چند روش موثر برای تغییر متابولیسم و کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
بهترین و سریع ترین راه برای کاهش وزن کدام روش است؟
و باید بدان توجه داشت. شوربختانه وقتی میزان سوخت و ساز بدن به سرعت کاهش می یابد، به سطحی که پیش از گرفتن رژیم داشت باز نمی گردد و حتی پس از حذف رژیم و وزن گیری مجدد هم میزان آن به حال طبیعی برنخواهد گشت. حال اگر به جای کاهش سریع وزن به سمت روش تدریجی آن بروید، میزان سوخت و ساز بدن در حالت استراحت حفظ می شود. (دقیقا مثل وقتی که برنامه کاهش وزن شما به جای رژیم صرف همراه با ورزش های هوازی ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟| راه های سیکس پک ساختن برای بانوان
بدون قند، یک روش عالی برای جذب مایعات و آنتی اکسیدان ها به بدن شما است و هیچ کالری ایی ندارد. قبل از وعده غذایی چای سبز یا آب بنوشید! قبل از هر وعده غذایی سعی کنید یک لیوان بزرگ آب یا چای سبز بنوشید. انجام این کار به معده شما تصوری از سیری می دهد یعنی معده احساس می کند که پر است و خب باطبع شما غذای کمتری مصرف خواهید کرد. ورزش پلانک را انجام دهید تمرین ...
برای خرید دوچرخه ثابت این نکات را رعایت کنید
.... ورزش به بیماران دیابتی نوع دوم کمک می کند که راحت تر قندخونشان را کنترل کنند زیرا افزایش سوخت و ساز بدن در زمان ورزش باعث مصرف سریع تر قندخون می شود. همچنین ورزش حساسیت سلول های بدن را نسبت به انسولین افزایش می دهد. افرادی که دچار کمردرد هستند می توانند با کمک این دستگاه به ورزش بپردازند زیرا در تمرین با این دستگاه مهره های کمر بسیار کم حرکت می کنند ولی باید مدت زمان تمرین را کم و ...
بی خوابی را سه سوته درمان کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز به خواب نتوانسته اید فرو بروید و یا کارهای دیگری را ممکن است انجام دهید تا بتوانید بخوابید! این روش خوابیدن برای خلبانان ...
به این دلیل مهم هر روز شیر بخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، بدن ما نیاز به مواد غذایی مفید دارد تا بتواند در مقابل میکروب ها، عفونت ها و... مقاوم باشد. در این بین، خوردن شیر و لبنیات، مهمترین مواد غذایی هستند که باید مصرف شود. شیر به دلیل پروتئین موجود در آن در بهبود رشد عضلات بسیار عالی است. بسیاری از ورزشکاران به دنبال تمرین، شیر می نوشند، زیرا این ماده مغذی، باعث بهبودی بدن می شود. شیر به جلوگیری ...
8 نشانه هشدار دهنده که بیش از حد شکر مصرف می کنید
شکر در صورت مصرف بیش از حد می تواند اثرات منفی بر سلامت ما داشته باشد که عبارتند از: افزایش وزن: مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا باعث ایجاد کالری هایی می شود که مواد مغذی چندانی ندارند، اما می توانند به افزایش چربی بدن کمک کنند. مشکلات دندانی: قند یکی از دلایل اصلی پوسیدگی دندان است، زیرا باعث رشد باکتری های مضر در دهان می شود. دیابت: مصرف ...
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
که ممکن است با افزایش جریان خون و اکسیژن به ماهیچه هایی که با آن تمرین می کنید نیز کمک کرده و عملکرد ورزشی تان را بهبود بخشد و باعث شود حین و پس از ورزش کم تر احساس فشار داشته باشید. قادر است به مدیریت وزن کمک کند انتخاب هندوانه به جای یک میان وعده شیرین دیگر می تواند به شما کمک کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نتیجه تحقیق محدودی که در نشریه Nutrients در سال 2019 منتشر شد نشان ...
با این تمرین ها درد مفاصل را کاهش دهید
... به عقیده این کارشناس ارشد فیزیوتراپی، ایستادن در چهارچوب در و فشار آوردن به دو طرف آن، در حالی که بدن را به طرف جلو حرکت می دهیم هم حرکت خوبی برای تقویت عضلات جلوی سینه به شمار می رود. البته توجه داشته باشیم در این حالت، گردن نباید به سمت جلو خم شود. این حرکت باعث می شود در ناحیه سینه کشیدگی ایجاد شود که می تواند کمک موثری برای کاهش فشار بر عضلات این ناحیه باشد. تمریناتی برای ...
دیگر برای سردرد قرص و دارو نخورید
بسیاری از سردردها با تغییر و اصلاح سبک زندگی، رفتاردرمانی و استفاده از درمان های خانگی قابل کنترل هستند. اصلاح سبک زندگی چند تغییر ساده در سبک زندگی می تواند به کاهش شدت و دفعات سردرد ما کمک کند. این راهکارها شامل موارد زیر است: ترک سیگار ترک الکل کاهش یا قطع مصرف کافئین داشتن برنامه غذایی و خواب منظم چند جلسه ورزش طی ...
8 راز تمرین ورزشکاران یونان باستان
عروقی را برای شما به همراه دارد. از مزایای دویدن می توان به افزایش ظرفیت ریه، تقویت سیستم ایمنی و بهبود فرایند سوخت و سوز بدن برای کنترل وزن اشاره کرد. برای ورزشکاران آتن باستان دویدن جهت آمادگی برای مسابقات المپیک و مسابقات دیگر که گاه تا 5 کیلومتر مسافت داشتند، یک امر ضروری بود. 4- همزمان با ورزش موسیقی بشنوید یونانیان باستان معتقد بودند که تمرین و موسیقی را باید ...
5 عارضه ی چاقی که می تواند جان شما را تهدید کند:
همراه با فغعالیت بدنی و ورزش کم عوامل اجتماعی و اقتصادی، مانند داشتن درآمد کم و ناتوانی در دریافت غذای سالم به دلیل گران بودن یا بسیار دور بودن آن پنج عارضه چاقی اگر چاق هستید، ممکن است کیفیت زندگی پایینی داشته باشید و نتوانید کارهایی را که واقعاً می خواهید انجام دهید در این صورت باید منتظر عوارض جدی زیر باشید: 1. دیابت داشتن وزن اضافی می تواند منجر به دیابت نوع 2 ...
با این 7 بیماری همیشه احساس خستگی مفرط و مداوم می کنید!
باشد و طی 1-2 ثانیه به حالت اولیه خود بازگردد. همچنین می توانید با افزایش مقدار مایعات مصرفی خود، کم آبی مزمن بدن را بهبود دهید. (از 1.5 الی 2.5 لیتر با توجه به وزن بدن) اگر خستگی مداوم و دیگر علائم شما پس از چند هفته بهبود نیافت، وقت خود را تلف نکنید و حتماً با پزشک مشورت کنید./ح
چگونه از پروفیل ها در معماری داخلی استفاده می شود
ساخت نرده ها، دیوارهای غیر باربر، سرویس های خواب و... از این پروفیل ها استفاده کنید. قوطی های پروفیل به صورت دسته بندی شده برای بهبود معماری داخلی خانه، از پروفیل های شاهین فلز سپاهان استفاده کنید ساخت وساز یک خانه یا ساختمان فرآیند بسیار پیچیده ای است و شما به مصالح بسیاری نیاز خواهید داشت. پروفیل ها هم از جمله متریال هایی هستند که کاربردهای گسترده ای در زمینه ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
می برد و طی بقیه ساعات روز سوخت و ساز بدن را درگیر یک چرخه معیوب می کند. شب پیش از خواب یک تکه شکلات تلخ یا چند عدد مغز بخورید تا صبح روز بعد پرخوری نکنید. با شام نخوردن احتمال دارد عضلات بدن را از دست بدهید اگر همیشه گرسنه به رختخواب می روید، هرچند هم به باشگاه ورزشی بروید و ورزش کنید، باز هم بی فایده خواهد بود. با شکم خالی ورود مواد غذایی ضروری بدن برای تبدیل ...
چگونه به طور سالم وزن کم کنیم؟ راهنمای کامل برای لاغری
تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. مصرف غذا با آگاهی: خوردن با آگاهی از طعم و لذت غذا و به آرامی جویدن غذاها به مغز فرصت می دهد تا به اشباعی که رخ می دهد، پاسخ دهد. این به شما کمک می کند که کمتر بخورید و میزان کالری مصرفی را کاهش دهید. فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری های اضافی کمک می کند. تمرینات همچون پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا ...
بهترین روش های لاغری
، پرس سینه و غیره. • سلامت قلب و عروق خود را حفظ کنید. فعالیت بدنی باعث می شود که خون روان تر در بدن جریان داشته باشد و به اکسیژن رسانی به بافت ها کمک کند. همچنین فعالیت بدنی باعث می شود که فشار خون، کلسترول و قند خون شما در حد طبیعی باشد و از رسوب چربی در رگ های خونی جلوگیری کند. این عوامل به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی کمک می کنند. بهترین روش لاغری چیست؟ ...
نوع چربی بدن درباره سلامت تان چه می گوید؟
چربی زمانی ظاهر می شود که بیش از اندازه کالری دریافت کنیم و به اندازه ی کافی ورزش نکنیم. چربی شکمی می تواند نشان دهنده ی پایین بودن سرعت سوخت و ساز بدن یا بر هم خوردن تعادل هورمونی باشد. در زنان با بالا رفتن سن احتمال ایجاد چربی شکمی بیشتر می شود، حتی اگر وزن اضافه نکنند. بعد از یائسگی، عضلات تحلیل می روند و چربی های بدن بیشتر می شوند، امری که ممکن است منجر به انباشت چربی در حوالی ناحیه ی ...
برای درد کمر چه دکتری باید رفت؟
کمر درد را افزایش می دهد که شامل موارد زیر است: سن کمر درد با بالا رفتن سن بیشتر اتفاق می افتد و معمولا از حدود 30 تا 40 سالگی شروع می شود. ورزش نکردن ورزش نکردن باعث ضعیف شدن عضلات پشت و شکم و در نهایت کمر درد می شود. اضافه وزن داشتن اضافه وزن، فشار مضاعفی به کمر وارد می کند. بیماری برخی از انواع آرتریت و سرطان ...
دریافت مقدار مناسب پروتئین برای حفظ و ساخت عضلات
میزان دریافت پروتئین رژیمی را به 1 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن افزایش داد. اگر شما فردی هستید که به طور منظم ورزش می کنید نیز، باید پروتئین بیشتری نسبت به میزان توصیه شده روزانه دریافت کنید. جهت افزایش توده عضلانی به طور مثال در افرادی که وزنه می زنند و یا برای دوچرخه سواری یا دویدن تمرین می کنند، توصیه به مصرف 7/1- 2/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز، می شود. در نتیجه همان ...
دو دتاکس واتر خوشمزه و مفید تابستانی برای بدن
در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این میزان آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم زیرا بدن ما در روزهای گرم سال و در صورتی که فعالیت زیادی داشته باشیم، مثلا هنگام ورزش یا کارهای سختی مانند شاطری نانوایی، طبیعتا به آب بیشتری احتیاج دارد. دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه نیز گفت: کم آب شدن بدن با علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات همراه خواهد بود زیرا کم شدن آب روی راندمان تمام ...
چرا باید مراقب پاهایمان باشیم؟
جالب است بدانید طبق بررسی ها هر دو پا به صورت ترکیبی تقریباً 25 درصد از استخوان های بدن، 18 درصد مفاصل و 6 درصد از عضلات را تشکیل می دهند. آسیب به پا ها می تواند تأثیرات مضری در زندگی روزمره ما به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ما را از کار، رانندگی یا حتی انجام کار های ساده روزانه باز دارد. اگرچه بهترین راه برای حفظ سلامتی ورزش است، اما گاهی فشار و تحرک بیش از ...
زنان بیشتر از مردان به بیماری تیروئید مبتلا می شوند
، افزود: طبق پژوهش هایی که صورت گرفته، تیروئید بیماری شایع بین بانوان است و معمولاً از 35 الی 40 سالگی بروز پیدا می کند. این متخصص تصریح کرد: بیماری کم کاری از پرکاری تیروئید شایع تر است و خستگی مفرط، خشکی و خارش پوست، اختلالات قاعدگی و خواب، یبوست، پف دور چشم، افزایش وزن و ناباروری از علائم کم کاری این غده است. وی با تاکید بر اینکه غده تیروئید مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن است، گفت ...
چگونه میل جنسی مان را زیاد کنیم؟
سلامتی هستند و با هم می توانند میل جنسی شما را افزایش دهند. در واقع، یک مطالعه اخیر نشان داد که زنانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند ، کاهش میل جنسی (یک عارضه جانبی رایج) را تجربه می کنند، با انجام سه جلسه 30 دقیقه ای تعریق در هفته، می توانند رضایت جنسی خود را بهبود ببخشند . روش دیگر برای افزایش میل جنسی انجام ورزش kegel است، که باعث تقویت ماهیچه های لگن و کمک به پیشگیری از مشکلات ...
توصیه مهم به افرادی که آرتروز دارند/ 30 دقیقه ورزش روزانه به این روش
...، مانند نقرس، آرتریت روماتوئید یا آرتریت پسوریاتیک نیز بیشتر مستعد ابتلا به آرتروز هستند. در این میان محققان مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، داشتن ورزش منظم و حفظ وزن مناسب را برای پیشگیری یا کنترل علائم آرتریت توصیه می کنند. به گفته محققان، یک هدف گذاری خوب برای بیماران مبتلا به آرتروز این است که هر هفته 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند ...
بهترین پزشکان و متخصصین ارتوپدی را در کلینیک ارتوپدی دکتر میرپا جستوجو کنید
دلایل مختلف، دچار بیرون زدگی شده و بر روی اعصاب و بافت های اطراف خود فشار وارد می کند. این مشکل معمولا به دلیل تحمل فشار زیاد بر روی گردن، جراحات ورزشی و یا تصادفات رانندگی اتفاق می افتد. چه زمانی لازم است که توسط یک متخصص ارتوپد معاینه شویم؟ اگر شما درد، تورم، احساس ناتوانی یا مشکلات دیگری در مفاصل، استخوان ها، عضلات و بافت های نرم خود دارید که باعث محدودیت حرکت و افت کیفیت ...
3 تمرین برای جلوگیری از کمردرد چیست؟
کمردرد ممکن است به علت عوامل مختلفی مانند ضعف عضلات پشتی، فشار بر روی اعصاب، اسپاسم عضلانی یا انگشت شانه های فشاری ایجاد شود. برخی حرکات اصلاحی و تمرینات می توانند به کاهش کمردرد کمک کنند. البته، قبل از شروع هر برنامه تمرینی، بهتر است با دکتر گلشنی یا متخصص حرکات اصلاحی مشورت کنید تا برنامه ای مناسب بر اساس وضعیت خود داشته باشید. در ادامه، تعدادی از حرکات اصلاحی برای کمردرد را ذکر می کنیم: ...
امکان بارداری بعد از انجام عمل ابدومینوپلاستی
حالت قبل از ابدومینوپلاستی بر می گردد. به بیانی دیگر بارداری مجدد بعد از جراحی، باعث شل شدن مجدد پوست شده و به علت تحت کشش قرار گرفتن عضلات دوخته شده باز می شوند. چند ماه بعد از عمل ابدومینوپلاستی می توان باردار شد؟ حداقل 6 ماه تا یک سال باید از جراحی شما گذشته باشد تا بتوانید برای بارداری اقدام کنید. این فاصله زمانی برای ریکاوری و بهبودی کامل بدن است. به طور کلی همه جراحان و ...
کاهش وزن در تابستان با خوردن این میوهای خوشمزه!
. میوه نسبت به سایر غذاهای شیرین کالری کمتری دارد، فیبر بیشتری نسبت به بسیاری از تنقلات معمولی بسته بندی شده دارد و در صورت عجله و شتاب، براحتی می توانید آن را با خود ببرید. به این دلایل و موارد دیگر، میوه باید بخشی از منوی روزانه شما باشد. اگر به دنبال بهبود رژیم غذایی خود برای کاهش وزن هستید، این کار می تواندبا خوردن میوه ها آسانتر و خوشمزه تر شود. در این مطالب با 11 میوه آشنا می شوید ...