خانه
مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک خواهند کرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آب غوره و آبلیمو چربی خون را واقعا پایین می آورند!؟
تقسیم می شوند. کلسترول خود 2 زیرگروه دارد که شامل HDL یا کلسترول خوب و LDL یا کلسترول بد است. اگر در فردی HDL پایین باشد، عامل خطر برای ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی محسوب می شود. پس اصطلاح چربی خون بالا درست نیست. اما چربی خون چه زمانی اختلال پیدا می کند؟ در مورد کلسترول، عدد کلی 250 میلی گرم در دسی لیتر وجود دارد که نباید میزان آن از این حد بالاتر برود. در مورد تری گلیسرید عدد 100 ...
بهترین ویتامین E
...، مثل روغن بادام، برای سلامت عمومی و عملکرد بهتر دستگاه عصبی مفید است. بعضی از مادران هر روز شیربادام به کودکان خود می دهند. مصرف دو تا سه دانه بادام در روز کافی است. در صورت واکنش حساسیتی می توانید لایه ی خارجی آن را جدا کنید، چون مواد مغذی ندارد. 2. تنظیم سطح کلسترول مصرف مداوم بادام به افزایش سطح کلسترول خوب خون (HDL) کمک می کند و در کاهش کلسترول بد خون (LDL) م ...
قاتل خاموش و عامل بیماری قلبی
در دانشگاه نیو ساوت ولز سیدنی، گفت: این یافته به شواهد فزاینده ای مبنی بر رابطه بین افزایش Lp(a) و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب اضافه می کند. به خوبی ثابت شده است که افرادی که قبلا بیماری عروق کرونر قلب را تجربه کرده اند در معرض خطر بسیار بالایی از رویدادهای قلبی دیگری هستند. سیمونز افزود: نتایج مطالعات جدید ما نشان می دهد که درمان های جدید در حال توسعه با هدف کاهش لیپوپروتئین ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کند!
منظم نوشیدنی های شیرین و حاوی قند و شکر، ارتباط مستقیمی با کوتاه تر شدن طول عمر افراد دارد. عادت به نوشیدن انواع نوشیدنی های شیرین (از آبمیوه های حاوی قند افزوده تا تمامی نوشیدنی های گازدار و شیرین) مستقیما با افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که به مصرف مداوم نوشیدنی های شیرین عادت دارند، در مقایسه با افرادی که کمتر از این نوشیدنی ها استفاده ...
باید و نبایدهای رژیم مدیترانه ای
استفاده می شود و غذاهایی با فراوری بالا خودداری کنید. باید و نبایدهای رژیم مدیترانه ای غذاها در رژیم مدیترانه ای به 4دسته تقسیم می شوند: غذاهای مجاز، غذاهایی که باید کمتر مصرف شوند، غذاهای محدود و غذاهای ممنوع. رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و روغن زیتون است. در این رژیم شما گوشت قرمز، غذاهای شیرین و لبنیات (البته به جز مقدار ...
معجزه خوردن روغن زیتون قبل از خواب و اول صبح
.... خوردن روغن زیتون قبل از خواب به دستگاه گوارش افراد کمک می کند 2. خوردن روغن زیتون قبل از خواب به بهبود کبد چرب کمک می کند 3. خوردن روغن زیتون قبل از خواب به کاهش التهاب و درد کمک می کند 1. خوردن روغن زیتون در اول صبح به سم زدایی بدن کمک می کند 2. خوردن روغن زیتون در اول صبح از سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند 3. خوردن روغن زیتون در اول صبح و کمک به داشتن پوست سالم بهترین زمان خوردن روغن زیتون کی می باشد؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اگر قبل از خواب روغن زیتون مصرف کنید، چ ...
8 ماده غذایی برای تضمین سلامت قلب
داشتن سبک زندگی سالم و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، بهترین اقدام برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها به خصوص بیماری های قلبی و عروقی است. به منظور حفظ سلامت قلب کافی است مواد غذایی مفید را در برنامه غذایی خود بگنجانید و به طور منظم آنها را مصرف کنید. به گزارش خبرآنلاین، بر اساس تحقیقات، ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد و حتی عادات غذایی ما نقش قابل توجهی در ...
5 بلایی که خوردن هات داگ بر سرتان می آورد
نیترات است که به جهت افزایش ماندگاری و به حداقل رساندن رشد باکتری ها به مواد غذایی اضافه می شوند. بین مصرف نیتریت ها و خطر ابتلا به سرطان ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. این مواد افزودنی در فرایند پخت نیز غلیظ تر می شوند. تحقیقات نشان می دهد که پختن گوشت در دمای بالا می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. ورود این مواد شیمیایی به بدن، ریسک ابتلا به سرطان های سینه، پانکراس، روده بزرگ و دیگر انواع س ...
سرطان معده قابل پیشگیری است
...> رژیم غذایی سالم به پیشگیری از سرطان معده و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف میوه و سبزیجات تازه حتما در وعده های غذایی خود مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید. همین یک مورد می تواند احتمال ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد. میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو می توانند گزینه خوبی باشند. اگر از دارو های استاتین برای کاهش کلسترول استفاده می کنید، در مورد ...
خوراکی هایی که درد و گرفتگی عضلانی عادت ماهیانه را کاهش می دهند
. شکلات تلخ شکلات تلخ یک میان وعده خوشمزه، مفید و سرشار از آهن و منیزیم است. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که منیزیم شدت علائم PMS را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه در سال 2015، افراد مبتلا به کمبود منیزیم بیشتر در معرض علائم PMS هستند. 8. ماست پروبیوتیک بسیاری از افراد در طول یا بعد از پریود خود دچار عفونت قارچی می شوند. اگر مستعد ابتلا به این عفونت ها هستید ...
خوردن مداوم این غذا مرگ زودرس می آورد!
ر این مطالعه محققان دانشگاه میشیگان بیش از 5800 غذا را مورد ارزیابی قرار دادند و آنها را بر اساس میزان بیماری های تغذیه ای برای انسان و تأثیرشان بر محیط زیست رتبه بندی کرد. نتایج نشان داد جایگزینی 10 درصد از کالری دریافتی روزانه از گوشت گاو و گوشت های فرآوری شده با ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات و غذاهای دریایی می تواند میزان کربن رژیم غذایی را تا یک سوم کاهش دهد و به افراد ...
کلسترول قاتل خاموش و عامل بیماری قلبی
در تحقیقات اخیر، یک پروتئین کلسترول بد به عنوان یک مشکل پنهان در بیماری عروق کرونر قلب (CHD) علامت گذاری شده است و داروهای فعلی که لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) را درمان می کند تأثیر کمی بر این نوع خاص دارد. به گزارش سیناپرس، در یک مطالعه روی 607 بزرگسال 60 ساله و بالاتر در طول 16 سال، سطوح لیپوپروتئین (a) معروف به Lp(a)، در افرادی که یک رویداد عروق کرونر قلب را تجربه کرده بودند ...
تاثیر مصرف حبوبات برای بدن چیست؟
حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که در هرم غذایی جزء گروه گوشت ها محسوب می شوند. از مزایای اصلی مصرف آن می توان به بهبود فرایند هضم، سلامت قلب و کنترل وزن اشاره کرد. ما در این مقاله به ضرورت مصرف حبوبات در رژیم غذایی و فواید آن خواهیم پرداخت. مصرف روزانه حبوبات می تواند مقدار نیاز روزانه شما را نسبت به پروتئین برطرف کند. انواع مختلف حبوبات، محتوای پروتئینی متنوعی دارند. حبوبات در مقایسه ...
12 ایده سریع و سالم برای درست کردن میان وعده
برخی از افراد علاوه بر انتخاب خوراکی های سالم، حجم و میزان آن ها را هم بر اساس فعالیت روزانه مشخص می کنند. در ادامه تعدادی از میان وعده های سالم و آسان را معرفی می کنیم. انواع سالاد سالادها بسیار متنوع هستند و می توانند در گروه میان وعده سالم قرار بگیرند. در برخی از سالادها شماری از ادویه های ارگانیک به عنوان چاشنی استفاده می شوند. ادویه ها انواع گوناگونی دارند و برای مثال ...
سیر را با این ادویه ترکیب کنید و معجزه آن را ببینید
خون ناشتا، کلسترول کلی، کلسترول بد، و هموگلوبین A1c در افراد مبتلا به دیابت موثرتر بوده اند. یک بررسی در سال 2017 شامل نه مطالعه با کیفیت بالا نشان داد افراد مبتلا به دیابت که روزانه مکمل های سیر در دوزهای 0.05 تا 1.5 گرم مصرف می کردند، کاهش چشمگیر در سطوح قند خون و چربی خون داشته اند. اگر علاقمند به استفاده از مکمل های سیر و زنجبیل برای درمان دیابت یا سطوح بالای قند خون خود ...
زیاده روی در مصرف نمک ریسک این بیماری را افزایش می دهد
محققان دانشگاه بهداشت فوجیتا ژاپن، سیستم های خاص بدن دخیل در فشار خون بالا و اختلال شناختی ناشی از نمک زیاد را با استفاده از مدل موش شناسایی کرده اند. رژیم غذایی با نمک بالا یک عامل خطر شناخته شده برای فشار خون بالا است. تحقیقات قبلی همچنین افزایش نمک را به کاهش شناختی و خطر بیشتری برای زوال عقل مرتبط کرده است. علاوه بر این، افراد مبتلا به فشار خون بالا در معرض خطر ابتلا به ...
علائم هشداردهنده آلزایمردر سی سالگی
.... آن ها روی تاثیر بالقوه کلسترول LDL بالا و کلسترول HDL پایین بر سلامت آینده مغز خود تمرکز نمی کنند. تیم مطالعه خاطرنشان کرد که این یک فرصت از دست رفته برای جلوگیری یا کند کردن زوال شناختی مرتبط با افزایش سن است. به این دلیل که اتخاذ عادات غذایی سالم و ورزش و مصرف هر دارویی که برای حفظ سطح کلسترول و قند خون سالم در اوایل بزرگسالی لازم است می تواند دهه ها بعد با مغز سالم تر نتیجه ...
نگاهی به تغذیه ایرانیان در پژوهشی از فودکس ایران
آشناییم؟ با تحقیقات انجام شده، الگوی مصرف ایرانی ها با حد مطلوب فاصله دارد و در منش و روش آنها سیری بر سلامتی چربیده است. فودکس ایران بر اساس مأموریت خود برای بهبود فرهنگ غذایی ایران، در یک پژوهش اقدام به برآورد میزان مصرف دسته های مختلف مواد غذایی کرد؛ با پاسخ به این سوالات: پروتئین در سفره ایرانی چه سهمی دارد؟ کره، روغن و افزودنی ها در سلامت بدن چه نقشی دارند؟ ...
قهوه برای سلامتی مفید است یا مضر ؟
. شاید برایتان جالب باشد که بدانید سال ها تصور می شد قهوه یک ماده سرطان زاست، اما دستورالعمل های غذایی سال 2015 این تصور را تغییر داد و برای اولین بار، نوشیدن متعادل قهوه در بخشی از یک رژیم غذایی سالم گنجانده شد. مطالعه گسترده ای در سال 2017 در مورد ارتباط مصرف قهوه و سلامت انسان در مجله پزشکی بریتانیا نشان داد که در بیشتر اوقات، قهوه به جای مضرات، با مزیت همراه است. در تحقیقی دیگر ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
کلسترول معروف به استاتین مصرف می کنند تا میزان ال دی ال و خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند. رژیم غذایی پورتفولیوی پیشنهادی دکتر جنکینز شامل یک یا چند مورد از چهار گروه مواد غذایی زیر به طور روزانه است، این رژیم غذایی که محدود به 2000 کالری در روز است از چربی های اشباع شده و نمک پرهیز می کند و مواد غذایی فیبردار و میوه و سبزیجات در آن نقش مهمی دارند. تحقیقات نشان داده است ...
دیابت نوع 2 و نقش رژیم غذایی در 70 درصد موارد جدید ابتلا
به گزارش یکتاپرس در مطالعه ای که اخیرا توسط Nature Medicine نمایه شده است، محققان از یک مدل ارزیابی خطر جدید برای بررسی اثرات -مستقیم و همچنین متکی بر وزن بدن - 11 فاکتور غذایی بر موارد جدید ابتلا به دیابت نوع 2 (T2D) در سطح جهانی و میان بزرگسالان 184 کشور مختلف پرده برداری کرده اند. بیشتر بدانید : مروری بر دیابت نوع 2 علل و درمان دیابت بیشتر بدانید : اولین نشانه ابتلا به ...
نان یا برنج، کدام بیشتر چاق می کند؟
، چربی سالم تر، ویتامین، آنتی اکسیدان و فیبر بیشتری است. نتایج تحقیقات نشان داده است در افرادی که نان سبوسدار مصرف می کنند میزان انسولین ناشتا کمتر است و همان طورکه دیدیم میزان انسولین خون با چاقی در ارتباط است. همچنین مصرف غلات سبوسدار در کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دو نقش مهمی دارد. مصرف مداوم غلات سبوسدار میزان LDL و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ مصرف منظم برخی غذا های خاص مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند؛ این غذا ها به نوبه خود می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. نمونه ای از این غذا ها می توانند خوراکی هایی باشند که مطالعات اخیر نشان می دهد؛ مثلا سبزی های برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری دارند، به خصوص ...
چطور از پوسیدگی دندان پیشگیری کنیم؟
...> برخی از افراد با استفاده از روغن پونه کوهی به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان به نتایج خوبی دست یافته اند. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد که یکی از ترکیبات طبیعی موجود در پونه کوهی دارای خواص ضد میکروبی قوی است. می توانید روزانه با روغن پونه کوهی مسواک بزنید تا رشد از ایجاد پوسیدگی بیشتر دندان جلوگیری کنید. روغن میخک برای تسکین و پیشگیری از درد میخک یک ...
بوی بد دهان را با این ترفندها از بین ببرید
بتوانید مسواک بزنید، برطرف شود. تحقیقات نشان داده اند که چای سبز می تواند از رشد باکتری ها جلوگیری کند و بوی بد دهان را کاهش دهد. در یک مطالعه، چای سبز نسبت به سایر راهکارها مثل خوردن نعناع، جویدن آدامس و استفاده از محصولات حاوی روغن جعفری تأثیر بیشتری در کاهش بوی بد دهان داشت. البته فواید چای سبز برای سلامت دهان به خوشبو کردن آن ختم نمی شود. به گفته ی محققان، دهانشویه ی حاوی ...
افزایش جذب آهن با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، یکی از توصیه های متخصصان تغذیه به افرادی که می خواهند الگوی غذایی سلامت محور داشته باشند، این است که روزانه حداقل یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنند. گوجه فرنگی حجم بالایی از آنتی اکسیدان های قوی را در خود دارد. افزایش تعداد رادیکال های آزاد و فعالیت آنها در بدن، علاوه بر سرعت بخشی به روندهای پیری، می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند انواع سرطان یا بیماری های قلبی را ...
