سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
راهکارهایی برای چاق شدن
پنج وعده گوشت در هفته استفاده کنید. بقیه زمان ها، گوشت مرغ را برای پروتئین و چربی های غیراشباع مصرف کنید. غذاها را با مواد غنی از کالری ترکیب کنید شما می توانید به خوردن بسیاری از غذاهایی که به طور معمول مصرف می کنید ادامه دهید، اما با افزودن چند ماده به آن ها به افزایش وزن خود کمک کنید. برخی از گزینه های سالم و مؤثر عبارت اند از: _سالاد را با تخم مرغ آب پز مصرف ...
انواع مکمل بدنسازی طبیعی
آب یا شیر با پودر پروتئین بوجود آمده و می تواند تاثیر بسیار خوبی بر بدن ورزشکاران داشته باشد. پروتئین وی یکی از مکمل هایی طبیعی که از شیر بدست می آید، پروتئین وی است. به طور کلی بدن برای عضله سازی به پروتئین نیاز دارد و مکمل پروتئین وی از آن دسته مکمل هایی است که اثربخشی خود را ثابت کرده است. در این مکمل مواد مغذی دیگری مانند آمینو اسید ها هم یافت می شود که برای سلامت بدن ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
شام در روزه داری گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. در وعده شام می توان از گروه گوشت ، مرغ یا ماهی ، حبوبات، نان یا برنج ، به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن ، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست یا دوغ استفاده کرد. ...
آیا ترازو وزن دقیق بدن رو نشون میده؟| بدترین زمانها برای وزن گیری
بیش از حد کربوهیدرات یا نمک : مصرف غذاهای شور، باعث احتباس آب در بدن می شود و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آنها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. کلیکوژن آب را جذب می کند. بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید. ابتلا به یبوست: عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به ...
برای لاغری چی بخوریم
سعی کنید تا حد امکان از مصرف نمک دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده ...
معلومات عمومی
را در مجاورت غذاهایی با بو و طعم تند مانند سیر، پیاز، پنیر و گوشت قرار ندهید چون به راحتی بوی مواد مختلف موجود در یخچال را از راه منافذ پوست خود جذب می کند. در فصل تابستان با اضافه کردن آبلیموی تازه به آبی که می نوشید به از بین بردن سموم بدن، بهبود عملکرد آنزیم ها و تحریک کبدتان کمک کنید. آبلیموی تازه مقاومت بدن را زیاد و از عفونت جلوگیری می کند. بر اساس برخی تحقیقات روانشناختی، زنان تحمل بیشتری در برابر رنج بدنی از خود نشان می دهند تا رنج روحی. همچنین مردان در برابر رنج روحی، مقاومت بیشتری از خود بروز می دهند. ...
کمبود مقطعی مرغ در آذربایجان غربی/مصرف روزانه به180تن در روز رسید
واردات مرغ گرم توسط وزارتخانه برای کشور برنامه ریزی شده است. رئیس سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان غربی گفت: 250 تن گوشت مرغ با هدف تنظیم بازار و بیش از نیاز مصرف روزانه در سطح بازار این استان توزیع شد. وی افزود: این مقدار در قالب 220 تن مرغ گرم و 30 تن مرغ منجمد روز گذشته در فروشگاه های عرضه استانی توزیع شد ولی به علت تحریک بازار میزان تقاضای خرید از سوی شهروندان بالا رفته است. ...
آنچه باید درباره بیماری "پارکینسون" بدانید/ نکات تغذیه ای برای مبتلایان پارکینسون
خالی خورده شود. به عبارت دیگر دارو یک ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا به خصوص غذاهای پروتئینی (انواع گوشت، لبنیات و تخم مرغ) مصرف شود. بیماران مبتلا به پارکینسون باید از مصرف قهوه و مواد حاوی کافئین پرهیز کنند. برخی بیماران ممکن است دچار اختلال در بلع شوند که برای این بیماران باید رژیم غذایی نرم و مایع توسط متخصص تغذیه تجویز شود. انتهای پیام/ ...
نکات مهم در استفاده از گینر ها که نمی دانید!
...> بهتر است بدانید با اینکه استفاده از گینر باعث افزایش وزن می شود و کسانی که با معضل کاهش وزن رو به رو هستند می توانند از آن استفاده کنند، اما این امر بدین معنا نیست که می توانید هر مقدار گینر که نیاز دارید مصرف کنید. به طور کلی، میزان مجاز برای مصرف این مکمل روزانه 50 تا 150 گرم است و استفاده بیش از این مقدار باعث می شود که به بدن آسیب های جدی وارد شود. به همین دلیل، توصیه می شود به مقدار مصرف توجه ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
رژیم غذایی کامل و مبتنی بر رژیم غذایی و زندگی سالم جسمی، انسان هایی که درگذشته زندگی می کردند به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی بسیار کمتر دچار می شدند. در حقیقت، مطالعات متعددی نشان می دهد که این رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن قابل توجهی (بدون احتساب کالری) و پیشرفت های مهم در سلامتی منجر شود. این مقاله به معرفی اساس رژیم پالئو می پردازد و یک برنامه غذایی ساده و سایر اطلاعات ...
6 راهکار برای کاهش مصرف نمک!
مضر است. توصیه می شود به جای عصاره های آماده، آب گوشت و سبزیجات را پس از پخت کامل، نگه داشت و در قالب های کوچک منجمد کرد. 5. پرهیز از غذاهای آماده مصرف خوراکی های آماده و فرآوری شده حتی اگر همیشگی نباشد، در هر وعده مقدار زیادی نمک به بدن می رساند. مواد غذایی تازه بهترین انتخاب هستند و در صورت تمایل به خرید خوراکی های آماده حتما به برچسب محصولات دقت کرده و محصولاتی با حداقل نمک که ...
نظارت بهداشتی بر روند کشتار مرغ در شهرستان شیروان
گوشت مصرفی خانوارها با تاییدهای بهداشتی دامپزشکی وارد بازار مصرف گردد . بازرسان دامپزشکی با نظارت بر کشتار بیش از شش میلیون و 300 هزار قطعه و گوشت تولیدی به وزن بیش از 15 میلیون و 200 هزار کیلوگرم در سال 1401 نقش اساسی را در تامین گوشت سالم مورد نیاز استان و کشور ایفا کرده اند. با نظارت مستمر بازرسان دامپزشکی تعداد بیش از 24 هزار قطعه به وزن بیش از 42 هزار کیلوگرم در سال 1401 از چرخه مصرف انسانی خارج گردید . ...
این رژیم غذایی خاص سلول های سرطانی را نابود می کند!
) یک آلفاآمینو اسید است که در بدن انسان در ترکیب پروتئین های مختلفی به کار رفته است. شکل ظاهری این ترکیب شیمیایی به صورت پودر یا بلور های سفید است. این اسید آمینه در رژیم غذایی انسان ضروری نیست و می تواند از متابولیسم ترکیباتی مانند متیونین تولید شود. سیستئین در منابع حیوانی مانند تخم مرغ، لبنیات و گوشت مرغ و منابع گیاهی مانند پیاز، کلم بروکلی و غلات و در موی انسان و خوک یافت می شود. ...
چه زمانی شیر بخوریم بهتر است؟
، فسفر و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری مانند ویتامین D) می دهد. مصرف کافی مواد مغذی به بچه ها کمک می کند در طول روز فعال بمانند تا انرژی کافی نه تنها برای فعالیت های شناختی بلکه برای فعالیت های بدنی نیز داشته باشند – که برای رشد مطلوب بدن ضروری است. به گفته لو باخ مای، نوشیدن شیر در شب، 2 ساعت قبل از خواب توصیه می شود، زیرا بدن کودکان در طول خواب بهترین جذب کلسیم را می ...
بهترین راه کاهش چربی خون
، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخم مرغ، جگر سیاه، مغز و سیرابی و... را محدود کنید. از قسمت های کم چرب گوشت استفاده کنید و تمام چربی های قابل مشاده را جدا کنید. از مرغ و ماهی بیشتر استفاده کنید. در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنید. سیر خام یا کمی پخته شده به میزان یک تا دو حبه در روز، تأثیر مناسبی دارد. مصرف سیر همچنین می تواند علاوه بر ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
500 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته مصرف شود. بررسی دیگری نشان داد که مصرف منظم چای سبز می تواند برای کاهش وزن بدن و دور کمر مفید باشد. با این حال، تحقیقات با کیفیت بالا بیشتری مورد نیاز است. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، نوشیدن منظم چای سبز با کاهش وزن مرتبط است. با این حال، احتمالاً به تنهایی مؤثر نیست و بهترین ترکیب با ورزش است. ...
7 ماده غذایی برای تقویت عضلات
در ادامه این مطلب، 7 ماده غذایی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. انواع لوبیا انواع لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، درحالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را هم وارد بدن می کنند. لوبیا به عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی برای دریافت لوسین محسوب می شود که نوعی اسید آمینه است. عضله های ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. انواع لوبیا انواع لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، درحالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را هم وارد بدن می کنند. لوبیا به عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی برای دریافت لوسین محسوب می شود که نوعی اسید آمینه است. عضله های بدن از لوسین برای انرژی سازی و افزایش رشد ...
چرا ورزشکاران باید از پروتئین وی استفاده کنند؟
آید کاهش وزن است. استفاده از پروتئین باعث می شود افراد برای مدت زمان طولانی احساس سیری داشته باشند و در نتیجه تمایل آنها به مصرف غذا برای مدت زیادی کاهش پیدا می کند. زمانی که چربی های اضافی بدن از بین می روند بافت های عضلانی بهتر خود را نمایان می کنند و در نتیجه زیبایی های بدن ورزشکاران مشخص می شود. به همین دلیل، استفاده از پروتئین این روزها مورد توجه ورزشکاران قرار دارد. شاید برای شما ...
رژیم ضد التهابی اندرو ویل: چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟
می دهد. پروتئین حیوانی به جز ماهی، برخی پنیرها و ماست محدود است. به جای آن از سبزیجات غنی از پروتئین مانند لوبیا، سویا و محصولات سویا استفاده کنید. غذاهای فرآوری شده مانند چیپس و کلوچه، محصولات تهیه شده با شربت ذرت با فروکت بالا و هر غذای ساخته شده با روغن نیمه هیدروژنه از فهرست خارج هستند. تا زمانی که طرفدار گوشت قرمز نباشید، این برنامه غذایی تنوع مناسبی را ارائه می دهد. ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
فعالیت نرمال دستگاه گوارش، تأمین آب بدن، کاهش ولع زیاد برای پرخوری و جذب بهتر سایر مواد مغذی تا پایان شب چند مورد از این فواید است. کریمی با بیان اینکه بهترین غذا برای افطار به عنوان وعده اصلی، غذای حاوی پروتئین است، گفت: برای وعده های سحری از غذاهای سرشار از پروتئین استفاده کنیم، غذاهایی مانند خوراک مرغ، گوشت گریل شده یا بخارپز شده و خاگینه سرشار از پروتئین هستند و وعده های غذایی خوبی ...
تمهیدات لازم برای ذخیره سازی مرغ منجمد در استان سمنان انجام شود
گوشت گرم حتماً ناظر مقیم حضور داشته باشد. قاسمی خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه در حال حاضر قیمت گوشت ران گوسفندی منجمد در بازار 285 هزار تومان است و قیمت گوشت تنظیم بازار 150 هزار تومان است باید تلاش شود در این زمینه نیز نظارت لازم انجام شود تا گوشت به طور مناسب توزیع به دست مصرف کننده برسد. وی با بیان اینکه در ایام ماه مبارک رمضان نسبت به سایر ماه ها مصرف خرما بیشتر است بر ...
رئیس جهاد کشاورزی: مشکلی در تأمین مرغ نداریم
نیاز خود را از فروشگاه های معتبر با پراکندگی بالا در شهر تأمین کنند، گفت: تمام سعی و تلاش ما در تنظیم بازار تأمین کالای مورد نیاز مردم با بهترین کیفیت و کم ترین قیمت است. رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان مرکزی ادامه داد: به طور متوسط روزانه 180 تن گوشت مرغ به در استان مرکزی تولید و میزان مصرف آن نیز روزانه در شرایط عادی 100 تا 120 تن است. صفری اظهار کرد: استان مرکزی سومین قطب ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
وعده های سحری تا افطار بهتر است 6 لیوان آب نوشیده شود و از میوه، سبزیجات و لبنیات برای تامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن استفاده شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی گفت: در وعده سحری از خوراکی های خشک مانند کباب و کتلت، خورشت بادمجان، آش غلیظ، چای پررنگ، قهوه، نسکافه، قندهای ساده مثل مربا و عسل استفاده نشود ولی غذاهای با چربی متوسط می توانند میل کنند. کارشناس ارشد ...
کدام میوه ها قند خون را افزایش می دهند؟
...، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز مقدار خوبی قند دارد، بنابراین اگر مراقب میزان مصرف قند خود هستید، فقط چند تکه از آن بخورید. موز یک گیاه مورد علاقه دائمی است، اما قند زیادی دارد. یک عدد موز متوسط حاوی 14 گرم شکر است. اگر این مقدار بیشتر از چیزی است که ...
شامی افطاری
گذاریم تا بپزد. لپه و نخود را به طور جدا می پزیم. سپس گوشت پخته شده را جدا کرده و کاملاً ریش ریش می کنیم. سیب زمینی، لپه، نخود و پیاز پخته شده را با هم چرخ می کنیم. نمک، زردچوبه و دارچین را اضافه کرده تخم مرغ را می افزاییم و مانند مایع کتلت در می آوریم. سپس به صورت شامی های ریز در روغن سرخ می کنیم. ...
چرا ورزش جزء مهم هر برنامه کاهش وزن و لاغری است؟
نکرده اند یا وقتش را ندارند یا مشکلاتی مانند درد زانو دارند، بیشتر مطرخ می شود. مانند همه چیز های مرتبط با کاهش وزن، پاسخ کوتاه این است: پیچیده است. عمل اسلیو معده دکتر فارغ پور - متخصص زنان رزرو هتل خرید ساک پارچه ای تحقیقات در مورد ورزش و وزن چه می گوید؟ در طول 70 سال گذشته مطالعات زیادی در مورد نقش ورزش در مدیریت وزن ...