خانه
با این ویتامین ها بی خوابی خود را درمان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چکار کنیم که در بهار دچار خستگی مفرط نشویم
برنامه مرتب استراحت روزانه باشید و سعی کنید که به کافی بدن و ذهن خود را بازیابی کنید. مصرف آب کافی و مرتب در بهار، به حفظ سلامتی و افزایش انرژی کمک می کند. در واقع، مصرف آب کافی به دنبال فعالیت های روزانه شما به تنظیم دمای بدن و به حفظ سطح انرژی در بدن کمک می کند. خواب کافی در بهار امری بسیار حائز اهمیت است. با خواب کافی و مرتب، بدن شما به بازیابی انرژی و تعادل هورمونی نیاز ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
آلودگی خواهید کرد. البته لازم به ذکر است ساعت بیولوژیکی هر فردی با فرد دیگر متفاوت است ، به این معنی که برخی افراد علاقه مند به خوابیدن در اوایل شب و برخی دیگر علاقه دارند که تا پاسی از شب بیدار بمانند و بنابراین ساعت بیولوژیکی بدن، خواب و بیداری و عملکرد های مختلف بدن را تنظیم می کند. به عبارت دیگر هیچ جنبل و جادویی در این رابطه وجود ندارد و بهترین روش برای داشتن میزان کافی خواب تطبیق دادن ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
زیاد پیدا می کنند. اگر دقت کرده باشید وقتی افراد روز اول ماه رمضان می خواهند روزه بگیرند، چون بدن آن ها عادت نکرده به بدن فشار می آید همین مسئله در روز عید فطر هم تکرار می شود، یعنی بدن عادت به کم غذا خوردن کرده است و نمی توانند پذیرش غذای زیادی را داشته باشد. تغذیه صحیح عید فطر با رعایت چند نکته مهم در قدم اول سعی کنید روزتان را با یک صبحانه سبک آغاز کنید: تغذیه مناسب و ...
چند فواید و مضرات قهوه برای بدن که نمی دانستید
رویداد24 نوشت: پیش از اینکه به مصرف قهوه عادت کنید و آن را روزانه در برنامه خود جای دهید، بهتر است ابتدا با ترکیبات، فواید، مضرات و تمامی نکات مربوط به قهوه آشنا شوید سپس آن را میل کنید. در برخی از موارد و بیماری ها که مصرف کافئین برای آنها مناسب نیست، مصرف قهوه باید محدود شود. در ادامه تمامی نکات در رابطه با قهوه و تاثیر آن بر بدن را برای شما توضیح خواهیم داد. پس با ما همراه باشید. ...
چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟
وقتی بهار از راه می رسد، پرتوهای خورشید بدن را گرم می کند و روحیه شما را بالا می برد. بیداری دوباره طبیعت باعث تقویت روحیه می شود. اما ما با خستگی بهاری هم مواجهیم. با خستگی بهاری چه کنیم؟ چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟ قبل از این که بد به دلتان را بدهید، دست نگه دارید. خستگی بهاری، علت های زیادی دارد. 1- استرس و خواب هیچ می دانستید از هر دو نفر، یک ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
بگیرید که چگونه به بدن خود در زمانی که نیاز به تغییر دوز دارد گوش دهید. این بدان معناست که اگر حتی با مصرف دارو احساس خستگی مزمن یا افزایش وزن می کنید، برای تغییرات مناسب در داروی خود با پزشک خود صحبت کنید. هر روز خواب آرام را تمرین کنید خواب خوب به بهبود و شارژ مجدد بدن، ترمیم بافت های آسیب دیده و آرامش کمک می کند. خواب در درجه اول برای بهینه سازی عملکرد تیروئید ...
اگر نمی توانید بخوابید این ترفندها را به کار گیرید
شما می شوند، بلکه خوابتان را نیز بهبود می بخشند. به ویژه ورزش کردن در بیرون از خانه باعث می شود نور طبیعی دریافت کنید و این برای خوابتان عالی است. دوری از کافئین و وعده های غذایی سنگین شما باید دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم را داشته باشد. در غیر این صورت بدن در حین به خواب رفتن متابولیسم را انجام می دهد و گرم می شود و در ...
بدنسازی در ماه رمضان؛ نکاتی که باید بدانید
در وعده افطار مصرف می کنید، پروتئین کافی را به بدن شما نرساند، پروتئین وی به راحتی این کمبود را جبران خواهد کرد. در وعده سحر، باید نوشیدن آب کافی (500 تا 700 میلی لیتر) را در اولویت قرار دهید. همچنین از مصرف مواد غذایی حاوی سدیم مثل سوپ، سس و گوشت های کنسروی خودداری کنید؛ چون این مواد، آب بدن را در خود نگه می دارند و باعث ایجاد حس تشنگی می شوند. در وعده سحری، پروتئین ...
نحوه آب کردن چربی های شکم !
را پیگیری کنید: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن دفتر ثبت غذایی کمک کننده است. - هر هفته ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا 3 هستند که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن محافظت کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. دو تا سه وعده ماهی در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از ماهی سالمون، شاه ...
(اینفوگرافیک) بهترین ویتامین ها برای بهبود خواب
رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند. نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مکلاتی، چون بی خوابی جبران کرد. در اینفوگرافیک زیر به چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: منبع: همشهری ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی ...
نکات مهم برای تاثیر بیشتر زینک
شفا آنلاین سلامت مصرف زینک به ترجیحات شخصی بستگی دارد، مهم نیست که چه زمانی از روز مکمل زینک مصرف شود بدن، روی را دقیقاً به همان روش متابولیزه می کند. به گزارش شفا آنلاین : در برخی افراد، مصرف زینک با معده خالی می تواند آنها را بی حال کند، این حالت ممکن است به طور کلی صبحها بیشترباشد. مصرف زینک در شب ممکن است به کیفیت خواب کمک کند. آزمایش روی بزرگسالان که مشکل خواب داشتند ...
تقویت رشد ریش با چند دستور ساده خانگی
حال نقش ژنتیک در داشتن ریشی پرپشت بسیار پررنگ تر است. علاوه بر این برخی عادت های سالم نیز می تواند میزان تستوسترون را در سطح مناسبی نگه دارند و به تقویت ریش کمک کنند. ورزش هایی مانند وزنه برداری و بدن سازی، داشتن تغذیه سالم و جذب میزان زیادی پروتئین، زینک، ویتامین های A، B، C، D و E، داشتن خواب کافی، شست وشوی روزانه و صحیح ناحیه ریش و مصرف آب کافی به افزایش سطح تستوسترون و تقویت ریش کمک می کنند. پ ...
سوالات اساسی درباره اشرف مخلوقات
ساختار مغز طوری است که وانمود می کند انگار بدن بی نقص و کامل است. ساعت زیستی کنترل مواردی چون گوارش، دمای بدن، فشارخون و تولید هورمون ها بر عهده ساعت بیولوژیکی بدن است. محققان دریافته اند که شدت نور می تواند با تنظیم هورمون ملاتونین، این ساعت را به جلو یا به عقب ببرد. خاطره داشتن ذهن سرشار از خاطرات بد، خوب، حقیقی و دروغین است. بخش هیپوکامپ که در قسمت خاکستری مغز است می ...
اگر با اختلال خواب مواجه اید با دقت بخوانید؛ فشار خواب چیست؟
. فشار خواب در طول روز افزایش می یابد و ما را در عصر خواب آلود می کند. از دیدگاه واقعی، فشار خواب اساساً به مغز و شما فشار می آورد تا بخوابید. همه اینها به دلیل مولکولی به نام آدنوزین است. آدنوزین به عنوان یک محصول باقیمانده، تقریباً در هر فرآیندی در بدن ما تولید می شود، از انقباض و هضم ماهیچه ها، سیگنال دهی سلول های عصبی گرفته تا تولید هورمون ها و سلول های خونی جدید. آدنوزین به تدریج ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
تغذیه کامل و جامعی را باید استفاده کنند و مصرف مایعات به اندازه کافی و میوه جات و سبزیجات داشته باشند. این پزشک پرخوری های موقع سحر و تعجیل در خوردن موقع افطار را بسیار نامناسب عنوان کرد و افزود: پرخوری و با عجله غذا خوردن بسیار مذموم است و باید به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب خود توجه کنیم. مهرابی به باور غلط دیگر برخی از روزه داران در خواب روزانه اشاره و تصریح کرد: روش غلط ...
علائم وجود انگل در بدن چیست؟
بدن زمانی که علائم وجود انگل در بدن بروز می کند، بهترین کار مراجعه به پزشک و انجام بررسی های پزشکی است. سپس بر حسب تشخیص پزشک، درمان های مناسب انجام می شود. در طی درمان لازم است که از مصرف زیاد قند و موادغذایی فرآوری شده پرهیز کرد. در عوض توصیه می کنیم که مصرف فیبر ها را افزایش دهید، چون به دفع سریع تر این میکروارگانیسم ها کمک می کنند. همچنین می توانید در برنامه ی غذاییتان، موادغذایی متعددی مانند روغن نارگیل، تخمه کدو، آلوئه ورا، زنجبیل، آناناس، توت ها و هسته ی انار را بگنجانید. * باشگاه خبرنگاران ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
...، به یاد داشته باشید که منابع دیگر کافئین، مانند چای سبز، در مصرف روزانه نیز حساب می شوند. برای کاهش وزن چه زمانی باید قهوه بنوشیم؟ قهوه راهی عالی برای شروع یک صبح زیباست؛ با این حال اگر آن را خیلی دیر در روز بنوشید، خطر برهم زدن برنامه خواب خود را دارید. شما باید حدود هشت ساعت در روز بخوابید، بنابراین مطمئن شوید که آخرین فنجان خود را قبل از ساعت 2 بعد از ظهر میل کنید، به ...
داروهایی که هرگز نباید با قهوه خورده شوند
احتمالاً سیستم بدن شما کمتر از دارو سود خواهد برد. داروی سرماخوردگی برخی داروهای سرماخوردگی، مانند سودافد، محرک هستند. اگر مایلید که در دوران سرماخوردگی در طی روز خواب کوتاهی داشته باشید، توجه کنید که نوشیدن قهوه در حین مصرف برخی داروهای ضدسرماخوردگی می تواند استراحت را دشوارتر کند. این مواردی که بدان اشاره شد به این معنا نیست که شما باید این نوشیدنی محبوبتان را رها کنید. بلکه نیاز است برای مصرف داروهایتان برنامه ریزی کنید تا تداخلی با قهوه مصرفی تان نداشته باشند. ...
برای رفع ورم این خوراکی ها را مصرف کنید
...> در کنار این ها، مصرف بیشتر غذا های ضد التهابی و محدود کردن غذا های التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همانطور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. منبع: برنا ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
در هر شب خواب کافی داشته باشید. اگر در شرایطی هستید که نمی توانید برای خوابیدن زمان کافی را صرف کنید، می توانید از روش های مختلفی مانند مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا شرایط خواب مناسب بهره ببرید. مصرف مکمل های دارویی و گیاهی مصرف مکمل های دارویی و گیاهی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. برخی از مکمل های مفید شامل روغن ماهی، گلدارچوبه، زنجبیل، سیر، گیاه ...
10 روش برای بهبود خواب در شب| اینها رو رعایت کن راحت بخواب!
استفاده از این روش ها، می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید ، در نتیجه، به دلیل اهمیت خواب برای سلامتی، باید به بهبود کیفیت خواب خود توجه کنید. با انجام تغییرات ساده در روش های خود می توانید خواب بهتری داشته باشید. برای مثال، به دنبال تعطیلات و یا تغییرات زمانی ممکن است کیفیت خواب شما کاهش یابد، اما با تغییراتی مانند ایجاد یک برنامه خواب ثابت و استفاده از ترکیبات طبیعی می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید. اگر با مشکل خواب مزمن مواجه هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که خواب کافی و به کیفیت مناسب، برای سلامتی بدن شما بسیار مهم است. ...
برای زیباشدن صورت چه کنیم؟
افزایش سن همچنان پوستی زیبا داشته باشید. بهتر است کرم مرطوب کننده را در هنگام شب استفاده کنید تا این که ذرات عرق و آلودگی ها در طی روز مانع از تاثیر مثبت آن نشود. داشتن خواب خوب یکی از عواملی که در داشتن پوستی خوب و شاداب بسیار موثر است خواب است. برای داشتن داشتن پوستی زیبا بهتر است 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید، چرا که در بازسازی بافت و جوان سازی پوست شما موثر است. ...
طریقه صحیح راه رفتن را بیاموزیم
را بهبود ببخشید. راه رفتن با تکنیک و وضعیت مناسب کار سختی نیست. در این مقاله، ما به طور دقیق طریقه صحیح راه رفتن با وضعیت بدنی خوب را بررسی خواهیم کرد. نکاتی برای راه رفتن صحیح راه رفتن فعالیتی است که تمام بدن شما را درگیر می کند. برای درک کامل نحوه راه رفتن صحیح لازم است که بر روی هر قسمت از بدن ، از سر تا پا تمرکز کنید که در زیربه آن ها اشاره می کنیم. ...
بهترین راه برای داشتن کبد سالم
مناسب آنزیم برای بدن ، افزایش مصرف پتاسیم ، حفاظت از سیستم ایمنی سالم ، کمک به کنترل وزن، افزایش تعادل pH در بدن، کمک به هضم سالم ، افزایش باکتری های خوب روده و بهبود عملکرد ایمنی بدن، کمک به دفع سموم از بدن ،نرم کننده پوست و کمک به حفظ سلامت آن و بهبود آکنه در صورت استفاده موضعی است .
چگونه می توان بدون مصرف دارو با آنفلوآنزا مقابله کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر نمی توانید سرفه یا آبریزش بینی خود را متوقف کنید و از مصرف دارو بیزارید، در اینجا چند درمان خانگی ارائه شده است که می توانند شرایط شما را بهبود ببخشند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که باتربورس استخراج شده از درختچه ای بومی اروپا، آسیا و بخش هایی از آمریکای شمالی به طور موثر علائم آنفلوآنزا را درمان می کند. در شروع آنفولانزا، بدن هیستامین تولید ...
سرویس خواب نوزاد، همه آن چیز هایی که باید بدانید
سرویس خواب نوزاد برای اتاق خواب نوزاد از اهمیت بسیاری برخوردار است. به همین خاطر نیز خرید محصولاتی باکیفیت و مناسب، شرط مهمی برای راحتی و امنیت نوزادان به شمار می رود. در این مطلب با شما هستیم تا به طور مفصل به موضوع سرویس خواب نوزاد بپردازیم. برای مشاوره و مشاهده محصولات بالسا روی وب سایت کلیک کنید. balsachoob.com درباره سرویس خواب نوزاد به طور کلی ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
آب برای زندگی ضروری است. تقریبا 60 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. آب نه تنها در ساخت سلول ها نقش اساسی دارد بلکه برای تنظیم دمای بدن، هضم سالم و تعادل الکترولیت ها نیز حیاتی است. هنگامی که بدن شما مایع مورد نیاز خود را دریافت نمی کند ممکن است دچار کم آبی شود که به اشکال مختلف ظاهر خواهد شد. به گزارش اعتدال به نقل از eatingwell.com؛ علائم خفیف کم آبی معمولا شامل خشکی پوست، خشکی ...
