سایر خبرها
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
های زنده می پردازد. هدف بیوانرژِتیکس توصیف این است که چگونه موجودات زنده انرژی را دریافت و آن را تبدیل می کنند تا کار زیستی انجام دهند. در اصل، چگونگیِ دریافت، ذخیره و استفاده ی انرژی در بدن مستقیماً به حسِ سنگینی یا خستگی ما مربوط است. در حالی که بیوانرژِتیکس اساساً به انرژی بدن مربوط است، حجمِ کلیِ انرژی به شدت به وضعیت روانی فرد بستگی دارد. در ادامه این مطلب هفت دلیلِ احساسِ سنگینی ...
3 خوراکی که دشمن سرسخت سرطان هستند
. چنانچه خانم هایی که به طور منظم بادمجان مصرف کرده اند با کاهش قابل توجه این بیماری مواجه بوده اند. در مطالعه دیگری نیز تاثیر عصاره بادمجان بر سلول های سرطان تایید شده و محققان دریافته اند که این عصاره در کاهش سطح پروتئین التهابی زمینه ساز تشکیل و پیشرفت تومورها نقش دارد و می تواند به کم شدن خطر سرطان سینه کمک کند. همچنین، مطالعات حاکی از آن است که مصرف بادمجان به محافظت در برابر سرطان های معده و مری کمک می کند. به نظر می رسد پلی فنول ها که ترکیبات آنتی اکسیدانی فراوان در بادمجان هستند با کاهش التهابات در بدن می توانند از رشد و پیشرفت این نوع از سرطان ها جلوگیری کنند. ...
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟/چگونه خواب بهتری داشته باشیم
: خواب سالم شامل سه چیز عمده است. اگر از خود می پرسید: چرا من اینقدر به خواب نیاز دارم ، در اینجا رایج ترین دلایل آن و چند نکته در مورد اینکه چگونه روال خواب خود را اصلاح کنید، آورده شده است. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، کارشناسان توصیه می کنند که دانش آموزان مدرسه 9 ساعت در شب و نوجوانان 8 تا 10 ...
تمرینات پلایومتریک به چه تمریناتی گفته می شود؟
چکیده : انجام تمرینات پلایومتریک یعنی ترکیب کردن حرکات قدرتی با پرش و افزایش شدت و سرعت آن ها؛ تمریناتی مابین تمرینات قدرتی و هوازی. این روزها، به خصوص با فرا رسیدن تعطیلات نوروزی، تمایل به انجام تمرینات ورزشی با وزن بدن و بدون نیاز به تجهیزات افزایش یافته است. قبلا در این مطلب از سایت گومگ به طور کامل توضیح داده ایم که چرا و چگونه می توانیم در تعطیلات ورزش کنیم. اما در این مطلب تصمیم ...
چند راهکار ساده و مهم برای تنظیم خواب/ اگر اهل خواب زیاد هستید، بخوانید!
باشد و یک الگوی خواب منظم را حفظ کنید، احتمالاً می توانید بدون زنگ آلارم از خواب بیدار شوید. 5. یک برنامه خواب منظم داشته باشید برنامه ای برای خواب خود تنظیم کنید که در آن هر روز در یک زمان بیدار شوید و بخوابید، حتی آخر هفته ها یا روزهای تعطیل. البته نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما به طور متوسط باید بین 7 تا 9 ساعت بخوابید تا در ساعات بیداری عملکرد خوبی ...
مادران باردار و شیرده چگونه می توانند روزه بگیرند؟
با ایجاد ترکیبات حاصل از سوخت چربی های بدن برای تأمین انرژی می تواند به سیستم عصبی جنین لطمه بزند. بنابراین در سه ماه اول و سوم بارداری روزه گرفتن توصیه نمی شود. اسماعیل زاده ادامه داد: در سه ماه دوم بارداری با نظر پزشک و متخصص تغذیه اگر مادر کم وزن نباشد، جنین او با توجه به سن جنینی رشد خوبی داشته و فشارخون طبیعی داشته باشد، کالری و مواد غذایی کافی دریافت کند و بیماری خاصی نیز نداشته ...
آشنایی با خواص فوق العاده به لیمو ؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
...، یک مطالعه روی 54 فرد مبتلا به اضافه وزن نشان داد که مصرف روزانه مکمل دارویی حاوی عصاره به لیمو به مدت 8 هفته باعث کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون تقویت کننده سیری یعنی پپتید شبه گلوکاگون 1 می شود. بیشتربخوانید: خواص لیموترش را بشناسید نحوه مصرف به لیمو روش های مختلفی به منظور استفاده از مزایای سلامتی بی نظیر گیاه به لیمو وجود دارد. به لیمو ...
چگونه با تشنگی روزه داری مقابله کنیم؟
بدانید که خود ورزش این فایده را نیز دارد که به رهایی بدن از سموم و مواد مضر دیگری که سبب خشک شدن بدن می شوند، کمک می کند؛ بنابراین بهتر است ورزش را کنار نگذارید و بجای ورزش نکردن، زمان مناسبی را برای انجام آن برگزینید. توصیه می شود دو الی ساعت بعد از انجام افطار ورزش کنید و تلاش کنید مقدار آبی را که بدن تان در حین ورزش از دست داده، با نوشیدن آب پیش از خواب جبران کنید. ...
هوش مصنوعی ایمنی بدن انسان را افزایش می دهد؟
گروه علمی و فناوری خبرگزاری برنا؛ تجزیه و تحلیل داده های مرتبط با سلامت انسان یکی از کاربردهای مهم هوش مصنوعی است، پژوهشگران سلامت اثر فعالیت های فیزیکی بر تعداد لنفوسیت ها را مطالعه می کنند تا داده های به دست آمده را برای تنظیم برنامه های ورزشی و تغذیه مناسب به کار گیرند. کاربرد دیگر هوش مصنوعی، پایش اطلاعات سلامت فردی انسان ها و مواردی مانند ضربان قلب، سطح فعالیت و کیفیت خواب است که ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
.... این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ها ...
با این اقدامات از سلامتی خود در فصل بهار مراقبت کنید
... بهار و تابستان زمان بسیار خوبی برای گنجاندن میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی در رژیم غذایی است. محصولات آب وهوای گرم تر مانند قارچ، فلفل دلمه ای، کدو سبز و انواع توت ها همگی مملو از ریزمغذی هایی هستند که بدن به آنها نیاز دارد. بیشتربخوانید: چگونه از کسالت و خواب آلودگی بهاری رها شویم؟ * آب کافی مصرف کنید. وقتی هوا گرم تر است، بدن شما می تواند رطوبت ...
چه چیزی باعث التهاب روده شما می شود؟
اشاره می کنیم: علل شایع التهاب روده 1-مصرف منظم غذا های التهاب زا و نوشیدن مشروبات الکلی در حالی که اکثر ما از غذا ها و نوشیدنی هایی لذت می بریم که برای بدن ما مغذی ترین نیستند باید بدانید اگر غذایی که به طور منظم می خورید از یک میکروبیوم پررونق، متنوع و سالم پشتیبانی نمی کند پس التهاب روده اغلب دور از ذهن نیست. اگر التهاب روده یک مشکل می باشد بهتر است ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده کنید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. تخم شربتی از گرسنگی جلوگیری می کند نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن ...
فواید روغن پسته برای بدن
. بهتر است از روغن با توجه به دوز متناسب برای بدن استفاده شود. در غیر این صورت، می تواند تهوع یا سرگیجه ایجاد کند. شواهد بیش تری در رابطه با مصرف دوز بالا وجود ندارد اما، توصیه می شود بیش از حد مصرف نکنید. استفاده از این روغن ممکن است در تجویز دارو تداخل ایجاد کند. بنابراین بهتر است هنگام استفاده از این روغن با درمان دارویی با پزشک مشورت کنید.زیرا این روغن، اثر دارو های نسخه ...
چگونه از زندگی پس از بازنشستگی لذت ببریم؟
... شرکت در فعالیت های داوطلبانه شرکت در فعالیت های داوطبانه علاوه بر این که باعث می شود گسترده اجتماعی ارتباطات هایتان افزایش پیدا کند، کاری مفید و رضایت بخش است و می تواند به سلامت بهتر جسم و روح شما کمک کند. داوطلب شدن برای مراقبت از کودکان بهزیستی، داوطلب شدن در بیمارستان یا کتابخانه یا مراقبت از حیوانات یا جمع آوری کمک برای نیازمندان همه می تواند فعالیت های مفید برای خودتان و ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز پنجم
مواد قندی تمایل پیدا می کند. حال اگر کسی اضافه وزن داشته باشد، مصرف زیاد مواد قندی در این ماه، باعث می شود که اضافه ی دریافتی های شیرینی در او به صورت چربی در بدن ذخیره شود و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. در مطلب آتی توضیح می دهم، در این شرایط بهتر است چه رویکردی داشته باشیم. منوی روز پنجم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در سحری: 15 قاشق غذاخوری سرخالی ...
25 فایده مهم روزه گرفتن برای بدن
را بهبود ببخشید چون باید بر اساس برنامه و مقررات قضا بخورید. 24. کمک می کند سوخت و ساز بدن تان را باز آرایی کنید روزه داری برای سوخت و سازتان مانند دکمه ی استراحت عمل می کند. روزه گرفتن به سیستم گوارش تان وقت استراحت می دهد. اگر به طور منظم غذا می خورید، پس معده و سیستم گوارش تان بی وقفه و 24 ساعت روز مشغول کار است. اما در طول ماه رمضان، حداقل سیستم گوارش تان زمانی برای ...
10 اسانس روغنی برای درمان سرفه و علائم سرماخوردگی
.... برای استفاده از مزایای این ترکیب فوق العاده تنها کافیست 12 قطره از اسانس را در 3/4 فنجان آب جوش ریخته و سه بار در روز استنشاق کنید. بیشتر بخوانید: دمنوش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن اسانس دارچین دارچین که اغلب به عنوان ادویه در آشپزی و پخت و پز استفاده می شود، سابقه تسکین برونشیت را نیز در کارنامه خود دارد. طی یک مطالعه معتبر محققان به این ...
مشکلات گوارشی که در عید به سراغ آدم می آید + پیشگیری و درمان
می باشد که میزان مصرف میوه و سبزیجات معمولاً در سفر کم می شود . بنابراین با کم شدن میزان فیبر دریافتی ، شما بیشتر مستعد ابتلا به یبوست هستید . دومین عامل ، تغییر وضعیت خواب افراد در طول سفر هست . برای رفع یبوست منظم خوابیدن بسیار مهم است و بی نظمی در خواب باعث اختلال سیستم ایمنی بدن می شود . بسیاری از مشکلات سلامتی ما به دلیل بی نظمی خواب ماست . بی نظمی خواب می تواند بر روی سیستم گوارش ...
چطور سروتونین ر در بدن افزایش دهیم؟
منظمی داشته باشید یکی دیگر از مهم ترین توصیه ها برای افزایش ترشح سروتونین در بدن، داشتن فعالیت فیزیکی منظم در کنار یک برنامه غذایی سالم و متعادل است. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که فعالیت بدنی منظم می تواند با افزایش ترشح سروتونین، به بهبود خلق وخو کمک کند. به همین دلیل هم معمولا افرادی که برنامه ورزشی منظمی دارند، مخصوصا آنهایی که ورزش های گروهی انجام می دهند، خلق وخوی بهتری نسبت به افراد کم تحرک دارند. مطالعات ثابت کرده اند که سروتونین آزاد شده در اثر فعالیت بدنی می تواند با کنترل خستگی، به ایجاد حس روانی بهتر و انرژی بیشتر در افراد کمک کند. ...
نور خطر ابتلا به دیابت در زنان باردار را افزایش می دهد
...، مداوم و با کیفیت خواهد شد. ملاتونین که اغلب به عنوان هورمون خواب از آن یاد می شود، عامل مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید ملاتونین با تاریکی عصرگاهی افزایش می یابد و موجب تسهیل خواب سالم و جهت دهی به ریتم شبانه روزی طبیعی بدن می شود. نتایج این پژوهش در مجله آمریکایی زنان و زایمان، طب جنین مادر منتشر شده است. کیم گفت: ورزش منظم و تغذیه سالم از جمله مهمترین ...
این افراد مراقب شکستگی استخوان باشند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، محققان پی بردند زنان میانسالی که هرگز گوشت نمی خورند ممکن است بیشتر از زنانی که به طور منظم گوشت یا ماهی مصرف می کنند دچار شکستگی لگن شوند. مطالعات بیشتری برای درک اینکه چرا گیاهخواران به نظر بیشتر در معرض خطر شکستگی لگن هستند، مورد نیاز است، اما محققان گمان می کنند که شاخص توده بدنی پایین (BMI) و کمبود مواد مغذی در این امر نقش دارند. ...
با این نوشیدنی جلوی دیابت را بگیرید
تر (BMI) و چربی بدن کمتر در مقایسه با سطح پایین کافئین خون (سوخت و ساز سریع تر کافئین) مرتبط است. علاوه بر این، از آنجایی که اضافه وزن در بروز دیابت نوع 2 نقش دارد، کسانی که کافئین را کندتر متابولیزه می کنند نیز کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا نوشیدنی های بدون کالری حاوی کافئین می توانند گزینه مناسبی برای کاهش بروز چاقی و دیابت نوع 2 باشند، مورد نیاز است. نتایج این تحقیق در نشریه BMJ منتشر شده است. ...
چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
از صبح آغاز می کنیم. خوردن جو دو سر برای وعده صبحانه یکی از بهترین ها گزینه ها برای قلب است. در مقابل، مصرف قند های بزرگ مانند شیرینی شکلاتی می تواند به مرور زمان به عروق قلب تان آسیب برساند در حالی که که افزایش انسولین ناشی از آن باعث افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 می شود که یک عامل خطر بزرگ برای بیماری قلبی است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، از طرف دیگر جو دوسر انرژی را به ...
با این کارها عوارض یائسگی رو کاهش بده
صلح برقرار کنید. پیشنهاد ما به شما انجام حرکات کششی همراه آرام کردن ذهن است. چاقی سیبی پیدا می کنید در دوران پیش از یائسگی به طور متوسط یک تا سه کیلوگرم به وزن افراد اضافه می شود که این چاقی بیشتر در ناحیه پایین شکم است. مهم ترین دلیل آن هم این است که میزان هورمون استروژن در بدن کاهش می یابد. سلول های چربی در ناحیه لگن، ران و باسن گیرنده های استروژن دارند. با بالا رفتن سن ...
به این 5 دلیل کرفس بیشتر بخورید
هوا و تغذیه ناسالم در بدن تجمع پیدا می کنند. این ترکیبات به مرور بر سلامت بدن آسیب می رسانند و زمینه ساز آسیب سلول ها و بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت می شوند. کرفس سرشار از آنتی اکسیدان هاست که با عملکرد این ترکیبات مضر مقابله می کنند. آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامینC در کاهش التهابات بدن نقش دارند. بیشتر بدانید : بهترین منابع آنتی اکسیدان را ...
از سندرم قلب تعطیلات چه می دانید؟
به بدن آسیب می زند تا اینکه شما را از مسیر رژیم غذایی تان دور کند و به اصطلاح رژیمتان را خراب کند. این آسیب سندرم قلب تعطیلات نام دارد و بهتر است نسبت به آن آگاه باشید، اینکه چرا چنین اتفاقی می افتد و چطور می توان جلوی آن را گرفت. سندرم قلب تعطیلات چیست؟ مطالعات نشان می دهند به طورکلی احتمال حوادث قلبی در زمان تعطیلات زیاد می شود و دلیل آن، تغییرات ناسالم در رژیم غذایی، مصرف زیاد ...
حلقه سلامت ردیاب در راه بازار
سنج می شود، برای تعیین ضربان قلب، تعداد تنفس، تعداد گام ها، دمای بدن، سطح اکسیژن خون، کیفیت خواب، سطح استرس و کالری سوزانده شده استفاده می شود. حلقه Iris در 9 سایز و اندازه برای انگشت های مختلف موجود است. عرض آن 5 میلی متر و ضخامت 2٫5 میلی متر و وزن آن کمتر از 5 گرم است. همچنین تا عمق 100 متر ضد آب است و ادعا می شود که با هر 30 دقیقه شارژ، سه روز به خوبی کار می کند. به گفته تولید کنندگان، پیش بینی می شود که در زمان تولید، قیمت این حلقه به 149 دلار آمریکا برسد. مترجم: مهدی فلاحی پناه ...