خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
...: خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده آل شما شود. اما آیا می دانستید که می توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ الهه جعفرزاده: راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی ...
راه اندازی گشت ویژه در تهران
فاطمه تنهایی با بیان اینکه این طرح در راستای ارتقای سطح امنیت اجتماعی منطقه و ساماندهی افراد بی خانمان و متکدیان انجام می گیرد، افزود: با گشت هایی مستمر، افراد بی خانمان به مراکز ساماندهی منتقل و در مراکز شهرداری اسکان داده می شوند. شهردار منطقه هشت تصریح کرد: غذا و محل استراحت در اختیار افراد بی خانمان و کارتن خواب قرار داده خواهد شد . شهروندان می توانند در صورت مشاهده افراد بی خانمان و متکدیان با سامانه 137 تماس حاصل کنند. منبع: خبرگزاری صدا و سیما ...
ساده ترین راه برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان
آرام کردن ذهن و کمک کردن به بسته شدن چشم ها می تواند راهی مطمئن برای به خواب رفتن باشد. این کار بهتر از خوابیدن در مقابل تلویزیون یا سایر وسایل الکترونیکی است که باعث می شوند افراد بیشتر بیدار بمانند یا استراحت شان مختل شود. بنابراین، مطالعه در هر زمینه ای که باشد به ویژه برای ارتقای دانش و سلامتی، می تواند نقش مهمی در زندگی سالمندان داشته باشد. پایان پیام/ 68038 ...
فال روزانه 1402.02.12
کرده اید و اگر دست به خاک بزنید، طلا خواهد شد. از این شرایط نهایت استفاده را ببرید و کارهای مهم مالی را امروز انجام دهید. کار مهمی را آغاز کرده اید و به رغم زحمت های زیادی که کشیده اید، این کار به پایان نرسیده است، اما غم به دل خود راه ندهید و مطمئن باشید که با تلاش بیشتر، فاصله ای با پایان این کار مهم ندارید. مهمان ناخوانده ای در راه منزل شماست. با آغوش باز پذیرای این مهمان باشید و در مهمان نوازی ...
با این دمنوش گاز معده را ضربه فنی کنید
اضطراب موجب بروز مشکل در به خواب رفتن و عمیق خوابیدن می شود. یک آنتی اکسیدان در بابونه به نام آپیژنین وجود دارد که به گیرنده های بنزودیازپین در مغز می چسبد و این چسبندگی، اثرات آرامش بخش ایجاد می کند. در مطالعه ی 28 روزه ای که روی بیماران دچار بی خوابی انجام شد، مصرف روزانه ی 270 میلی گرم بابونه دو بار در روز کیفیت خواب و عملکرد روزانه ی افراد را بهبود بخشید. حتی اگر از بی خوابی رنج نمی برید، مصرف ...
به معلمم تبریک نمی گویم؛ چون...
...> من به معلمم تبریک نمی گویم، چون می گفت اسراف بد است، ولی هیچ وقت به کسانی که بیست می گرفتند تذکر نمی داد که شما با 10 هم قبول می شدید، چرا این همه خودکار اسراف کردید. آن فرد اسراف کار باعث می شد پدر و مادرمان آن ها را توی سرمان بزنند. من به معلمم تبریک نمی گویم، چون می گفت خواب کافی برای سلامتی شما لازم است، اما هرموقع که تا هشت و نیم می خوابیدم و ساعت نه و نیم سرکلاس حاضر می شدم، برایم ...
تشبیه شهید مطهری درباره شخصیت خودش/ بشارتی که پیامبر (ص) به شهید داد
قبل از شهادت خوابی دید که اینطور برای ما تعریف کرد: خواب دیدم که در مسجدالحرام کنار امام خمینی (ره) هستم و پیامبر (ص) از درب مسجد وارد شدند و سمت ما دو نفر آمدند. احساس کردم که سمت من می آیند. من امام (ره) را معرفی کردم و گفتم ایشان از اولاد شما هستند. پیامبر (ص) رفتند و با امام (ره) دست دادند. بعد از آن سراغ من آمدند و بر من بوسه زدند. بیدار که شد گفت، گرمای نفس پیامبر (ص) را بر صورتم احساس می کنم. از آنجا که همیشه با مادرم مشورت می کرد، از او نظرش را پرسید و او گفت من تصور می کنم گفته های تو مورد تأیید رسول خدا (ص) قرار گرفته است. انتهای پیام/ 112 ...
این چای افسردگی را از شما دور می کند
افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، آنچه می خورید و می نوشید ...
چگونه استرس دانش آموزمان را کم کنیم؟
یا خیلی سریع نفس بکشید قبل از اینکه به سراغ بیان راههای کاهش استرس و اضطراب دانش آموز برویم بهتر است مشخص کنیم دلیل اصلی استرس چیست؟ بررسی کنید که چه چیزی باعث استرس شما می شود. مثلا امتحان، پول یا مشکلات ارتباط گرفتن با دانش آموزان دیگر؟ ببینید آیا می توانید شرایط خود را برای کاهش فشاری که تحت آن قرار دارید تغییر دهید. سعی کنید سبک زندگی سالمی داشته باشید. خوب غذا بخورید، به اندازه ...
جلوه هایی از بندگی
دوزخ می هراساند؛ همچنین به رحمت خویش بشارت داده و به بهشت وعده می دهد. خداوند حتی به کسانی که گناه کبیره انجام داده و شرک و کفر ورزیده اند در صورت توبه و اصلاح افکار و اعمال خویش این فرصت را داده تا در مسیر درست قرار گیرند و از بهشت بهره مند شوند. پس همه چیز تا قبل از احتضار و حضور مرگ ،شدنی و تغییر یافتنی است. انسان می تواند با توبه و استغفار و اصلاح امور فاسد خویش راه کمال را ...
این عادت ها را کنار بگذارید تا در سن پایین آلزایمر نگیرید
بنزودیازپین استفاده می کنید، بیشتر از افراد دیگر احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر وجود دارد. خواب عمیق یکی از راه ها برای تثبیت خاطرات و افزایش سطوح انرژی بدن است و اگر خواب عمیق را در زمان استراحت تجربه نمی کنید، ممکن است در آینده با آلزایمر دست و پنجه نرم کنید. اگر روی شکم می خوابید، یعنی فرصت سم زدایی را از مغز و گوارش تان گرفته اید. بهترین روش خوابیدن، خوابیدن به پهلوست و ...
آیا بی تحرکی در بروز کمردرد موثر است؟
در پیشگیری و کاهش کمر درد نقش بسیار مهمی دارد. ساده ترین راه ها شامل توجه به نکاتی ساده است؛ مانند اینکه هنگام ایستادن، راه رفتن و نشستن پشت فرد به طور کامل راست باشد، هنگام ایستادن و راه رفتن بیشتر وزن خود را روی پاشنه ها قرار دهیم و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنیم. تا حد امکان از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنیم.بهتر است هنگام برداشتن اجسام بیشتر از زانو و عضلات ...
امام خامنه ای: تقویت مدارس دولتی مهم است/ چرا در آموزش و پرورش بی ثباتی در مدیریت وجود دارد؟
. علم، شاگرد را مثل فرزند خودش بداند * معلم شاگرد را مثل فرزند خودش بداند. شما در مورد پسر خودتان، دختر خودتان چه آرزوهایی دارید؟ نمیخواهید خوشبخت باشد؟ نمیخواهید سربلند باشد؟ نمیخواهید عاقل باشد؟ نمیخواهید با سواد باشد؟ نمیخواهید رفتار او احترام برانگیز باشد در جوامع، در خانواده ها؟ انسان راجع به بچه اش این چیزها را میخواهد. عین همین ها را از این شاگردتان هم بخواهید. ...
شیطان در تمام مسائل زندگی می تواند با ما بازی کند
.... عقل چیست؟! اگر بگویی عقل مغز است، می گویند در این مغزی که ما می بینیم این چیزها نیست. به آن ها می گویی در این دنیا خیلی چیزها هست که شما بدون این که تجربه کنید قبول کرده اید. چه کسی هنگام تولد و قبل از تولد خودش را به یاد دارد؟ طبق گفته شما هیچکس نباید پدر و مادرش را قبول داشته باشد. در بیشتر علوم بشری از دیده ها به نادیده ها پی برده اند و از همین راه پیشرفت حاصل شده است؛ این چه سخنی است ...
وصیت نامه شهید خضر عدنان
نشوید و بدانید که نصرت الهی نزدیک است و وعده نصرت و یاری رساندن او نزدیک تر است. به خانواده های شهدا و اسیران و همه آزادمردان و انقلابیون سلام و درود می فرستم. همسرم، فرزندانم، برادرانم و ملت ما، دعا کنید خداوند من را به عنوان یک شهید بااخلاص در راه خودش بپذیرد. دوستدار شما خضر عدنان- بیمارستان الرمله ...
فال روزانه دوشنبه 11 اردیبهشت 1402
احساساتی دارید و اجازه می دهید که احساسات بر عقلتان غلبه کند، قبل از اینکه این روحیه کار دستتان بدهد، فکری به حال این شرایط بردارید و در تصمیم های مهم زندگی، احساساتی نشوید و راه عقل و منطق را در پیش بگیرید. مهمان ناخوانده ای به منزل شما می آید و مجبور می شوید فرصتی از روز را به پذیرایی از این مهمان اختصاص دهید. روحیه انسان دوستی دارید، اما به اطرافیان مهر نمی ورزید. این رویکرد باعث شده تا اطرافیان ...
10 خطر جدی وسایل الکترونیکی برای سلامت ما
زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید و کیفیت خواب شما، تاثیر بگذارد. نتایج پژوهشگران نشان می دهد افرادی که از تلفن همراه درست قبل از خواب استفاده کردند به احتمال بیشتری دچار ضعف کیفیت خواب هستند. التهاب گردن نمی توانید از بیماری های ناشی از فناوری و بیماری های حرفه ای نام ببرید، اما درباره مشکلات گردن، سخنی به زبان نیاورید. نگاه کردن به موبایل در تمام روز باعث فشار بر گردن می ...
استراحت بین کار
در فرهنگ شایسته، زمانی که انرژی تان کم شود استراحت می کنید؛ زمان استراحت زمان تجدید قواست. در فرهنگ سالم، از شما انتظار می رود به طور منظم استراحت کنید؛ استراحت برای حفظ انرژی تشویق می شود. واقعیت تجربه شده این است که کار انسان خسته، فاقد کیفیت و بهره وری است و تنها راه رفع خستگی استراحت است؛ در اینجا استراحت با رویکرد تجدید قوا و بازیابی منظور است حال با خواب یا هر شیوه ای که این ...
رفتارهای اشتباه موقع قهر کردن
دیگران خوابیدن ، از جمله اشتباهاتی است که آسیب جدی به رابطه شما و همسرتان وارد می کند. 2- عوض کردن جای خواب خود از اشتباهات رایج در زندگی مشترک، قاطی کردن رابطه زناشویی با موضوعات دیگر است . از این رو بسیاری از افراد به محض این که با همسر خود قهر می کنند، جای خواب خود را عوض می کنند! عوض کردن جای خواب نه تنها موجب فاصله فیزیکی بلکه باعث فاصله عاطفی بین زن و شوهر می شود و قهر را ...
بهترین روش های ترک و دوری از استمنا زیاد (خودارضایی)
فرد کمک می کنند تا در مواجهه با احساسات منفی، به جای روی آوردن به استمنا، از روش های سالم تری برای مدیریت آن ها استفاده کند. همچنین، به فرد کمک می شود تا بیشتر به خودش و به احساسات خود توجه کند و باعث می شود تا در انتخاب راه های سالم تر برای مدیریت احساسات، موفقیت بیشتری داشته باشد کارهای موثر بر ترک استمنا و خودارضایی موارد مختلفی می تواند کمک کند تا مشکل افراد حل شود. در این ...
فال روزانه یکشنبه 10 اردیبهشت 1402
.... برای انجام کارهای منزل آستین بالا بزنید و به اعضای خانواده ثابت کنید از هر فرصتی برای کمک به آنها بهره می گیرید. خبر مسرت بخش و غیرمنتظره ای به دست شما می رسد. این خبر را با اعضای خانواده درمیان بگذارید و لحظه های شادی را تجربه کنید. اهمیتی به گذر زمان نمی دهید و این وضعیت باعث شده تا اطرافیان از شما جلو بیفتند و دستاورد کمی در زندگی داشته باشید. ادامه این رویکرد اصلاً به صلاح شما نیست و ...
نشانه های ترک کافئین و چند توصیه
حالتان را خوب می کند؛ چون تولید دوپامین را افزایش می دهد. متأسفانه این مسئله باعث می شود حس و حال شما بعد از توقف مصرف کافئین افت کند و بیشتر احتمال دارد دچار افسردگی شوید یا افسردگی که دارید بدتر شود. اگر علائم افسردگی تان ادامه دار شد می توانید فعالیت بدنی تان را بیشتر کنید، رژیم غذایی تان را تعدیل کنید، با دوستان و خانواده بیشتر وقت بگذرانید و از یک مشاور کمک بگیرید. لرزش دست ...
راه هایی برای داشتن خوابی با کیفیت
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: همه ما در درازای روز کار های گوناگونی انجام می دهیم زندگی و کار در آن برای برخی سخت تر و برای برخی دیگر آسان تر است، اما همه انسان ها در پایان روز و با فرارسیدن شب نیازمند استراحت و خواب با کیفیت و کافی هستند تا بتوانند خستگی را از خود برانند و برای روز دیگر آماده شوند و فعالیت خود را از سر بگیرند. شوربختانه امروزه وضعیت خوراک و خواب افراد اصلا مناسب نیست برخی ...
تو دهنی مومنی به غنی نژاد (خبر ویژه)
شما صورت گرفت، بی سابقه ترین اندازه درآمدهای ارزی هم در اختیارتان قرار گرفت و بی سابقه ترین اتفاق نظر بین مدیران اقتصادی کشور وجود داشت پس اگر طراحی های شما در آن شرایط بد اجرا می شود، به ما بگویید در چه شرایطی خوب اجرا می شود؟ من نمی خواهم بگویم این رفتار مسئولیت گریزانه مشکوک است، اما واقعا نرمال نیست. دکتر فرشاد مومنی گفت: اکنون یک عده از سر جهل یا به خاطر مسائل دیگر می گویند، قانون ...
تو دهنی مومنی به غنی نژاد
اسلام شناس برجسته ما آلت دست حزب توده بوده اند. شهید مطهری که یکی از سرآمدان نقد مارکسیزم بود فرموده بودند که کسی به عمق آقای بهشتی در شناخت اندیشه مارکسیستی نداریم اما برخی جوری حرف می زنند که انگار شهید بهشتی با یکی دو نفر دیگر توانسته اند، آن مجموعه که هرکدام برای خود رجلی بودند را تحت تاثیر قرار دهند. اولین بار که چنین مسئله ای از سوی یک فرد دیگر مطرح شد، او را به کتاب بانکداری، ربا و مسائل ...
مطالعه برای کنکور باید پیوسته باشد/ زمان جمع بندی فرا رسیده است
آموزان باید توجه داشته باشند پس از هر 90 دقیقه مطالعه، حتماً باید 30 دقیقه استراحت انجام شود. هم چنین باید برای جمع بندی دروسی که مطالعه کرده اند از تست زنی، مطالعه مروری و بازآموزی غافل نشوند. اما این تأکید بر مطالعه و تست زنی، نباید دانش آموزان را از استراحت غافل کند. ضعف جسمانی از بزرگ ترین چالش های فراروی دانش آموزان کنکوری است؛ بدن خسته و ضعیف به دلیل عدم توجه به استراحت و تغذیه، باعث می شود دانش ...
بهبود فعالیت مغز و فرآیند های شناختی با ورزش
...، وموجب بهبود آنها می شود. وی افزود: در تحقیقی که هیلمن و همکارانش انجام دادند، تأثیر یک دوره راه رفتن با شدت متوسط روی تردمیل بر شاخص های رفتاری و عصبی افراد در کنترل شناختی در توجه و جنبه های کاربردی شناخت در عملکرد تحصیلی مورد ارزیابی قرار گرفت. جلسه تمرینی شامل 20 دقیقه راه رفتن روی تردمیل با 60 درصد حداکثر ضربان قلب و پس از آن تست شناختی پس از بازگشت ضربان قلب به 10 درصد از سطوح ...
روش هایی غیرمعمول بر غلبه بر اضطراب
علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می کنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمون هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می کنند که این هورمون ها بر استرس و احساس ناراحتی غلبه می کنند. راه رفتن یک نوع ورزش کم خرج ...
هر خانواده به یک روانشناس نیاز دارد
این محنت گاه، خاطری را سبب تسکین است. یک روانشناس خوب، عقل و هوش خودش را با نشاط همراه می کند تا هزاران رنج و ناراحتی از میان برود، امید دارم بتوانیم رسالت راستین خویش را که ترمیم روان انسان هاست به خوبی به انجام برسانیم. 29 آوریل مصادف با 9 اردیبهشت به نام روز روانشناس و مشاور نامگذاری شده است. انتهای پیام ...
