خانه
نوشیدنی های مفید برای سلامت قلب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قهوه بنوشید و از بیماری ها دور بمانید!
کمک می کند. مهم است بدانید همه قهوه ها یکسان تولید نمی شوند و عوامل مختلفی مانند نوع دانه، سطح برشته کاری و روش دم کردن، همگی می توانند بر طعم و فواید فنجان قهوه روزانه شما برای سلامتی تأثیر بگذارند. برای اطمینان از خرید قهوه با بالاترین کیفیت، منابع معتبر مانند کافی شاپ های تخصصی یا خرده فروشی های آنلاین را در نظر بگیرید که دانه های تازه برشته کاری شده را ارائه می دهند. با انتخاب های آگاهانه در خرید قهوه، از مزایای این نوشیدنی محبوب بهره مند شوید. ...
طرز تهیه شیرینی نخودچی
شیرینی ها مقداری پودر قند بپاشید. فواید شیرینی نخودچی شیرینی نخودچی علاوه بر خوشمزه بودن، فواید زیادی برای سلامتی دارد. آرد نخود منبع خوبی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است که آن را به گزینه ای عالی برای میان وعده ای سالم و سیر کننده تبدیل می کند. همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، کلسیم و منیزیم است که برای سلامت استخوان، سلامت قلب و سلامت کلی مفید ...
به این دلایل هر روز زیتون بخورید
...، صفر گرم قند، 1.6 گرم فیبر و 0.84 گرم پروتیئن دارد. البته حجم مصرفی زیتون در یک وعده غذایی باید حدود 10 عدد زیتون سبز یا 8 عدد زیتون سیاه باشد. بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز زیتون برای سلامتی زیتون کاهنده التهاب بدن بخش اصلی زیتون از چربی های سالم شکل می گیرد که 74 درصدش هم از چربی به نام اسید اولئیک به وجود می آید. اسید اولئیک در گروه چربی های غیراشباع تک زنجی ...
بهترین فایده پیاده روی چیست؟
اگر طرفدار تمرینات شدید نیستید، راه های دیگری هم برای حفظ تناسب اندام و سالم بودن وجود دارد، که یکی از آن ها پیاده روی است. یک مطالعه نشان می دهد پیاده روی با سرعت تنها به مدت 20 دقیقه در روز می تواند به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی کمک کند. پیاده روی یا هر نوع فعالیت هوازی به کارآمدتر شدن قلب کمک می کند؛ بنابراین همان طور که شما در حال بهبود تناسب اندام یا بهبود ...
نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟
پروتئین برای تقویت عضلات و سلامت استخوان ها ضروریست، به علاوه نقش مهمی در کاهش وزن بازی می کند. نخود فرنگی قند خون را کنترل می کند نخود فرنگی دارای خواص زیادی است که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. اول اینکه نخود فرنگی دارای شاخص گلیسمی پایینی است، شاخص گلیسمی مقیاسی است که نان می دهد سرعت بالا رفتن قند خون شما بعد از خوردن غذا چقدر است. نخود فرنگی سرشار از فیبر و ...
چگونه قهوه سحرگاهی، قاتل خاموش را از شما دور می کند
نوشیدن قهوه و چای بیش تر می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. نتیجه آن مطالعه نشان داد که بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 اگر نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارند و تا 6 فنجان قهوه در روز بنوشند کم تر دچار مرگ زودرس خواهند شد. طبق نتیجه آن بررسی خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز در مصرف کنندگان قهوه تا 18 درصد کاهش یافته بود. ...
وقتی عفونت ادراری داریم چه نخوریم؟
می دهد. تعدادی از غذاها و نوشیدنی های رایج، شیرین کننده های مصنوعی، غذاهای تند، الکل، قهوه، میوه های اسیدی، مرکبات یا نوشیدنی های کافئین دار، می توانند مثانه را تحریک کرده و ممکن است علائم UTI را بدتر کنند؛ بنابراین در صورت ابتلا به عفونت ادراری باید از آنها دوری کنید. برای تسکین علائم عفونت مثانه از قهوه فاصله بگیرید فنجان صبحگاهی قهوه شما را خوشحال می کند، اما ...
خواص انواع میوه های تابستانی/ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
، علاوه بر رنگ و طعم جذاب، برای سلامت قلب، کاهش کلسترول، افزایش جریان خون و جلوگیری از سخت شدن و افزایش ضخامت سرخ رگ ها مفید است. تمام این تأثیرات با مصرف تنها 220 گرم انار در روز به دست می آید. 6. آناناس آناناس یکی از میوه های استوایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. آناناس سرشار از ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، فسفر و پتاسیم است. وجود این مواد مغذی موجب شده است که آناناس به ...
طرز تهیه چلو مرغ عربی؛ غذایی با طعم خاص
این نوع مرغ سعی کنید رب انار را از فروشگاه های معتبر و یا از کسانی که به صورت خانگی و تمیز رب انار را درست می کنند، تهیه کنید. 2 نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می ...
خواص درمانی شگفت انگیز باباآدم که فکرش را هم نمی کنید
کنترل خواهد شد؛ چون دیابت و چاقی با هم ارتباط مستقیمی دارند. برای کنترل دیابت می توانید به صورت روزانه دمنوش و چای بابا آدم بخورید. سلامت قلب با چای بابا آدم مشکلات عروق کرونر و کلسترول بالا می توانند سلامت قلب شما را به خطر بیندازند. دمنوش های گیاهی و از جمله بابا آدم سلامت قلب و عروق شما را تضمین می کند؛ این گیاه تصفیه کننده خون، عروق و رگ های شما است. پاکسازی کلیه ...
این سبزی عطر و طعم خاصی ندارد اما خوردنش تضمین سلامتی شماست!
. سطح بنزن و آکرولئین موجود در سطح خون شرکت کنندگان هم کاهش پیدا کرد. بنزن و آکرولئین ترکیباتی هستند که معمولا در محیط های آلوده یافت می شوند. کلم بروکلی به از بین بردن آلاینده هایی که هر روز آن ها را ندانسته استنشاق می کنیم، کمک می کند. 3. سلامت استخوان ها و دندان ها را بهبود می بخشد اگر دچار مشکلات مربوط به استخوان ها هستید، حتما کلم بروکلی را در برنامه ی غذایی ...
هوای قلبتان را داشته باشید
ساعت بجنب تا قلبت همیشه بتپه! قلب انسان یک عضله است که برای تحلیل نرفتن، پمپاژ خون و حفظ کارایی نیاز به تقویت دارد. ورزش منظم باعث می شود قلب به صورت نرمال به فعالیت خود ادامه دهد. البته هر فعالیتی که بتواند عضلات بدن، قلب و ریه ها را درگیر کند می تواند سودمند باشد. تغذیه سالم برای قلب سالم بسیاری از توصیه ها برای سلامت قلب متمرکز بر تغذیه ...
در ایام امتحانات برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
برای وعده ی نهار، نوشیدن چای در طول روز و خوردن بلوبری، انگور و ماهی هالیبوت یا سالمون برای شام، رژیم غذایی مناسبی به نظر می رسد. هیچ وقت برای تقویت حافظه دیر نیست؛ اولین گام اصلاح تغذیه است. پس بهتر است موادی انتخاب کنید که در سلامت جسم و تقویت حافظه ی شما بیشترین نقش را دارند./ح
هدیه معجزه آسای طبیعت برای سلامتی انسان
قند خون کمک کند و سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن هستند که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد می تواند خطر دیابت شما را کاهش دهد. هویج و تاثیر آن بر استخوان ها آنها می توانند استخوان های شما را تقویت کنند. هویج دارای کلسیم و ویتامین K است که هر دو برای سلامت استخوان ها مهم هستند. خطرات هویج اگر بتاکاروتن بیش از حد بخورید، می تواند رنگ پوست شما را نارنجی مایل به زرد کند ...
راه حل های ساده برای سبک زندگی سالم
زندگی سالم مستلزم تغذیه سالم، فعالیت بدنی مناسب، رژیم غذایی با چربی مفید و به اندازه، کنترل قند مصرفی، دریافت پروتئین به اندازه و عواملی مانند آن است. به این دلیل، توجه تولید کنندگان محصولات غذایی و لبنی در ایجاد سلامت عمومی جامعه بسیار اهمیت دارد. یکی از مهمترین موارد، پروتئین ها هستند. پروتئین ها در بدن فعالیت هایی مانند: ساخت ، نگهداری و ترمیم عضلات، ایجاد برخی از هورمون های اصلی ...
دیابتی ها بخوانند / معجزه این نوشیدنی ها برای افزایش طول عمر
عنوان مثال، جایگزینی یک وعده نوشابه یا لیموناد با یک فنجان قهوه با کاهش 18 درصدی خطر مرگ زودرس به هر دلیلی و 20 درصدی کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. برای چای، این مزیت به ترتیب 16 و 24 درصد بود. آب آشامیدنی نیز فایده قابل توجهی را به همراه داشت؛ خطر مرگ زودهنگام را تا 16 درصد برای همه علل و 20 درصد برای علل مرتبط با قلب کاهش می دهد. جایگزینی یک نوشیدنی شیرین شده با قند با شیر کم چرب، کاهش ریسک 12 و 19 درصدی را نشان داد. توصیه محققان: انواع نوشیدنی های سالم بنوشید و از انتخاب نوشیدنی های ناسالم خودداری کنید. ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
بیانیه به عنوان ابزاری برای پزشکان و عموم مردم باشد تا بفهمند کدام رژیم های غذایی سلامت متابولیک قلب را ارتقاء می دهند. دکتر گاردنر گفت: اصطلاح سلامت متابولیک قلبی به گروهی از عواملی اشاره دارد که بر متابولیسم یا فرآیند های بدن برای تجزیه مواد مغذی در غذا و ساختن و ترمیم بافت ها برای حفظ عملکرد طبیعی و خطر بیماری قلبی و عروقی تأثیر می گذارند. این عوامل شامل گلوکز خون، کلسترول ...
ماگ قهوه سرامیک در مقابل سنگ: کدام برای شما مناسب است؟
قهوه شما را تغییر نمی دهد. از انجا که خنثی است، هیچ طعم ناخواسته ای را در نوشیدنی شما ازاد نمی کند یا طعم طبیعی قهوه را جذب نمی کند. برخی از ماگ های قهوه سنگ اهکی نشده ممکن است طعم قهوه شما را به دلیل ترکیب معدنی خاک رس تحت تاثیر قرار دهند. هنگامی که به سرامیک می اید، شما همچنین لازم نیست که نگران باشید که قهوه شما به سرعت سرد شود (مگر اینکه زمان زیادی طول بکشد تا یک فنجان را تمام کنید ...
یک وعده غذایی سالم چطور باید باشد؟
یک وعده غذایی سالم با سبزیجات و میوه های بیشتر و سهم کمتر پروتئین و غلات آغاز می شود. برای داشتن وعده های غذایی سالم، مصرف لبنیات را فراموش نکنید. آن را به عنوان نوشیدنی همراه غذا مصرف کنید و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب را به بشقاب تان اضافه کنید. سبزیجات و میوه ها غنی از مواد مغذی هستند و می توانند به ارتقای سلامت کمک کنند. سبزیجات قرمز، نارنجی و سبز تیره مثل گوجه فرنگی، سیب ...
ابتدا فیبر بخورید؛ چهار نکته سریع و آسان برای یک وعده غذایی
از پلی فنل، پروبیوتیک یا هر دو نوشیدنی بعدی خود را سالم تر کنید. اگر به نوشیدنی های گرم علاقه دارید به سادگی قهوه را انتخاب کنید. قهوه سرشار از پلی فنول ها و حاوی فیبر است. چای سبز به لطف پلی فنول های خاص از جمله کاتچین ها (مولکول هایی با قدرت آنتی اکسیدانی بالا) و فیبر دارای فواید شناخته شده ای است. برای نوشیدنی های سرد از آب میوه و نوشابه خودداری کنید. به منظور یک جایگزین ...
فواید میوه کاکتوس برای بدن
میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسید های آمینه، اسید های چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار ...
برای پیشگیری از واریس چه غذاهایی را نباید خورد
به گزارش ایلنا، آیا می دانید آنچه می خورید می تواند تاثیر عمده ای در سلامت کلی رگ هایتان داشته باشد؟ اگر مشکل واریس دارید، داشتن یک رژیم غذایی سالم، عامل اصلی گردش خون مناسب در بدن است. غذاهای ناسالم نه تنها فشار بیشتری را به رگ های شما وارد می کنند بلکه می توانند منجر به افزایش وزن نیز شوند. متاسفانه اضافه وزن نیز یک عامل خطر عمده برای ایجاد و بدتر شدن بیماری واریس یا نارسایی وریدی است. ...
این مواد غذایی را نخورید تا راحت بخوابید!
به گزارش برنا؛ موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز ...
این خوراکی های مقاوم در برابر سرطان را دریابید
مقدار کافی از توت فرنگی می تواند موجب چرخه ای به نام آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلول شود که مرگ سلول های سرطانی را در پی دارد. توت فرنگی با توجه به محتوای مواد مغذی خود می تواند به محافظت از سلامت قلب کمک کند، التهاب را کاهش دهد و علیه سرطان وارد عمل شود، از این رو، به عنوان یکی از سالم ترین مواد غذایی در جهان شناخته می شود. همچنین، مشخص شده است که توت فرنگی و دیگر انواع ...
با این کار ها قلب خود را همیشه سلامت نگه دارید
به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ ومیر های قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و دیابت ...
آیا آب سیب زمینی خام خوردنی و مفید است؟!
به گزارش برنا؛ آب سیب زمینی خام با وجود اینکه به نظر بسیار عجیب و البته بد مزه به نظر می رسد دارای خواص بسیار زیادی است که می تواند شما را متعجب سازد. آب سیب زمینی هیچ گاه جذابیت آب دیگر سبزیجات مانند گوجه فرنگی یا کرفس را نخواهد داشت، اما یک ماده فوق العاده ارزشمند است و می تواند به سلامت شما کمک کند. در نگاه اول ممکن است بگویید که بخاطر مزه آن نمی توان آب سیب زمینی را خورد ...
این چای افسردگی را از بین می برد
موجود در چای سبز همچنین می توانند کلسترول و فشار خون را کاهش دهند. ماچا که پودر چایی است و از برگ های چای سبز آسیاب شده تهیه می شود، می تواند آنتی اکسیدانی معادل 10 فنجان چای سبز دم کرده داشته باشد اما آیا این چای غنی از آنتی اکسیدان می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد؟ نتایج تحقیق سال 2023 که در نشریه مواد مغذی منتشر شده است خبر از پتانسیل خاص آن می دهد. این ...
لیست وسایل ضروری و غیر ضروری جهیزیه عروس
دستگاه دقت کنید. اگر تعداد افراد خانواده شما زیاد است یا مهمان های زیادی دارید، ماشین ظرفشویی بزرگ 14 نفره انتخاب کنید. ولی برای شروع زندگی ماشین ظرفشویی های رومیزی هم کافی هستند. اتاق خواب و ضروریات آن در جهیزیه معمولاً برای استراحت و دوری از فضای شلوغ خانه به اتاق خواب پناه می بریم. استفاده از لوازم کاربردی مانند سرویس خواب، علاوه بر اینکه آسایش را برای ما به ارمغان می آورد ...
برای کاهش درد پریودی چه کنیم؟
رحم کمک کنند. میوه هایی مانند توت ها، آناناس و گوجه فرنگی و ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و سیر از سالم ترین غذاهای ضد التهابی هستند. ماهی های چرب، بادام، گردو و سبزیجات سبز نیز به کاهش التهاب کمک می کنند. شما باید از خوردن غذاهای غنی از قند، نمک و چربی ترانس مانند براونی، پیتزا و برگر اجتناب کنید. 3. برای کاهش درد پریود قهوه بدون کافئین بنوشید استفاده از کافئین در طول دوره ...
