتی اکسیدان هایی هستند که با رادیکال های آزاد که باعث پیری پوست می شوند، مبارزه می کنند. 4٫ ادویه جات برخی ادویه ها مانند پونه کوهی، دارچین و میخک حاوی اسید لیپوئیک هستند، ترکیبی که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل می کند. اسید لیپوئیک به تحریک تولید آنتی اکسیدان در سراسر بدن کمک می کند و فلزات سنگین مسئول استرس اکسیداتیو ...
10 ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد و با چاقی مبارزه می کند
برخی از غذاها سطح لپتین را در بدن افزایش می دهند، اگرچه این هورمون که مربوط به تجمع چربی در بدن است و در آنچه مصرف می کنیم یافت نمی شود. با توجه به این، در نظر گرفته می شود که اگر با تغییر در سبک زندگی همراه باشد، از نظر رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، می تواند کلیدی برای کمک به کاهش وزن ما باشد. در اینجا 11 ماده غذایی برای افزایش سطح لپتین آورده شده است. لپتین چیست؟ اول از ...
معجزه بادام زمینی برای چاقی صورت
. این مقدار در کره بادام زمینی چیزی حدود دو قاشق محاسبه می شود. بادام زمینی در یک چهارم فنجان حاوی دویست و هفت کالری و نه گرم پروتئین است. همچنین چربی آن هیجده گرم و کربوهیدرات بادام زمینی شش گرم می باشد و به صورت کلی دو قاشق کره بادام زمینی دارای سه گرم فیبر و حدود یک گرم شکر است. ترجیح مصرف کره بادام زمینی به بادام زمینی همان طوری که می دانید ماده غذایی فیبر به کسانی که به ...
همه چیز درباره ی فواید، خواص و عوارض شوید
فواید آن برای شما آماده کرده ایم. فواید شوید برای سلامتی شوید سرشار از مواد مغذی است. به عنوان مثال فقط مصرف 100 گرم آن، باعث افزایش ویتامین A می شود. ویتامین A از ویتامین های محلول در چربی است که به بینایی، سیستم ایمنی، سلامت پوست و سیستم باروری کمک می کند. همچنین این گیاه پرخاصیت، حاوی ویتامین C نیز است و مانند یک آنتی اکسیدان، بدن شما را در برابر عفونت مقاوم تر می کند. ...
جایگزین های غذایی برای گیاهخواران و افرادی که لبنیات در رژیم غذایی خود ندارند
مانند اسفناج، کلم پیچ، بوک چوی و کلم سبز بسیار غنی از کلسیم هستند. آنها منبع عالی کلسیم بسیار قابل جذب هستند که می تواند از سلامت استخوان و دندان شما حمایت کند. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین A، ویتامین K، ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن، فولات، ویتامین B1، B2، B3، B5 و B6 هستند که آنها را برای سلامت کلی بسیار مفید می کند. لوبیا و حبوبات اگر به دنبال یک منبع کلسیم مناسب ...
کدام خوراکی ها کربوهیدرات دارند؟
کربوهیدرات زیادی هستند. در یک هرم غذایی، لوبیای سرشار از پروتئین در همان رده ای قرار می گیرد که گوشت گاو، مرغ و تخم مرغ جای دارند. غذاهایی که اکثرمردم تصور می کنند کم کربوهیدرات باشند. با این حال، باید بدانید که 4/1 فنجان نخود 30 گرم کربوهیدرات دارد. خبر خوب این است کهحبوبات به طور کلی از شما در برابر بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کنند. اما اگر شما به دنبال کاهش مقدار کربوهیدراتمصرفی خود ...
پیشگیری از افسردگی با مصرف این غذاهای مفید
تعریف هستند. اما فقط بدن شما می تواند آن را تایید کند. پس کنجکاو باشید! با غذاهایی که بدن شما را شاد می کنند آشنا شوید و از غذاهایی که شما را بدخلق می کنند اجتناب کنید! در ادامه به برخی از این مواد غذایی نشاط آور اشاره می کنیم: 1 - لوبیا سیاه لوبیا سیاه دارای منیزیم است که هورمون شادی را در مغز افزایش می دهد. البته اگر زیاد مصرف کنید ممکن است احساس نفخ کنید. این ...
هنگام بارداری چه اصول غذایی را باید رعایت کرد؟
سایز دو تکه جوجه کبابی یا دو قوطی کبریت کوچک) یا نصف ران متوسط یا یک سوم سینه متوسط مرغ(بدون پوست) یا 60 گرم گوشت ماهی پخته شده(کف دست بدون انگشت) یا دو عدد تخم مرغ است. گروه حبوبات و مغز دانه ها: این گروه شامل انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، سویا، باقلا، لپه و ماش است؛ حبوبات منبع خوبی برای تامین پروتئین، املاح و برخی ویتامین ها است؛ میزان توصیه شده برای مصرف از این گروه دست ...
خواص لبو برای درمان سرماخوردگی | آیا لبو برای گلودرد مفید است؟
پیشنهاد می کنیم این مطلب را تا انتها بخوانید. بر گ ها و ریشه چغندر سرشار از مواد مغذی هستند؛ از جمله آنتی اکسیدان هایی که با آسیب سلولی مبارزه می کنند. مهم ترین آنتی اکسیدان لبو رنگدانه قرمز آن است که با خاصیت ضد التهابی خود می تواند علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. تسکین التهاب: تسکین سرفه و گلودرد افزایش استقامت بدن گرما بخش لبو بافت نسبتا سفتی دارد ...
خوراکی های موثر در سلامت قلب را بشناسید
برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. کینوآ به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، کینوا از جمله غلات غنی از فیبر و بدون گلوتن از آمریکای جنوبی است که حاوی آنتی اکسیدان ها و تمام 9 اسید آمینه ضروری است. آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه ...
فال روزانه قهوه 2 اسفند 1401 را اینجا بخوانید
در این مطلب فال روزانه قهوه 2 اسفند 1401 را براساس ماه تولد برای شما مخاطبان عزیز جهت سرگرمی قرار داده ایم. فال روزانه قهوه متولدین فروردین در فال قهوه شما دیده شد: شاخ : موفقیت مالی – دست پیدا کردن به مال و نعمت فراوان شلوغی : شرکت در یک اجتماع بادام : رزق و روزی و نعمت است که با دردسر و دعوا بدست می آید – طالع خوش سوسمار : دشمن ...
تاثیر قهوه در بدنسازی؛ خوب یا بد؟
در این مقاله به ارتباط میان مصرف قهوه و بدنسازی می پردازیم و اطلاعات مهمی را درباره زمان و نحوه مصرف این ماده مطرح می کنیم. مطالعه این مطلب کوتاه به همه ورزشکاران و علاقه مندان به بدنسازی پیشنهاد می شود. خواص قهوه قبل از تمرین بدنسازی؛ منبعی سرشار از کافئین و پتاسیم بدنسازان برای ساختن بدنی جذاب باید سه ضلع مثلث طلایی بدنسازی یعنی تغذیه مناسب، استراحت و تمرین را مد نظر قرار دهند. قهوه یک ...
دستور تهیه انواع غذای رژیمی با لپه؛ خوشمزه و کم کالری
رب گوجه خوب 100 گرم آب ژله استخوان 1 ملاقه روغن سرخ کردنی به اندازه مصرف پودرلیمو عمانی، زردچوبه، نمک، فلفل قرمز، دارچین به مقدار لازم پودر زعفران، پودر زنجبیل، ادویه کاری به دلخواه طرز تهیه خورش لپه رژیمی لپه را از 12 ساعت قبل در آب بخیسانید. پیاز را با 1 قاشق غذاخوری روغن تفت دهید و سپس گوشت های قیمه شده را ...
