خانه
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
.... کم کردن تنش ماهیچه ها باعث افزایش سطح انرژی و بهبود روحیه می شود و در نتیجه باید فعال تر باشید و انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید. مصرف غذاهای صنعتی قطع کردن فرآورده های صنعتی و رژیم غذایی بعد از 40 سالگی، کلید موفقیت برای نگه داشتن سلامت است زیرا این غذاها سرشار از مواد نگهدارنده هستند و حاوی قند بالا بوده که سلامت شما را به خطر می اندازد. نادیده گرفتن ذهن ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی
امتیازی متخصص طب ایرانی گفت: اگر افراد در ماه رمضان با رعایت نکات تغذیه ای سلامت خود را حفظ کنند، می توانند از مواهب معنوی و مادی این ماه پر فضلیت بهره مند شوند. متخصص طب ایرانی بیان کرد: در حال حاضر ماه رمضان با فصل بهار و عید نوروز متقارن شده است و باید تغذیه با شرایط کیفیتی و مزاجی انسان تناسب داشته باشد و روزه داری و تغذیه سحر و افطار باید به گونه ای باشد که کمترین آسیب را به بدن ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ماه رمضان
ها را به شما معرفی خواهیم کرد. مبارزه با کم آبی بدن شربت گلاب دارای مواد معدنی خنک کننده مانند سدیم، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. کاهش عطش و تشنگی اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای ...
آمادگی جسمانی ناجی بیماران با فشار خون بالا است
بدون بیماری های قلبی عروقی باید عادات غذایی سالم داشته باشند، با انجام تمرینات ورزشی منظم آمادگی قلبی تنفسی بالایی داشته باشند، وزن بدن خود را حفظ کنند، غربالگری منظم برای عوامل خطرزای مختلف مانند کلسترول یا قند خون بالا داشته باشند و فشار خون را به طور منظم کنترل کنند. آیا ورزش شدید برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی توصیه می شود؟ اگر نه، آنان برای بهبود سطح آمادگی جسمانی ...
آشنایی با 5نوشیدنی مناسب برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
5 نوشیدنی که با خوردن آن ها در ماه مبارک رمضان تشنه نمی شوید به این ترتیب است: 1-شربت گلاب مقداری گلاب را با آب مخلوط کنید و این شربت را بنوشید. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می برد و بدن را تقویت می کند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است. 2-شربت آبلیمو آبلیمو، کمی شکر و آب؛ با همین ترکیب ساده می توانید آب زیادی ...
بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر
بهترین روش ها برای غلبه بر آن خوردن غذاهای سالم است. غذاهای غنی از پروتئین از قبیل گوشت، ماهی و تخم مرغ برای از بین بردن گرسنگی خوب هستند. وقتی نیاز به خوردن غذاهای کم ارزش (قند دار) دارید شاید رغبت چندانی به مصرف غذاهای سالم نداشته باشید، اما اگر نیاز به کاهش وزن باشد باید انعطاف پذیری را در خود ایجاد کنید. برخی از افرادی که نیاز به مصرف قند دارند، احساس می کنند که دوش آب گرم و ...
برای حفظ انرژی بدن در ماه رمضان چه کنیم؟
می شود. 2. به اندازه کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آبمیوه طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. البته از نوشیدن چای پررنگ و قهوه باید پرهیز کرد زیرا دیورتیک هستند و منجر به از دست رفتن حجم زیادی از آب بدن می شوند. نوشابه های گازدار نیز به ...
پنج راهکار برای آب کردن چربی های شکم
کالری صفر است و بنابراین جایگزینی آن با آبمیوه های شیرین و نوشابه های گازدار می تواند یک انتخاب سالم در ماه رمضان باشد. ورزش و فعالیت بدنی حتی در ماه رمضان هم لازم است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. نکته کلیدی، انتخاب زمان مناسب برای ورزش در طول این ماه است. سطح انرژی معمولاً در حین روزه داری بسیار پایین است، به همین دلیل است که اکثر مردم هرگز در ...
رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن در ماه رمضان
کمک کننده در امر کاهش وزن است؛ کالری آب صفر است و بنابراین جایگزینی آن با آبمیوه های شیرین و نوشابه های گازدار می تواند یک انتخاب سالم در ماه رمضان باشد. 2. ورزش را کنار نگذارید ورزش و فعالیت بدنی حتی در ماه رمضان هم لازم است زیرا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. نکته کلیدی، انتخاب زمان مناسب برای ورزش در طول این ماه است. سطح انرژی معمولاً در ...
استتار تماشایی یک حشره روی یک برگ + فیلم
حشره برگی ماهرترین موجود در زمینه استتار است. گاهی خود حشره شناسان هم در تشخیص آن اشتباه می کنند.
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
ایرادی ندارد، اما اگر برای طولانی مدت رژیم غذاییتان سرشار از غذا های قندی است، سطح انسولین از تعادل خارج و بدن به انسولین مقاوم می شود. در وعده افطار تجدید نظر کنید اگر هدف شما کاهش وزن است باید درباره وعده افطار خود تجدید نظر کنید. حتی خرما هم با اینکه سرشار از مواد مغذی است، قند بالایی دارد. پس هنگام افطار تنها با یک خرما روزه ی خود را باز کنید. بسیاری از افراد فکر می کنند ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟/ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
درمانی با پزشک مشورت کنید. کمبود خواب با افزایش خطر افزایش وزن مرتبط است. اگر می خواهید وزن کم کنید، خواب کافی و با کیفیت بسیار مهم است. میزان مصرف غذا و ورزش خود را پیگیری کنید چیزهای زیادی می تواند به کاهش وزن و چربی شکم شما کمک کند، اما مصرف کالری کمتر از آنچه بدن برای حفظ وزن نیاز دارد، کلیدی است. داشتن دفترچه خاطرات غذایی یا استفاده از یک برنامه یا ...
تاثیرات چیپس و پفک روی بدن
...؛ زیرا چیپس دارای کالری های بی ارزشی است و به راحتی می توانید در دام پُرخوری چیپس بیفتید. نمک موجود در چیپس باعث می شود نتوانید در برابر خوردن ِ بیشتر آن مقاومت کنید و بدون اینکه بدانید پُرخوری خواهید کرد. مصرف این همه چربی و نمک در نهایت مقدار زیاد کالری بدون ارزش غذایی وارد بدنتان می کند که صددرصد تلاش هایتان برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل را از بین خواهد برد. زیاد چیپس خوردن ...
تاثیر روزه داری بر تعادل آب و املاح بدن چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، عواملی که تعادل مایعات بدن را در ماه رمضان تحت تأثیر قرار می دهند، عبارتند از: - مصرف آب و مایعات - شرایط آب و هوایی و درجه حرارت محیط - تعریق ناشی از فعالیت فیزیکی چگونه می توان از به هم خوردن تعادل آب و املاح بدن در ماه رمضان جلوگیری کرد؟ با رعایت موارد زیر می توان از برهم خوردن تعادل آب و املاح بدن در ماه ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
کسانی مضر است؟ 17. مرغ مرغ یک گوشت بدون چربی و سالم است که فواید بسیار زیادی برای تیروئید دارد. خوردن حدود 90 گرم مرغ مقدار زیادی روی برای بدن فراهم می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده روی اثرات مثبتی بر سطح هورمون های تیروئید دارد. با تولید هورمون تیروئید، تیروئید می تواند متابولیسم را کنترل کند. دز سالم پروتئین به سلامت متابولیسم کمک می کند. در سال 2015 دانشمندان ...
اسپرم تا چند روز زنده می ماند؟ / پاسخ به تمامی پرسپش ها در مورد اسپرم آقایان!
...> بسیاری از مواردی که به سلامت کلی بدن کمک می کنند، باعث سلامت اسپرم ها هم می شوند؛ مانند: اجتناب از سیگار و داروهای غیرمجاز، به خصوص داروهای استروییدی آنابولیکی، پرهیز از قرار گرفتن در معرض سمومی مانند آفت کش ها و فلزات سنگین، پرهیز از الکل، داشتن رژیم غذایی سالم و حفظ وزن طبیعی بدن، خنک بودن دمای اسکروتوم (کیسه بیضه) زیرا گرما، تولید اسپرم را کند می کند، پرهیز از حمام های داغ و وان آب داغ، پوشیدن لباس زیر پادار و گشاد به جای لباس زیر تنگ و نپوشیدن شلوارهای تنگ. ...
چطوردرماه رمضان هم روزه بگیریم و هم لاغر شویم؟/ یک تیر و دو نشان با روزه داری!
از مصرف بیش از اندازه مواد پر چرب و بسیار شیرین در هنگام افطار و سحر و پرهیز از پرخوری، از مهمترین اقدامات تغذیه ای مناسب در جهت کنترل و حفظ وزن بدن و حتی کاهش وزن در بین افراد چاق و دارای اضافه وزن است. *چطور ماه رمضان لاغر شویم؟ اگر در عمرتان حداثل یکبار رژیم گرفته باشید می دانید که نخوردن شیرینی جات و فست فود ها و تنقلات نامناسب چقدر در کاهش وزن تان نقش دارد. در این ماه هم ...
استفاده از این نوشیدنی در ماه رمضان از گرسنگی جلوگیری می کند!
خواص فراوانی را داراست. پیشنهاد می کنیم در ماه مبارک رمضان از این نوشیدنی خنک استفاده کنید و از مزایایی که برای شما در این ماه دارد بهره مند گردید. خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه رمضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. ...
ورزش در ماه رمضان چه شرایطی دارد؟
دهند لب های آن ها خشک شود و قبل از احساس تشنگی باید آب مصرف کنند که این اقدام در ماه رمضان امکان پذیر نیست مگر اینکه افراد ورزش خود را به نحوی تنظیم کنند که 2 ساعت بعد از افطار ورزش را انجام دهند. این مسئول تصریح کرد: افرادی که می خواهند 2 ساعت بعد از افطار ورزش کنند بهتر است مایعات گلوکزدار برای تامین گلوکز قند خون مصرف کنند و بعد از تامین آب بدن و کمی استراحت حرکات ورزشی در حد متوسط ...
لیست غذاهای مناسب سحری
به گزارش برنا؛ سحری بهتر است که ویژگی های یک وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری کند و انرژی و سلامت بدن را نیز تامین کند. متخصصان تغذیه معتقدند که در ماه رمضان روزه داران بیشتر از غذاهای گیاهی که پخته شده است استفاده کنند. همچنین برای سحری روزه داران نباید سرخ کردنی و یا غذاهای چرب مصرف کنند چون در طول روز باعث تشنگی می شود. بهترین غذا برای سحری ماه رمضان ...
رژیم غذایی سالمندان در ماه رمضان
سالمندان باید مراقبت بیشتری شود، چون کاهش میزان آب بدن و قند خون می تواند باعث سرگیجه شود و خطرآفرین باشد. فلاح افزود: با توجه به این که سالمندان عموما مشکلات دهان و دندان دارند میوه و سبزی ها کمتر می خورند، ممکن است دچار یبوست و مشکلات سوءتغذیه شوند که بهتر است از میوه های رنده شده و انواع آش و سوپ در وعده های غذایی به ویژه افطارشان استفاده شود. کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد: سالمندان باید بین افطار تا سحر آب به اندازه کافی مصرف کنند تا روزه داری بدون خطر داشته باشند. فارس ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟
...> قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در ...
هشدار؛ بعد از خوردن سحری این اشتباه خطرناک را انجام ندهید
...> برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذاهای پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی کار نخواهد کرد بنابراین، افرادی که بلافاصله بعد از صرف غذا به خواب می روید، پس از مدتی کوتاه وزن ...
نحوه صحیح روزه داری همراه با انرژی کامل در ماه رمضان
به گزارش برنا؛ متخصصان تغذیه اتفاق نظر دارند که حفظ سطح انرژی یکسان در ایام ماه رمضان از اوایل صبح تا غروب خورشید غیرممکن است، اما می توان آسیب را محدود کرده و تا حد ممکن از انرژی خود لذت برد. از نظر هدی بنانی متخصص تغذیه، راز حفظ این انرژی، در غذا های مصرفی در وعده سحر نهفته است. هدی بنانی تاکید می کند که این وعده غذایی، سوخت و غذای مورد نیاز بدن ما را تامین می کند و به هیچ ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
دو توصیه مهم برای مبتلایان به میگرن
...> ماه رمضان باید با رعایت قوانین سالم تغذیه ای سپری شود و یکی از این قوانین، توجه به سرعت غذا خوردن به ویژه در وعده در افطار است. همچنین سرعت غذا خوردن تأثیر مستقیمی بر سیستم ایمنی دارد. فاصله انداختن میان صرف آیتم های مختلف غذایی (به مدت 15 تا 20 دقیقه)، به جای سریع غذا خوردن در طول وعده افطار به ما کمک می کند تا احساس سیری را بهتر درک کنیم. در صرف وعده افطار نباید عجله کرد. بهتر است ...
ترفندهایی ساده برای مدیریت امور خانه همراه با روزه داری در ماه مبارک رمضان
انرژی موردنیاز بدن برای روزه داری را تامین می کند. همچنین مشکلات گوارشی که ممکن است بر اثر روزه گرفتن در بدن پیش بیاد را حل خواهد کرد. با جایگزین کردن اقلام خوراکی سفره های افطار و سحر با موادی که همیشه پرکالری و شیرین نباشند می شود از اضافه وزن در ماه رمضان هم جلوگیری کرد. برخی تصور می کنند، لزوما روزه داری باعث لاغری خواهد شد. اما خوردن همیشگی زولبیا و بامیه در وعده افطار و یا تامین ...
زنان جوان بخوانند: راه های تقویت رحم برای باردار شدن
بعد از این که مشخص شد شما سالم هستید و می توانید برای باردار شدن اقدام نمایید باید رحم خود را برای بارداری آماده سازی کنید. برای این منظور ما در این محتوا روش های مختلفی که به شما کمک می کنند تا رحم خود را تقویت کنید تا بارداری بدون کوچکترین مشکلی داشته باشید را شرح داده ایم. چکاپ قبل از بارداری قبل از این که اقدام به بارداری کنید باید در مورد آماده سازی رحم برای بارداری با ...
روزه میگیری دچار سردرد میشی؟ 7 ترفند برای رفع این مشکل
مصرف کنید. مصرف این میوه ها باید حدود 60 تا 90 دقیقه پس از صرف افطاری باشد. 4 - نوشیدن شربت آبلیموی کم شیرین در وعده سحری یا در فاصله بین افطار تا سحر هم باعث پیشگیری از کم آبی بدن و سردرد ناشی از آن می شود. 5 - اگر سردرد شما به دلیل کاهش مصرف کافئین در طول روزهای روزه داری اتفاق می افتد، بهتر است چند روز پیش از شروع ماه رمضان، مصرف قهوه و چای را در طول روز کاهش دهید و بدن را به ...
با این ترفندها از ایجاد ترک در بارداری جلوگیری کنید!
: 11 استاندارد زیبایی زنان که دیگر مُد نیستند! از افزایش وزن سریع اجتناب کنید افزایش وزن سریع یکی از دلایل اصلی ایجاد ترک های پوستی در دوران بارداری است. برای جلوگیری از این امر، مهم است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. این کار به شما کمک می کند وزن خود را در طول بارداری سالم و طبیعی نگه دارید و از کشش سریع پوست جلوگیری کنید. اگر در ...
