مشکل تیروئیدی دارید؟/ 6 خوراکی سالم برای بهبود عملکرد تیروئید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 خوراکی کبد پسند را بشناسید
متخصص تغذیه خود مشورت کنید. در این مطلب به معرفی برخی از خوراکی هایی که به حفظ سلامت کبد کمک می کنند و با این عضو سازگاری دارند، پرداخته می شود: 1. قهوه در خصوص تأمین سلامت کبد، برخی از مطالعات نشان می دهد که قهوه خطر سیروز، سرطان و فیبروز کبدی را کاهش می دهد. تحقیقات انجام شده در سال 2021 نیز اثبات می کند که نوشیدن قهوه می تواند خطر ابتلا به اختلالات کبدی یا بیماری کبد چرب را ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی ...
طرز تهیه 8 نوع غذا با سیب زمینی شیرین که دوست خواهید داشت
حلوا سیب زمینی شیرین آرد نخود چی را بدون روغن به مدت 10 دقیقه در تابه تفت دهید تا کمی قهوه ای رنگ شود سپس کنارب بگذارید. سیب زمینی شیرین را آب پز کنید و پوست بگیرید و له کنید و دخل روغن تفت دهید سپس آرد نخودچی ، شکر ، کشمش و هل آسیاب شده را اضافه کرده و 10 دقیقه هم بزنید تا حلوا جمع شود. روی حلوا را با مغز دلخواه تزئین نمایید. کوکو سیب زمینی شیرین مواد ...
خوردن گوجه سبز و چغاله بادام چه فواید و مضراتی برای بدن دارد؟
سبز آن شامل اسید سیتریک، اسید مالیک، تانیک، اسیدبنزوئیک، است و تمامی این مواد برای برطرف کردن تشنگی، اشتها آور، برطرف کننده خستگی را دو چندان می کند. گوجه سبز دارای خواص بسیاری برای بدن است. باعث بهبود گوارش، تقویت دستگاه ایمنی بدن، لاغری، سلامت دهان و دندان است. افراد مسن و پیری که دوران نقاهت را به سر می برند بهتر است از این میوه خوشمزه و آبدار استفاده کنند. این میوه هم خاصیت مسهل ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
باید بدانید که انواع چربی ها به روش های مختلفی بر سلامت ما تأثیر می گذارند. چربی های سالم تر در غذا هایی مانند آجیل های بدون نمک، آووکادو، ماهی های چرب و روغن زیتون یافت می شوند. چربی های اشباع شده مانند چربی های حیوانی می توانند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش دهند. 5. مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز خود را از غذا ها دریافت کنید هیچ مدرکی ...
با این ویتامین ها بی خوابی خود را درمان کنید
گروه علمی: اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامین ها هستند که می توانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیت تر کمک کنند.رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ...
11 ماسک کاربردی و جالب برای روشن کردن پوست
از پوستتان که می خواهید روشن شود بمالید و بگذارید تا کاملا خشک شود سپس آن را با آب بشویید و به صورت ضربه ای آن قسمت را خشک نمایید. با این کار پوست شما روشن تر خواهد شد. دقت کنید اگر به آب لیمو یا آب گوجه فرنگی حساسیت دارید آب خیار را به تنهایی استفاده کنید. زیبایی پوست با ماسک روغن بادام و پرتقال برای تهیه این ماسک ابتدا یک زرده تخم مرغ را با یک قاشق مرباخوری آب ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
کربوهیدرات هستند و در نهایت غذاهای سالم تر را از بین آنها انتخاب کنید و از میزان کربوهیدرات مصرفی خود آگاه باشید. برخی از منابع سالم کربوهیدرات عبارتند از: غلات کامل مانند برنج قهوه ای، گندم سیاه و جو سبوس دار، میوه، سبزیجات، حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس، لبنیات مانند ماست و شیر بدون قند. 2. کمتر نمک بخورید خوردن نمک زیاد می تواند خطر ابتلا به فشار خون و ریسک ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
...، کاهش آسیب کبدی را تجربه کردند. هر روز دست کم دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر ابتلا به بیماری کبدی در شما کاهش پیدا کند. قهوه ی تلخ بهترین گزینه است، چون چربی یا قند اضافه شده ندارد. بر اساس نتایج تحقیق انجام شده در سال 2017، بیماری کبد چرب غیرالکلی با سبک زندگی غیرفعال ارتباط دارد. علاوه بر این فعالیت نداشتن منجر به دیگر عارضه های مرتبط با بیماری کبد چرب غیرالکلی مثل بیماری ...
هوش مصنوعی پیش بینی می کند؛ پیش بینی احتمال ابتلا به بی خوابی ممکن شد
. محققان برای این مطالعه، از مدل یادگیری ماشینی XGBoost برای تجزیه و تحلیل داده های حدود 8 هزار بیمار در ایالات متحده استفاده کردند.به گزارش سیناپرس، به طور کلی، 2 هزار نفر از این افراد، طبق تشخیص پزشک، از اختلالات خواب رنج می بردند. یافته ها نشان داده اند که XGBoost می تواند خطر ابتلا به اختلالات خواب را با دقت بالایی پیش بینی کند. دانشمندان اظهار داشته اند: آنچه این مطالعه را ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، در مقایسه با کودکان با وزن مناسب، کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسم، آپنه خواب، مشکلات استخوان و مفاصل، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی هستند و به دنبال آن بزرگسالان چاق نیز در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، بسیاری از انواع سرطان، مرگ زودرس و بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب هستند. اگرچه هیچ راه حل واحدی ...
ترفندهای جالبی که به سادگی باعث لاغری می شود
نوشیدنی های رژیمی تاثیری در افزایش وزن ندارد. گرچه این نوشیدنی های نسبت به انواع شیرین معمولی بهتر است اما نباید از تاثیری که شبیه آبنبات و شکلات دارند، غافل شد. شیرین کننده های مورد استفاده در این محصولات نحوه واکنش بدن به غذا را تغییر می دهد و در برخی از موارد منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. دوش آب خنک مواجه بدن با سرما موجب تحریک متابولیسم و فعال شدن چربی های قهوه ای که ...
راهکارهای پیشگیری از سرطان | آشنایی با روش های ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری خطرناک
سرطان به عنوان یکی از بیماری های خطرناک و پرمخاطره، همواره یکی از مهم ترین موضوعات سلامتی جامعه بوده است. با این حال، با دانستن راهکارهای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان، می توان به شیوع این بیماری پیشگیری کرد. اصلاح رژیم غذایی: رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب، از جمله مهم ترین راهکارهای پیشگیری از سرطان است. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، مصرف مواد غذایی غنی از فیبر، مواد ...
مختصات بهترین روغن های رژیمی
انواع غذاها، آسان تر خواهد شد: چربی ها و روغن های ناسالم چربی ها و روغن های اشباع که حاوی انواع اسیدهای چرب اشباع و بدون پیوند دوگانه هستند و بهتر است حداکثر 7 درصد کالری چربی رژیم غذایی را شامل شوند. مانند؛ − لبنیات (کره، شیر، ماست و پنیر) کامل و پرچرب − گوشت خوک، بیکن، تکه های چرب گوشت قرمز، پوست مرغ چربی های ترانس، چربی هایی حاوی اسیدهای ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید. _ سیگار نکشید. _ با واکسن ایمن شوید. _ از مصرف اسید های چرب ترانس پرهیز کنید. _ روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟
دهد که ارتباط مستقلی بین استرس مشاهده شده و اختلالات شناختی شایع و اتفاقی وجود دارد. یافته ها نیاز به غربالگری منظم و مداخلات هدفمند برای استرس در میان افراد مسن را نشان می دهد. راهکارهای مقابله با استرس برای خود وقت بگذارید همیشه مهم است که برای مراقبت از سلامتی خود وقت بگذارید، به خصوص زمانی که بدن شما پیام می دهد که استرس دارید. اگر فکر می کنید زمان زیادی را صرف کار می ...
بهترین غذا ها برای رشد سریع مو ها چیست؟
از مطالعات با کاهش ریزش مو مرتبط هستند. ویتامین D نیاز به تجزیه و تحلیل بیشتری دارد، اما برخی تحقیقات ارتباط بین کمبود ویتامین D و مو های کم رنگ بدن را نشان داده اند. آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی است که معمولا تبلیغ می شود و یکی از بسیاری از غذا هایی است که می تواند به رشد مو کمک کند. آووکادو نه تنها سرشار از اسید های چرب ضروری مانند روغن زیتون و آجیل است، بلکه منبع اصلی ویتامین E نیز ...
افزایش انرژی در طول روز | راهکارهای عملی و موثر برای افزایش انرژی و کارایی در فعالیت های روزانه
لازم را می دهد. از آنجایی که شما پس از خواب شدید، سطح قند خونتان کاهش یافته و نیاز به انرژی دارید، مصرف صبحانه می تواند باعث تامین انرژی مورد نیاز شما شود. همچنین، صبحانه شامل موادغذایی سالم و متنوعی مانند میوه، سبزیجات، تخم مرغ و غلات است که حاوی مواد مغذی و انرژی است. فعالیت بدنی فعالیت بدنی می تواند انرژی شما را در طول روز افزایش دهد. همچنین، ورزش منجر به ترشح هورمون هایی ...
طرز تهیه مرغ کبابی با شیره انگور: یک غذای سالم، خوشمزه و متفاوت
مرینت مرغ کبابی با شیره انگور رو امتحان کردید؟ یه ترکیب عالیه! با صراحت تمام میگم شما یه بار مرغ تون رو به این روش مرینت کنید، بهتون قول میدم دیگه هیچ روش دیگه ای دوست ندارید امتحان کنید! به قدری آبدار و خوش رنگ و خوشمزه میشه که مثل من از نتیجه کار حیرت زده میشید! روغن 2/3 پیمانه شیره انگور 2 قاشق غذاخوری 4 حبه سیر ریز خرد شده رب گوجه فرنگی 2 قاشق ...
پوست تخم مرغ را بشوریم یا نه؟
از ترک خوردن در کیسه فریزر آب پز کرد یا خیر نیز توضیح داد: ماده اصلی نایلون های فریزر پلی اتیلن خطی است که در دسته پلیمر های پلاستیکی نسبتاً ایمن است که خطری را متوجه سلامت انسان نمی کند. سهراب با تاکید بر اینکه مطالعات جدیدی با موضوع ریزپلاستیک ها انجام شده که این مواد می توانند از پوسته تخم مرغ عبور کرده و وارد بدن شوند، عنوان کرد: توصیه می شود برای اطمینان از سلامت ماده غذایی که مصرف ...
ساندویچ مرغ مکزیکی؛ طعمی که فراموش نمی کنید
...> قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً نباید سفید و شفاف باشد. یکی از راه های تشخیص قارچ سالم این است که قارچ باید تا حدودی سنگین باشد. اگر قارچ سبک و توخالی باشد ...
اشتباهات رایج ایرانی ها هنگام درست کردن جوجه کباب
استخوان دار را نیز با هم. به این شکل می توانید جوجه کبابی داشته باشید که به طور یکسان پخته است. کباب کردن گوشت و صیفی جات با هم مرغ، قارچ، فلفل و پیاز هر کدام زمان و دمای پخت متفاوتی دارد پس به سیخ کشیدن صیفی جات و مرغ در کنار هم درست نیست زیرا سبب می شود صیفی جات بسوزد اما مرغ کباب نشود. همچنین موجب انتقال آلودگی مواد غذایی به هم می شود پس جوجه را در یک سیخ و صیفی جات را در سیخی دیگر ...
تحقیقات جدید درباره پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
به گزارش سلام نو به نقل از مهر، اختلال بینایی جز مهمی از بیماری آلزایمر است. کاهش بینایی ناشی از آلزایمر فرآیند پیچیده ای است که شامل تغییراتی در عملکرد مغز و ساختار چشم می شود. طبق نتایج این مطالعات، موش هایی که مکمل دریافت کردند 96 درصد بهبود عملکرد شبکیه را نشان دادند. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی ضروری هستند، اما بدن انسان آنها را به طور طبیعی تولید نمی کند. ...
وجه تمایز گروه خونیO با دیگر گروه های خونی| تفاوت ها را بدانید!
...> • چای سیاه و قهوه رژیمی سرشار از پروتئین کم چرب، میوه ها و سبزیجات انرژی فراوانی برای ورزش سریع فراهم می کند. اگر قبلا از نظر جسمانی فعال نبودید، بکوشید 3 تا 4 بار در هفته 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. این نوع فعالیت برای عضله سازی تمام بدن مفید است و در عین حال سلامت قلب و عروق و سلامت هیجانی را بهبود می بخشد. در ژاپن و دیگر کشورهای آسیایی این باور وجود دارد که بین گروه خونی ...
فشارخون بالا در 30 سالگی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
.... نتایج مطالعاتی از این قبیل اهمیت توجه به عوامل خطر اولیه اختلالات مغزی مانند آلزایمر و زوال عقل را نشان می دهد. درمان به موقع عوامل خطر به حفظ سلامتی افراد در دوران پیری کمک شایانی می کند. البته لازم است در این زمینه مطالعات بیشتری صورت گیرد تا اطلاعات بیشتری ارائه شود. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است. کد خبر 654317 ...
خطر خوردن این قسمت از مرغ برای خانم ها
...، به میزان 40 درصد در گیاهخواران در مقایسه با گوشت خواران کمتر است.بنابراین مهم نیست مرغ چقدر کم چربی است و چطور آماده می شود. از آنجا که مرغ باید در دماهای بالا پخته شود، می تواند آمینهای هتروسیکلیک ، ترکیبات سرطان زا که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، شکل دهد. مرغ و سایر گوشت های سرخ شده سطح مواد سرطان زا بیشتری دارند. بنابراین می توانید خطر ابتلا به سرطان پستان را در میان ...
این 7 اتفاق ترسناک هنگام استرس در بدنتان رخ می دهد
سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کنند. بنابراین وقتی این هورمون های خشمگین کنترل بدن شما را به دست می گیرند، می توانند اثرات مضری بر سلامت کلی بدن شما داشته باشند. ما 7 مورد از رایج ترین تأثیرات منفی که استرس می تواند بر سلامت جسمانی شما داشته باشد را برایتان آوردیم: 1. تنفس شما ممکن است سریع شود و باعث ایجاد آسم یا حملات پانیک شود. 2. خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول ...