خانه
موز رسیده بهتر است یا نارس؟ پرتقال چطور؟ دیگر میوه ها؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پوست میوه ها را حتما بخورید؛ حتی موز
، اما در واقع خوردن آن، سطح سروتونین بدن را،که می تواند باعث تقویت قوای ذهنی شده و روحیه تان را بالا ببرد، افزایش می دهد. سندر می گوید که پوست موز مانند خود آن میوه، منبع عالی پتاسیم است اما فیبر محلول (که باعث می شود احساس سیری کنید و به پایین آوردن کلسترول بد خونتان هم کمک می کند) و فیبر نامحلول (که باعث عملکرد بهتر سیستم گوارش می شود) بیشتری دارد. در برخی مناطق دنیا مثل هند ...
میزان قند طبیعی در میوه های مختلف چقدر است؟
هندوانه لذت ببرید. انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز مقدار خوبی قند دارد، بنابراین اگر مراقب میزان مصرف قند خود هستید ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز موز مقدار ...
خوردن این میوه ها برای دیابتی ها ممنوع
. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
...: سعی کنید غذا های پرکالری مانند شیر، برنج، کره بادام زمینی، آجیل، میوه های خشک و ... مصرف کنید و هر روز 500 کالری بر میزان کالری روزانه خود بیفزایید. افزایش پروتئین و کربوهیدرات: پروتئین، مهم ترین ماده مغذی برای افزایش وزن است. همچنین برای افزایش سطح متابولیسم بدن و ساخت ماهیچه باید در طول روز مواد غذایی پروتئین دار از جمله گوشت، ماهی، مرغ، حبوبات، لبنیات و غلات را افزایش دهید. برای مثال دو عدد ...
چگونه میوه های عید را تازه و طولانی مدت نگه داریم؟
و تیره رنگی روی پوست موز مشاهده کردید، نگران نشوید؛ این دانه های ریز می توانند نشان دهنده رسیدگی بیش از حد موز باشند. خیار: خیار های سالم، خوشمزه و آبدار باید متوسط و کاملا سبزرنگ باشند. خیار های شکسته اصلا مناسب نیستند. بهتر است از خریدن خیار های درختی یا گلخانه ای هم خودداری کنید. پرتقال: پوست پرتقال های شیرین و آبدار معمولا نازک و وزن پرتقال های پوک و تلخ کمتر از پرتقال ...
این آجیل قند خون را درمان می کند
تواند شروع دیابت را به تاخیر بیندازد. راجاگوپال گفت: علاوه بر این، ما می دانیم که بادام باعث افزایش احساس سیری می شود و آن را به یک میان وعده سالم برای افراد مستعد دیابت نوع 2 تبدیل می کند. محققان همچنین دریافتند: شرکت کنندگان پس از مصرف منظم بادام، سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید بهتری داشتند که هر دو برای مدیریت چاقی و دیابت بسیار مهم هستند. آجیل هایی مانند بادام جزء رژیم غذایی سالم هستند ...
مصرف به اندازه پتاسیم عاملی برای حفظ سلامت قلب
مصرف کافی غذا های سرشار از پتاسیم در طول روز به کاهش فشار خون و ریتم ثابت قلب کمک می کند. این در حالی است که یکی از عوامل خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا ریتم قلب نامنظم، دریافت کم یا بیش از حد پتاسیم است. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است که میزان مجاز مصرف پتاسیم در طول روز، 4700 میلی گرم است. انتخاب های غذایی سرشار از پتاسیم چندان هم دور از دسترس نیست و میزان ...
دارچین معجزات و خطرات +فیلم
از نیاز روزانه بدن به آهن - سه درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K تقریباً مصرف 1⁄2 قاشق چای خوری دارچین در روز می تواند اثرات مثبتی بر سطح قند خون، هضم، سیستم ایمنی و ... داشته باشد. با این حال، مصرف دوزهای بالای این ادویه برای بهبود خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کاهش خطر ابتلاء به دیابت، سرطان و بیماری های نورودنراتیو بسیار مفید است. خواص دارچین از زبان دکتر ...
اگر این 10 نشانه را در بدنتان دارید، مراقب باشید
، تکرر ادرار است. در بدن ما میزان زیادی از قند (گلوکز)، بلا استفاده وجود دارد که کلیه تشخیص دفع آن ها را می دهد. در این صورت تعداد دست شویی رفتن ها زیاد شده و در هر بار، میزان ادرار به طور محسوسی بیش از حد طبیعی است. 2. تشنه تر از حد معمول برای اینکه قند اضافی موجود در خون ما دفع شود، بدن تقاضای آب بیشتر می کند. کسانی که دیابت خاموش دارند، علائمی مانند تشنگی بیش از حد نیز دارند. در این ...
شیوه های نوین زندگی عامل اصلی آسیب رساندن به سلامت مغز
بر عملکرد شناختی ما اثر می گذارد، بلکه بر سلامت عمومی مان نیز تأثیرگذار است. در واقع اینترنت می تواند به طور بالقوه ما را بی خواب و یکجانشین کند که هر دوی این اتفاقات می توانند مجرمان طیف گسترده ای از بیماری های بهداشتی مانند سکته قلبی، فشارخون بالا، قند خون بالا، تضعیف سیستم ایمنی و... باشند. در طول خواب، بدن شما کار می کند تا کمک کند مواد سمی تولید شده در طول روز که در مغزتان جمع شده ...
بهترین نوشیدنی ها برای دیابت
داشته باشید. به خاطر داشته باشید که حتی گزینه های کم قند مانند آب سبزیجات نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. لبنیات کم چرب حاوی قند طبیعی شیر، لاکتوز است، بنابراین این نوشیدنی باید در کل کربوهیدرات روزانه شما در نظر گرفته شود. گزینه های لبنی نیز به عنوان یک نوشیدنی کم قند در نظر گرفته نمی شود. وقتی صحبت از هیدراتاسیون به میان می آید، آب بهترین گزینه برای ...
خواص آجیل و مضرات مصرف بیش از حد مغزها و طبع آنها چیست؟
ضروری موجود در بادام هندی موهای شما را درخشان و سالم نگه می دارد. بادام هندی سرشار از زینک است که باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان و شانس باروری در آن ها می شود. مضرات مصرف بیش از حد بادام هندی بادام هندی بوداده یا شور حاوی مقادیر زیادی روغن یا نمک است که برای سلامتی ضرر دارد. بادام هندی حاوی فیتات است که استخراج مواد معدنی و ویتامین ها را برای بدن دشوار می کند. بادام هندی کالری زیادی دارد که زیاده ...
چطوری تا عید لاغر بشم؟ / ترفند لاغر شدن بدون رژیم و ورزش سخت
برای خوردن پیش از رفتن به مهمانی یا مراسم خاصی است. ادویه های بیشتری به غذاهای تان اضافه کنید ادویه ها، دارای خواص افزایش دهنده متابولیسم بدن هستند. سعی کنید ادویه هایی مانند فلفل سیاه، فلفل قرمز، زیره سبز، زردچوبه، خردل و... را به غذای تان اضافه کنید چون هم باعث بهتر شدن مزه غذا شده و هم به کاهش وزن تان کمک می کند. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید به جای آنها ...
کاهش وزن و خواب بهتر با پوست موز!
...، مقابله با هورمون های استرس و تقویت روحیه شخص کمک کند. طبق یک مطالعه سال 2016 که در ژورنال تحقیقات ایمونولوژی منتشر شده است، پوست موز سرشار از فیبرهای رژیمی، پتاسیم و چربی های اشباع نشده است. و طبق یک مطالعه سال 2011 منتشر شده در کاربردهای بیوشیمی و بیوتکنولوژی، پوست موز نرسیده از سطح آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به انواع رسیده موز برخوردار است و این نشان می دهد که در واقع مواد مغذی مفید در پوست موز وجود دارد. ...
با روش صحیح نگهداری سیب زمینی آشنا شوید
...: ابتدا اعتقاد بر این بود که وقتی سیب زمینی ها در یخچال می مانند، قند اضافی تشکیل می دهند که در هنگام سرخ کردن، برشته شدن یا پختن به آکریل آمید سرطان زا تبدیل می شوند به گزارش برترین ها؛ کارشناسان می گویند شما همیشه سیب زمینی را اشتباه نگه می داشتید . به گزارش نیویورک پست سال هاست که کارشناسان مواد غذایی به مصرف کنندگان هشدار می دهند که گذاشتن سیب زمینی در یخچال خطر ...
با این خوراکی های خوشمزه راحت تر سیگار را ترک کنید
گرسنگی می تواند باعث ایجاد هوس نیکوتین در ما شود و با خوردن آجیل های سرشار از فیبر محلول می توانید میل به سیگار کشیدن را کاهش دهید زیرا هضم را کند می کند. مصرف آجیل در هر زمان که احساس می کنید نیاز به روشن کردن سیگار دارید به دلیل داشتن مواد مغذی، پروتئین و انرژی می تواند در ترک این عادت بد بسیار موثر باشد. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث ...
میوه ای که به طور قطعی قند خون را ریشه کن می کند
سرعتی می توانند قند خون را افزایش دهند. مقدار GI موزهای نارس حدود 30 است، در حالیکه شاخص گلیسمی موزهای رسیده به عدد 60 می رسد. این بدان معنی است که موزها نباید باعث افزایش سطح قند خون در افراد سالم شوند. با این وجود، این مسئله ممکن است در مورد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که احتمالا باید از خوردن موزهای رسیده اجتناب کنند، یکسان نباشد. در صورت مصرف نیز باید قند خون آن ها به دقت کنترل و مانیتور شود. باید توجه داشته باشید که خواص موز برای دیابت همچنان در دست تحقیق بوده و بهتر است این میوه برای افراد مبتلا به دیابت در اندازه مشخص و ثابت و همچنین با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف شود. ...
نشانه های کمبود ویتامین کدامند؟
مرتبط با اسهال علت های زیادی منجر به بروز اسهال می شود که یکی از آن ها کمبود ویتامین B 9 می باشد اگر بدون علت خاصی و مداوم دچار این مشکل می شوید، منابع ویتامین B 9 مثل دل و جگر و حبوبات پخته شده استفاده کنید. کمبود ویتامین مرتبط با درد در انگشت ها، درد ساق و کف پا کمبود کلسیم، پتاسیم یا منیزیم باعث می شود که شما بدون دلیل خاصی دچار کرامپ و گرفتگی در ناحیه پشت ساق پا، انگشت ها یا کف پا شوید. برای کاهش دادن این درد ها میوه هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز و همچنین سبزیجات سبزبرگ را مصرف نمایید. ...
برای درمان سردرد چی بخوریم؟
رگ های خونی را کاهش دهد و جریان خون را بهتر کند. نکته کلیدی این است که تعادل را رعایت کنید و بیش از حد کافئین مصرف نکنید. کافئین بیش از حد می تواند باعث سردرد شود. زنجبیل زنجبیل حاوی یک روغن طبیعی با ترکیبات شیمیایی است که برای تسکین سردردهای مبتلا به سردرد بسیار مهم است. این پیام رسان شیمیایی سروتونین را افزایش می دهد و التهاب را کاهش می دهد. یک مطالعه تحقیقاتی ...
خواص جوانه ماش برای سلامتی ، پوست و مو که شما را شگفت زده می کند !
، کربوهیدرات ها و چربی ها را هضم کند. سایر مواد مغذی مانند ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، فولات، نیاسین و تیامین نیز نقش مهمی در بهبود سوخت و ساز بدن ما ایفا می کنند. مصرف جوانه های ماش به طور منظم برای سیستم گردش خون ما مفید است، زیرا باعث افزایش گردش خون در بدن ما می شوند. این مزایای جوانه های ماش عمدتا به دلیل حضور آهن است. آهن یک ماده معدنی حیاتی است که تولید هموگلوبین را در گلبول های قرمز ...
نقش شیرمادر در رشد مغزی نوزادان نارس
شفاآنلاین سلامت قشر مغز - بخشی از مغز که برای یادگیری و تفکر کاربرد دارد - معمولا در نوزادان نارس به اندازه کافی رشد نمی کند، اما مطالعات نشان داده است در گروهی از این نوزادان که سطوح بالای شیر مادر را مصرف می کنند به سرعت شبیه نوزادان کامل می شود. به گزارش شفاآنلاین : کارشناسان می گویند: تغذیه نوزادان نارس با شیر مادر می تواند به کاهش مشکلات رشد و یادگیری مرتبط با زایمان زودرس کمک کند ...
مصرف زیاد زردچوبه این بلاها را سرتان می آورد! + فیلم
Curcumin موجود در زردچوبه ، سطح هورمون تستوسترون را در بدن کاهش می دهد. این اتفاق اجازه نمی دهد که اسپرم ها آزادانه حرکت کنند. مصرف زیاد زردچوبه و رقیق شدن خون بدون لخته شدن زردچوبه ذاتاً نوعی رقیق کننده خون محسوب می شود. اگر در حال مصرف داروهای رقیق کننده خون هستید بهتر است در مصرف زردچوبه زیاده روی نکنید. مضرات مصرف زیاد زردچوبه در دیابت زردچوبه می تواند با ...
زیان های غذاهای کنسروی و فراوری شده
...، شکر اضافه و چربی زیادند، اما به همان نسبت مواد مغذی و سودمند کمی دارند و سرشار از مواد شیمیایی و نگه دارنده اند. به گزارش رویداد24 موضوع این است که به غذا های فرآوری شده موادی مضر مانند نمک، قند و چربی افزوده می شود تا مزه آن ها را بهتر کنند و بتوانند مدت بیش تری آن ها را نگه دارند چیز هایی که برای بدن به سان سم عمل می کنند و همان گونه که اشاره کردیم از عوامل به وجودآمدن سرطان در ...
به جای شیر چی بخوریم؟ + بهترین جایگزین برای لبنیات
از انواع پنیر در هر واحد کمتر از یک گرم لاکتوز دارند. بنابراین می توان ابتدا از لبنیات دیگری مانند ماست و پنیرهای کم چرب استفاده کرد تا بدن کم کم و به تدریج به آن عادت کند و با آن سازگار شود. به این ترتیب شدت نشانه ها و علائم بیماری نیز به مرور کاهش خواهندیافت. بنابراین بهتر است به جای قطع مصرف لبنیات، مصرف آن را به طور مرتب در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بدن نیز تولید لاکتاز را افزایش ...
اثرات کافئین بر بدن
افزایش ضربان قلب خشکی دهان اضطراب و و نیز وابستگی یا به نوعی اعتیاد باشد. علائم مصرف کافئین می تواند با جذب کلسیم در بدن تداخل داشته باشد. همچنین می تواند باعث افزایش فشار خون در کسانی شود که عادت به مصرف آن ندارند. بعد از یک ساعت از خوردن کافئین میزان آن در خون به حداکثر مقدار خود می رسد. اثرات کافئین 4 تا 6 ساعت باقی است. درجه حساسیت در افراد مختلف متفاوت است. چه میزان کافئین در روز ...
تا قبل از عید نوروز کلسترول خون خود را اینگونه پایین بیاورید!
. بهتر است ماهی و مرغ بصورت کبابی، آب پز یا بخار پز مصرف شوند. • شیر و انواع لبنیات کم چربی مصرف کنید. • سبزیجات و میوه ها چربی کمی دارند و همچنین یک منبع سرشار از ویتامین ها هستند، بنابراین از این مواد زیاد مصرف نمایید. • در صورت استفاده از چربی، از چربی های غیراشباع مانند روغن ذرت، کنجد، آفتابگردان، سویا و زیتون استفاده کنید. پخت سالم غذا با چربی ها و روغن ...
علائمی که نشان می دهد بیش از حد قند و شکر مصرف کرده اید
اما اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ریختگی ...
