خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های طب ایرانی برای روزه داران: با حلیم و زولبیا و بامیه افطار نکنید
اثر روزه داری جلوگیری کرده و مصرف سبزی های پخته در وعده سحری نیز برای این منظور توصیه می شود. وی از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آبمیوه های طبیعی نیز علاوه بر اینکه موجب کاهش شدت عطش می شود، منبع ...
بهترین غذاها برای افطار و سحر چیست؟
و به دلیل اینکه زیاد دچار یبوست می شوند حتما میوه و سبزی مصرف کنند و هیچ گاه سحری خوردن را ترک نکنند. برای جلوگیری از افزایش وزن در افطار، برنج نخوریم افراد دیابتی و دارای فشار خون حتما باید در وعده سحر یک وعده کربوهیدرات مانند خرما خشک، توت خشک، مویز، کشمش و یا برنج و نان مصرف کنند تا دچار افت قند خون و کمای دیابتی نشوند. کسانی که سحری نمی خورند در طی ساعات روزه ...
تدابیر روزه داری به سبک اهل بیت/ بهترین وعده سحری از نظر امام صادق(ع)
، روزی دو لیوان مصرف شود. جوشانده گیاه سداب با جامع رضوی، یک بار پیاده روی در شیب روزی یک ساعت تا سه روز. *در زمان روزه داری اگر دچار درد کلیه شدیم چه کنیم؟ با نمک داغ یا حوله داغ که با اتو مرتب گرم شود درد کلیه تسکین پیدا می کند و مجاری منبسط شده و سنگ، بهتر دفع می شود. *بهترین سحری چیست؟ اول اینکه حتما سحری بخوریم. وعده سحری را اصلا نباید حذف کنیم ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
ماه رمضان گفت: اصل فلسفه ماه مبارک رمضان، پرهیزکاری و خودداری از هرگونه افراط در خوردن و آشامیدن است. این در حالی است که بسیاری از مردم با تصور طولانی بودن ساعات روزه داری، در وعده های افطار و سحر، بیش از حد ظرفیت خود از مواد غذایی برای جبران گرسنگی طولانی استفاده می کنند و به افزایش چربی و قند خون دچار می شوند. وی افزود: تغذیه مناسب و اهمیت به وعده های سحری و افطار، انرژی لازم برای ...
طب ایرانی برای ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
دادن آب بدن می شود پس به جای آن آب بنوشید. خواب با معده پر بعد از سحر نیز از مخاطرات است که عوارض زیاد گوارشی دارد؛ بنابراین بهتر است که بعد از مصرف وعده سحری تا طلوع آفتاب نخوابید. باز کردن افطار با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین، سبک، ساده و زودهضم مثل خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم، مصرف سبزی خوردن به همراه سبزی خرفه برای رفع تشنگی و جلوگیری از بروز یبوست، نوشیدن شربت ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
مبارک رمضان حذف شود، افزود: وعده افطار از منظر محتوای کالری مانند صبحانه باشد و وعده سحر نیز جایگزین وعده ناهار شود. با حفظ این وعده های اصلی در فاصله میان افطار و شام یک نوع میان وعده و در فاصله شام تا سحر نیز یک میان وعده مصرف شود. کاوه ئی تصریح کرد: برای میان وعده مصرف میوه ها، مغزدانه ها، تنقلات با ارزش غدایی بالا همچون نخود و کشمش پیشنهاد می شود. در ماه مبارک رمضان موادغذایی با ...
متخصص تغذیه: در وعده های افطار و سحری جشنواره غذا راه نیندازید
نمی شود، اما مصرف غذاهایی مانند آش سبک و حلیم و ... بلامانع است. این متخصص تغذیه با تاکید بر لزوم فاصله بین وعده افطار و شام گفت: افراد می توانند حدود 1.5 تا دو ساعت بعد از وعده افطار، شام صرف کنند و وعده شام هم باید غذاهای کم کالری و مغذی باشد و از مصرف غذاهای پرکالری و چرب و سرخ شده بطور جد خودداری کنند. نچواک از وعده سحری هم به عنوان مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک یاد کرد ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران نوجوان و سالمند | عوارض کم آبی و کاهش قند خون
دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در نوجوانان در وعده های سحری و افطار، مطمئن شوند. نوجوانان علاقه خاصی به مصرف مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پرکننده معده هستند که در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. به گفته اسماعیل زاده، لازم است منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه ...
روزه از دیدگاه طب اسلامی
مصرف غذا کم شود،نه اینکه آمار مصرف در کشور بالا برود، بهترین زمان تمرین ترک پرخوری را از دست ندهیم. کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند ...
تغذیه سالم در افطار، سحر و شام
خنک یا رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش باعث اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می شود. توصیه های تغذیه ای مربوط به وعده شام شام خود را با غذاهای سبک کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزی ها یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کند، شروع کرده و سپس سراغ شام بروید. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک و کم چرب در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترونیک های بدن شما در هنگام روزه داری حفظ شود. ...
خوردن میوه بین وعده افطار تا سحر ضروری است
مناسب هستند. رامین معتقد است از نیم ساعت تا دو ساعت بعد از افطار اولیه زمان مناسبی برای خوردن شامی است که شامل کربوهیدرات پروتئین و چربی است. این متخصص تغذیه تصریح کرد: تنوع غذایی در وعده افطار و سحر بسیار مهم است مخصوصاً برای نوجوانان و روزه اولی ها باید به این موضوع توجه کرد که حتماً هم در وعده افطار اولیه و هم در وعده شام، از مواد مغذی استفاده شود. نوشیدنی های ...
بهترین غذاها برای باز کردن روزه کدامند؟
افطار کمتر از غذاهای چرب استفاده کنید، چون سبب بی اشتهایی فرد در وعده ی سحر می شود. غذاهای چرب نیاز به زمانی طولانی برای هضم دارند و حتی خواب فرد را نیز به هم می ریزند. وعده افطار را درست میل کنید تا برای سحر مشکلی ایجاد نشود. نحوه باز کردن افطار در این زمان بهتر است روزه را با چند دانه خرما یا رطب باز کنید و بعد از آن آب یا شیر ولرم بنوشید. سپس وعده دیگر را میل کنید. رطب یا خرما ...
نکات تغذیه ای در نوروز رمضانی
تغییرات آنزیم ها و هورمون های گوارشی را برای خوردن شام انجام دهد. این متخصص تغذیه در خصوص وعده سحر برای روزه داران، اضافه کرد: توصیه ما برای وعده سحر این است که علاوه بر مصرف غذاهای دارای کربوهیدرات و نشاسته، از ترکیبات پروتئینی ، میوه و سبزیجات مانند سالاد استفاده شود. نان و تخم مرغ یکی از نمونه های بسیار مناسب است که کربوهیدرات وپروتئین کافی دارد که برای تامین نیازهای بدن بسیار کمک کننده ...
درباره یکی از شیرینی های ثابت سفره افطار | زولبیا بامیه از مولوی تا مونیخ+ فیلم
احساس تشنگی را کاهش می دهد. * نان و پنیر و سبزی و گردو یکی از وعده های غذایی بسیار مناسب برای جبران انرژی از دست رفته هنگام افطار است. *معده خالی هنگام افطار تحمل غذاهای سنگین را نداردبنابراین بهتر است از غذاهای کم حجم و زود هضم استفاده کنید.
خوراکی های شیرین در سحری نخورید
که روزه نیستند سه وعده غذا میل کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا نباید در تعداد، کمتر از دو بار در شبانه روز باشد. یادگاری افزود: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری، خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. او با تاکید بر مصرف غذا های سبک و مختصر در افطار گفت: این وعده غذایی باید شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
دارد و نیازمند دریافت مواد انرژی بیشتری هستند بهتر است که در وعده قبل از خواب از انواع مغزها مانند گردو، بادم و فندق استفاده شود.روزه داران از افطار تا سحر از مایعات مختلف به تناوب دریافت کنند تا آب بدن جبران شود. حذف وعده سحری چه ضرری دارد و بهتر است در این وعده چه مواد غذایی مصرف شود؟ حذف وعده سحری سبب می شود تا فرد روزه دار در وطل روز بیشتر احساس گرسنگی و تشنگی کند و دچار افت ...
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 روزه بگیرند؟
غذاهای سرخ شده و پرچرب، ادویه ها و ترشی ها به علت ایجاد اختلال در هضم و ایجاد سوزش معده افطار کردن فرد روزه دار مبتلا به دیابت با مصرف چای کم رنگ، شیر و حداکثر یک تا دو عدد خرما و پس از آن مواد غذایی کم چرب، سبزی های آب پز و انواع سوپ های زودهضم محدود کردن مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا، بامیه، شله زرد، حلوا و یا نوشابه به هنگام سحر و افطار به علت احتمال افزایش وزن و افزایش ...
آب یخ برای افطار ممنوع
بازکردن روزه با آب به اصطلاح تگری موجب افت شدید حرارت معده و اختلال در هضم غذای بعدی و مشکلات گوارشی و کبدی می شود. درحالی که شروع افطار با یک استکان آب ولرم و خرما، معده را برای هضم افطار و غذایی که می خوریم، آماده می کند
بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان+الگوها و دستورالعمل ها
ماه رمضان به شکل افطار، شام و سحر نوش جان کنید. در رژیم لاغری ماه رمضان میان وعده ها باید بین افطار تا سحر پخش شوند تا بدن مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. میان وعده ها نیز باید بین زمان افطار تا سحر پخش شوند. بعضی از افراد در ماه رمضان فکر می کنند چون روزه بوده اند و چندین ساعت است که چیزی نخورده اند، می توانند بعد از افطار پرخوری کنند و بیشتر از سهمیه خود بخورند، اما همین موضوع ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
.... فراموش نکنید که چای و قهوه آب بدن را از بین می برند و نباید از آن ها برای تأمین آب بدن تان استفاده کنید. 2- به خودتان سخت نگیرید برای تمام کردن غذای خود عجله نکنید. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، فشار آوردن به معده ممکن است منجر به سوء هاضمه و دیگر مشکلات گوارشی شود. پس یک افطار سبک با حجمی منطقی داشته باشید. کنترل حجم غذا کلید حفظ سلامتی و جلوگیری از افزایش ...
دانشگاه علوم پزشکی: روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه اضافه وزن را در پی دارد
...> این کارشناس به روزه داران توصیه کرد: در وعده سحری از مواد غذایی پر فیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده کنند که منبع سرشاری از فیبر هستند چون مواد غذایی پرفبیر آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می تواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر عارض می شود. عباسی با تاکید بر اینکه مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری به ویژه بین غذا توصیه نمی شود، افزود: چون مصرف زیاد آب موجب رقیق شدن شیره ...
راهکارهای تغذیه ای برای رفع مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان
نارنج و بید مشک توصیه می شود. دکتر اباصلتی با بیان اینکه برخی از روزه داران با مشکل افت فشار خون روبرو می شوند، ابراز کرد: تعریق زیاد،ضعف،کاهش انرژی،سرگیجه،رنگ پریدگی و حالت غش ممکن است در بعدازظهر در ماه مبارک رمضان بعلت افت فشار خون ایجاد شود که به علت مصرف کم مایعات و نمک کافی است و برای درمان، خنک نگه داشتن فرد و افزایش مایعات مصرفی و نمک کافی در هنگام سحر و افطار و در فاصله بین ...
چهار توصیه طب سنتی به روزه داران
و بیماری یکجا جمع نمی شوند . منتظر، توضیح داد: نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، باید وزن ما در پایان ماه مبارک رمضان، حداقل چند کیلو کاهش یابد و این در حالی است که متأسفانه در عمل چیز دیگری را شاهد هستیم و عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر ...
روزه داری در فصل بهار روش خوب برای پاکسازی بدن
می خواهند در مدت زمان کوتاه بین افطار تا سحر کل مواد غذایی که در ایام غیر روزه داری در ساعات طولانی تری مصرف می کردند یک جا مصرف کنند که این مشکلاتی را برای هضم به دنبال خواهد داشت که حجم مواد زیادی در زمان کم وارد معده شده و تداخلات غذایی ایجاد می شود که اختلالات هضم و بد هضمی را درپی دارد. دکتر هاشمی با بیان اینکه بهتر است وعده افطاری وعده مانند صبحانه بوده و با غذا های سبک شروع شود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
محروم می شود. وی در مورد فواید و مضرات مصرف غذاهایی نظیر سوپ و آش در هنگام افطار می گوید: این که برخی افراد هنگام افطار غذاهای بسیار ساده ای نظیر آش و سوپ مصرف می کنند و بعد از چند ساعت شام می خورند، بد نیست، چون دستگاه گوارش ابتدا با حجم کمی از غذا آماده فعالیت می شود و از میزان عطش نیز کاسته می شود و بدن با دست آوردن حالت ثبات آماده شام می شود؛ اما این که برخی از همان ابتدا افطار و شام را با هم مصرف می کنند و یک دفعه مواد غذایی بسیاری را وارد دستگاه گوارش می کنند، زیاد مطلوب نیست و روش اول بسیار بهتر است. ...
بخور نخورهای روزه داری در ماه مبارک رمضان
مایعات وارد معده کرد زیرا پر شدن ناگهانی معده باعث ایجاد نفخ و سوءهاضمه می شود همچنین نوشیدن مایعات سرد و مایعات گازدار باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود. او با اشاره به مواد غذایی که باید دور آنها خط کشیده شود، بیان کرد: در وعده ی سحر و افطار از غذای سرخ شده، پر ادویه، پر چرب و بسیار شیرین پرهیز شود. در وعده شام در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهای پر چرب مانند انواع حلیم ها و آش با پیاز داغ ...
روزه داری و بهداشت تغذیه/ باید و نبایدهای رمضانی در استان سمنان
بیان اینکه روزه داران می بایست از انواع میوه ها در زمان افطار تا سحر استفاده کنند تا دچار کم آبی نشوند، بیان داشت: نوشیدن انواع دم نوش و نوشیدنی های گیاهی خانگی به خصوص مواد غذایی ملایم کننده معده و دستگاه گوارشی مانند نعناع، آویشن، پونه و زنیان و... می تواند یکی از بهترین توصیه ها در ماه رمضان باشد. وی با بیان اینکه نوشیدن نوشابه و همچنین نوشیدنی های گازدار و پر از قند در کنار قهوه نه ...
