کمبود این چهار ویتامین باعث بی خوابی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) چیست؟ / چه ساعتی بخوابیم بهتر است؟
عصر ایران - بر اساس یافته های مطالعات معتبر، محققان معتقد هستند ساعت 10 تا 11 شب بهترین زمان برای خواب و کمک به حفظ سلامت قلب است. آنها توضیح می دهند که زمان خواب بهینه با چرخه شبانه روزی بدن و قرار گیری در معرض نور روز مطابقت دارد. از این رو پیروی از یک برنامه منظم خواب شبانه و همچنین ورزش و تغذیه در زمان های مناسب، می توانند به ما کمک کنند تا سلامت خواب خود را تضمین کنیم. برای بسیاری ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
... شیوه زندگی پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
هورمونی بر سطح طبیعی استروژن فرد تأثیر می گذارد، ممکن است سردرد ایجاد شود. اگر فردی سابقه میگرن همراه با اورا (نوعی اختلال عصبی) داشته باشد، نباید از قرص های ضدبارداری حاوی استروژن استفاده کند زیرا انجام این کار آن ها را در معرض خطر بیشتر سکته مغزی قرار می دهد. مشکلات خواب استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب ...
نتیجه مطالعات محققان ایتالیایی؛ مصرف الکل روند پیشرفت بیماری آلزایمر را تسریع می کند
. نتایج این مطالعه نشان داد موش های در معرض الکل کاهش تدریجی در توانایی یادگیری و به خاطر سپردن الگوهای مکان یابی نشان دادند و این اختلالات شناختی را در سنین پایین تری نسبت به گروه کنترل نشان دادند. محققان اختلالات شناختی را در موش های تحت مصرف الکل، تقریباً 2 ماه قبل از بازه زمانی معمولی که چنین آسیب هایی آشکار می شد، مشاهده کردند. برای درک مکانیسم های اساسی اختلال ...
این سکته در تابستان رخ می دهد
بدن به دلیل گرمای محیط (همان اتفاقی که در روز های گرم تابستان می افتد)، کار کردن و ورزش در محیط باز و پر رطوبت، کم آبی، فقدان جریان هوا، قرار گرفتن در معرض نور خورشید - به ویژه در روز های گرم بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، حضور در جمع های گرم و شلوغ مثل کنسرت، مهمانی، تئاتر و... از جمله عواملی هستند که منجر به گرمازدگی می شود. عوارض گرمازدگی در قسمت های مختلف بدن گرمازدگی عوارض ...
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
...، استرس و اختلالات خواب توصیه می شود. نکاتی که خانم ها در دوران یائسگی باید به آن توجه ویژه داشته باشند خونریزی: هرگونه خونریزی در خانم یائسه بسیار مهم است و بلافاصله باید توسط پزشک متخصص زنان ویزیت و بررسی شود. معاینات: انجام معاینات ماهانه پستان توسط فرد، ویزیت منظم متخصص زنان و انجام غربالگری مثل پاپ اسمیر و ماموگرافی در این دوران ضروری است. گرگرفتگی ...
این داروی سرطان انسولین تولید می کند
و سلول های برون ریز آنزیم هایی تولید می کنند که در روده کوچک ترشح شده و به هضم غذا کمک می کنند. سلول های مجرای سلول های برون ریز هستند که پوشش لوله ها یا مجاری را تشکیل می دهند که آنزیم های پانکراس را آزاد می کند. مطالعات قبلی نشان داده اند که سلول های پیش ساز مجرای، می توانند به سلول های بتا تولید کننده انسولین تمایز یابند. در حال حاضر، در یک مطالعه اثبات مفهوم، محققان موسسه قلب و ...
مضرات عجیب شیرموز که فکرش را نمی کردید
این باره می گوید: من به هیچ عنوان به افراد توصیه نمی کنم که از ترکیب شیرموز استفاده کنند، زیرا این ترکیب برای بدن مضر است. حتی اگر می خواهید شیر و موز را به صورت جداگانه مصرف کنید، باید این نکته را به یاد داشته باشید که اول شیر را مصرف کرده و پس از 20 دقیقه موز را بخورید. او افزود: حقیقت این است که ترکیب شیرموز باعث به تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را درپی خواهد داشت. ...
4 دلیل برای مصرف روزانه گوجه فرنگی
پتاسیم کافی در طول روز به تنظیم فشار خون، کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی یا بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. از این رو، افرادی که در معرض بیماری های قلبی قرار دارند یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند، می توانند روزانه یک تا 2 عدد گوجه فرنگی را به منظور حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی به رژیم غذایی خودشان اضافه کنند. 2. حفظ سلامت پوست با مصرف گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از نوع خاصی از ...
ساعت هوشمند قابلیت تشخیص بیماری روانی را دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز گجت های پوشیدنی می توانند سلامت روان را ارزیابی کنند و دسترسی به مراقبت را افزایش دهند. همه ما می دانیم که دستگاه های پوشیدنی می توانند داده های مرتبط با سلامتی را جمع آوری کنند: تعداد قدم های برداشته شده، تعدادطبقات بالا رفته، میزان کالری سوزانده شده، زمان خواب و ضربان قلب. اما در مورد ارزیابی سلامت روان یک فرد چطور؟ یک مطالعه جدید نشان داده است که ابزارهای پوشیدنی می توانند ...
بهترین رژیم های لاغری
چگونه رژیم لاغری سالمی داشته باشیم؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن غذاهای متنوع از همه گروه ها کمک می کند تا تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تأمین گردد. اما مسئله مهم این است که چگونه رژیم لاغری سالمی داشته باشیم؟ در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد نقش متخصص تغذیه در رژیم لاغری ارائه می دهیم. برای کاهش وزن باید رژیم غذایی اصولی را در پیش گرفت و میزان ...
ایران عصا به دست نمی گیرد!
...، بدترین خبری است که می شود شنید. تصویر انتزاعی ایران پیر با زنان و مردان عصابه دست، می تواند به عنوان نتیجه برنامه ریزی و همت مسئولان و مردمی رقم بخورد که امروز دست به عصا روزگار می گذرانند. فقر توکل باعث می شود تا خود را در معرض انواع فقر، دست خالی و بی پشتوانه ببینند. معلوم است که این خودفقیرپنداری به تحقیر خود هم می انجامد. حال آنکه ما نادار نیستیم که ناچار تسلیم شرایطی شویم که ...
با این گیاهان هورمون های بدن را تنظیم کنید
استفاده می کنند، با اختلالات غدد درون ریز یا سلامت روانی زندگی دست و پنجه نرم کرده یا مبتلا به سرطان هستند، به طور ویژه در معرض خطر عوارض جانبی و خطرناک مصرف سرخود داروهای گیاهی هستند. ارتباط هورمون ها با سلامتی هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که به سلول های بدن کمک می کنند تا ارتباط برقرار کرده و اقدامات مختلفی را تحریک کنند. آنها بستر سیستم غدد درون ریز بدن شما به ...
جدیدترین رویکرد مقالات روانشناسی دنیا چیست؟
اختلال خوردن نقش دارند؟ • آیا دروغ با روانشناسی فرد ارتباط دارد؟ • علل افزایش خودکشی نوجوانان • آیا غیرجنسی با روانشناسی فرد ارتباط دارد؟ • روانشناسی و افکار خودکشی • چگونه اضطراب و افکار افسرده کننده در مورد مرگ را کنترل کنیم؟ • چه عواملی می تواند باعث اختلالات شخصیتی چندگانه شود؟ • بازی های ویدئویی خشونت آمیز عامل ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و ...
برای یک زندگی بهتر کیفیت خواب مهم تر از مدت زمان آن است
...، کیفیت زندگی بهتری نیز دارند. علاوه بر این، با پیگیری [4523] نفر به مدت سه سال، متوجه شدیم کسانی که خوابشان بهبود یافته است، کیفیت زندگی آنها نیز بهبود یافته است. مطالعات قبلی نشان داده است که اختلالات خواب و خواب با کیفیت پایین ممکن است کیفیت زندگی را کاهش دهد. تعریف کیفیت زندگی محققان دانشگاه چارلز کیفیت زندگی (QoL) را اینگونه تعریف می کنند: تعامل بین ادراک ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
است که می تواند به خواب رفتن را سخت کند. * قرار نگرفتن در معرض نور طبیعی زمانی که خود را از نور خورشید محروم می کنیم، سطح ملانین را کاهش می دهیم. ملانین، ملاتونین را می سازد که به چرخه خواب کمک می کند. * بی توجهی به افزایش استرس سطوح بالای استرس با طولانی شدن مدت زمان به خواب رفتن و اختلالات خواب مرتبط است. کم خوابی سیستم واکنش بدن به استرس را تحریک می کند و منجر به افزایش هورمون های استرس، یعنی کورتیزول می شود که بر خواب تاثیر می گذارد. ...
افراط در مصرف مکمل های ویتامینی این عوارض دارد!
به گزارش تازه نیوز، در ادامه این مطلب، به مواردی اشاره خواهیم کرد که نشان دهنده عوارض افراط در مصرف مکمل ها بوده و توصیه می شود زیر نظر متخصص مصرف شوند. این موارد عبارتند از: روند جذب متفاوت ویتامین ها به طور کلی، ویتامین ها به دو دسته ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین های A،D،E وK ویتامین های محلول در چربی هستند. بدن این ویتامین ها را در بافت های ...
ناهنجاری در رشد عصبی می تواند پایه های بیماری آلزایمر را ایجاد کند
به گزارش سیناپرس همدان، اگر بیماری آلزایمر اثر خود را بر روی جنین بگذارد چه؟ خدیجه شعبانی و همکارانش از تیم توسعه مغز به رهبری باسم حسن (اینسرم) در موسسه مغز پاریس نشان می دهند که پروتئین پیش ساز آمیلوئید (APP) نقش بیولوژیکی خاصی در طول تکامل عصبی دارد. شروع نوروژنز، یعنی تمایز سلول های بنیادی به دودمان های مختلف سلول های عصبی را به تاخیر می اندازد. اختلالات ظریف این مکانیسم می تواند ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
به ارتقای سلامت ذهن کمک می کند. این روش باعث بهبود خلق وخو، خواب بهتر و کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود. رایحه درمانی با استفاده از عصاره گیاهان طبیعی و روغن های خاص انجام می شود. نوشیدن چای بابونه نوشیدن یک فنجان چای بابونه به بهبود اضطراب کمک می کند. نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که عصاره بابونه باعث بهبود اختلالات خواب ناشی از استرس و اضطراب می شود. کد خبر 667747 ...
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی های شکمی
، اسفناج و... منبع غنی از فیبرها و ریزمغذی های ضروری برای بدن هستند. این سبزیجات کالری بالایی ندارند و از همین رو برای شام مناسب هستند. سبزیجات سبز حاوی ترکیباتی هستند که در کاهش التهابات بدن که با تجمع چربی در شکم همراه است، نقش دارند. ویتامین ها و املاح مختلف نیز دیگر مزیت مصرف سبزیجات سبز هستند و مصرف آنها به افزایش احساس سیری و پرهیز از پرخوری کمک می کند. منابع پروتئینی کم چرب ...
حذف میکروپلاستیک از مواد غذایی به همت تولیدکنندگان ایرانی
امروزه بیشتر مواد غذایی مورد استفاده توسط مردم در گوشه و کنار جهان در ظروف پلاستیکی بسته بندی می شوند که این موضوع تبعاتی جدی برای سلامت جامعه دارد. در این میان مصرف مواد غذایی داغ در ظروف پلاستیکی می تواند موجب ورود میکروپلاستیک ها به داخل بافت خوراکی شده و با مصرف آن به بدن انسان وارد شود اما به تازگی این مشکل به ابتکار یک تولید کنندگان ایرانی برطرف شده است. به گزارش سیناپرس، بسیاری ...
چرا خشکی پوست در بارداری ایجاد می شود؟ 7 عامل اصلی و راه های برطرف کردن آن
خاصیت ارتجاعی پوست تغییر کنید و پوست شما خشک تر به نظر برسد. در دوران بارداری بدن برای برآورده کردن نیازهای جنین در حال رشد به مایعات بیشتری نیاز دارد و از همین رو بدن یک خانم باردار همیشه در معرض کم آبی قرار دارد. کم آبی بدن موجب می شود تا پوست صورت و بدن فرد باردار خشک شود و لطافت و درخشندگی خود را از دست بدهد. در طول بارداری ترشح هورمون ها موجب تحریک غدد چربی و چرب شدن پوست ...