سایر منابع:
سایر خبرها
چطوردرماه رمضان هم روزه بگیریم و هم لاغر شویم؟/ یک تیر و دو نشان با روزه داری!
داری در ماه رمضان هم به فرهنگ کم خوری و افزایش عبادت اشاره دارد، اما برخلاف این اصل، بسیاری از افراد با یک باور غلط برای تامین انرژی لازم در طی روز، در وعده های افطار تا سحری غذاهای سنگین و پرکالری استفاده می کنند و این چنین می شود که در آخر ماه مبارک با 4 الی 5 کیلو افزایش وزن مواجه می شوند و نه تنها به بدن شان برای یک ماه استراحت نداده اند بلکه از آن دو برابر کار کشیده و سموم و چربی ها هم در جای ...
چرا نباید افطار و سحر زولبیا و بامیه بخوریم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: ...
بلاهایی که نوشیدن آب یخ در افطار سرتان می آورد
بعضی از تحقیقات نشان داده اند که اگر فردی به میگرن یا سردرد مزمن مبتلا باشد و وعده افطارش را با نوشیدن یک لیوان آب یخ آغاز کند، حتما با تشدید سردرد مواجه خواهد شد. نکته دیگر این که نوشیدن آب یخ در وعده افطار می تواند باعث ایجاد اختلال در هضم و جذب مواد غذایی شود و درنتیجه مشکلات ثانویه ای مانند دل درد، نفخ و ریفلاکس را به همراه بیاورد. بد نیست بدانید زمانی که دستگاه گوارشی برای مدت زمان طولانی ...
نخستین همایش پرچمداران قرآنی مناطق محروم برگزار می شود + صوت
قرآنی از سامانه رصد و پایش فعالیت های قرآنی در فضای مجازی که یکی از نیازهای مهم مجموعه مؤسسات قرآنی در کشور بوده و قابل تعمیم به تمام مؤسسات قرآنی کشور است، رونمایی خواهد شد. وی ادامه داد: در این سامانه تمام تلاش های قابل قبول و قابل تکثیر مؤسسات و فعالان قرآنی در فضای مجازی در قالب های مختلف آموزشی، تدبری، فهم قرآن و تولید انیمیشن، تیزر، کلیپ، موشن گرافی و پوستری بارگذاری می شود. ...
توصیه های طب ایرانی به روزه داران در ماه رمضان
غذایی مختلف از نظر کیفیت و ویژگی ها با هم متفاوت هستند و در نتیجه هضم آنها یکسان نخواهد بود. وقتی دو یا چند غذای مختلف با هم خورده شود، معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به حد نهایی هضم کند و در نتیجه فساد هضم رخ می دهد. به سالاد و مخلفات افطار "نه" بگویید. این مواد مخصوصا اگر با حجم زیاد در کنار افطار یا با وعده اصلی مصرف شود باعث عدم هضم، نفخ، ترش کردن یا درد شکم می ...
وضعیت نامناسب چمن استادیوم 19 مهر بجنورد
دریافت 18 MB به گزارش خبرنگار مهر ، چمن استادیوم 19 مهر بجنورد علی رغم وعده مسئولان در وضعیت بسیار نامناسبی قرار دارد. کد خبر 5747014
دور غذاهای شیرین را در افطار خط بزنید
سیده ندا موسوی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با تغذیه در ماه رمضان، اظهار کرد: ایام روزه داری به عنوان فرصتی برای ارتقاء سلامتی بوده ولی عادت های غذایی نامناسب می تواند به فرد روزه دار آسیب وارد کند. وی در رابطه با عادت های که به فرد روزه دار آسیب می زند، افزود: حذف وعده های غذایی، نخوردن سحری، مصرف آب ناکافی، مصرف چای فراوان، خواب ناکافی و مصرف فست فودها و مواد غذایی که خیلی چرب ...
رمضان فرصتی مناسب برای تناسب اندام + موشن گرافیک
رمضان، ماه اصلاح روح و جسم است. بسیاری از افرادی که از اضافه وزن نیز رنج می برند، می توانند از فرصت به دست آمده در ماه مبارک رمضان بهره بگیرند و با تناسب اندام، حال روحی بهتری نیز پیدا کنند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ جلال الدین میرزای رزاز، رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور درباره مصرف شام برای افراد روزه دار بیان کرد: افرادی که دارای اضافه وزن نیستند حدود یک ساعت پس از مصرف افطاری سبک، می توانند به میزان محدود شام میل کنند، اما کسانی که دارای اضافه وزن هستند از مصرف شام تا یک ساعت بعد از افطار باید چشم پوشی کنند. رزاز با بیان اینکه وعده سحری مهم ترین وعده برای ...
ویژگی های یک افطاری کامل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با اشاره به اینکه مصرف نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت که زیاد چرب نباشند، میتواند برای وعده افطار مناسب باشد، ابراز کرد: از آنجا که معده در طول روز برای مدت زیادی خالی بوده، بهتر است افطار را با خوردن یک مایع گرم نه داغ مانند چای، سوپ رقیق یا شیر گرم شروع کنیم. دکتر اباصلتی با بیان اینکه با توجه به افت نسبی قند خون در طول روزه داری، بهتر است برای ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
نشده و مانع پرخوری می شود. وی مصرف سبزی خوردن به همراه سبزی خرفه را که موثر در رفع تشنگی است، به عنوان دیگر توصیه تغذیه ای در وعده افطار مطرح کرد و افزود: این کار از بروز یبوست در اثر روزه داری جلوگیری کرده و مصرف سبزی های پخته در وعده سحری نیز برای این منظور توصیه می شود. مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند ...
آشنایی با شیرینی سنتی دوشاب + فیلم
یکی از شیرینی های مناسب برای وعده افطار، دوشاب است که اغلب در شمال کشور تهیه می شود. توضیحاتی را درباره این شیرینی سنتی و نحوه تهیه آن در ویدئوی زیر می شنوید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟
، غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها، گوشت و حبوبات است. کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اذعان داشت: تعادل نیز بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز گردد. افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند، بهتر است و سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. وی تصریح ...
روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توجه به طولانی بودن روز در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم ...
مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید
به گزارش عصر اترک به نقل از مهر، روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل ...
دستور غذایی سالم برای وعده های افطار و سحر ماه مبارک رمضان
خرما یا کشمش استفاده کنند و در وعده شام غذا های گوشتی مصرف کنند. وی با بیان این که استفاده از گوشت در سحر توصیه نمی شود و آب بدن را کاهش می دهد، گفت: وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن باشد و خوردن نان، غلات و میوه، سبزیجات و مایعات توصیه می شود. مدیر گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: روزه گرفتن بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طول روز باعث می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و این مسئله منجر به افزایش وزن می شود. ...
بایدها و نبایدهای وعده های غذایی ماه مبارک رمضان | افطار و سحر، چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
مبارک رمضان به آن توجه داشته باشیم، با هم مرور می کنیم. افطار پیشنهاد های دم افطار چای کم رنگ یا آب ولرم غذا های سبک و پرانرژی مانند عسل، خرما، شیرگرم، فرنی و شیربرنج یک صبحانه سبک مانند نان و گردو و پنیر کم نمک غذا های رقیق و معتدل مانند سوپ، آش و حلیم ممنوعیت های دم افطار یکی کردن وعده افطار و شام پرخوری و مصرف غذا های حجیم مصرف خوراکی های نفاخ و غلیظ مصرف نوشیدنی های قندی و گازدار ...
بهترین جایگزین زولبیا و بامیه
، داریم. حسیبی ادامه داد: به دلیل اینکه در زمان افطار ولع خاصی داریم نسبت به مصرف شیرینی برای تامین انرژی، بهتر است از خوارکی هایی که شیرینی طبیعی دارند مانند خرما و کشمش استفاده شود. وی اضافه کرد: افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند باید از مصرف زولبیا و بامیه پرهیز کنند زیرا مصرف این شیرینی در وعده افطار سریعا قند خون را بالا می برد. دکتر حسیبی گفت: کسانی هم که دچار ناراحتی صفرا و کبدو افزایش چربی هستند نیز مصرف این شیرینی چرب را محدود کنند. ...
جلوگیری از تشنگی و گرسنگی شدید در ماه رمضان + فیلم
به گزارش ایکنا، تشنگی و ضعف در روزه داری از اولین آثار روزه است اما گاهی شدت تشنگی و گرسنگی موجب می شود نتوانیم بهره کافی از ماه رمضان ببریم. برای جلوگیری از تشنگی شدید مصرف سرخ کردنی ها، شیرینی های چرب و غذاهای شور و پرادویه را باید کم کنیم. استفاده از نوشیدنی های خنک کننده بدن مثل سکنجبین، شربت آب لیمو، شربت آب نارنج، شربت تخم ریحان، خرفه، خاک شیر و ماء الشعیر طبی بین وعده افطار تا ...
آشنایی با یک خوراکی مخصوص افطار در زنجان + فیلم
یکی از خوراکی های مخصوص زنجان که در سفره افطار مورد استفاده قرار می گیرد، نان چایی یا چای چورگی است. در ویدئوی زیر با این نان و مراحل پخت آن آشنا می شوید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
راهکار های طب سنتی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
شفا آنلاین سلامت بهتر است در وعده سحر از مصرف خوردنی های ادرار آور مانند هندوانه و چای پر رنگ نیز پرهیز کنید. به گزارش شفا آنلاین : قطع مصرف نوشیدنی ها و خوراک های تری بخش و خنکی بخش، در کنار مواجهه با گرمای خورشید و عوامل گرم کننده دیگر مانند حرکت بدنی و غیربدنی، به ویژه در فرد جوان گرم مزاج ، موجب کاهش رطوبت بدن و غلبه گرمی و خشکی بر قلب و کبد و معده می شود و روح های طبی سه گانه نیز ...
برای سحری و افطاری چی بخوریم؟
.... اگر حلیم بیش از حد روغن داشته باشد، معده را دچار مشکل خواهد کرد. بهترین خوراکی ها برای افطار بسیاری از افراد در ماه رمضان با اینکه روزه می گیرند باز هم اضافه وزن پیدا می کنند. برای اینکه بتوانید وزن خود را کنترل کنید و در طول روز کمتر تشنه و گرسنه شوید، لازم است که در وعده سحر و افطار تغذیه مناسبی داشته باشید. توصیه می شود هنگام افطار از باز کردن روزه با آب ...
مانند یک وعده صبحانه کامل یا شام سبک، افطار میل کنید
به گزارش شهرآرانیوز و به نقل از دانشگاه علوم پزشکی مشهد، دکتر زهرا اباصلتی با اشاره به اینکه مصرف نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت که زیاد چرب نباشند، می تواند برای وعده افطار مناسب باشد، اظهار کرد: از آنجا که معده در طول روز برای مدت زیادی خالی بوده، بهتر است افطار را با خوردن یک مایع گرم نه داغ مانند چای، سوپ رقیق یا شیر گرم شروع کنیم. وی با بیان اینکه با توجه به افت نسبی قند خون ...
حفظ انرژی هنگام روزه داری با مصرف وعده سحری
به گزارش خبرگزاری بسیج خوزستان، دکتر شایسته شمی پور صرف هر سه وعده سحری، افطار و شام در ماه مبارک رمضان را الزامی دانست و گفت: در این میان وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار بوده و نیاز است که افراد این وعده را به صورت کامل مصرف کرده تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشند.حفظ انرژی هنگام روزه داری با مصرف وعده سحری وی افزود: در وعده سحری نباید از مواد غذایی مانند؛ سوسیس و کالباس ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، در این مطلب آموزشی و در ادامه بخش یک، نکاتی در مورد تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان ارائه شده است. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب در افطار؛ توصیه می شود هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد و نوشابه خودداری شود. مصرف مایعات زیاد به ویژه مایعات خنک با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی شده ...
این کارها تشنگی را تشدید می کند!
توصیه می کنیم به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن مواد غذایی استفاده کنند. غفوری اضافه کرد: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر بسیار کمک کننده است و دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش کرده و برای جبران آن باید آب بیشتری مصرف شود؛ رعایت این نکته در افراد مبتلا به فشار خون اهمیت بیشتری دارد. وی خرما را بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی ...
برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟!
داران در مقابل گرسنگی و تشنگی طولانی مدت در گرم ترین ماه های تابستان، به ویژه جلوگیری از کم آبی بدن می شود . وی در خصوص وعده افطاری گفت: افطار خود را با آب جوش، شیر یا چای ولرم باز کنید . وی ادامه داد: هنگام افطار از مواد قندی که به سرعت جذب می شود مانند خرما، کشمش، عسل یا نبات استفاده کنید و ترجیحاً برای این وعده از سوپ، فرنی یا آش رقیق استفاده شود. وی گفت: فاصله ...
چالش های روزه اولی ها
بیدار شوند ترجیح بدهند بدون خوردن سحری روزه بگیرند، اما از عواقب این کار مطلع هستید و خوردن سحری بسیار مهم است. مگر این که آخر شب وعده کاملی خورده باشند و در عین حال در وعده سحر هم یک وعده سبک و مقوی داشته باشند که آن هم ممکن است باعث ضعف شود. 4- وعده های بی ارزش خوردن غذاهای شکم پرکن با ارزش غذایی کم، سرخ کردنی ها و فست فودها در افطار نمی تواند نیاز بدن برای روزه گرفتن را ...